روش ترک سیگار

        محققان علوم پزشکی اعلام کردند بخش جدیدی در مغز یافته اند که با اعتیاد به نیکوتین مرتبط است. به گزارش واحد مرکزی خبر، سیگار و دخانیات سالانه بیش از پنج میلیون نفر را در سراسر جهان از پای در می اورد و یک دهم از همه موارد مرگ و میر جهان را شامل می شود و همچنین نود درصد این مرگ ها ناشی از ابتلا به سرطان ریه است. محققان در بررسی خود ، عملکرد ژنی موسوم به CHRNA5 را که پیشتر نیز تا حدی شناخته شده بود در باره اعتیاد و وابستگی به نیکوتین بررسی کردند. این ژن نوعی گیرنده را کنترل می کند که نقطه ورود سلول های مغزی است و بخش پاسخ گوی سلول های مغزی به نیکوتین را در شامل می شود. در صورتی که این ژن در شرایط طبیعی قرار داشته باشد کمی بیش از یک جزء کوچک از مولکول های نیکوتین ، پیامی را در مغز القا می کند که به معنای توقف مصرف است . مقادیر بیشتر از نیکوتین نیز پیامی همانند مزه غذای بد یا نوشیدنی بد القا می کند . دکتر پل کنی و همکارانش در موسسه تحقیقاتی اسکریپز در فلوریدا می گویند بررسی آنان بر روی موش نشان می دهد پیام منفی هرگز گسیل نمی شود و میزان کافی از نیکوتین وارد بدن می شود و در واقع ،‌ فرد به سیگار کشیدن خود ادامه می دهد. محققان می گویند با این کشف می توان به روشی جدید برای ترک سیگار دست یافت. بین سی تا سی و پنج درصد از جمعیت امریکا یکی از اشکال ژن CHRNA5 را در بدن خود دارند که آنان را به سمت استفاده از نیکوتین سوق می دهد. نتایج یافته این ... روش ترک سیگار

    روش های ترک سیگار از بوقلمون سرد تا درمان ترکیبیسالانه افراد زیادی برای ترک سیگار اقدام می‏‏ کنند که به دلایل زیادی ترک سیگار یکی از بهترین اقدام ها برای سلامت کوتاه مدت و بلند مدت محسوب می شود.   -- آیا ترک کردن سیگار سخت است ؟ترک سیگار اقدامی چالش برانگیز و مبارزه طلبانه است. میزان سختی ترک سیگار به عواملی مانند مصرف تعداد روزانه سیگار ، تعداد افراد سیگاری افراد نزدیک ( والدین، دوستان و همکاران سیگاری) و دلیل سیگار ‏‏کشیدن ( موقعیت اجتماعی، تحریک دوستان و ...) بستگی دارد.   -- چرا سیگار کشیدن اعتیاد آور است ؟عامل اصلی اعتیاد آوری سیگار نیکوتین است. مغز سریع به نیکوتین عادت کرده و با گذر زمان احتیاج به مصرف بیشتر سیگار افزایش می یابد. مغز برای عادت کردن به نیکوتین و برقراری تعادل، شروع به ترشح مواد شیمیایی می‏‏ کند. مواد شیمیایی درون سیگار مغز را وادار به ترشح دوپامین و نوراپی نفرین می‏‏ کند. اگر مغز این دو ماده شیمیایی را بیش از حد ترشح نماید، سطح مواد شیمیایی در مغز به هم ریخته و مغز برای مقابله با این مشکل، شروع به ترشح مواد شیمیایی ضد نیکوتین می‏‏ کند.   این مواد شیمیایی ضد نیکوتین می ‏‏تواند باعث شود زمانی که سیگار نمی‏‏ کشید دچار افسردگی و خستگی شوید. در گذر زمان مغز شروع به پیش بینی زمان سیگار کشیدن می‏‏ کند و در این هنگام اقدام به ترشح مواد شیمیایی ضد نیکوتین می کند. این مواد شیمیایی ضد نیکوتین باعث می‏‏ شوند که فرد سیگاری ...

اگر تصمیم دارید سیگار را برای همیشه كنار بگذارید بد نیست به توصیه درمانگران و كارشناسان ترك سیگار كه به صورت طبیعی برای این كار اقدام می‌كنند، آشنا شوید. مجله سیب سبز: اگر تصمیم دارید سیگار را برای همیشه كنار بگذارید بد نیست به توصیه درمانگران و كارشناسان ترك سیگار كه به صورت طبیعی برای این كار اقدام می‌كنند، آشنا شوید. خوشبختانه امروزه شیوه‌های بسیار متنوعی برای ترک سیگار در میان تکنیک‌های طب مکمل و جایگزین در سراسر جهان دیده می‌شود كه می‌تواند درمانی كمكی و مطمئن برای بهبود روند ترك سیگار محسوب شود. درمانگران شیوه‌های طبیعی درمان با کمک تکنیک‌های متنوعی از قبیل رژیم غذایی، پاکسازی سموم از بدن با کمک طب سوزنی، ماساژ درمانی، رفلکسوتراپی و دیگر شیوه‌های رایج در جهان در كنار متدهای روز دنیای پزشكی برای درمان افراد علاقه‌مند به ترک سیگار اقدام می‌کنند.  پیشنهادها و توصیه‌هایی که علاوه بر بازسازی قابلیت‌ها و توانایی‌های بدن به حفظ نشاط و سلامت جسمی و روحی فرد ترک‌کننده نیز کمک می‌کند.چی بخورید تا سیگار نکشیدبه اعتقاد کارشناسان تغذیه و درمانگران طبیعی تجویز رژیم غذایی سرشار از سبزیجات تازه و موادغذایی حاوی فیبر و ویتامین در تسریع روند ترک افراد بسیار موثر است. نوع رژیم غذایی و مواد مصرفی در وعده‌های غذایی تاثیر زیادی در موفقیت و سربلندی افراد علاقه‌مند به ترک سیگار دارد. درمانگرانی كه امروزه در كلینیك‌های ترك سیگار در جهان فعالیت می‌كنند ...

آزمایش خون،بهترین روش برای تعیین شانس موفقیت در ترک سیگارتحقیقات صورت گرفته توسط محققان آمریکایی نشان می‌دهد، انجام آزمایش خون می‌تواند بهترین روش ترک سیگار برای هر فرد را مشخص کند. حدود 60 درصد افراد در هفته نخست ترک مجددا به سیگار کشیدن روی می‌آورند.به گفته محققان دانشگاه پنسیلوانیا، اندازه‌گیری سرعت تجزیه نیکوتین در بدن می‌تواند شانس موفقیت ترک سیگار را مشخص کرده و بهترین روش ترک را به فرد سیگاری پیشنهاد کند.سرعت تجزیه نیکوتین در بدن هر فرد متفاوت است و افرادی که نیکوتین بسرعت در بدن آنها تجزیه می‌شود، به سختی قادر به ترک سیگار هستند.   در این پژوهش 1240 فرد سیگاری در برنامه‌های مختلف ترک سیگار مورد بررسی قرار گرفتند؛ آزمایش خونی برای تعیین سرعت تجزیه نیکوتین در خون از افراد سیگاری انجام شد.این افراد سیگاری از روش‌های ترک شامل چسب نیکوتین یا داروی ترک سیگار وارنسیلین استفاده می‌کردند؛ وارنسیلین فاقد نیکوتین است که در برخی موارد با عوارض جانبی مانند افسردگی و خطر خودکشی همراه است. نتایج بدست آمده نشان داد، افرادی که نیکوتین در بدن آنها با سرعت عادی تجزیه می‌شود و درعین حال از داروی وارنسیلین استفاده کرده بودند، شانس بهتری برای ترک سیگار – در مقایسه با استفاده‌کنندگان از چسب نیکوتین – داشتند.سرعت کندتر تجزیه نیکوتین نیز با نتیجه مشابهی همراه است؛ اما افرادی که سرعت تجزیه نیکوتین در خون آنها بسیار بالا است، از شانس بسیار کمتری برای ...

اگر می خواهید سیگار را ترک کنید، برای شما پیشنهاداتی داریم که شاید تا به حال از هیچ کس نشنیده اید.   پادشا : اگر می خواهید سیگار را ترک کنید، برای شما پیشنهاداتی داریم که شاید تا به حال از هیچ کس نشنیده اید.1. میوه و سبزی مصرف کنید. در جریان یک تحقیق از 1000 نفر (که سیگاری بودند) در مورد عادات سیگار کشیدن و میزان مصرف میوه و سبزی سوال شد. 14 ماه بعد از آنها سوال شد که آیا در ماه گذشته سیگار کشیده بودند یا نه. این تحقیق نشان داد که توانایی ترک سیگار در کسانی که بیشترین میوه و سبزی را مصرف می کنند سه برابر بیشتر از کسانی است که میوه و سبزی کمتری مصرف می کنند. این تحقیق همچنین نشان داد که سیگاریهایی که میوه و سبزی بیشتری مصرف می کنند در طول روز تعداد سیگار کمتری  می کشند، فاصله بین زمان بیدار شدن و مصرف اولین سیگار در آنها بیشتر است، و نمره اعتیاد به نیکوتین در آنها کمتر است. دلیل این یافته ها شاید این باشد که غذاهای فیبردار باعث می شود که افراد احساس سیری کنند و در نتیجه نیاز کمتری را به سیگار احساس کنند. به گفته کارشناسان سیگاریها گاهی احساس گرسنگی را با نیاز به سیگار اشتباه می گیرند که باعث می شود به جای صرف غذا به سیگار روی بیاورند. 2. از هیپنوتیزم استفاده کنید.سال ها است که ادعاهایی می شنویم مبنی بر اینکه هیپنوتیزم به بعضی از افراد کمک کرده تا سیگار را ترک کنند. اکنون پژوهشگران کانادایی می گویند هیپنوتیزم امکان ترک سیگار ...

در ابتدا او توانست 4 روز سیگار نکشد ولی فشار زیاد باعث شد خودزنی کند و دوباره به سمت سیگار برود. ولی او دوباره اقدام به ترک سیگار کرد و قفس را در ملا عام بر سر گذاشت تا دیگر کشیدن سیگار وسوسه اش نکند. جام نیوز: ابراهیم یوشل یک مرد سیگاری 42 ساله اهل کوتایا ترکیه است که اخیرا تصمیم گرفته برای مبارزه با اعتیاد به سیگارش یک قفس فلزی قفل شده را بر سرش بگذارد.ابراهیم 26 سال است که سیگار می کشد و با وجود چندین بار اقدام برای ترک سیگار، نتوانست این عادت کثیف را ترک کند و روزی دو بسته سیگار می کشید.او هر سال در روز تولد فرزند 3 ساله اش و همچنین در روز سالگرد ازدواجش عزم خود را برای ترک سیگار جزم می کرد ولی چند روز بیشتر دوام نمی آورد. خانواده، دوستان و همکارانش تلاش کردند تا او را ترک دهند اما موفق نشدند.سرانجام چند ماه پیش، پس از فوت پدرش بر اثر سرطان ریه ناشی از کشیدن سیگار، ابراهیم متوجه شد سیگار کشیدن ارزش از دست دادن زندگی و قرار دادن همسر و فرزندش در سختی را ندارد.او که اراده کافی برای ترک کردن به صورت معمولی را نداشت تصمیم گرفت از یک روش غیر معمول این کار را انجام دهد. او با الهام از کلاه ایمنی موتور سیکلت، یک قفس فلزی با سیم ساخت و یک قفل روی آن تعبیه کرد که دیگر نتواند سیگار بکشد.او کلیدهای این قفل را به همسرش کوثر و دختر 14 ساله اش داده است تا به هیچ عنوان اشتیاق سیگار کشیدن او را وادار به باز کردن قفل نکند.در ابتدا ...

شواهد حکایت از آن دارد که باراک اوباما، رییس‌جمهور ایالات متحده آمریکا، هنوز موفق نشده است سیگار را به طور کامل ترک کند.     شواهد حکایت از آن دارد که باراک اوباما، رییس‌جمهور ایالات متحده آمریکا، هنوز موفق نشده است سیگار را به طور کامل ترک کند.   «جفری کالمن»، یکی از پزشکان کاخ سفید در همین‌باره می‌گوید، اوباما باید «تلاش‌های ترک سیگار» را که شامل استفاده از آدامس نیکوتین می‌شود، ادامه دهد. این پزشک همچنین نوبت بعدی معاینه رییس‌جمهور آمریکا را در آگوست ۲۰۱۲ و زمانی که وی ۵۰ ساله می‌شود، اعلام کرده است.   اوباما پیش‌تر در جریان یک کنفرانس خبری در ماه ژوئن اعلام کرده بود، هنوز به صورت گاه و بیگاه سیگار می‌کشد. وی همچنین از آدامس‌های مخصوص نیکوتین برای کاهش میزان مصرف سیگار استفاده می‌کند و پزشک وی توصیه کرده است این کار را ادامه دهد.   علاوه بر آن، تیم پزشکی اوباما، روز یکشنبه و پس از انجام یک سری معاینات معمول چنین نتیجه‌گیری کردند که رییس‌جمهور آمریکا باید برای کاهش کلسترول خون خود، عادات غذایی خود را بهبود بخشد.   بنا بر گزارش‌هایی که پس از این معاینه ۹۰ دقیقه‌ای از کاخ سفید مخابره شده است، میزان کلسترول خون رییس‌جمهور آمریکا از حد مجاز تجاوز کرده است.   آقای «کالمن» همچنین می‌گوید رییس‌جمهور باید رژیم غذایی خود را تغییر دهد تا میزان کلسترول بد خونش (LDL) را به کمتر از ۱۳۰ برساند.

    - استعمال سیگار و یا قرار داشتن در معرض دود آن سبب بروز بیش از 430 هزار مورد مرگ در سال می شود.- سیگار و دود آن، بیش از 4000 ماده مضر دارد که اغلب آن ها سرطان زا هستند.- بیماری های ناشی از سیگار، بیش از 50 میلیون دلار (تقریبا 50 میلیارد تومان) در سال، هزینه های پزشکی به کشورها تحمیل می کند.- سیگار کشیدن توسط مادر در دوران بارداری می تواند سبب تولد نوزاد با وزن کم، مرگ نوزادان و نیز اختلالات یادگیری در سال های بعد از تولد شود.- بیش از شش هزار کودک در سال به خاطر سیگار کشیدن والدین شان، دچار عفونت و سوختگی می شوند و می میرند.احتمالا افراد سیگاری از کنار مطالبی مانند آمار فوق به راحتی می گذرند؛ ولی شاید دنیای شیرین بعد از ترک سیگار برای شان جالب تر باشد:- بلافاصله بعد از آخرین سیگار، بدن فرایندهای سم زدایی را آغاز می کند.- 20 دقیقه بعد از آخرین سیگار، فشار خون کاهش می یابد و دست ها و پاها گرم می شوند.- 8 ساعت بعد از آخرین سیگار، سطح مونوکسید کربن خون طبیعی می شود.بیش از 6000 کودک در سال به خاطر سیگار کشیدن والدین شان، دچار عفونت و سوختگی می شوند و می میرند.- یک شبانه روز پس از آخرین سیگار، احتمال سکته قلبی و تنگی نفس کاهش می یابد.- 3 روز بعد از آخرین سیگار، دوستان و خانواده خوشحال تر می شوند، بوها یا مزه ها بهتر تشخیص داده شده، پوست شاداب تر می شود و انرژی بدن افزایش می یابد.- یک هفته پس از آخرین سیگار، رفتار و اعصاب آرام تر می شود ...

        سیگار و افزایش وزن هر دو از عوامل مهم و خطرناکی هستند که باعث افزایش مرگ و میر در جوامع مختلف می گردند. لذا متخصصین علوم پزشکی بر کنترل هر دو عامل فوق تاکید دارند. اما وقتی به سیگاری ها توصیه می شود که سیگارشان را ترک نمایند، از افزایش وزن و به دنبال آن از افزایش خطر مرگ می ترسند. چه بسا بیان کنند که چند سال پیش با ترک سیگار برای چند ماه، افزایش وزن زیادی را پیدا کردند! واقعیت آن است که ترک سیگار می تواند وزن فرد سیگاری را در مراحل اولیه افزایش دهد، ولی به چه مقدار؟ مطالعات گذشته افزایش وزن پس از ترک سیگار را بین 2 تا 5 کیلو گرم ذکر می نمایند که با رعایت یک سری از دستورات می توان آن را نیز کنترل نمود. پس این موضوع قابل قبول نیست که فردی بگوید پس از قطع سیگار، بیش از 20 کیلوگرم افزایش وزن داشته است!   چرا ترک سیگار بدون افزایش وزن، دشوار است؟ افزایش وزن در حین ترک سیگار را می توان به دو عامل نسبت داد: اول این که بیشتر غذا می خورید: اگر سیگار نکشید، با توجه به عادتی که در طی سال ها داشته اید، دل تان می خواهد چیز دیگری را در دهان تان قرار دهید. همچنین با ترک سیگار بهتر می توانید مزه و بوی غذاها را احساس کنید. در این مواقع خوردن غذاهای شیرین برای تان بسیار جذاب می گردد. نتیجه ی همه این عوامل، افزایش اشتها خواهد بود که در نهایت انرژی دریافتی شما را افزایش می دهد.   عامل دوم منشا متابولیکی دارد: نیکوتین به عنوان ماده سمی موجود در ...

      عادت ها سلسله رفتارهایی را شامل می شوند که به ما کمک کنند تا کمتر بیندیشیم و فعالیت های روزانه مان را سریعا انجام دهیم... ناخن جویدن، مکیدن انگشت،جنجال به پا کردن و پرخاشگری،پرخوری،سیگار کشیدن و ... از جمله عادات و اختلالات رفتاری هستند که غالبا فرد برای کاهش استرس و عدم امنیت خویش بدانها متوسل می شود. لذت حاصله از انجام آن رفتارها ، باعث می شود که فرد از آن رفتار ،به عنوان یک ابزار ایمنی بخش، در مواقع استرس و آشفتگی های فکری و دورنی استفاده نماید و بدین سان است که این روش ها به تدریج به موارد دیگر زندگی تعمیم یافته و تبدیل به عادت می شوند.اگر فرد در این مرحله،به عادت خود نا آگاه باشد ، خود و یا با کمک درمانگر درصدد کاهش یا از بین بردن آن نباشد تبدیل به اختلال شده و آن عادت به گونه ای با زندگی فرد عجین می شود که با تمامی عملکردهای او در زندگی شخصی،خانوادگی،شغلی و... تداخل کرده و ایجاد اختلال می کند و تبدیل به وسواس می شود.   همیشه عادت ها به این شکل هایی که می شناسیم، نیستند. عاداتی به ظاهر ساده وجود دارند که به قدری در برخی از ابعاد زندگی ما رسوخ کرده اند که ما دیگر آنها را به عنوان عادت نمی شناسیم و از همه مهتر آن که از وجودشان نا آگاه و بی اطلاعیم.   به مثال های ذیل توجه کنید:   مادری که هر روز تا ساعت مشخصی باید بخوابد و گرنه سردرد می شود، مردی که به جای حرف زدن و حل مشکلات خانوادگی قهر می کند، پسری که برای تماشای ...