هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟

هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟در سال‌های اخیر، همزمان با سرد شدن هوا، آلودگی هوا در برخی از روزها، آن قدر شدید می‌شود که کارشناسان از شرایط هشدار و اضطرار می‌گویند و مسئولان مثل همیشه به‌دنبال راهکاری برای حل مسئله هستند. آلاینده‌های موجود در هوا، مثل اکسیدهای ازت، دی اکسید کربن، منواکسیدکربن و به‌طور کلی گازهای مخرب، هر کدام به‌گونه‌ای بر هریک از اعضای بدن تأثیر می‌گذارند و باعث اختلال در عملکرد مطلوب دستگاه‌های مختلف در بدن می‌شوند. در چنین شرایطی، باید قدرت دفاعی بدن در مقابل بیماری‌ها را افزایش داد. نوع تغذیه و اینکه از چه غذاهایی بیشتر استفاده کنیم، می‌تواند تا حدی از عوارض خطرناک آلاینده‌های موجود در هوا بر بدن بکاهد. دکترمنصور رضایی، متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، در این باره پاسخ می دهد: آلودگی هوا، چگونه بر بافت‌ها و سیستم‌های مختلف بدن تأثیر می‌گذارد؟موادی که از طریق هوای آلوده وارد محیط می‌شوند و برای سلامت بدن به‌شدت مضر و زیان‌آورند دارای ترکیباتی هستند که باعث نابودی بافت‌های مختلف‌بدن می‌شوند. این رادیکال‌های‌آزاد، از طریق ریه، پوست، مخاط بدن، مثل مخاط چشم، گوش، بینی و دستگاه گوارش، وارد بدن می‌شوند و باعث تخریب تک‌تک سلول‌ها می‌شوند.رادیکال‌های آزاد که در هوای آلوده وجود دارند، چگونه باعث نابودی بافت‌ها و سلول‌های بدن می‌شوند؟هنگام آلوده بودن هوایی که انسان استنشاق می‌کند، روزانه مقادیر زیادی ... هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟

    آلودگی‌ هوا با اعصاب ما چه می‌کند؟   هنگام آلودگی هوا، افراد زودرنج‌تر، پرخاشگرتر، عصبانی‌تر و کم‌تحمل‌تر می‌شوند. یعنی با اینکه در گذشته هم این مشکلات را داشته‌اند، اما حالا خیلی زودتر به استرس‌ها، واکنش و حساسیت نشان می‌دهند.   آلودگی هوا و عصبانیت   دود، غبار، سرب، ذرات آلاینده‌، مونواکسیدکربن و... این روزها به قدر کافی درباره آلودگی هوا شنیده‌ایم و شنیده‌اید. دیگر می‌دانیم و می‌دانید که بیماران قلبی و تنفسی بهتر است تا حد امکان از خانه خارج نشوند - و کودکان و سالمندان هم همینطور. اما آلودگی هوا چه تاثیری روی اعصاب و روان ما می‌گذارد؟ و چه مشکلاتی را برای بیماران اعصاب و روان ایجاد می‌کند؟ برای یافتن پاسخ این پرسش‌ها، گفت‌وگویی داشته‌ایم با‌ دکتر محمدرضا خدایی، روان‌پزشک و عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توان‌بخشی. به عنوان اولین سوال می‌خواهم بپرسم که آیا می‌توان آلودگی هوا را یکی از عوامل ایجاد استرس برشمرد یا نه؟   بله، مطمئنا. منابع استرس‌زا برای انسان را می‌توان به دو دسته تقسیم کرد: بیرونی و درونی. از منابع استرس‌زای درونی می‌توان به کم‌خوابی، کم‌اشتهایی، وضعیت روانی و جسمی افراد اشاره کرد و از منابع استرس‌زای بیرونی به آلودگی‌ها، ترافیک و سروصدا.   آلودگی‌ها شامل آلودگی هوا، آلودگی آب و آلودگی خاک می‌شوند. آلودگی‌ هوا روی همه افراد، چه سالم و چه بیمار، اثر دارد و اثر عمده آن، کم‌شدن آستانه تحریک افراد است. یعنی افراد ...

آلودگی هوا بیشترین تاثیر و تهدید جدی برسلامتی کودکان را دارد   تحقیقات نشان می دهد آلودگی هوا ضمن تشدید عوارض تنفسی و قلبی در مبتلایان به این بیماری ها، یک عامل اصلی در بروز بیماری های تنفسی و قلبی در افراد سالم نیز محسوب می شود.هر فرد روزانه نزدیک به 22 هزار بار تنفس می کند و تقریباً به 15 کیلوگرم هوا در روز نیاز دارد.سیستم تنفسی اولین بخش از بدن انسان است که در تماس مستقیم با آلودگی هوا قرار می گیرد و ریه، مسئول جذب اکسیژن هوا و دفع دی اکسید کربن خون است، از این رو در صورتی که غلظت آلاینده های هوا فراتر از ظرفیت تصفیه ریه انسان باشد، وارد جریان خون می شوند و عوارضی همچون اختلال در انتقال اکسیژن به بافت های بدن، افزایش ضربان قلب، سکته قلبی، کاهش ظرفیت شش ها، آسم، برونشیت و سرطان ریه ایجاد می شود.آلودگی هوا در قسمت های فوقانی دستگاه تنفسی بیشترین تأثیر را به جا می گذارد و آثار بیماری در بیماران ریوی به صورت حاد و مزمن در درازمدت باقی می ماند.دکتر'خان بابایی' انتخاب و مصرف مواد غذایی مناسب را راهکاری برای کاهش عوارض آلودگی هوا بر سلامتی ذکر کرد و از تاثیر مفید مصرف میوه، سبزی تازه و شیر سخن گفت و افزود: میوه ها و سبزی تازه، از مواد غذایی بسیار مهم هستند که هنگام تشدید آلودگی هوا باید به مقدار زیاد در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود.خان بابایی توضیح داد: آنتی اکسیدان های موجود در انواع میوه و سبزی نقش حیاتی در سلامت ریه دارند.به طور خاص ...

تغذیه مناسب در زمان آلودگی هوا   با توجه به گزارش بار جهانی بیماریها در سال 2013 (شمسی 1392) آلودگی هوا سالیانه بیش از سه میلیون و دویست هزار نفر را می کشد. نفس کشیدن دائمی نیاز اصلی ماست هر کدام از ما هر روزه بطور متوسط 3000 گالن هوا را تنفس می کنیم.   این یعنی مقدار زیادی هوا روزانه از ریه وارد شده و خارج می شود اگر این هوا مواد زائد و آلودگی داشته باشد ریه ها یعنی تنها منبع اکسیژن رسانی به بدن در معرض خطر انواع مواد آلاینده ای که در این نقل و انتقال از بدن ما می گذرد واقع می شود.   پارتیکل های بسیار ریزبه برونش نفوذ می کنند آنها کارریه را مختل و آنرا ملتحب می کنند و موجب بیماریهای ریوی COPD و آسم می شوند. ولی دانستن نوع این آلودگی ها و میزان آن در هوا لازم است بطور دقیق در اختیار متخصصین بهداشتی کشور نیز قرار گیرد تا در زمان بحران بر اساس نوع آلودگی بتوانند موثر ترین راهها را برای عموم مردم ارایه دهند.   تحقیقات نشان داده است تعدادی از غذا ها و نوشیدنیها می توانند به لوله های تنفسی را کمک کرده و پاک کنند.   خیلی مهم است که در شرایطی که هوا آلوده است ضمن پرهیز از کار در هوا و دور کردن خود و کودکان تا حد ممکن این مواد غذایی را در رژیم روزانه خود اضافه کنید تا بدنتان نسبت به آلودگی مقاوم تر و عوارض کمتر بر شما اثر کند.    ضمنا هوای داخل خانه ها در زمان آلودگی هوای بیرون ایمن نیست و بنابراین اهمیت دارد تا حد توان از میزان آلودگی در ...

  اخبار اجتماعی  - مقدار موادسمی در ریه کودک ۲ساله تهرانی بیش از یک مرد ۸۵ساله روستایی/ آلودگی‌هوا چه بلایی سرمان می‌آورد؟ براساس نتایج حاصل از تحقیقات پزشکی انجام شده در ایران، مقدار مواد سمی موجود در ریه کودک 2 ساله تهرانی بیش از یک مرد 85 ساله روستایی است. به گزارش خبرآنلاین و به نقل از پایگاه اطلاع رسانی سازمان محیط زیست؛ مطابق بررسی های انجام شده توسط پروفسور اشمک، پزشک متخصص کودکان و رئیس انجمن مبارزه با آلودگی هوا در شهر «اسن» آلمان، آلودگی هوا باعث کمبود رشد بدنی و فکری کودکان می­ شود و در بزرگسالان نیز می­تواند سرطان ریه و ناراحتی­های قلبی و ریوی به وجود آورد.وی با انجام تحقیقات متعدد و مقایسه کودکان شهر صنعتی «اسن» با کودکان جزیره غیر­صنعتی «سیلت» در آلمان به این نتیجه رسید که خردسالان شهر­های صنعتی از لحاظ فکری و بدنی حداقل 6 ماه از بچه­ های منطقه غیر­صنعتی عقب­تر هستند.همچنین براساس نتایج حاصل از تحقیقات پزشکی انجام شده در ایران، مقدار مواد سمی موجود در ریه کودک 2 ساله تهرانی بیش از یک مرد 85 ساله روستایی است و این در حالی است که آلودگی هوا می­ تواند 10 تا 30 درصد از اشعه خورشید را که عامل اصلی ایجاد ویتامین D در بدن انسان است را جذب کند و باعث پوکی استخوان ها شود.یکی از ترکیبات شیمیایی ناشی از سوخت گازوییل و زغال سنگ، ایزومر 3 و 4 بنزپیرن است و انتشار آن در هوا، باعث 25 درصد از سرطان ریه در انسان هاست.برخلاف دی اکسید کربن ...

براساس نتایج حاصل از تحقیقات پزشکی انجام شده در ایران، مقدار مواد سمی موجود در ریه کودک 2 ساله تهرانی بیش از یک مرد 85 ساله روستایی است. خبرآنلاین: براساس نتایج حاصل از تحقیقات پزشکی انجام شده در ایران، مقدار مواد سمی موجود در ریه کودک 2 ساله تهرانی بیش از یک مرد 85 ساله روستایی است.مطابق بررسی های انجام شده توسط پروفسور اشمک، پزشک متخصص کودکان و رئیس انجمن مبارزه با آلودگی هوا در شهر «اسن» آلمان، آلودگی هوا باعث کمبود رشد بدنی و فکری کودکان می­ شود و در بزرگسالان نیز می­تواند سرطان ریه و ناراحتی­های قلبی و ریوی به وجود آورد.وی با انجام تحقیقات متعدد و مقایسه کودکان شهر صنعتی «اسن» با کودکان جزیره غیر­صنعتی «سیلت» در آلمان به این نتیجه رسید که خردسالان شهر­های صنعتی از لحاظ فکری و بدنی حداقل 6 ماه از بچه­ های منطقه غیر­صنعتی عقب­تر هستند.همچنین براساس نتایج حاصل از تحقیقات پزشکی انجام شده در ایران، مقدار مواد سمی موجود در ریه کودک 2 ساله تهرانی بیش از یک مرد 85 ساله روستایی است و این در حالی است که آلودگی هوا می­ تواند 10 تا 30 درصد از اشعه خورشید را که عامل اصلی ایجاد ویتامین D در بدن انسان است را جذب کند و باعث پوکی استخوان ها شود.یکی از ترکیبات شیمیایی ناشی از سوخت گازوییل و زغال سنگ، ایزومر 3 و 4 بنزپیرن است و انتشار آن در هوا، باعث 25 درصد از سرطان ریه در انسان هاست.برخلاف دی اکسید کربن که در دوز معمولی برای انسان مضر نیست، ...

براساس نتایج حاصل از تحقیقات پزشکی انجام شده در ایران، مقدار مواد سمی موجود در ریه کودک 2 ساله تهرانی بیش از یک مرد 85 ساله روستایی است. خبرآنلاین: براساس نتایج حاصل از تحقیقات پزشکی انجام شده در ایران، مقدار مواد سمی موجود در ریه کودک 2 ساله تهرانی بیش از یک مرد 85 ساله روستایی است.مطابق بررسی های انجام شده توسط پروفسور اشمک، پزشک متخصص کودکان و رئیس انجمن مبارزه با آلودگی هوا در شهر «اسن» آلمان، آلودگی هوا باعث کمبود رشد بدنی و فکری کودکان می­ شود و در بزرگسالان نیز می­تواند سرطان ریه و ناراحتی­های قلبی و ریوی به وجود آورد.وی با انجام تحقیقات متعدد و مقایسه کودکان شهر صنعتی «اسن» با کودکان جزیره غیر­صنعتی «سیلت» در آلمان به این نتیجه رسید که خردسالان شهر­های صنعتی از لحاظ فکری و بدنی حداقل 6 ماه از بچه­ های منطقه غیر­صنعتی عقب­تر هستند.همچنین براساس نتایج حاصل از تحقیقات پزشکی انجام شده در ایران، مقدار مواد سمی موجود در ریه کودک 2 ساله تهرانی بیش از یک مرد 85 ساله روستایی است و این در حالی است که آلودگی هوا می­ تواند 10 تا 30 درصد از اشعه خورشید را که عامل اصلی ایجاد ویتامین D در بدن انسان است را جذب کند و باعث پوکی استخوان ها شود.یکی از ترکیبات شیمیایی ناشی از سوخت گازوییل و زغال سنگ، ایزومر 3 و 4 بنزپیرن است و انتشار آن در هوا، باعث 25 درصد از سرطان ریه در انسان هاست.برخلاف دی اکسید کربن که در دوز معمولی برای انسان مضر نیست، ...

تا به حال به این موضوع فكر كرده‌اید كه حتی نفس كشیدن هم ممكن است برای سلامت مضر باشد؟ بله، نفس كشیدن در هوای آلوده می‌تواند بر جسم و روان ما تاثیر مخرب داشته باشد. مجله سیب سبز - سارا میرشجاعی: تا به حال به این موضوع فكر كرده‌اید كه حتی نفس كشیدن هم ممكن است برای سلامت مضر باشد؟ بله، نفس كشیدن در هوای آلوده می‌تواند بر جسم و روان ما تاثیر مخرب داشته باشد. اگر در هوای آلوده شهرهای بزرگ تنفس می‌كنید باید این را به شما بگوییم كه نفس كشیدن در آلودگی می‌تواند عامل بسیاری از مشكلات شما از جمله استرس و اضطراب باشد. این روزها که به آرامی پا در فصل های سرد سال می گذاریم بیشتر از همیشه با آلودگی هوا در شهر های بزرگ روبه رو ایم. با ما همراه باشید تا بیشتر از عوارض تنفس در این هوا بدانید. شاید شما هم گرفتار این مشکل باشیدآلودگی هوا چطور عصبی‌تان می‌کند؟تحقیقات نشان می‌دهد آلودگی هوا می‌تواند باعث عصبانیت، زودرنجی، پرخاشگری و كم‌تحملی شود. كسانی كه در هوای آلوده تنفس می‌كنند نسبت به دیگران آستانه تحمل پایین‌تری دارند، كم‌تحمل‌تر هستند و زودتر عصبانی می‌شوند. این افراد ممكن است با كوچك‌ترین موضوعی ناراحت شوند یا پرخاش كنند. محققان چه می گویند؟- ارتباطات اجتماعی افراد در زمان آلودگی هوا نسبت به قبل ضعیف‌تر می‌شود. افرادی كه در معرض آلودگی هوا قرار دارند با دیگران ارتباط چندانی برقرار نمی‌كنند؛ بنابراین آلودگی هوا می‌تواند بر روابط و دوستی‌های ...

چتر دود دیگر فقط بر سر تهران گسترده نشده است و شهرهای بزرگ دیگری مثل اصفهان، اراک و حتی تبریز و ارومیه را هم در سایه تاریک خود پنهان کرده است.در کنار تمام معضلات جسمی که نتیجه آلودگی هوا است، روان ما نیز قربانی این چتر سیاه شده. ماهنامه تندرستی: چتر دود دیگر فقط بر سر تهران گسترده نشده است و شهرهای بزرگ دیگری مثل اصفهان، اراک و حتی تبریز و ارومیه را هم در سایه تاریک خود پنهان کرده است. شرایط این روزها، شبیه فیلم های تخیلی است که افراد با ترس و لرز به مکان های دیگر سرک می کشند تا شاید جایی بهتر یا موقعیتی امن تر برای زندگی پیدا کنند، در صورتی که از دست دودهای دودهای حاصل از سوخت و آلودگی های دیگر که اکسیژن هوا را می بلعند و دی اکسید کربن و سرب به ما هدیه می دهند، نمی توان فرار کرد.در کنار تمام معضلات جسمی که نتیجه آلودگی هوا است، روان ما نیز قربانی این چتر سیاه شده. در ادامه «حسن عسگری فر»، روانشناس در مورد این معضل بزرگ و مرگ و میرهای ناشی از این مشکل از جنبه روانشناسی صحبت می کند.چرا مشکل برای همیشه حل نمی شود؟مقاله ها، تحقیقات، پژوهش ها، سمینارها و گفتگوهای زیادی هر سال در مورد حل فقط همین یک معضل، نوشته و برگزار می شوند و روی کاغذ خروجی های بسیاری هم دارند اما معضل همچنان سر جای خودش باقی است. البته بی تردید این به معنای کار نکردن و مدیریت نکردن و به فکر نبودن مسئولین نیست بلکه حاشیه های بسیاری این امر را غیرممکن می کنند. وسعت ...

تجمع آلاینده ها در هوای تهران و وقوع پدیده وارونگی هوا کیفیت هوا را در شرایط ناسالم برای همه افراد جامعه قرار دارده است. تجمع آلاینده ها در هوای تهران و وقوع پدیده وارونگی هوا  علاوه بر کاهش دید افقی در پایتخت  کیفیت هوا را  نیز در شرایط ناسالم برای همه افراد جامعه قرار دارده است اما امروز علی رغم قرار گرفتن هوای پایتخت در شرایط ناسالم برای تمامی گروه ها، مدارس تعطیل نشدند.آموزش و پرورش: تعطیلی مدارس باید به آموزش و پرورش اعلام شودرسول پاپایی معاون مرکز اطلاع رسانی وزارت آموزش و پرورش در گفت و گو با عصر ایران  با بیان اینکه تصمیم گیری در زمینه تعطیلی مدارس در زمان آلودگی هوا باید به وزارت آموزش و پرورش اعلام شود گفت: آموزش و پرورش نیز عضوی از کار گروه ستاد بحران بوده و به تنهایی در این زمینه تصمیم گیری نمی کند. و در این زمینه نیز هیچگونه ابلاغی به آموزش و پرورش نشده است.   محیط زیست: شاخص آلودگی هوای تهران 162 است در صورت افزایش عدد به 200 کار گروه تشکیل می شود محمد رستگار معاون نظارت و پایش محیط زیست استان تهران  نیز در گفت و گو با عصر ایران در مورد میزان آلایندگی هوای شهر تهران گفت: مطابق میانگین 24 ساعت گذشته شاخص آلودگی هوای تهران 162 بوده که این عدد در ایستگاه های شهید بهشتی 179 و سوهانک به 172  رسیده است . وی در پاسخ به پرسشی مبنی بر اینکه با توجه به آلایندگی بالای هوای تهران چرا كارگروه آلودگی هوا  تشکیل جلسه نداد و آیا نیاز ...