سایز a3

  آیا سایز واقعی لباس زیر خود را می پوشید؟       سوال:   من چگونه می توانم سایز سوتین را که باید بپوشم را تعیین کنم؟   پاسخ:   اگر لباس زیرتان شما از جایشان جابجا می شوند و یا اگر پهنای آن شما را نا راحت می کند، انتخاب های شما بر اساس سایزتان نیست. سندی سیمون از فروشگاه اسمیت در نیویورک و نیو جرسی می گوید اگر شما در فروشگاه امکان پرو ندارید، می توانید سایز های مناسب خود را در خانه به دست آورید. در اینجا روشی که شما برای اندازه گیری نیاز دارید شرح داده شده است: سایز بند و سایز فنجانی. برای پیدا کردن سایز مناسب خود به یک آینه و متر نواری نیاز دارید.   سایز بند:     با متر نواری دور قفسه ی سینه ی خود را اندازه بگیرید، این اندازه گیری باید از زیر سینه ها باشد. مطمئن باشید که نوار کاملا صاف باشد تا بیشترین عدد ممکن را نشان دهد. اگر عدد به دست آمده یک عدد زوج بود به آن 4 اینچ اضافه کنید و اگر عدد به دست آمده یک عدد فرد بود به آن 5 اینچ اضافه کنید. (بنابراین اگر عددی که شما اندازه گیری کردید 32 اینچ باشد سایز بند شما 36 است و اگر عدد به دست آمده 33 باشد سایز بند شما 38 است.)   سایز فنجانی:     این بار متر نواری را روی قسمت برامده سینه خود قرار داده و قفسه ی سینه را اندازه گیری کنید. مطمئن شوید که متر روی پوستتان حفره ایجاد نکرده باشد. اختلاف عددی را که در اینجا به دست آمده و عدد سایز بند را به دست آورید. اگر این اختلاف 1 اینچ بود سایز ... سایز a3

10 راهکار برای کاهش سایز دور کمر، باسن و ران‌هادر هفته 168 ساعت زمان داریم، اما برای دست یافتن به تناسب‌اندام و کاهش وزن فقط 6 ساعت از آن هم برای شما کافی است. امروز می خواهیم 10 روش به شما آموزش دهیم که چطور از هر دقیقه‌تان نهایت استفاده را ببرید.1:  جدیدترین توصیه متخصصینآخرین کلام متخصصین در دانشکده پزشکی ورزشی در امریکا این است: برای دست یافتن به کمترین حد سلامتی، باید به طور متوسط 5 جلسه 30 دقیقه ای در هفته تمرینات هوازی شدید انجام دهید (آنقدر شدید که عرقتان را درآورد) به اضافه تمرینات بدنسازی برای کل بدن دو جلسه در هفته. اما اگر می خواهید وزنتان را پایین بیاورید باید مدت زمان جلسات تمرینات هوازی خود را به یک ساعت برسانید.2: تمرینات هوازی و بدنسازیوقت کافی برای ورزش کردن ندارید؟ تمرینات شدتی ایروبیک یا استقامتی را امتحان کنید که به شما کمک میکند طی دو ساعت اول بعد از تمرین، 50 تا 150 کالری دیگر هم بسوزانید. برای تمرینات هوازی خود از تمرینات ترکیبی با سرعت های مختلف و برای تمرینات اسقامتی و بدنسازی خود از چرخه های تمرینی استفاده کنید.3:  تمرین کردن با توپتمرین کردن روی توپ‌های مخصوص حفظ ثبات و تعادل حین تمرین، شما را وادار می‌کند که همه عضلات شکم و کمرتان را به کار بیندازید. پلانک یکی از بهترین حرکت‌هایی است که می‌توانید با این توپ‌ها انجام دهید:حرکت پلانک روی توپ: در حالت پلانک قرار بگیرید—کف دست‌ها را روی زمین دقیقاً پایین‌تر ...

  روشهای بزرگ کردن سایز و بهبود ظاهر سینه ها (+تصاویر)هرچند که  بسیاری از خانمها  به عمل جراحی گران  بها  و ریسک پذیر برای بزرگ شدن  سایزسینه  متوسل می شوند اما  این روزها  خیلی  از خانمها با اقسام  شیوه های  آسانتر و طبیعی قادرند بدون جراحی، سینه های بزرگتری داشته باشند. بهر حال، این مهم است که توجه داشته باشید که  خیلی از شیوه ها ی بزرگ کردن پستان یک  فریب است و بر اساس شواهد علمی درست نیستند. بسیاری از روش های طبیعی برای افزایش اندازه سینه وجود دارد ترکیبی از درمان های گیاهی، ورزش و رژیم غذایی مناسب، می تواند به طور طبیعی به افزایش اندازه و بهبود ظاهر سینه ها کمک کند.   رژیم غذایی برای افزایش حجم سینه هاروش طبیعی توسط بسیاری از زنان برای افزایش اندازه سینه خود و اجتناب از خطرات بالقوه و عوارض ناشی از اعمال جراحی ترجیح داده می شود. چندین غذای طبیعی و سالم و بی خطر می تواند به زنان کمک کند تا سایز پستان خود را افزایش دهد. به اندازه کافی مواد غذایی استروژنی بخورید – استروژن یک هورمون قوی جنسی زن است و سطح مناسب آن می تواند به بزرگ شدن بافت پستان منجر شود. تستوسترون همتای هورمون مردانه است و رشد پستان را کاهش می یابد. از کربوهیدرات غنی از مواد غذایی مانند ( چیپس، کراکر و برنج سفید ) برای حداقل رساندن تولید تستوسترون اجتناب کنید. منابع عالی از استروژن طبیعی عبارتند از ( کدو، سیر، لوبیا قرمز و نخود خرد شده، فراورده های سویا، بادمجان، ...

نحوه خرید پیراهن یک پیراهن مردانه متناسب و اندازه چه ویژگی هایی دارد؟ چطور باید آن را انتخاب کرد؟ بسیار زاز آقایان هر روز در محل کار و درس خود پیراهن می پوشند؛ اما آیا واقعا پیراهن آنها متناسب است؟اگر پیراهن شما برای سایز و بدن شما مناسب نباشد باعث می‌شود اولاً شما در آن احساس راحتی نکنید و ثانیاً باعث می‌شود در نظر دیگران خیلی خوب نباشید.یقه مناسب ترین اندازه یقه پیراهن یقه مناسب گردن شما، آن یقه‌ای است که دورتادور گردن شما را لمس کند اما به آن فشار نیاورد به صورتی که جا برای فرو کردن یک انگشت داشته باشد. یقه‌ای تنگ است که به گردن شما فشار بیاورد و نتوانید یک انگشت در آن فاصله ایجاد کنید؛ و اما یقه‌ای که پوست گردن شما را لمس نمی‌کند و تقریباً آویزان از گردن شما است برای شما گشاد است.   سرشانه مناسب ترین اندازه سرشانه پیراهن برش حلقه آستین دقیقاً باید روی ناحیه‌ای قرار بگیرد که محل اتصال شانه به بازو است و خط اتوی سرشانه دقیقاً در امتداد خط افقی شانه شما قرار بگیرد. حلقه آستین نیز باید طوری باشد که در شانه لباس ایجاد کشیدگی نکند. وقتی برش حلقه آستین بالاتر از شانه باشد و در ناحیه شانه و سینه ایجاد کشیدگی کند این یقه برای شما تنگ است. هنگامی‌که سرشانه افتادگی دارد و پیراهن در زیر بازو موج ایجاد کرده است، پیراهن برای شما بزرگ است.   کمر مناسب ترین اندازه دور کمر پیراهن دکمه ها به راحتی بسته می‌شوند و پس از بسته شدن شما با آن‌ها ...

صاحب تی شرت XXXXXXL چگونه چند سایز کوچک شد! +تصاویرموفقیت آقای راسل رابینسون 43 ساله در لاغری بسیاری را شوکه کرد.راسل که آشپز یک مدرسه است قبل از لاغری تی شرت XXXXXXL می پوشید. او که در رژیم غذایی شکست خورده بود با انجام عمل بای پس معده توانست وزن زیادی را از دست بدهد.در این روش ابتدا معده را با دوختن به دو ناحیه تقسیم کرده قسمت کوچکتر که معمولا حجمی معادل 5 تا 10 درصد کل معده را دارد مسئولیت نگهداری غذا را به عهده می گیرد. بنا بر این گزارش، در این روش هیچ قسمتی از معده جدا نمی شود و قسمت بزرگتر معده کماکان به ترشح آنزیم های معمول می پردازد ولی  غذا وارد این قسمت نمی شود. سپس یک قسمت از روده را به معده ی کوچکتر متصل می کنند. در این عمل قسمتی از روده که در جذب نقش مهمتری دارد از مسیر خارج می شود.بالطبع فرد خیلی سریع تر از قبل احساس پر شدن معده و سیری خواهد داشت و در ضمن مواد غذایی کمتری نیز جذب می شود. راسل می گوید:من عاشق غذا بودم و تنها راه نجات من از چاقی همین بود. منبع:rouzegareno.ir

 کرایولیپولیز - کاهش سایز شکم   کرایولیپولیز چیست؟ کرایولیپولیز یک پیشرفت غیر منتظره, دارای تاییدیه FDA و روش غیر تهاجمی است که به طور موثر چربی و سلولهای چربی را در منطقه تحت درمان حذف می کند و  نتایج برجسته و قابل توجهی از کاهش بافت چربی و سلولهای چربی را در منطقه تحت درمان نشان می دهد .  آنچه کرایولیپولیز را از روش های درمان دیگر متمایز می سازد استفاده از تکنولوژی سرما همراه با خلا وفشارمنفی وکیوم جهت کاهش سایز چربی ,حذف سلولهای چربی , تعداد جلسه کم (یک جلسه), برگشت ناپذیری و غیر تهاجمی بودن آن است.   می خواهم در کمترین زمان ممکن سایز کم کنم! کاهش سایز شکم: اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که از بزرگی شکم و بیرون زدگی پهلوها و ران و بازوی نا متناسب رنج می برید و تا کنون با سیل تبلیغات درست و غلط مراکز متعدد روبرو شده اید؛ این نوشته به شما کمک می کند تا بدانید به کدامیک از انواع اضافه وزن دچارید و ساده ترین و ارزان ترین راه از بین بردن آن کدام است؟   ما دو نوع چربی در بدن داریم: 1.  سلولیتها : سلولیتها چربیهایی است که  دارای خصوصیت می باشند. الف) بد شکلی سلولیتها عدم تناسب اندام و در حالت عادی تناسب اندام را ایجاد می نمایند اما باید بدانیم که بد شکلی سلولیتها بدلیل اختلالات هورمونی می باشد و ارتباطی  به کم فعالیتی ویا پرخوری ندارد ب) عروق خونی و لنفاوی زیر سلولیتها هستند ونه درون آن ج) سلولیتها ظرف 3 تا 4 سال بد شکل می شوند پس ...

اولتراسونیک کویتیشن یک روش بدون جراحی، درد و خونریزی است. امواج اولتراسونیک به دسته ای از امواج مکانیکی گفته می­شود که فرکانس نوسانش بیش ازمحدوده شنوایی انسان باشد . دستگاه زیبایی ولاغری اولتراسونیک توسط این دستگاه در فرکانس 40000 هرتز با سرعت باعث لرزش سلولهای چربی میشود.   امواج ماورای صوت در خدمت حذف چربی های اضافیروش اولتراسونیک برای از بین بردن دائمی چربی های موضعی و در نقاط مختلف بدن به کار می رود. به کمک امواج ماورای صوت می توان در خانم ها و آقایان چربی های اضافی پهلو، شکم، پشت، ران، غبغب، سینه آقایان و ... را خارج کرد.   بزرگی سینه در آقایان با این روش به طور دائمی قابل درمان است. این روش موثرترین راه درمان سلولیت است. انجام این روش به صورت سرپایی و بدون نیاز به بستری است. تجمع بافت چربی زیر پوست بدن ما در حقیقت به عنوان منبع ذخیره انرژی عمل می کند. این بافت چربی علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز در زمان لازم، درجه حرارت بدن را هم در وضعیت متعادل نگاه می دارد.   این بافت همیشه در حال جذب شدن و ذخیره دوباره است تا روند سوخت و ساز بدن را در حد طبیعی نگه دارد. محل تجمع چربی در آقایان و خانم ها از نظر ژنتیک متفاوت است. در اشخاصی که اضافه وزن پیدا می کنند، چربی های اضافی می تواند در تمام نقاط بدن و حتی داخل حفره شکم هم جمع شود و این چربی های اضافی در نهایت باعث به وجود آمدن بیماری های قلبی-عروقی، دیابت و ... می شود.   لیپوساکشن روشی ...

به صورت کلی کاهش 4 کیلوگرم وزن می تواند باعث کاهش سایز لباس شود   راهکارهایی برای کاهش سایز در مدت دو هفته کاهش سایز لباس کاری است دشوار، مخصوصا اگر فقط 2 هفته زمان داشته باشیم. برای کاهش یک سایز چند کیلو کاهش وزن لازم است؟ این مقدار برای هر شخص کمی متفاوت است. اما به صورت کلی کاهش 4 کیلو می تواند باعث کاهش سایز لباس شود.   آیا کاهش سایز لباس در دو هفته ممکن است؟ می توان گفت کاهش سایز لباس در مدت 2 هفته هم ممکن است هم خیر و البته رسیدن به چنین نتیجه ای مستلزم تلاش فراوان و از خود گذشتگی است! به خاطر داشته باشید حتی اگر در طول 2 هفته 4 کیلو هم کم نکنید، باز هم احتمال اینکه بتوانید لباسی با سایز کمتر استفاده کنید وجود دارد.   هر زمان خواستید وزن کم کنید همیشه این را به خاطر بسپارید که سلامت کلی بدن باید در اولویت باشد. به خطر انداختن سلامت تنها به خاطر اینکه در لباسی کوچکتر جا شوید اصلا ارزشش را ندارد. در ادامه می خواهیم راهنمایی های عملی و البته سالمی را ارائه کنیم تا بتوانید در عرض 2 هفته سایز لباس خود را کاهش دهید.   - مصرف میوه، سبزیجات و پروتئین را فراموش نکنید وقتی می خواهید سایز لباستان را کم کنید چه غذاهایی باید بخورید؟ از آنجا که می خواهید مقدار قابل توجهی وزن را در مدت زمانی کم کاهش دهید، روی مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، حبوبات و پروتئین های بدون چربی تمرکز کنید. برای مثال پروتئین های بدون چربی شامل، گوشت های کم چرب، لبنیات ...

تا دیروز پرسیدن سن زنان كار بی‌ادبانه‌ای به حساب می‌آید اما به‌نظر می‌رسد از این به بعد باید از پرسیدن اندازه كفش آن‌ها نیز اجتناب كرد.

  سایز 68 - 74 شش تا نه ماهگیابزار لازم:    کاموا رنگ طوسی :یک کلاف 50 گرمی    آبی روشن: یک کلاف 50 گرمی    آبی خیلی روشن :یک کلاف 50 گرمی    سفید; یک کلاف 50 گرمی    میل بافتنی :شماره 3نمونه بافت: 14 دانه را 20 رج ببافید باید مربعی به ابعاد 5 در 5 داشته باشید. اگر این اندازه درست بود، کاموا و میل شما برای این بافت مناسب است.با نخ طوسی 58 دانه سر بگیرید و تمام بافت را با بافت صاف ( یک رج از زیر - یک رج از رو ) ببافید. از سمت راست کارتان یک رج در میان یک دانه کم کنید تا زمانی که تعداد دانه هایتان به 44 دانه برسد. رنگ نخ را عوض کنید و با نخ آبی خیلی روشن ادامه دهید و این 44 دانه را تا زمانی که قسمت آبی روشن به اندازه 7 سانتیمتر بافته شود، ادامه دهید.  رنگ نخ را عوض کنید و با نخ آبی روشن بافت را به این شکل ادامه دهید: یک رج در میان به سمت راست بافتتان یک دانه اضافه کنید و این کار را تا زمانی که تعداد دانه هایتان به 58 دانه برسد ادامه دهید. بدون عوض کردن نخ بافت را بدین شکل ادامه دهید که از سمت راست بافتتان یک رج در میان یک دانه کم کنید ... و کم کردن دانه ها را تا جایی که تعداد دانه هایتان به 44 دانه برسد ادامه دهید.  رنگ نخ را عوض کنید و با نخ آبی خیلی روشن این 44 دانه را بدون کم و زیاد کردن ببافید تا طول آن به 7 سانتیمتر برسد. رنگ نخ را عوض کنید و با نخ طوسی ادامه دهید. و در سمت راست بافت یک رج در میان یک دانه اضافه کنید. تا زمانی که ...