آرامش
رازهای دستیابی به آرامش
روش های گوناگونی برای رسیدن به آرامش وجود داردکه به آسانترین ،راحت ترین مؤثرترین روش می پردازیم .این روش از پنج مرحله تشکیل شده است .پنج مرحله ای که یکی پس از دیگری باید انجام شود .این پنج مرحله عبارتند از:
1)آرام شدن حواس:
این مرحله راحت شدن از مشکلات ومسائلی است که مارادر بر گرفته است.برای مدت کوتاهی نیزکه شده باید دنیای اطراف را فراموش کنیم وبه بدن امکان دهیم که فقط به استراحت وآرام سازی خود بپردازد.
هدف ریلکس یا رهایی ازتمرکز
1-نفس آرام وعمیق بکشید .
2-چشمها رابسته وخود رارهاکنید .
3-به صورت غیرفعال صداهاییرامی شنوید که از محیط خارج می آید ،صداها رابشنوید وهیچ گونه تلاشی برای فراموشی آن انجام ندهید .زیراهر چه سعی ومقاومت کنید بیشتر شما راتحت تأثیر قرار می دهند،در همین حال به مرحله ی دوم بروید.
2)تلقین به نفس
شما باید نگرش ورفتارانفعالی وبی تفاوت داشته باشید .باید حالتی به وجود آید که گویی ناظر یک احساس شیرین هستید .برای اینکه شما به این احساس با دقت دسترسی پیداکنید ،باید از حوزه نیمکره ی چپ مغز به نیمکره ی راست مغز واردشوید .شما باید خیلی راحت وریلکس باشید .
هدف داشتن احساسهای مثبت
1-به افکار مثبت وسازنده روی آورید .
2-به آهستگی جمله یا تلقینی مثبت رابخوانید ،یااینکه مکان وموقعیتی عالی که شما در آنجا احساس راحتی و آرامش می کنید رامجسم کنید.شرایطی که از شما حمایت می شودوجایی که شما دوست دارید وهیچ گونه گونه نگرانی ... آرامش
تاریخچه ورزش آرامش بخش یوگا
يوگا دانشي است رازآميز و شگفت انگيز برجاي مانده از تمدن هاي بسيار دور و کهن .ولي آنچه در تاريخ بجاي مانده قدمتي حداقل سه هزار ساله دارد . اولين اثر مكتوب و جمع آوري شده يوگا كتابي است به نام يوگا سوترا كه توسط فرزانه و حكيم بزرگ پتنجلی در سرزمين هند نگاشته شده است . اين اثر خوشبختانه در ايران به نام هستي بي كوشش ترجمه شده است . اين اثر آنچه را عرفا و فرزانگان گذشته براي كمال معنوی و نیروهای درون سینه به سینه منتقل كردن را در چهار فصل و 186 سوتره يا عبارت كوتاه به زيبايي تمام گرد آورده است.
يوگا چيست؟
يوگا . از واژه يوگ يا يوج yoj (وسيله ايكه به گردن گاو مي بستند تا او را كنترل نمايند و زمين را شخم بزند) گرفته شده است . و در مفهوم به معناي روش كنترل نفس مي باشد. در معنائي ديگر يوگا معناي رهائي و رسسيدن به وحدت و يگانگي است. حكيم پتانجلي در يوگا سوترا اينچنين تعريف ميكند. يوگا چيته نيرو و ده وريتي . يعني يوگا عبارت است از باز داشتن از تموجات ذهني و نفس و اين همانا رسيدن به مرحله صمدي يعني حالتي از خاموشي كامل ؟ و فكر و رسيدن به آگاهي خالص و يكي شدن با آگاهي فردي با آگاهي ميهماني ووحدت . گر به خود آئي به خدائي رسي
مراحل يوگا
براي تكامل معنوي ، كمال انساني و خود شناسي عميق ، يوگا 8 مرحله يا بعبارتي 8 بخش وجود انساني را بر مي شمرد . همانطور كه يك درخت بطور عمده داراي 8 بخش است تا به ثمر برسد انسان نيز براي رشد بايد به ...
آرامش در خانه‌های پر نور
چرا بعضی می‌گویند پرده‌ها را كنار بزن تا دلت باز شود؟ چند ساعت می‌توانید در خانه‌ای تاریك دوام بیاورید؟ اگر تاریكی تمام نشود چه حالی پیدا می‌كنید؟ غمگین می‌شوید؟ می‌گریید؟ بعد چی؟ روان‌شناسان می‌گویند: «زندگی در خانه‌های كوچك و كم‌نور نه‌تنها تنش‌های خانوادگی را افزایش می‌دهد بلكه حتی میل به جنایت و پرخاشگری را نیز افزایش می‌دهد.»
شاید فكر می‌كنید مساله ارتباط بین نور و حالات روانی انسان‌ها بیشتر به باوری عامه شبیه است تا حقیقتی علمی، اما واقعیت این است كه روانپزشكان سال‌هاست این ماجرا را دریافته‌اند و حتی معتقدند برخی انواع افسردگی مثل افسردگی فصلی در فصل‌های پاییز و زمستان به دلیل كاهش نور دریافتی بدن و در پی آن كاهش هورمون ملاتونین مغز رخ می‌دهند و بر همین اساس هم آنها شیوه درمانی با نور را برای درمان این گروه از بیماران ابداع كرده‌اند.
● جنایت و خانه
دكتر سید هادی معتمدی، روانپزشك در گفتگو با «جام‌جم» درباره زندگی در خانه‌های تنگ و تاریك اظهار می‌كند: گاهی زندگی در چنین خانه‌هایی فرد را پرخاشگر و به انجام جرایم خشن ترغیب می‌كند.
به گفته این پژوهشگر اجتماعی، ساكنان این قبیل منازل، خانه را محیطی مناسب برای گذراندن اوقات فراغت نمی‌دانند و از محیط خانه دلزده می‌شوند و تغییر در روحیاتشان در كنار عوامل دیگری مثل فقر، نبود امكانات تفریحی در محیط زندگی، عدم بازدارندگی قوانین، تربیت نادرست و ناتوانی در كنترل نفس باعث می‌شود ...
قواعدي بيستگانه جهت آرامش روح و روان
قواعدي كه همه به آن نياز دارند و زندگي بدون آن مزه اي ندارد .
با يقين و إطمينان مؤمن باش . و تنها شعارت را خشنودي پروردگار قرار بده .
هدف را فراموش نكن ، وسرآغاز اعمالت را نيت صادق قرار بده .
با آرامش بخواب ، و آن را پشتيبانه اي براي بيداري بگذار .
در امورات زندگي با احتياط عمل كن ، تا هيچ وقت با شكست روبرو نشويد .
نفس خود را بر كار مورد نظر آموزش بده ، وبا جديت آن را إجرا كن .
قلبت را با ترازوي رباني ميزان كن .
در تمام زمينه ها ماديات را وسيله قرار بده ، و وسيله را با هدفهاي فاسد معيوب نساز .
دستورات پنچگانه زير را رعايت كن !
1- بايد بفهمم.
2- بايد شروع كنم .
3- بايد برنامه ريزي كنم .
4- بايد دست به كار شوم .
5- بايد ادامه دهم.
شخصيتت را با چهار عنصر اصلي پرورش بده !
1- روح و روان : با عبادت و استقامت .
2- نفس و درون : با تزكيه و تهذيب .
3- عقل و انديشه : با انديشه و تدبر .
4- جسم : با ورزش و تمرين .
دقت و مهارت را پشتيبانه اي براي توليداتت قرار بده .
در رويارويي با ستم و سختيها ، صبر و شكيبايي را پيشه كن .
در ارتباط با ديگران ، واقعيت و گذشت را شعار خود فرار بده .
در مسير دوستي ، با كسي كه به تو اطمينان دارد ، دوست صميمي و راستگو باش .
حقوق هركسي را به اندازه شايستگي اش رعايت كن .
اعتراف به اشباه فضيلت است ...
آرامش در چارچوب خانواده
یادتان هست یا نه، نمی‌دانم اما خانواده آقای هاشمی - همان خانواده گرم و صمیمی کتاب تعلیمات اجتماعی دبستان- نخستین نماد خانواده برای خیلی از ماها بود؛الگویی که بچگی اجازه نداد بازی نقش‌های آن را به خوبی بیاموزیم. شاید هم از این جهت به آن بی‌توجه بودیم که نمی‌دانستیم به زودی باید بعضی نقش‌های آن مثل خواهر یا برادربودن را بازی کنیم و برای بازی در نقش‌های دیگر باید بزرگ‌تر شویم. خانواده دکتر ارنست، مهاجران، بچه‌های مدرسه والت و... هم نمادهایی از خانواده بودند اما تنهایی پسرک کارتون رامکال یا بی‌پناهی قهرمان کتاب بابا لنگ دراز، انواع دیگری از زندگی را برایمان تعریف می‌کردند؛ خانواده‌های تک سرپرست و کودکان بی‌سرپرست.
حالا از آن روزها خیلی فاصله گرفته‌ایم ولی کم و بیش باید نقش همان آدم‌های کارتونی را در خانواده واقعی‌مان بازی کنیم. اینکه هرکدام از ما تا اینجای قصه چقدر موفق بودیم را نمی‌دانم ولی بهانه‌ها همیشه فرصتی برای نگاهی دوباره است و ما، شنبه 15 دی‌ماه - روز خانواده- را بهانه‌ای برای نگاهی دوباره به خانواده و راهکارهای رسیدن به کانونی شاد و منسجم قرار دادیم.
خانواده‌هایی که می‌شناسیم
شكل کامل: تصور اغلب ما از خانواده، جمعی چند نفری است که ارکان اصلی آن را زن و شوهر (با نقش پدر و مادری) تشکیل می‌دهند و فرزندان، مکمل یا پیونددهنده این جمع 2نفره‌اند. این مجموعه، نماد کاملی از یک خانواده است. اما همین خانواده كامل و مهم می ...
آرامش در خانه‌هاي پر نور
چرا بعضي مي گويند پرده‌ها را کنار بزن تا دلت باز شود؟ چند ساعت مي توانيد در خانه اي تاريک دوام بياوريد؟ اگر تاريکي تمام نشود چه حالي پيدا مي کنيد؟ غمگين مي شويد؟ مي گرييد؟ بعد چي؟
روان شناسان مي گويند: "زندگي در خانه هاي کوچک و کم نور نه تنها تنش هاي خانوادگي را افزايش مي دهد بلکه حتي ميل به جنايت و پرخاشگري را نيز افزايش مي دهد."
شايد فکر مي کنيد مساله ارتباط بين نور و حالات رواني انسان ها بيشتر به باوري عامه شبيه است تا حقيقتي علمي، اما واقعيت اين است که روانپزشکان سال ها است اين ماجرا را دريافته اند و حتي معتقدند برخي انواع افسردگي مثل افسردگي فصلي در فصل هاي پاييز و زمستان به دليل کاهش نور دريافتي بدن و در پي آن کاهش هورمون ملاتونين مغز رخ مي دهند و بر همين اساس هم آن ها شيوه ي نور درماني را براي درمان اين گروه از بيماران ابداع کرده اند.
نور نقش بسيار مهمي در آرامش افراد دارد و در زندگي آپارتماني اين نعمت تا حدود زيادي گرفته شده است.
جنايت و خانه
دکتر روانپزشک در گفتگو درباره ي زندگي در خانه هاي تنگ و تاريک اظهار مي کند: گاهي زندگي در چنين خانه هايي فرد را پرخاشگر و به انجام جرايم خشن ترغيب مي کند.
به گفته ي اين پژوهشگر اجتماعي، ساکنان اين قبيل منازل، خانه را محيطي مناسب براي گذراندن اوقات فراغت نمي دانند و از محيط خانه دلزده مي شوند و تغيير در روحيات شان در کنار عوامل ديگري ...
با این نوشیدنی آرامش را تجربه کنید!
چاي ليمو، زنجبيل و سنبل الطيب
.مواد لازم براي 4 نفر:
سنبل الطيب خشک شده:1 قاشق چاي خوري
ريشه زنجبيل تازه، پوست گرفته و رنده شده: 1 قاشق چاي خوري
آب جوشيده: 5 / 2 پيمانه
ليموترش:يک دوم عدد
عسل: 3-2 قاشق چاي خوري
انرژي کل: 50 کيلوکالري
روش تهيه:
سنبل الطيب و زنجبيل را در قوري بريزيد. آب را به آن اضافه نماييد و بگذاريد براي 3 دقيقه دم بکشد. آنگاه آب ليموترش را بگيريد و به همراه عسل به آن اضافه کنيد. اکنون چاي را از صافي رد نماييد.
توجه: اين نوشيدني براي آرامش انسان مفيد است.
آرامش در بازار
بازار سهام پس از دو روز کاری پرنوسان دیروز رو به آرامش گذاشت و از دامنه نوسان‌های قیمتی سهام به میزان قابل ملاحظه‌ای کاسته شد.
در بازار دیروز معامله‌گران در اکثر نمادهای مورد اقبال بازار شاهد معاملات مثبتی بودند که دامنه این امر حتی نمادهای وابسته به بازار جهانی از جمله فولاد را نیز در بر‌گرفت. از دیدگاه کارشناسان، تحولات اقتصادی در حوزه یورو و تلاش کشورهای این حوزه برای مهار بحران اقتصادی سبب خواهد شد در بازگشایی بازار‌های جهانی، روند بازگشت قیمت‌ها شروع شود.این انتظار که صحت یا عدم صحت آن در ۲۴ساعت آینده مشخص خواهد شد، دیروز سبب تشکیل صف‌های خرید برای برخی نمادهای وابسته به بازار جهانی از جمله مبارکه و جمع آوری صف‌های فروش سنگ‌آهنی‌ها شد.
در همین حال کارشناسان بازار با دقت روند تحولات در حوزه سیاسی را دنبال می‌کنند. در بازار دیروز همچنین حضور دکتر احمدی نژاد در شرکت سایپا و افتتاح واحد سایپا کاشان به جو مثبت شرکت‌های خودرویی افزود تا معامله‌گران همچنان شاهد صف‌های خرید در این گروه باشند. با توجه به این صف‌های خرید سنگین عملا‌گروه خودرویی صدرنشینی بازار را در اختیار گرفته است. در این‌گروه زامیاد دیروز برای اعلام تعدیل سود متوقف شد.
در بازار دیروز در گروه بانکی معامله‌گران شاهد صف‌های خرید در برخی از نمادهای بانکی از جمله بانک‌های دولتی بودند. نزدیکی زمان عرضه بلوک ۵درصدی بانک‌های تجارت و صادرات موجب افزایش انگیزه‌ها برای ...
راهكارهایی برای بازگرداندن آرامش به خانه
در گذشته مرز میان كار و زندگی شخصی تا حد زیادی مشخص بود، اما امروز گویا كار بر زندگی شخصی ما حمله‌ور شده و دیگر حفظ تعادل میان كار بیرون از خانه و زندگی شخصی براحتی امكان‌پذیر نیست.
تعادل میان‌كار و زندگی
در گذشته مرز میان كار و زندگی شخصی تا حد زیادی مشخص بود، اما امروز گویا كار بر زندگی شخصی ما حمله‌ور شده و دیگر حفظ تعادل میان كار بیرون از خانه و زندگی شخصی براحتی امكان‌پذیر نیست.
در نگاه اول شاید این مساله مهم به نظر نرسد اما باید بدانیم زمانی كه تعادل میان زندگی كاری و شخصی به‌هم می‌ریزد، سطح استرس ما افزایش می‌یابد. یعنی هم كار و هم زندگی صدمه می‌بینند. پس باید به نحوی كنترل و آرامش خودمان را حفظ كنیم.
همه ما می‌دانیم دست یافتن به تعادلی میان كار و زندگی در دنیای پرسرعت و آشفته امروز كار ساده‌ای نخواهد بود، اما هنوز هم ایجاد چنین تعادلی امری دست یافتنی است.
با كار خود ازدواج كرده‌اید؟
شاید گذراندن ساعاتی طولانی در محل كار بخصوص زمانی كه دنبال كسب ارتقای شغلی هستید برای شما وسوسه‌انگیز باشد. گاهی اوقات نیز اضافه كاری برای مخارج ضروری زندگی لازم است.
اما اگر شما بیشتر اوقات در حال كار كردن هستید، خوب است آگاه باشید كه زندگی خانوادگی خود را در معرض خطری جدی قرار خواهید داد، چرا كه صرف زمان زیاد در محل كار به جای خانه، موجب دلتنگی و ناراحتی اهل خانه و اوضاع آن می‌شود.
بد نیست عواقب عدم تعادل مناسب ...
مصرف پیاز آرامش می‌آورد
مصرف پیاز به دلیل داشتن ویتامین‌های گروه B موجب آرامش بدن می‌شود.
یک متخصص تغذیه افزود: پیاز به دلیل داشتن ویتامین‌های گروه B آرام‌بخش است و به دلیل داشتن ویتامین C اثر ضد التهابی دارد.
وی گفت: مصرف پیاز برای افراد مبتلا به بیماریهای قلبی بسیار مفید است و در افرادی كه احتمال بروز بیماریهای قلبی و عروقی زیاد است مثل سالمندان و میانسالان اگر نصف پیاز را در روز مصرف كنند، ۲۰ تا ۳۰درصد كلسترول بد خون كاهش پیدا می‌كند و كلسترول خوب خون را افزایش می‌دهد.
این متخصص تغذیه افزود: پیاز به دلیل تركیبات گوگردی كه دارا است، می‌تواند از ایجاد سلول‌هایی كه با تغییر شكل خود موجب بروز سرطان می‌شوند، جلوگیری كند.
وی اضافه كرد: پیاز برای رشد مو مؤثر است. در درمان یبوست، میگرن، چاقی، پروستات، بواسیر، یرقان و ورم گلو، پیاز می‌تواند مفید باشد.
وی گفت: پیاز دارای خاصیت ضدالتهابی است و می‌تواند علائم التهاب مثل درد، تورم، آرتروزها و دردهای نواحی مختلف را تسكین دهد.
این متخصص تغذیه افزود: آلرژی‌ها، آسم و بیماریهای دستگاه تنفسی با مصرف پیاز كاهش پیدا می‌كند. سیر و پیاز هر ۲آنزیم‌‌هایی كه التهاب ایجاد می‌كند، را مهار می‌كنند.
وی اضافه كرد: پیاز نیز مانند سیر خاصیت ضدعفونی دارد و قادر است از تجمع پلاكت‌ها جلوگیری كند و در تجزیه فیبرین (لخته خون) دخالت كند.