زیبایی اندام

      برای اینکه اندامتان تغییر قابل ملاحظه ای پیدا کند، لازم نیست که حتماً به اندازه یک دونده ماراتن بدوید و یا از یک کوه بلند بالا بروید.   در واقع توصیه می کنیم برای رسید به تناسب اندام هیچ گاه یک مرتبه به ورزش سنگین نپردازید، بلکه قدم به قدم پیش بروید. در نظر گرفتن اهداف کوچک، یک روش بسیار موثر برای سوزاندن چربی و داشتن عضلات خوش فرم و خوش تراش است. ما ۷ هدف کوچک اما مفید و موثر را به شما توصیه می کنیم که با انجام آنها، شما می توانید اندامی زیبا و متناسب داشته باشید.     ۱- طناب زدن بدون وقفه به مدت ۱۰ دقیقه فواید: این حرکت که معمولاً در مدارس ابتدایی برای کودکان در نظر گرفته می شود، علاوه بر سوزاندن بیش از ۱۰۰ کالری، باعث تناسب بازوها و پاهای شما می شود. در ضمن، طناب زدن، افزایش چالاکی، توازن و توان شما را هم به دنبال دارد. این حرکت را طبق برنامه زیر، سه بار در روز انجام دهید.   برنامه: هفته اول: بدون طناب، ۱ تا ۲ دقیقه در جا بپرید. سپس طناب را بردارید و در هر بار چرخش طناب، یک جهش بر پای راست و یک جهش بر پای چپ انجام دهید. این نوع طناب زدن را یک دقیقه ادامه دهید. سپس طوری طناب بزنید که با هر چرخش طناب، بر روی یک پایتان بپرید و این حرکت را نیز ۲ دقیقه انجام دهید.   هفته دوم تا چهارم: پرش های سریع (یک پرش در هر ثانیه) به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه را به برنامه قبلی تان اضافه کنید. ۱۰ تا ۲۰ ثانیه بین هر سری پرش استراحت کنید. برای ... زیبایی اندام

 زیبایی اندام زنان زیبایی اندام زنان تقریبا همه ما این را می‌‌دانیم که کلید کاهش وزن، تناسب و زیبایی اندام، کمتر خوردن و بیشتر ورزش کردن است.اما چند نفرمان برای زیبایی اندام مان و جلوگیری از چاقی و اضافه وزن به آن عمل می‌‌کنیم؟ به نظر می‌‌رسد برای کاهش وزن و زیبایی اندام رعایت همین دو نکته کافی باشد اما بعضی وقت‌ها پیش می‌‌آید که نمی‌‌توانیم از خوردن بعضی چیزها بگذریم یا گاهی شرایطش جور نمی‌شود که برویم و ورزش کنیم. حالا با این اوصاف، چگونه می‌‌توانیم با موفقیت به وزن ایده‌آل‌مان برسیم؟   ۱۰ توصیه ‌زیر که از عادات روزمره تعدادی از مانکن‌های مشهور اقتباس شده، می‌تواند کمک‌تان کند:(زیبایی اندام زنان) ۱-برای زیبایی اندام تان سعی کنید روزانه مقدار فراوانی آب یا نوشیدنی‌هایی‌ بنوشید که کالری کمی‌ دارند. می‌‌توانید با خوردن یک لیوان آب خنک یا یک نوشیدنی کم‌کالری به خوردن غذاهای پرکالری خاتمه بدهید.یعنی وقتی دیدید که دارید زیاد غذا می‌خورید، یک لیوان آب بردارید و دیگر بعد از آن غذا نخورید. اگر طعم آب را دوست ندارید، می‌‌توانید کمی‌ آب مرکبات مثل لیمو یا چند قطره از آب میوه دیگری مثل انبه یا هلو که کالری کمتری دارند را به آن اضافه کنید، طوری که فقط طعم آن عوض شود.   ۲-فکر کنید ببینید چه غذای کم‌کالری‌ای را می‌‌توانید به رژیم خود اضافه کنید؛ نه اینکه چه چیزی را از رژیم خود حذف کنید. این کار را با میوه و سبزی شروع کنید. سعی کنید روزانه ...

بدست آوردن زیبایی طبیعی پوست صورت،بدن و تناسب اندام و چاقی با طب سوزنی،طب چینی و طب سنتی گیاهی     آیا شما یکی از داوطلبین بزرگ کردن سینه به وسیله طب سوزنی هستید؟ داوطلبین زیبا سازی سینه به وسیله طب سوزنی عمدتا خانم های بین شانزده تا پنجاه و پنج سال هستند که می خواهند از یک روش غیر از جراحی برای بهبود و زیباسازی شکل سینه هایشان استفاده کنند. این افراد اکثرا دارای مشکلات زیر هستند... طب سوزنی: طب سوزنی حدود ۱۵۰۰ سال قبل، از چین به ژاپن آمد، اما این روش درمان سنتی اکنون به عنوان رمزی برای زیبایی در حال بدست آوردن محبوبیت های تازه ای است. همانطورکه دوره های درمان مربوط به زیبایی صورت بیش از پیش به سمت استفاده از مواد غیر شیمیایی و درمانهای سنتی متمایل می‏شوند،زنان در نمایشگاهی به نام "دنیای زیبایی ژاپن" صف کشیدند تا طب سوزنی را امتحان کنند. فواید درمانی طب سوزنی زمان زیادی است که شناخته شده است.     تاکشی کیتاگاوای متخصص طب سوزنی می گوید: فرو کردن سوزنهای نازک در صورت، قدرت طبیعی التیام بخشی پوست صورت را تقویت می کند.      آقای تاکشی کیتاگاوا، یک متخصص طب سوزنی ژاپنی می گوید: "طب سوزنی زیبایی یک روش پزشکی یا  عمل جراحی نیست. ما در این روش از قابلیت های درمانی که ارگانهای بدن هر شخص به طور طبیعی دارد بهره می گیریم و عامل اصلی نازیبایی پوست صورت را بر طرف می کنیم،و همانطوری که میل عموم مردم به درمان "زیبایی طبیعی" گرایش دارد،  روش طب ...

 جشنواره پوست و زیبایی و تناسب اندام برای اولین بار در ایران قویترین روش "لاغری موضعی" غیرجراحی در دنیا:مقدمه: در زمینه روشهای لاغری روشهای بسیار متفاوت وگوناگونی وجود دارد اما قویترین  ومدرنترین و موثرترین روش لاغری موضعی غیرجراحی دنیا در حال حاضر تكنیك "كرایولیپولیز " میباشد. روشهای لاغری قوی و موثر دیگر عمدتا بر پایه جراحی و ساكشن چربی میباشد. در روشهای نیمه جراحی (كم تهاجمی) قویترین روش موجود حال حاضر "لیپوماتیك" میباشد. این روش نیز بر پایه سوراخ كردن نواحی مدنظر و ساكشن چربی از آن میباشد ودر اطاق عمل و با بیهوشی نسبی صورت میگیرد با این تفاوت كه نسبت به روشهای لاغری قدیمی تر ساكشن مانند عمل باز ولیپولیز عوارض و درد حین و بعد عمل بسیار كمتر بوده و در كل نتایج حاصل نیز بسیار بهتر میباشد. سایر روشهای جراحی لاغری مانند بالون معده حلقه معده ونهایتا بای پس معده روشهایی هستند كه عمدتا برای افراد با وزن بالا وبا هدف درمان چاقی عمومی ( ونه موضعی )صورت میگیرند وطبعا هر كدام عوارض ونتایج خاص خود را دارد.    کرایولیپولیز یک روش لاغری موضعی بسیار جدید است   كرایولیپولیز بدون عارضه ترین روش لاغری موضعی (غیر تهاجمی) است کرایولیپولیز چیست ؟کرایولیپولیز یک روش لاغری موضعی بسیار مدرن و جدید می باشد که تفاوت اساسی با سایر روشهای قدیمی تر مانند کویتیشن - آر اف – ال پی جی – و... دارد و بر خلاف این روشهای لاغری که نیاز به جلسات متعدد ( بالای 10 ...

جنیفر آنیستون بازیگر هالیوود در دهه پنجم زندگی‌اش همچنان نقش زن‌های جوان و در انتظار ازدواج را بازی می‌کند و همچنان می‌درخشد. اگر دل‌تان می‌خواهد با رازهای زیبایی اندام و جوانی این بازیگر سینما آشنا شوید حتما این مطلب را بخوانید. مجله سیب سبز - اکرم احمدی: 46ساله است اما صورت و ظاهرش زنی 30 یا 35ساله را تداعی می‌کند. خبری از چین و چروک‌های 40سالگی به بعد در او دیده نمی‌شود و هیچ نشانی از چربی یا گوشت اضافه هم در او پیدا نمی‌کنید. جنیفر آنیستون بازیگر هالیوود در دهه پنجم زندگی‌اش همچنان نقش زن‌های جوان و در انتظار ازدواج را بازی می‌کند و همچنان می‌درخشد. اگر دل‌تان می‌خواهد با رازهای زیبایی اندام و جوانی این بازیگر سینما آشنا شوید حتما این مطلب را از زبان خود خانم آنیستون در مصاحبه با مجله استایل بخوانید.من غذا می‌خورم، غذای آدم‌های بزرگسالدر گزارشی نوشته بودند که من غذای آدم‌های بزرگسال را نمی‌خورم و غذای من مثل غذای بچه‌ها بیشتر پوره و له شده میوه است. در‌صورتی که من از یک سالگی تا امروز هیچ‌وقت غذای بچه نخورده‌ام. اگر فکر می‌کنید راز لاغری من این است و خیلی راحت به‌دست آمده، اشتباه می‌کنید. برنامه لاغری و تناسب اندام من شامل وعده‌های غذایی سالم و البته ورزش‌های مختلف است.تمرینات ورزشی خانم ستاره  هفته‌ایی 5 تا 6بار در باشگاه تمرینات سخت با وزنه و  دستگاه انجام می‌دهم. هفته‌ای دو روز هم اسپینینگ یا دوچرخه را تمرین می‌کنم. هر ...

برای بیشتر خانم ها شکل و چگونگی استقرار و استحکام پستان ها از اهمیت برخوردار است و بسیاری از آنها بر این باورند که این عامل را می توان یکی از مولفه های زیبایی زنان به حساب آورد. هفته نامه سلامت - ترجمه سمیه مقصودعلی: برای بیشتر خانم ها شکل و چگونگی استقرار و استحکام پستان ها از اهمیت برخوردار است و بسیاری از آنها بر این باورند که این عامل را می توان یکی از مولفه های زیبایی زنان به حساب آورد. در این میان، برخی عادت ها نیز وجود دارند که می توانند باعث نازیبا شدن این عضو و بدشکلی یا بداستقراری پستان ها شوند. از سوی دیگر، روش هایی هم وجود دارند که می توانند به زیباتر شدن فرم پستان ها یا درمان افتادگی آنها کمک کنند. در این مطلب می توانید با عادت ها و تمرین های موثر در این زمینه آشنا شوید.7 عادت منفیاگر احساس می  کنید پستان هایتان افتاده و چروکیده شده و نازیبایی آنها بر سلامت روانتان تاثیر منفی گذاشته، در عادت های روزمره تان تجدیدنظر کنید. ممکن است با یکی از این عادت ها دست به گریبان باشید و با اصلاح عادت تان مشکل خود را حل کنید.1- تراشیدن موی پستانروی پستان برخی خانم ها موهایی وجود دارد که برخی از خانم ها برای زیباتر شدن ترجیح می دهند آنها را بردارند. تراشیدن این موها با تیغ نه تنها خطرناک است، بلکه حتما بروز برخی عفونت ها و رشد موی زیرپوستی را افزایش می دهد. بهترین کار به جای تراشیدن، برداشتن موها از ریشه است. اگر تعداد موها کم است، ...

توصیه به ورزش جزء جدایی‌ناپذیر از نصیحت پزشکان به‌شمار می‌آید، اما همین فعالیت مفید می‌تواند مانند یک شمشیر دو لبه عمل کند. درواقع اگر ورزش به شیوه اصولی و با رعایت نکات ایمنی انجام نشود یا شدت و مدت آن بیش از حد تحمل بدن باشد . مجله سیب سبز - محمد ستاری: توصیه به ورزش جزء جدایی‌ناپذیر از نصیحت پزشکان به‌شمار می‌آید، اما همین فعالیت مفید می‌تواند مانند یک شمشیر دو لبه عمل کند. درواقع اگر ورزش به شیوه اصولی و با رعایت نکات ایمنی انجام نشود یا شدت و مدت آن بیش از حد تحمل بدن باشد به اندام‌های مختلف ازجمله عضلات، استخوان‌ها، غضروف‌ها، تاندون‌ها، رباط‌ها و... آسیب‌های جبران‌ناپذیری وارد می‌کند. این درحالی است که امروزه کمبود وقت باعث شده بسیاری از افراد ورزش را در خانه، بدون نظارت مربی انجام دهند. اگر شما هم از طرفداران ورزش‌های خانگی هستید این مقاله را بخوانید تا با کمک دکتر فتانه اکبری، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی از آسیب‌های احتمالی و عقاید غلط در این زمینه آگاه شوید.پنج خطر که در کمین شما هستندورزش اگر با روش‌های غلط انجام شود نه‌تنها مفید نخواهد بود بلکه به اندام‌های بدن به‌خصوص سیستم اسکلتی-عضلانی صدمات جدی وارد می‌کند. ازجمله این آسیب‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:1. درد و گره عضلانیهر عضله توان محدودی برای فعالیت‌های مختلف دارد، بنابراین اگر دچار حس خستگی شود و باوجود آن ورزش ادامه یابد، مواد زاید در بافت عضلانی تجمع پیدا ...

نصب دوربین مداربسته، ایجاد مزاحمت، عدم استفاده از مربی متخصص، فروش دارو و مکمل‌ غیرمجاز، استفاده از پوسترهای برهنه و تجمع اراذل و اوباش بخشی از تخلفات باشگاه‌ها است رئیس فدراسیون پرورش‌اندام: ما فقط دستگاه‌های نظارتی را آگاه می‌کنیم مسئول رسیدگی به تخلفات باشگاه‌های ورزشی: طرح تشویقی قرار دادیم روزنامه شهروند:  یکی از مرسوم‌ترین ارتباطاتی که بین ورزش و مردم در جامعه ایجاد می‌شود، این روزها باشگاه‌های بدنسازی هستند که در هر محله حداقل چند مورد از این دست باشگاه‌ها وجود دارند. با این حال تخلفاتی که در این باشگاه‌ها رخ می‌دهد، باعث شده نگرانی‌های زیادی برای خانواده به وجود‌ آید که مبادا فرزندانشان با حضور در چنین مراکزی به جای ورزش به بیراهه بروند. در ادامه برخی تخلفاتی که در بعضی باشگاه‌های ورزشی رخ داده را بررسی کردیم و پاسخ مسئولان را هم شنیده‌ایم.پلمپ ٢٥٢ باشگاهسال گذشته از سوی مسئولان نیروی انتظامی آمار نگران‌کننده‌ای منتشر شد مبنی بر این‌که ٢٥٢ باشگاه ورزشی به دلیل تخلفات مختلف پلمپ شدند. این آمار وحشتناک باعث نگرانی خیلی از خانواده‌ها شد و مسئولان فدراسیون پرورش‌اندام را هم به این فکر واداشت تا با نظارت بیشتر روی کار این باشگاه‌ها از تخلفات احتمالی جلوگیری کنند. با این حال همچنان روند پلمپ باشگاه‌های بدنسازی توسط نیروی انتظامی ادامه دارد و مشخص نیست که چه زمانی خانواده‌ها می‌توانند به صورت کامل به چنین مراکزی اعتماد کنند.از ...

کلینیک دکتر مجتبی شیرالی تخصصی ترین خدمات را در زمینه زیبایی انجام می دهد و گواه این موفقیت، بیمارانی می باشند که با اعتماد به ما زیبایی و سلامت را برای خود به ارمغان آوردند. در این کلینیک، تجربه، تخصص و استفاده از امکانات و دستگاه های کامل پزشکی موجب گردیده است که توانایی اجرای بهترین پروتکل های زیبایی و تناسب اندام را یکجا داشته باشیم. همین امر باعث گردیده با وجود آنکه مدت زمان زیادی از افتتاح کلینیک نمی گذرد، کلیه مراجعه کنندگان رضایت مشهودی از پروتکل های خود داشته و پیشرفت قابل توجهی را در خود مشاهده و اظهار رضایت کامل از روند درمان اعلام می نمایند.

  خوردن يك قاشق غذاخوري كنجد موجب تامين 14 درصد از نياز كلسيم خانم‌ها شده و اگر آنها عادت به بلند كردن ناخن‌هايشان داشته باشند با مصرف كنجد ناخن‌هايشان محكم‌تر شده و ترك و شكنندگي بر روي اين عضو كه جزئي از زيبايي انگشتان است ديده نمي‌‌شود. به علاوه مصرف 2 قاشق غذاخوري آن رساندن 5 ميلي‌گرم روي را به بدن خصوصا پوست و مو و ناخن‌ها آسان مي‌كند. شايد بدانيد كه كمبود روي چه اثراتي بر زيبايي دارد آكنه را كمتر مي‌كند و از نازك شدن موها جلوگيري مي‌كند و مانع ريزش موها خصوصا در خانم‌ها مي‌شود و در ضمن به دليل توام شدن اين ماده مغذي با ويتامين E اين اثرات صد چندان شده و مي‌توان از خواص ضدچروك و سفيدكنندگي (ضدلك) اين ويتامين استفاده كرد. حتما مي‌دانيد كه كنجد چربي بسياري دارد اما اين چربي از نوع گياهي و چند باندي است. اين روغن داراي اسيدهاي چرب ضروري است كه در ساختمان پوست به عنوان يك جز اصلي محسوب مي‌شوند و در صورتي كه كمبودي از اين مواد مغذي ايجاد نشود پوست كاملا يكنواخت و نرم و لطيف به نظر مي‌رسد و جالب است بدانيد كه وجود همين چربي‌هاست كه اگر با يك منبع پروتئيني دريافت شود (كنجد به همراه چربي پروتئين قابل توجهي دارد) به ترميم موهاي آسيب ديده پرداخته و از خشكي بيش از حد اين عضو نيز جلوگيري مي‌كند و موجب راحتي افرادي مي‌شود كه سال‌هاست از خشكي مو رنج برده و همواره از شانه زدن و رنگ كردن موهاي خشكشان مي‌هراسند. امروزه از روغن كنجد خصوصا كنجد سياه ...