توصیه های جدید برای غلبه بر دلشوره : اگر مانع نگرانی‌های بی‌مورد خود نشوید، ...
اگر مانع نگرانی‌های بی‌مورد خود نشوید، جسم‌تان هم در معرض خطر قرار خواهد گرفت 
پادشا: بعضی افراد بابت هر موضوعی نگران و مضطرب هستند و این دلشوره‌های بی‌مورد گاهی تا آنجا پیش می‌رود كه جسم این افراد را هم درگیر خودش می‌كند. دل درد و دل پیچه، گرفتگی عضلات، مشكلات گوارشی، احساس سوزش در معده یا لرزش عضلات نمونه‌ای از تاثیرات دلشوره است كه تنها آدم‌های مضطرب و دلواپس آن را تجربه كرده‌اند اما آیا درمانی برای این دلشوره‌ها وجود دارد؟
مراقب دلشوره‌هایت باش
همه چیز از یك فكر شروع می‌شود. قرار بود كه دوستتان راس ساعت 6 با شما در یك رستوران قرار ملاقات داشته باشد. ساعت نیم ساعت از 6 گذشته است اما هنوز خبری از دوست شما نیست. با او تماس می‌گیرید و متوجه می‌شوید، گوشی همراه دوستتان خاموش است. با خانواده‌اش تماس می‌گیرید و آن‌ها هم به شما خبر می‌دهند كه او یك ساعت قبل منزل را ترك كرده است. با خودتان می‌گویید از خانه دوست شما تا محل ملاقات‌تان تنها نیم ساعت فاصله است و اینجاست كه دلشوره به‌صورت مهار نشدنی در شما شروع به تب و تاب می‌كند و در نخستین نشانه‌اش احساس می‌كنید همه عضلات بدن‌تان گرفته است. در این مواقع طبیعی است كه احساس نگرانی و دلشوره به سراغ هر آدمی خواهد آمد اما كنترل كردن این حس در دست خود شماست.
قبل از هرچیز باید مانع افكار منفی خود باشید و به آن‌ها شاخ و برگ اضافی ندهید. آگاهانه افكارتان را تحت كنترل بگیرید و روی آن‌ها تمركز كنید. می‌توانید برداشت‌های قابل‌قبول‌تر و مثبت تری را از شرایط بحرانی كه برای‌تان پیش می‌آید، برای خود ایجاد كنید. وقتی توانستید فكر خود را به‌صورتی دیگر در آورید دلشوره شما هم به همان سرعت تغییر می‌كند. مثلا برای دوستتان كه هنوز نرسیده، این‌طور فكر كنید كه شارژ باتری گوشی همراهش ممكن است تمام شده باشد و دوستتان در ترافیك مانده باشد. با این فكر منطقی‌تر در مورد شرایط به‌وجود آمده واكنش نشان خواهیدداد. پس در قدم اول فكرتان را تغییر بدهید تا كنترل دلشوره‌های‌تان را در دست‌تان بگیرید.
تنهایی دلواپس نشو
در شرایطی كه دلشوره به سراغ‌تان می‌آید اگر تنها باشید بیشتر به این حس دامن می‌زنید اما اگر در این مواقع وقت خود را با دوستان و افراد خانواده‌تان بگذرانید و احساسات خود را با آن‌ها در میان بگذارید، نگرانی‌های‌تان را كمتر كرده‌اید. سعی كنید نگرانی و دلیل دلشوره‌تان را با شخصی كه مثبت اندیش و خونسرد است در میان بگذارید. در این مواقع دوست شما می‌تواند با جملاتی مثبت آرام‌تان كند و دلشوره‌های‌تان را كم كند. سعی نكنید در تنهایی بمانید و حتما اطراف خود را در موقعیت‌های استرس‌زا شلوغ كنید تا خود را گرفتار افكار منفی نكنید. در كنار همه مواردی كه برای‌تان گفتیم ورزش را هرگز از یاد نبرید. اگر اكسیژن و هوای تازه مدام به شما برسد تاثیر زیادی در بالا بردن روحیه اعتماد به نفس شما دارد و افكار شما را قوی‌تر خواهد كرد اما یادتان باشد كه همه افراد در زندگی‌شان با این حس روبه‌رو شده‌اند و تنها شما نیستید كه اسیر دلشوره شده‌اید اما این نحوه واكنش شماست كه نشان می‌دهد توانایی‌تان در رویارویی با این نوع احساسات تا چه اندازه است. فقط كافی است دلشوره‌های‌تان را خیلی جدی نگیرید.
موضوعی كه نادیده‌اش می‌گیرید
شاید شما تا به حال به این موضوع توجه نكرده باشید اما به همان اندازه‌ای كه داشتن یك فكر بد و منفی می‌تواند باعث به‌وجود آمدن دلشوره شود، استفاده نادرست شما از كلمات می‌تواند به این موضوع شدت بیشتری دهد.
در موقعیت استرس‌زا و شرایطی كه دلشوره چیزی یا كسی را پیدا می‌كنید مراقب نوع كلماتی كه به زبان می‌آورید باشید. از گفتن جملاتی مثل؛ می‌ترسم اتفاقی افتاده باشد، احساس بی‌تابی می‌كنم، نگران هستم و... دلشوره و نگرانی‌های‌تان را شدت می‌دهد دوری كنید. جایگزین كردن این جملات به جملاتی مثل؛ هیچ اتفاقی نیفتاده، همه چیز رو به راه است، جای هیچ نگرانی نیست و خیلی جملات مثبت دیگر كمك زیادی به از بین بردن دلشوره شما می‌كند.
ویدیو : توصیه های جدید برای غلبه بر دلشوره