مدیتیشن

      وقتی مدیتیشن می کنیم، روزبه روز و لحظه به لحظه، از انرژی های منفی مان کاسته و بر انرژی های مثبت ، افزوده می گردد زیرا با خدای درون کار می کنیم. در این شرایط طبق قانون «جذب»، محیط اطراف مان که سرشار از انرژی های مثبت است. فقط انرژی های مثبت را به شکل بهترین و موفق ترین شغل، بهترین همسر، بهترین نوع سلامتی، بهترین نوع روابط و... برای مان به ارمغان می آورد.   با مراقبه می توانیم کنترل ذهن خود را به دست بگیریم و اجازه ندهیم به گذشته های دردناک یا آینده های نامعلوم و موهوم سفر کند و برای مان درد و رنج به همراه بیاورد، بلکه فقط اجازه دارد در لحظه ی «حال» حضور داشته باشد تا ما بتوانیم از لحظه لحظه ی زندگی مان، لذت ببریم.     فواید نفس گیری صحیح در ورزش های ریلاکسیشن و در حین مدیتیشن   تنفس غیرموزون، موجب برهم خوردن تعادل روح و جسم می گردد درصورتی که ذهن با تنفس صحیح، به آرامش و سکون می رسد.     فواید دم عمیق:   گرفتن انرژی حیاتی بیش تر بهتر شدن پوست و شفاف تر شدن آن خوش حالت تر شدن و رشد بهتر موها و جلوگیری از ریزش یا سفید شدن آن ها بهتر شدن رشد ناخن ها بهبود عملکرد معده، روده ها و قلب به علت رسیدن انرژی حیاتی و اکسیژن کافی به آن ها رفع یبوست های مزمن دفع سموم درون روده ها و پاکسازی بدن از مواد سمی و انرژی های منفی کاهش خودبه خودی وزن به دلیل بالا رفتن سطح سوخت و ساز بدن کوچک شدن شکم به دلیل بالا رفتن سطح سوخت و ساز و ورزش ... مدیتیشن

      ▪ مدیتیشن روشی است که به ذهن آموزش می دهد تا بتواند روی یک شی ء ساده تمرکز کند.   اغلب ما متوجه نمی شویم که اضطراب تمام وجود ما را در بر گرفته و ممکن است بدون اینکه بدانیم اخمی روی پیشانی مان نقش بسته یا در حالی که به آرواره هایمان فشار می آوریم وارد محل کار می شویم. باید لحظه ای بایستیم ، نگاهی به سراپای خود بیاندازیم، قدری فکر کنیم و اضطراب را از بدن خود بیرون کنیم بهتر است در طول روز چند بار این کار را انجام دهیم.   با این کار برای مدتی به ذهن خود استراحت داده تا بدین وسیله از فکر کردن در مورد مشکلات و نگرانی ها رها شود. در این رابطه می توانید به روی یک شیء یا یک رنگ ساده، گل یا نحوه تنفس خود تمرکز کنید.   ▪ هنگامیکه در یک فروشگاه یا در صف بانک، در پشت ترافیک چراغ قرمز و یا منتظر آسانسور هستید، مثلا به جای شکایت کردن از سنگینی ترافیک و افزایش اضطراب خود با تمرکز بر روی تنفس و دم و بازدم خود به ذهنتان استراحت دهید و نگرانی ها را از خود دور کنید.   ▪ یک صحنه دلنشین که می تواند موضوع مدیتیشنی خوبی باشد همانند نیلوفر آبی، رنگین کمان و یا آبشار را تصورکرده و بر روی آن تمرکز کنید.   ▪ در وقت استراحت ناهار جای خواندن روزنامه و یا به هنگام بیکار نشستن، ۱۵ دقیقه مدیتیشن کنید.   ▪ اجازه ندهید استرس ها هر روز بیشتر انباشته شوند و از روزی به روز بعد انتقال یابند. در پایان هر روز و یا آغاز روز بعد، زمانی را برای مدیتیشن اختصاص ...

  مدیتیشن چیست؟ مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است. این تمرکز میتواند بر روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس، فرائض دینی و... صورت گیرد. هدف از این کار آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش، و کاهش استرس است. مدیتیشن موجب ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی می شود.   هدف از مدیتیشن: مدیتیشن می تواند به آرامش افراد در استرس، به حفظ سلامتی و به بهبودی بیماران کمک کند .کسانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می دهند، هم کمتر دچار اضطراب و افسردگی می شوند و هم شادمانی و رضایت بیشتری از زندگی دارند. مدیتیشن آرامش عمیقی ایجاد می کند که در آن احساس توازن و تعادل فکری خواهید کرد. دستاورد این تعادل فکری افزایش بصیرت، ارتقای افکار، و خونسردی در برخورد با مشکلات است. آرامش و خود شناسی بیشتر و پذیرش بهتر دیگران روابط اجتماعی را نیز دگرگون می کند. مدیتیشن با ایجاد شرایط رهایی از استرس می تواند به کاهش علائم بسیاری از بیماریها کمک کند.   فواید مدیتیشن: ١- بر اساس یافته های بالینی مدیتیشن منظم می تواند در درمان حمله اضطراب، اختلال اضطرابی فراگیر، زخمهای گوارشی، التهاب روده بزرگ، پسوریازیس، وبرخی اختلالات افسردگی مانند دیس تایمی موثر باشد. ٢- مدیتیشن می تواند به عنوان مکمل درمان در فشار خون بالا، پیشگیری از سکته قلبی،سخت شدن دیواره عروق، التهاب مفاصل، دردهای عضلانی، سرطان، بی خوابی، میگرن، و سکته مغزی به کار رود. ٣- مدیتیشن می ...

 اخباراجتماعی  -  تور یوگا و مدیتیشن شبی یک میلیون تومان با وجود ظرفیت‌ها و منابع بسیاری که ایران در حوزه گردشگری، آن هم از نوع سلامت دارد، اما تورهای این چنینی یا اصلا به آن معنی واقعی اجرا نمی‌شود یا اگر هم اجرا می‌شود، امکانات ضعیفی دارد؛ به طوری که گردشگر ترجیح می‌دهد دور این تورها را خط بکشد، چون جز خستگی جسمی چیزی دیگری برایش باقی نمی‌ماند. به نظر می‌رسد برخی از آژانس‌های مسافرتی از برگزاری تورهای یوگا و مدیتیشن که زیرمجموعه گردشگری سلامت هستند و در داخل کشور برگزار می‌شوند، تجربه‌ی خوبی ندارند و ترجیح می‌دهند تنها این نوع تورها را خارج از کشور اجرا کنند!راهنمای یک آژانس گردشگری مجری این تورها می‌گوید: قابلیت‌های خوبی برای برگزاری تورهای مدیتیشن و یوگا در ایران وجود دارد، اما شرایط آن فراهم نیست.او که پیش از این سابقه برگزاری تورهای مدیتیشن و یوگا را در داخل ایران داشته به این نتیجه رسیده که ظرفیت برگزاری چنین تورهایی در ایران پایین است، بنابراین تصمیم گرفته این تورها را در خارج از کشور اجرا کند و جزیره‌های موریس و فیشر را پیشنهاد و بیان می‌کند: در حال حاضر این جزیره‌ها برای ریلکسیشن بی‌نظیر هستند.این راهنما هزینه سفر برای اقامت 7 شب در جزیره موریس را از 7 میلیون تومان اعلام می‌کند و درباره تبلیغ آن اضافه می‌کند: این جزیره تا کنون حداقل 20 جایزه بین‌المللی برده است.سواحل جزیره فیشر در سال 2014 نیز از سوی نشنال جئوگرافی بهترین ...

تكنیك‌های مدیتیشن از شیوه‌های آرام‌بخشی روح و جسم است كه زیرمجموعه درمان‌های طب جایگزین و طب روان-تنی قرار می‌گیرد. با چند تكنیك ساده مدیتیشن می‌توانید كیفیت زندگی خود را بهتر كنید تكنیك‌های مدیتیشن از  شیوه‌های آرام‌بخشی روح و جسم است كه زیرمجموعه درمان‌های طب جایگزین و طب روان-تنی قرار می‌گیرد. تكنیك‌ها و راه‌حل‌های این شیوه درمانی به تسكین تنش‌ها و فشارهای عصبی انسان كمك می‌كند و مانع از تجمع این تنش‌ها و اختلالات در بدن و بروز بیماری‌های جسمی و روحی می‌شود.  استفاده از تكنیك‌ها و متدهای تنفسی و تمركزی این شیوه درمانی در طول روز در خانه یا محل كار به ما كمك می‌كند تا گرفتاری‌های فكری، فشارها و استرس‌های فعالیت روزانه‌مان را در همان روز كنار بگذاریم و آن‌ها را با خود به روزهای بعد منتقل نكنیم.  عادت‌های بد را از خود دور كنیم  برای همه ممكن است این حالت پیش بیاید كه در موقعیت حسادت كردن به دیگران یا قضاوت كردن راجع به دیگران بربیایند. برای كنترل این حالت راه‌حل‌های متنوعی در شیوه درمانی و آرام‌بخشی مدیتیشن وجود دارد كه كاربردی‌ترین آن‌ها استفاده از تكنیك تنفس است. بسیاری از عادت‌های ذهنی با تغییر در چگونگی تنفس قابل تغییرند. بنابراین برای رهایی از حس حسادت یا قضاوت بهترین كار این است كه به‌طور عمیق نفس بكشید، به‌گونه‌ای كه عضلات شكم را به داخل كشیده و حین عمل بازدم آن‌ها را رها كنید. در این حین به این موضوع بیندیشید كه تمامی افكار ...

مدیتیشن مزایای بسیاری در روح و جسم دارد: این کار باعث می شود تا نیروی تازه بگیریم، کمک می کند تا روی لحظه کنونی خود تمرکز کنیم، باعث می شود تا منطقی تر و با شخصیت تر رفتار کنیم، کمک می کند تا از عهده این دنیای مملو از اطلاعات و ارتباطات بر بیاییم. پادشا: پیتر برگمن، نویسنده آزاد وب سایت فوربس این مطلب را در مورد مدیتیشن نوشته است و ارزش خواندن را دارد.بیشتر مردم معتقد هستند که این روزها هیچ کس برای تفکرات عمیق و مدیتیشن وقت ندارد. یا مثلا می گویند: چه کسی وقت دارد چند دقیقه در روز هیچ کاری انجام ندهد؟ اما باید بدانید مدیتیشن مزایای بسیاری در روح و جسم افراد دارد: این کار باعث می شود تا نیروی تازه بگیریم، کمک می کند تا روی لحظه کنونی خود تمرکز کنیم، باعث می شود تا منطقی تر و با شخصیت تر رفتار کنیم، کمک می کند تا از عهده این دنیای مملو از اطلاعات و ارتباطات بر بیاییم. مدیتیشن باعث می شود تا خلاق تر باشید.چگونه؟ با افزایش ظرفیت شما برای مقاومت در برابر تمایلات و نیروهای منحرف کننده که باعث حواس پرتی می شوند. تحقیقات نشان داده اند، توانایی مقابله با نیاز و تمایلات به بهبود روابط انسان ها کمک می کند و باعث می شود تا وابستگی افراد کم و بازده آنها بیشتر  شود. با ایستادن در برابر تمایلات درونی می توانید تصمیمات بهتر و منطقی تری اتخاذ کنید. با مدیتیشن می توانید قدرت بیان خوب پیدا کنید و تشخیص دهید چه حرفی را کجا و چگونه باید مطرح کرد؛ محدوده ...

        گیتار مدیتیشن   جام جم نما:

اضطراب و استرس مانع لذت بردن از انجام کارها می شود ؛ لذت بردن از تجربه زندگی . ترس شما را در بر می گیرد و شاید هم افکار منفی. گاهی وقت ها هم از درون سقوط می کنیم و فکر می کنیم که هر گز خوب نخواهیم شد. آیا اینها تابحال برای شما اتفاق افتاده است؟ آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس- راه های کاهش اضطراب و استرس "این مطلب توسط کیت ریچ نوشته شده ،او مربی تناسب اندام و تغذیه در لس آنجلس است. ستاره های هالیوود عاشق تمرینات منحصر به فرد او که ترکیبی از کاردیو ، یوگا، پیلاتیز، و تمرینات با وزنه است، هستند. مشتریان کیت بلافاصله با استفاده از روش های جالب او سلامتی و تناسب اندام خود را به دست آورده اند ، می توانید تمرینات او را  با تگ کیت ریچ در آی بانو دنبال کنید ."همه ما هر از گاهی دچار این حالت می شویم: با کار زیاد خودمان را نابود می کنیم . از اینکه یک کار داریم خیلی سپاسگزاریم، هر از گاهی به اضطراب و استرس خود اعتراف می کنیم، اضطراب و استرس مانع لذت بردن از انجام کارها می شود ؛ لذت بردن از تجربه زندگی . ترس شما را در بر می گیرد و شاید هم افکار منفی. گاهی وقت ها هم از درون سقوط می کنیم و فکر می کنیم که هر گز خوب نخواهیم شد. آیا اینها تابحال برای شما اتفاق افتاده است؟حرکات یوگا برای کاهش استرس و اضطراباخیرا، با کارولاین کلبل آشنا شدم، یکی از مشهورترین معلمین یوگا در سراسر دنیا، که اهمیت کار خود را مدیون معلمین یوگای خود می باشد. کارولاین برای ...

یافته های یک تحقیق مطالعاتی نشان می دهد انجام منظم تمرین مدیتیشن برای افراد مسن که در آستانه ابتلا به مشکلات حافظه هستند موثر است. به گزارش مهر، در این تحقیق محققان دانشگاه کالیفرنیا بر ۲۵ فرد مسن دارای مشکلات خفیف شناختی که دارای مشکلاتی در زمینه حافظه و تفکر بودند و در برخی موارد به شکل دمانس یا زوال عقل پیشرفت کرده بود پرداختند.محققان به طور تصادفی این افراد را به ۱۲ هفته انجام مدیتیشن و سایر تمارین یوگا یا ۱۲ هفته تمرین تقویت حافظه از طریق استراتژی های بهبود فراموشکاری تقسیم کردند.در پایان آنها دریافتند هر دو گروه عملکرد کمی بهتر در زمینه تست های حافظه کلامی پیدا کردند که مربوط به یادآوری اسامی یا فهرستی از کلمات بود. اما گروه مدیتیشن تغییرات بزرگ تری در تست های حافظه دیداری-مکانی نشان دادند. در این نوع تست مسیریابی از طریق پیاده روی یا رانندگی یا سعی در به خاطر آوردن یک مکان انجام شد.همچنین در افراد گروه مدیتیشن علائم کمتری از افسردگی و اضطراب مشاهده شد.دکتر هلن لاورسکی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «فواید یوگا و مدیتیشن متنوع است. دلایل مختلفی برای مثمرثمر بودن این تمارین وجود دارد.»وی یکی از دلایل آن را تسکین اضطراب افراد در مورد مشکلات شان عنوان می کند. اما تاثیرات مستقیم تری هم بر توانایی و قابلیت مغز دارد.تیم تحقیق با انجام اسکن های ویژه MRI فعالیت مغزی شرکت کنندگان را بررسی کردند. در هر دو گروه تغییراتی در اتصال ...

در استان گوانگدونگ چین در یک مهد کودک مدیران این مهد تصمیم گرفتند که کودکان به جای چرت زدن در هنگام استراحت، مدیتیشن یا مراقبه را جاگزین این عمل نمایند. وبسایت تاپ ناپ: در استان گوانگدونگ چین در یک مهد کودک مدیران این مهد تصمیم گرفتند که کودکان به جای چرت زدن در هنگام استراحت، مدیتیشن یا مراقبه را جاگزین این عمل نمایند. در ابتدا این کار با مخالفت شدید خانواده های کودکان مواجهه گردید اما تاثیرات این سبک استراحت برای آنها مشخص شد. این کودکان در مهد با نشستن بروی یک تکه روزنامه توانستند مراقبه نمایند. اما قبل انجام این کار به کودکان فیلم های آموزشی مناسب سن آنان درمورد تفکر و نحوه مراقبه را آموزش دادند.