غذاهايي که شکم شما را آب مي کنند :     *قطع مصرف هله هوله   دکـتر ''لزلي بونسي'' ...



 

نمک خوراکی را چگونه تهیه می کنند , افراد فاقد کارت پایان خدمت می توانند گواهینامه دریافت کنند , چرا مردان زنان را می کنند

 

*قطع مصرف هله هوله

 

دکـتر ''لزلي بونسي'' از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکي اظــهار مي دارد: ''بسياري از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـليسـيرين و شــکر بالايي هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمي شوند و اين امر سبب مي شود که شکم شما نفخ کند.''

 

 

*بدويد (در حدود 2 کيلومتر)

 

دکتر ''ديانا تيلور'' از دانشگاه کاليفرنيا، ايالت سنفرانسيسکو، بخش حفظ سلامتي معتقد است که: ''ورزش هاي سنگين، فشار و تنش فراواني را بر روي بدن شما وارد مي آورند و همين امر موجب مي شود که عضلات براي مدت زمان طولاني نرم و سست باقي بمانند. اما نرمش ملايم و متعادل (مثل يوگا و پياده روي) به آب شدن چربي ها سرعت مي دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتري حل مي کند.''

 

مواد غذایی که درد را تشدید می‌کنند , مواد غذایی که چشم‌ها را تقویت می‌کنند , انگور می دهند که قربانی ات کنند

 

*در مصرف نمک و ادويه زياده روي نکنيد

 

مصرف بيش از حد ادويه جات و نمک ها باعث مي شود که شکم شما نفخ کند. يک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سديمي که بدن شما در طول روز نياز دارد، را فراهم مي سازد. يک قاشق سوپخوري سس سويا جايگزين مناسبي براي آن خواهد بود.

 


*پتاسيم مصرف کنيد


اين ماده طبيعي ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بين مي برد. مي توانيد آنرا در گوجه فرنگي، موز، ماهي قزل آلا، بادام و گيلاس پيدا کنيد.

 

اشیایی که تیرویید را بیمار می کنند , دعاهای که معجزه می کنند , خطاهایی که پوست را پیر می کنند

 

*H2Oبيشتري مصرف کنيد

 

نوشيدن آب به ميزان لازم، باعث مي شود تا آبي که در بدن شما به دليل وجود نمک جمع شده به آساني خارج شود و نفخ شکمتان از بين برود.

 

 

4 حرکت شکم که معجزه مي کند!


حیوانات چگونه زلزله را پیش بینی می کنند؟ , اقوام مایا در کدام منطقه از جهان زندگی می کنند , این پسران با شما دختران ازدواج نمی کنند دراز نشست استاندارد

 

این نوشیدنی‌های گیاهی معجزه می‌کنند , زنان بلندقدتر سبزیجات بیشتری مصرف کنند , چه کسانی باید رژلب تیره استفاده کنند؟ دوچرخه

 

پستان­ها در دوران بارداری چه تغییراتی می­کنند؟ , اسفنج را از کجا تهییه می کنند؟ , فلفل و زیره سیاه لاغر می‌کنند؟ دراز نشست عمودي

 

زنان از این شهر دوری کنند , چه عواملی احتمال سرطان پستان را بیشتر می­ کنند؟ , رازهایی که مردان مخفی می کنند ورزش پهلوها

 

 

6 تصور غلط که باعث افتادگي شکم مي شود

 

چرا ابرها سقوط نمی کنند , مردم در روستا چه می کنند , چرا مردها حلقه ازدواج دست نمی کنند؟ براي سفت شدن شکم بايد حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهيد

 

دليل: عضلات شکم نياز به استراحت و بهبودي دارند. در طول زمان استراحت است که ماهيچه ساخته مي شود. ''کتي کيلر'' مربي و نويسنده کتاب '' تمرين هاي کتي براي هنر پيشگان'' اظهار مي دارد که: ''انجام تمرين هاي شکمي براي 3 تا 5 روز در هفته موجب مي شود شما عضلات سفت، و شکم صافي پيدا کنيد.''

 

 

مردها هم دوست دارند ازدواج کنند , چرا گردشگران به یونان سفر می کنند , خوردنی های نابود کنند شقاوت قلب تمرين کامل شکم نيم ساعت طول مي کشد

 

دليل: کيلر معتقد است. ''اگر نيم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنيد عضلات شکمتان در تحرک هستند، پس احتمالا حرکات را اشتباه انجام مي دهيد. ...نحوه انجام دادن حرکات را مجددا بازبيني نماييد و بر روي مدت زمان تمرکز نکنيد. هميشه کيفيت مهم تر از کميت است.

 

 

دیگران چگونه فکر می‌کنند , چرا مردان حلقه ازدواج دست نمی کنند؟ , چین و سبلان زندگی می کنند دراز نشست خيلي آرام، عضلات را محکم تر مي کند

 

دليل: آنقدر که روند معمولي دراز نشست شما را لاغز مي کند، آرام انجام دادن آن به آب شدن چربي ها کمک نمي کند. در حقيقت کندي در انجام حرکات اصلا سودمند نيست. تمرينات بايد به شما در هر حالتي کمک کنند: چه بخواهيد وارد ورزش کيک بوکس شويد چه بخواهيد يک چمدان را از روي زمين بلند کنيد. در هر دو حالت ذکر شده شما کارهاي خود را که در حالت اسلو موشن(slow motion) که انجام نميدهيد.

 

 

والدین خسته چگونه کودک خود را سرگرم کنند , بازیهای برای کودکانی که دیر صحبت می کنند , ماه ها چند ساله رفتار می کنند بهترين زمان براي انجام حرکات شکمي، آخر تمرين ها مي باشد

 

دليل: ''گيلبرت ويلت'' محقق، فيزيوتراپيست و استاد دانشگاه نبراکسا، دانشکده علوم پزشکي مي گويد: ''هيچ فرقي نمي کند شما چه زمان ورزش هاي شکمي را انجام دهيد، فقط درست انجام دادن و ثبات در تمرينات است که بايد مورد توجه قرار گيرد.'' بنابراين بهترين زمان وقتي است که احساس کنيد مي خواهيد تمرينات را انجام دهيد. اما اگر مي خواهيد در ابتداي تمرينات حرکات مربوط به شکم را انجام دهيد، اول بايد خودتان را حسابي گرم کنيد. هنگاميکه خون در گردش باشد، مي توان به آساني از بروز بسياري از آسيب ديدگي ها جلوگيري کرد.

 

 

گیاهانی که هوای خانه را تصفیه می‌کنند , وقتی بچه ها با هم دعوا می کنند , آیا دختر ها بعد از قاعدگی رشد می کنند با انجام حرکات پايليت (Pilates ) نمي توانيد شکم خود را 6 تكه کنيد

دليل: ''کيمبرلي ليون'' يک مربي خصوصي در لوس آنجلس معتقد است که: ''اين حرکات بيشترين تاثير را بر روي شکم شما مي گذارند و اگر آنها را به همراه يک رژيم غذايي سالم انجام دهيد، به طور حتم مي توانيد لايه هاي مورد نظر خود را بر روي شکم به وجود آوريد. شکل شکم، قد و بلندي نيم تنه بالايي شما، جزء اموري هستند که به ژن هايتان ارتباط پيدا مي کند.''

 

 

چه میوه هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟ , وقتی پاها بی قراری می کنند , دختران نازا چگونه ازدواج کنند؟ بدون وزنه و دستگاه نمي توانيد شکم خود را آب کنيد

دليل: شما به هيچ وجه به وزنه نيازي نداريد، البته بسياري از ورزشکاران براي اينکه توانايي و قدرت خود را افزايش دهند از وزنه استفاده مي کنند. ليون مي گويد: ''بسياري از دستگاهها و وزنه ها براي استفاده خانم ها طراحي نشده اند، اگر شما به طور مناسب در دستگاه قرار نگيريد، ممکن است فشار به قسمت هاي که نبايد، وارد شود. او براي ما يک نصيحت ديگر هم دارد: به زمين بچسبيد که هم موثر است هم ارزان و آنرا در هر جايي به راحتي مي توانيد پيدا کنيد.

 

چگونه پسران مو هایشان را فر کنند , نوجوانان در سن بلوغ چه تغییراتی می کنند , ثابت کنند

 

نتيجه بيشتر در زمان کمتر


''ليو جردن''، مربي تناسب اندام در مجموعه ورزشي اکينوکس در شهر نيويورک رازها را براي ما فاش مي کند.

 

حرکات را کمي آرام تر انجام دهيد. با چهار شماره بالا بياييد و با 4 شماره به حالت اول باز گرديد.5 تا 10 ثانيه در دشوارترين حالت دراز نشست باقي بمانيد.

 

حرکات خود را کم کم انجام دهيد. اين کار باعث مي شود تا عضلات شکم از ساير ماهيچه ها جدا شده و تاثير تمرينات مستقيما بر روي شکم وارد شود.

 

 

شکم خود را صاف کنيد


انجام اين حرکت به شما کمک مي کند تا شکمتان را لاغر تر کنيد. در حالي که صورتتان در مقابل زمين قرار دارد، بر روي شکم دراز بکشيد. وزنتان را بر روي کمر و شکم بدهيد و سعي کنيد دست ها و پاها را از روي زمين بلند کنيد. براي چند ثانيه در اين وضعيت باقي بمانيد. سپس به موقعيت اوليه باز گرديد و يک مرتبه ديگر اين حرکت را تکرار کنيد.


ویدیو : غذاهايي که شکم شما را آب مي کنند