سیکس پک

تمریناتی برای داشتن سیکس پک یا شکم شش تکه در بانوان   راز داشتن سیکس پک یا شکم شش تکه در بانوانیکی از دغدغه هایی که این روزها بانوان را درگیر خود کرده است، تب داغ سیکس پک یا همان شش تکه کردن عضلات شکم است.برای داشتن شکمی صاف و عضلانی (شش تکه یا همان سیکس پک) باید وقت گذاشت و صبر پیشه کرد. با توجه به تب داغ عضلانی کردن ماهیچه های شکم یا همان سیکس پک برای همین منظور مقاله زیر برای بالا بردن آگاهی بانوان تهیه شده است.   برای داشتن شکم سیکس پک  یا شش تکه  دو هدف اصلی باید دنبال شود: ۱) سوزاندن چربی های اضافه۲) تقویت عضلات و عضله سازی در ناحیه شکم، که به وسیله‌ داشتن رژیمی مناسب و ورزش منظم می توان به این اهداف رسید.   تمریناتی برای سیکس پک کردن عضلات شکم در بانوان:* انجام دراز نشست که همه با این حرکت آشنا هستند.   درازو نشست تمرینی مفید برای شش تکه کردن شکم   * حرکت کرانچ و کرانچ دوچرخه برای سیکس پک کردن شکم: از تمرینات مفید برای شش تکه کردن شکم یا سیکس پک می توان حرکت کرانچ را نام برد. برای انجام حرکت کرانچ باید روی زمین به صورت طاق باز دراز کشید و پاها را خم کرده و کف پاها حتما باید روی زمین قرار گیرد. انگشتان دست ها پشت گوش قرار گیرند و بازوها با کف زمین مماس شوند. با قرار گرفتن در این شرایط حالا باید عضلات شکم، کتف و قفسه سینه را از زمین بلند کرد و به سمت پاها خم شد.   کرانچ تمرینی مفید برای سیکس پک شکم    * سیکس پک یا شش تکه کردن ... سیکس پک

برای داشتن اندامی مناسب باید حركات ورزشی را درست و اصولی انتخاب كنید . مجله زندگی ایده آل: علت‌ تجمع چربی در بدن مخصوصا در شكم و پهلوها بی‌تحركی و پرخوری است. از این رو افرادی كه سبك زندگی كم‌تحرك و بدون ورزش را دنبال می‌كنند كم‌كم چربی‌ها در بدن‌شان تجمع پیدا می‌كند. به‌طور معمول از اولین قسمت‌های بدن كه دچار این مشكل می‌شوند، شكم و پهلو‌ها هستند. به دنبال این وضعیت ممكن است بعضی افراد متوجه شوند كه سایز كمر و شكم لباس‌ها برای‌شان تنگ شده و به همین خاطر دچار عذاب‌وجدان شوند. شاید این افراد به خودشان بگویند کاش كمی رعایت كرده بودم! بهترین توصیه به این افراد این است كه گذشته‌ها گذشته‌ و بهتر است برای رهایی از این عذاب وجدان همت كنید تا بتوانید این چربی‌ها را از بین ببرید. چطور چربی‌ها را بسوزانیم؟اولا صبور باشید و فكر نكنید كه باید یك‌شبه راه صدساله را بپیمایید، بنابراین از رژیم‌های غیراصولی و نخوردن‌های سخت خودداری كنید، چراكه به سلامت شما آسیب می‌رسانند. پس باید یك رژیم غذایی منطقی و اصولی را رعایت كنید. از طرفی حتما باید برنامه ورزشی منظمی داشته باشید. منظور این نیست كه صبح تا شب مثل یك ورزشكار حرفه‌ای ورزش كنید، بلكه هدف این است كه جهت افزایش متابولیسم بدن خود از ورزش‌های هوازی كمك بگیرید. پس اگر می‌خواهید به نتیجه مطلوبی برسید در انجام ورزش‌ها كاملا جدی باشید. در بعضی از شرایط شاید نیاز به مصرف مكمل‌های غذایی چربی‌سوز هم داشته ...

۸ دقیقه تمرینات فوق العاده عضلات شکم برای زیبایی و سیکس پک شدن عضلات         پادشا: ۸ دقیقه تمرینات فوق العاده عضلات شکم برای زیبایی و سیکس پک شدن عضلات          برای مشاهده ویدئو در گجت های اندرویدی و ios در صورت بروز مشکل هنگام پخش و دانلود ویدئو بر روی PC بر روی دکمه زیر کلیک کنید.در صورت بروز مشکل در دانلود ویدئو بر روی دکمه کلیک راست کرده و گزینه Save Link as و یا Save target as را انتخاب کنید.

ن خود و عضلات شکمش نشان داد که هنوز دود از کنده بلند می شود. آی اسپورت: عابدزاده که همیشه سعی می کند بدن خود را در امادگی کامل نگه دارد دیروز با انتشار عکسی از بدن خود و عضلات شکمش نشان داد که هنوز دود از کنده بلند می شود. او با این که سالهاست از فوتبال خداحافظی کرده اما بدنش همچنان آمادگی سابق را دارد و برخلاف هم نسلانش از شکم و چربی اضافه خبری نیست.

      طرز تهیه آیس پک خانگی با طعم قهوه   مواد لازم:   موز 2 عدد متوسط بستنی وانیلی نیم کیلو گردوی خرد شده نصف استکان پودر قهوه 2 قاشق غذا خوری شیر نصف استکان شکلات خرد شده برای تزئین روی آیس پک 1قاشق غذاخوری خامه فرم گرفته شده برای تزئین روی آیس پک در صورت تمایل به مقدار لازم     طرز تهیه:   موز را در مخلوط کن ریخته تا له شود بعد از آن گردوی خرد شده , پودر قهوه , بستنی و شیر را ریخته تا با موز کاملا مخلوط شود( اگر احساس کردید خیلی سفت شده کمی شیر به آن اضافه کنید)(ولی زیاد نزنید که بستنی شل و آبکی شود) و بعد در لیوان مورد نظر ریخته و رویش را هم با شکلات خرد شده و خامه فرمی تزئین کنید.

راهکارهای طلایی؛ فرزندتان حتی یک پک هم به سیگار نخواهد زد!!ممکن است که شروع سیگار کشیدن در نوجوانان خیلی معولی و تفریحی باشد اما به یک عادت در تمام طول زندگی آنها تبدیل خواهد شد. در واقع همه افراد سیگاری از نوجوانانی سیگار کشیدن را شروع کرده‌اند. شما می‌توانید از طریق این  10 راه به فرزند خود کمک کنید تا حتی اولین پک را به سیگار نزند.1- به جذابیت آن توجه کنید.بعضی مواقع سیگار کشیدن برای نوجوانان مانند شورش کردن بر علیه خانواده و اجتماع  و یا راهی برای ورود به گروه دوستان محسوب می‌گردد.بعضی از آنها برای کاهش وزن و بالا بردن اعتماد بنفس و دوست داشتن خود و همچنین کسب استقلال سیگار می‌کشند. از فرزندتان بپرسید که کدام یک دوستانش سیگار می‌کشند. آنها را برای تصمیمات صحیحی که می‌گیرند تحسین کنید و با آنها درباره موقعیتهای بدو ناراحتیهایشان  صحبت کنید. 2- به سیگار کشیدن فرزندتان نه بگویید.شاید بنظر برسد که فرزندتان به حرفهای شما توجهی ندارد ولی شما حتماً نظراتتان را درباره سیگار کشیدن او بگویید. به او بگویید که سیگار کشیدن را برای او ممنوع کرده‌اید. نارضایتی شما می‌تواند تاثیراتی بیشتر از آنچه که فکر می‌کنید داشته باشد. مطالعات نشان داده‌است که کسانیکه از نارضایتی والدین خود آگاهند کمتر از کسانیکه احساس می‌کنند این مسئله برای والدینشان اهمیت ندارد سیگار می‌کشند.3- الگوی خوبی برای آنها باشید.سیگار کشیدن در بین جوانانی که والدین سیگاری دارند بیشتر ...

 اولین جت پک دنیا +عکس انسان ها از سالیان سال پیش به دنبال راهی برای پرواز در آسمان بوده اند تا اینکه بالاخره با ابداعات برادران رایت توانستند هواپیما را ساخته و وارد آسمان شوند اما هواپیما هم نتوانست انسان ها را راضی کند و آن ها به سراغ جت پک رفتند. در سال های اخیر اطلاعات زیادی در مورد جت پک ها منتشر شده است و احتمالا با این وسیله های پرواز تک نفره آشنا هستید. جت پک ها با موتورهای جت و با سوخت های فسیلی کار می کنند و قادر هستند به صورت عمودی پرواز کرده یا فرود آیند.شاید علم این وسیله های جالب این روزها بسیار پیشرفت کرده باشد اما نیاز است تا با ریشه و نمونه های اولیه آن ها نیز آشنا باشید. تاریخچه این وسیله های نقلیه مربوط به سال های جدید نیست و ریشه در 60 سال پیش دارد.     اولین جت پک میان سال های 1950 تا 1960 ساخته شد و محققان توانست نخستین آزمایشات پرواز را نیز با آن انجام دهند. البته این طرح در مراحل ابتدایی باقی ماند و به علت هزینه زیاد به تولید انبوه نرسید.این جت پک آزمایشی می توانست تا ارتفاع 10 متر از زمین جدا شده و قادر بود تا 21 ثانیه نیز قبل از تمام شدن سوختش در هوا باقی بماند که این اعداد بسیار پایین بوده و توجیه اقتصادی و علمی نداشتند.این جت پک در اولین پرواز خود با سرعت 10 کیلومتر برساعت حرکت کرده و توانست مسیری 33 متری را بپیماید. هزینه تولید این جت پک که با نام Bell Rocket Belt شناخته می شود 150 هزار دلار بود.منبع:yjc.ir   ...

  اخباراجتماعی - بستنی ایرانی از «ممد ریش» تا «آیس پک» در زمان ناصرالدین شاه اولین کسی که بستنی را در ایران ساخت کسی بود به اسم ممدریش که بستنی سنتی را با خامه و شیر تولید کرد و اکبرمشتی چند سال بعد به او پیوست و با او همراهی کرد و در کنار استادش مغازه آب منگل را راه انداخت.   بستنی ها هم برای خودشان قدمت و اصالت دارند. آنقدر اصالت دارند که برای خیلی ها تداعی خاطرات گذشته شان است. اگر پای خاطرات پدربزرگ و مادربزرگتان نشسته باشید حتما با بستنی و روزهای گرم تابستان داستان های به یادماندنی زیادی دارند که نوه هایشان را با آن سرگرم کنند.بستنی هم برای خودش نسل هایی را گذرانده است و اکبرمشتی و ممد ریش را کمتر کسی است که به عنوان اولین سازنده های بستنی ایرانی نشناسند، چون قدمتی 100 ساله را با خود به یدک می کشد.در گذشته بستنی اکبر مشتی حوالی خیابان ری بود و پاتوق جوان های دیروز که اوقات خود را با بستنی های خوشمزه و خنک اکبر مشتی می گذراندند. کم کم بستنی از حالت سنتی تبدیل به بستنی های مدرن و پاستوریزه شد که امروز بچه های دهه 60 با آنها خاطره های زیادی دارند و هنوز هم در مغازه های سوپرمارکت، اثری از آنها را می بینیم. بستنی توپی، کیم، آدمکی، آلاسکا و جدیدترین آنها هم سالار و مگنوم بودند که هنوز هم طرفدار دارد و از نظر قیمت و دردسترس بودنشان باعث شده هنوز فراموش نشوند و طعمشان را همه دوست داشته باشند. بستنی های امروزی البته حکایت تازه ای دارند.بستنی ...

امداد رسانی در حوادث با نسل جدید جت پک + تصاویر نسل جدید جت پک که توسط محققان نیوزیلندی طراحی شده است، با دریافت مجوز پرواز بزودی مورد آزمایش قرار می‌گیرد. جت پک (jetpack) یا کوله پشتی جهشی، وسیله‌ای است که به پشت بسته شده و با کمک فشار گاز به پرواز در می‌آید.جت پک P12 توسط محققان شرکت مارتین (Martin) طراحی شده و از قدرت مانور نسبتا بالایی برخوردار است، اما محدودیت ارتفاع پرواز این دستگاه در خشکی شش متر و بر روی آب 7.5 متر است.این دستگاه شامل یک جفت سیلندر متصل به یک بدنه فیبر کربنی است؛ خلبان با قرار گرفتن در محفظه مخصوص و با کمک دو دسته، کنترل بال ها و هدایت دستگاه را بر عهده می گیرد.نسخه اختصاصی جت پک P12 برای کاربردهای نظامی، نیروهای اورژانس و آتش نشانان تا اواسط سال 2014 میلادی طراحی می شود و مدل ساده تر برای استفاده عمومی سال 2015 میلادی به بازار عرضه خواهد شد.قیمت نهایی این دستگاه بین 150 تا 200 هزار دلار برآورد می شود.       منبع:ایسنا  

اخبار گوناگون - اولین پرواز با جت پک در آمریکا صورت گرفت+تصاویر اولین پرواز با جت پک در جشنواره‌ای در واشنگتن به مدت چند ثانیه به طور آزمایشی صورت گرفت. این اولین بار است که در واشنگتن چنین پروازی در یک جشنواره در مرکز تجارت بین المللی رونالد ریگان توسط شخصی در مقابل عده‌ای از شرکت‌کنندگان که شاهد این پرواز بودند صورت گرفت.     این شخص جت پک را به پشت خود بسته بود و حدود 20 ثانیه پرواز کرد و بعد از پرواز با تسلط کامل فرود آمد. این وسیله توسط شرکت «جت پی آی» ساخته شده است و اولین بار است که در آمریکا بدون هیچ آزمایش قبلی اتفاق افتاده است.   راننده 2دسته را که یکی برای کنترل قدرت جت و دیگری برای کنترل مسیر پرواز است و توسط آن می‌تواند مسیر را تغییر یا بچرخد در دست داشت.   این ماشین ارزش 100 هزار دلار دارد اما هنوز به بازار عرضه نشده است؛ برای ارائه آن باید قطعات دیگری نیز به آن اضافه کرد اما این جت پک در حال حاضر قادر به پرواز تا ارتفاع 10 متر است و 40 کیلومتر را در 2 ساعت می‌پیماید.   اخبار گوناگون - فارس