چرا احساس ناامیدی می کنیم ؟علل ناامیدی و راهکارهای درمان آن : احساس ناامیدی ...

احساس ناامیدی از شکست‌های مکرر و شادی‌های اندکی که مردم به دنبالشان هستند بوجود می‌آیند

 

زمانی که احساسات منفی و ناامیدی در زندگی ما ایجاد می‌شوند می‌توانیم با آن مبارزه کنیم تا در زندگی ما را با مشکلات بعدی روبه‌رو نسازد.

رویا ها برای روان مانند اکسیژن برای ریه ها هستند. اگر به سمت آنها حرکت کنیم هورمون های شادی آزاد خواهند شد، و با نادیده گرفتن آنها احساسات بد را تقویت کرده ایم.

ناامیدی و افسردگی شاید چیزی جز دلسرد شدن ذهن شما نسبت به امکان شکل گرفتن رویا هایتان نباشد. شاید فکر کنید در حال حاضر رویایی ندارید و به خاطر بی توجهی به رویاهایتان دلسرد و افسرده هم نیستید ولی اگر به گذشته خود نگاه کنید خواهید دید که در زندگی خود نسبت به کارهای مختلفی شور و شوق داشته اید ولی چون برای بدست آوردن آن برنامه ریزی و تلاشی نکرده بودید خود به خود آنها را نادیده گرفته اید.

بعضی ها برای رویاهای خود می جنگند و امید و خوش بینی را در ذهن خود زنده نگه می دارند. تا بتوانند سعادتی را که در نظر دارند در آینده بدست آورند. در حالیکه دیگر افراد رویا های خود را در ضمیر نا خودآگاه خود دفن می کنند و تا آخر عمر نا امید و افسرده باقی می مانند.

علل ناامیدی
- شكست های پی در پی در زندگی : یكی از علل احساس ناامیدی در زندگی، شكست و انتظار شكست می باشد. اگر شما همیشه انتظار شكست را داشته باشید و توانمندی های خود را باور نداشته باشید، احساس خوبی در زندگی نخواهید داشت.

- یكنواختی در زندگی : انسان فطرتا زیبایی طلب بوده و دوست دارد با تنوع زندگی كند؛ چنانچه محیط زندگی یا فرایند زندگی یكنواخت باشد، روند تغییر و تبدّل انرژی روانی با خلل مواجه می گردد. گاهی انسان به تغییرات اندكی در زندگی نیاز دارد. مثل گردش، تفریح و یا حتی تغییر چیدمان منزل.

- عدم برآورده شدن نیازها : رفع نیازها احساس لذت در زندگی را به دنبال دارد. در واقع نیازها به عنوان یكی از انگیزه های حیاتی هستند. اگر نیازها نبودند انسان در زندگی بسیاری از دلخوشی ها را از دست می داد و خیلی از فعالیت ها را ترك می كرد. حال این نكته نیز حایز اهمیت است كه اگر نیازها به درستی و به موقع و متناسب پاسخ داده نشوند می تواند منجر به احساس سستی و بی حوصلگی در فرد شود.

- كم بودن فعالیت های زندگی : ركود و نداشتن مشغله كافی در زندگی و بیكاری و داشتن ساعات زیادی كه نمی دانیم با چه فعالیت هایی آن را پر كنیم و یا پر كردن آن با فعالیت های غیر مفید و بی ارزش می تواند به احساس سستی و بی حوصلگی منجر گردد.

- نداشتن عزت نفس و اعتماد به نفس : اگر ارزش های وجودی خودتان را نشناسید و آنها را باور نكنید راجع به خودتان و زندگی تان احساس خوبی نخواهید داشت. تنها انسان هایی احساس خوبی در زندگی دارند كه احساس خوبی نسبت به خودشان دارند و خودشان را به عنوان انسانی خوب و كارآمد قبول دارند.

- شغل نامناسب : چنانچه كاری را انجام می دهید كه به آن علاقه ندارید خیلی طبیعی است كه از آن احساس لذت نكنید، و هنگامی كه می خواهید به كار مشغول شوید بدترین احساس را داشته باشید، و همیشه در زندگی احساس خستگی كنید. دو چیز در زندگی باعث نیك بختی و احساس لذت در زندگی است : یكی همسر دلخواه و مناسب و دیگری شغل متناسب و دلخواه.

- مناسب نبودن رشته تحصیلی : اگر رشته تحصیلی شما مورد علاقه تان نباشد یا مطابق با استعدادهای شما نباشد، پیشرفت چندانی در آن رشته نخواهید داشت و تحصیل به مسئله بغرنج و عذاب آورتبدیل خواهد شد.

یكی از علل احساس ناامیدی در زندگی، شكست و انتظار شكست می باشد

 

راهکارهایی برای درمان ناامیدی
- تقویت ایمان: عامل زیربنایی احساس و رفتار انسان ایمان به خداست. با ایمان به خداست که می توان سخت ترین كارها را انجام داد و از آن لذت برد. بنابراین راهكار لذت بردن از زندگی تقویت ایمان است.

 

- اتفاقات را بپذیرید؛هر چیزی که برایتان اتفاق می‌افتد را بپذیرید، ‌بسیاری از افراد می‌خواهند از زیر بار احساسات غم‌انگیز شانه خالی کنند چرا که برای آنها دردناک است اما تنها پذیرفتن واقعیت است که آنها را آرام خواهد کرد.

- خانه را به محل شادی تبدیل کنید؛بدون شک، احساس ناامیدی از شکست‌های مکرر و شادی‌های اندکی که مردم به دنبالشان هستند بوجود می‌آیند.

- برنامه ریزی منظم برای زندگی؛ برای زندگی خود برنامه ریزی جامعی داشته باشید، كه در برگیرنده ساعاتی برای تحصیل یا اشتغال، كارهای شخصی، تفریحات سالم، عبادت، استراحت و غیره باشد. برنامه تان را بر روی برگه نوشته و آن را به دقت مورد اجرا قرار دهید و به هر گونه پیشرفت و موفقیت خود پاداش دهید.
پاداش شما می تواند تحسین خود، رفتن به گردش، خوردن غذای مورد علاقه یا پرداختن به هر كار مورد علاقه ای باشد.

- داشتن تفریحات سالم در زندگی؛ بصورت هفتگی یك وعده غذایی را در دامان طبیعت بخورید.

- داشتن باغچه ؛باغچه كوچكی داشته باشید و در منزل از گلدان و گل استفاده نمایید.

- تقویت روابط صمیمی و سازنده با دیگران؛ همه ما انسان ها نیاز به محبت و پذیرش داریم و این محبت و پذیرش بیشتر از ناحیه دوستان ارضا می گردد. این ارضای نیاز است كه احساس لذت و خوشی به انسان می بخشد. بنابراین ابراز وجود و پذیرشی كه از یك دوست صمیمی حاصل می شود می تواند تاثیر زیادی بر احساس مثبت ما در زندگی داشته باشد. پس سعی كنید اولا دوستان خوبی انتخاب كنید؛ دوستانی كه شما را به یاد خدا بیندازند و در شرایط سختی شما را رها نسازند و همیشه یار و یاور و غمخوار شما باشند، و ثانیا روابط خود را با آنها بیشتر كنید.

- شركت در جمع و مباحث جمعی؛ سعی كنید بیشتر در جمع باشید. البته جمعی كه شما را تایید كند نه اینكه طرد یا تحقیر كند.

- انجام دادن عبادت؛ نماز اول وقت اهمیت ویژه ای بدهید. و سعی كنید هر روز مقدار معینی قرآن بخوانید و در معنای آن تدبّر نمایید.

- سعی كنید افكار منفی را از خود دور كنید و آنها را با افكار صحیح جایگزین كنید؛ بجای اینكه فكر كنید فردی ناتوان یا بد شانس هستید به این فكر كنید كه كسانی هستند كه شرایطشان از شما بدتر است. كسانی كه از سرپناه محرومند. كسانی كه با خانواده معتاد درگیرند و یا درگیر مشكلات مالی هستند.

- انجام دادن ورزش؛ بصورت مرتب روزانه نیم ساعت ورزش كنید.

- داشتن سرگرمی؛ سرگرمی های علمی و هنری داشته باشید و ساعاتی از روز را به كارهای مورد علاقه خود سپری كنید.

- افكار تحقیر كننده را از خود دور كنید.

- در انجام رفتارهاى اجتماعى كوچك و در محیطهایی كه بیش‏تر احساس راحتى مى‏ كنید، فعال باشید. این كار را از سلام كردن، احوالپرسى، جواب سلام دادن، نگاه كردن، تعارف كردن و تعارف شنیدن با اطرافیان و استادان در بیرون از كلاس آغاز كنید و با تمرین به كارهاى بزرگ‏تر و مهم‏تر گسترش دهید. البته این كارها در صورتی توصیه می شود كه حمل بر غرض ورزی نشود و زمینه از بین رفتن آبروی انسان نگردد.

- درکارهای اجتماعی شرکت کنید؛تلاش كنید كه در كارهاى اجتماعى در محیط خانه، مدرسه و دانشگاه مانند اردو و بازى‏ هاى دسته جمعى شركت كنید و نقش فعالى را بپذیرید.

- تلقین مثبت را فراموش نكنید. به خود تلقین كنید كه من از بقیه چیزی كم ندارم. خیلی نقاط مثبت دارم كه خیلی از افراد ندارند. من نباید ترسی از حضور در جمع داشته باشم. همه كسانی كه به راحتی در حضور استاد صحبت می كنند در توانایی ها و استعداد ها با من همتراز می باشند و جای نگرانی نیست.

- فهرستى از ده لغت یا عبارت - كه بیانگر ویژگى‏هاى مثبت شخصیت شما است - تهیه كنید و روزى چند بار آنها را در قالب جمله كاملى بخوانید ؛ مثلاً بگویید: «من باهوش هستم» و... .

- هرگز خود را سرزنش نكنید.

- سعی كنید دوستانی خوب و مومن برای خود انتخاب كنید و ارتباطتان را با این دوستان بیشتر كنید.
گردآوری:بخش روانشناسی پادشا

منبع:
porsemani.ir

ویدیو : چرا احساس ناامیدی می کنیم ؟علل ناامیدی و راهکارهای درمان آن