ورزش در خانه برای لاغری شکم

۵ دلیل برای اهمیت ورزش در خانه


۵ دلیل برای اهمیت ورزش در خانهورزش در خانه برای کسانی که به سلامت عمومی خود اهمیت می دهند   5 دلیل برای ورزش در خانهمعمولا" ورزش در خانه میان افرادی که مشغله زیادی دارن و یا فرصت حضور در باشگاه های ورزشی را ندارند و از طرف دیگر به سلامت عمومی خود اهمیت می دهند طرفدار زیادی دارد.در این مطلب به ۵ دلیل که چرا ورزش در خانه اهمیت دارد می پردازیم. ورزش در خانه ، صرفه جویی در هزینهمعمولا " در بعضی از ماه های سال که ترافیک کاری و مشغله کمتری دارید در باشگاه های ورزشی حضور پیدا می کنید؛ اما بعد از آن کمتر و کمتر می شود و رفته رفته پیدا کردن زمان برای رفتن به سالن ورزشی، ظاهرا" سخت تر می شود.لازم نیست برای روی فرم بودن بدن خود حتما" عضو باشگاه های ورزشی گران قیمت شوید.در واقع عضو بودن در باشگاه بسیار خوب و مهم است اما وقتی نتوانید به طور مرتب حضور داشته باشید، باشگاه را فراموش کنید و در خانه ورزش کنید.با این وصف ورزش در خانه موجب صرفه جویی در پول و مصرف بنزین می شود. صرفه جویی در زمانمزیت دوم از ورزش در خانه صرفه جویی در وقت است. چه مدت طول می کشد تا شما خود را به سالن ورزش برسانید، لباس های خود را عوض کنید، تمرین کنید، دوش بگیرید، دوباره لباس خود را عوض کنید و به خانه برگردید؟ خوب این برای شما که وقت کمی در اختیار دارید مناسب نیست،برای مثال شما می توانید، غذا را در فر قرار دهید و تمرین خود را شروع کنید و هنگامی که ورزش شما تمام شد، شام شما نیز آماده خواهد بود.این چیزی است ... ورزش در خانه برای لاغری شکم

زنی که برای زایمان، شکم خود را در خانه پاره کرد! +عکس


زنی که برای زایمان، شکم خود را در خانه پاره کرد! +عکسمسؤولان بیمارستان مرکزی بامیان اظهار داشته اند که این زن ۲۸ ساله ای که شهلا نام دارد پس از پاره‌کردن شکم و بیرون‌ کشیدن نوزادش در حالتی خون‌آلود به بیمارستان آورده شده‌است. آنها همچنین گفته‌اند که این خانم برای به دنیا آوردن کودکش شکم خود را به طول ۱۲سانتی‌متر پاره کرده‌است. خانم شهلا در ولسوالی یکاولنگ ولایت بامیان زندگی می‌کند و ۴ فرزند دیگر نیز دارد. مسؤولان بهداشتی در بامیان می‌گویند که توام با آثار جراحی، آثار سوختگی نیز در بطن این خانم دیده شده‌است.گفته می‌شود وی چندی‌ پیش به بیمارستان مراجعه کرده تا کودکش را از شکمش بیرون بکشند، اما به دلیل این‌که کودک ۷ ماهه او از بین نرود پزشکان از انجام این عمل خودداری کرده‌اند اما خانم شهلا پس از دریافت پاسخ رد از طرف بیمارستان و بازگشت به خانه، به خاطر درد شکم، خودش به این عمل اقدام کرده و کودکش را از شکم بیرون کشیده است. کودک وی را در تصویر مشاهده می‌کنید.      اخبار گوناگون  -  جام جم سرا

۲۷ اصل برای ورزش در دوران سالمندی


۲۷ اصل برای ورزش در دوران سالمندی    سالمندان قبل از ورزش باید چه‌ کار کنند؟ انجام چه ورزش‌هایی برای آنها مناسب‌تر است؟ یک برنامه تمرینی سالم برای سالمندان از چه اجزایی تشکیل شده است؟   پرسش‌هایی از این دست، مسائلی هستند که برای ورزش در سالمندی باید به آنها توجه کرد. اصول ۲۷بیست و هفت گانه زیر می‌تواند در همین زمینه کمک‌ کننده باشد:   ۱) قبل از هر ورزش به مدت ۵ دقیقه بدن خود را گرم کنید. آهسته راه رفتن و نرمش‌های سبک برای گرم و آماده شدن بدن برای انجام ورزش روزانه خوب است و پس از تمام شدن ورزش نیز باید ۵ دقیقه نرمش سبک کنید،یا آهسته قدم بزنید.   ۲) اگر در هوای گرم ورزش می‌کنید، مدت زمان نرمش یا آهسته راه رفتن را پس از تمام شدن ورزش روزانه اندکی بیشتر کنید.   ۳) اگر هنگام ورزش یا پس از آن دچار هر یک از علائم زیر شدید، باید با پزشک خود فوری در میان بگذارید: درد قفسه سینه، احساس فشار در قفسه سینه، احساس تنگی نفس، سر گیجه، تاری دید، احساس نداشتن تعادل، تهوع و استفراغ.   ۴) شما می‌توانید ورزش‌هایی که بسیار ساده و راحت هستند در خانه انجام دهید. هر کدام از این ورزش‌ها را می‌توانید هشت تا ۱۰ مرتبه تکرار کنید و پس از اندکی استراحت برای دور دوم آماده شوید.   به برخی از همین ورزش‌ها در لابه‌لای نکته‌های زیر اشاره می‌شود.   ۵) حرکات ورزشی را آهسته و به‌گونه‌ای انجام دهید که بتوانید کنترل تمامی حرکات را در دست داشته باشید.   ۶) زمان ورزش، نفس را در سینه حبس نکنید ...

شناسایی خانه‌ها برای سرقت در پوشش گدایی


شناسایی خانه‌ها برای سرقت در پوشش گدایی      اعضای یك باند خانوادگی كه به خانه‌های مردم دستبرد می‌زدند، دستگیر شدند.راز این سرقت‌های خانوادگی هنگامی فاش شد كه ساكنان یك خانه با دستگیری جوان سارق كه وارد انباری محل سكونتشان شده بود، او را تحویل پلیس دادند. از چندی پیش شكایت‌های فراوانی در ارتباط با سرقت از منازل مسكونی بخصوص انبار خانه‌ها در دستور كار ماموران انتظامی اسلامشهر قرار داشت. در حالی كه تحقیقات در این زمینه ادامه داشت، چند روز پیش ساكنان یك مجتمع مسكونی در تماس با مركز فوریت‌های پلیسی ۱۱۰ از دستگیری یك سارق جوان خبر دادند. سرهنگ سیداحمد میری، فرمانده انتظامی شهرستان اسلامشهر در این باره گفت: پس از این تماس ماموران با عزیمت به محل متوجه شدند، سارق جوان هنگام سرقت از انباری مجتمع، دستگیر شده است. وی افزود: متهم پس از انتقال به مركز پلیس، ابتدا با هویت جعلی خود را معرفی كرد اما پس از استعلام سوابق، مشخص شد سارق دستگیر شده یك متهم سابقه‌دار است كه پیش از این نیز به اتهام سرقت از منازل دستگیر و زندانی شده است. ● سرقت خانوادگیمتهم در بازجویی به ۲۳ فقره سرقت از خانه‌ها و انباری مجتمع‌های مسكونی اعتراف كرد و گفت: برای تامین هزینه اعتیاد پدر و مادرم، سرقت می‌كردم. متهم افزود: برای شناسایی محل‌های سرقت ابتدا مادرم تحت پوشش گدایی زنگ خانه‌ها را به صدا درمی‌آورد اگر پاسخی نمی‌شنید، موضوع را به من اطلاع می‌داد و من نیز پس از بررسی موقعیت محلی، از خانه‌هایی كه تجهیزات ایمنی ...

ویدیو مرتبط

نکات مهم برای ایجاد آرامش در خانه شما


نکات مهم برای ایجاد آرامش در خانه شما      چیدمان مناسب یعنی آرامش خانه این نکته ای است که تمام خانم های خانه دار به آن رسیده اند. آپارتمان ها و ساختمان های کوچک وسایل زیاد خانه، جای محدود و دسترسی آسان به وسایل و اسباب مورد نیاز سبب می شود ما بیشتر به اطراف مان دقیق شده و در پی یافتن مکان هایی برای جا دادن وسایل باشیم. برای این کار اول باید برخی از اسباب و لوازمی را که مورد نیازمان نیست یا کهنه و غیرقابل استفاده هستند، دور بریزیم و آنهایی را که قابل مرمت و استفاده مجدد هستند، تعمیر کنیم. به گزارش گروه ایران ویج ، باور غلط ما در این باره این است که فقط یک معمار داخلی می تواند طراحی و چیدمان زیبایی را ارایه دهد ولی اگر کمی خلاقیت و ابتکار به خرج دهیم، می توانیم با دقت، ظرافت و مطالعه، چیدمانی صحیح و مناسب از وسایل و لوازم خانه را داشته باشیم. باید چیدمان وسایل منزل به نحوی باشد که بتوان نهایت استفاده را از حداقل فضا برد، اما آن چیزی که نباید فراموش کرد، این است که طراحی و چیدمان خانه و وسایل آن باید برگرفته از فرهنگ ایرانی باشد.   ۱) برای زیبا و جذاب جلوه دادن محیط زندگی خود لازم نیست حتما از مبلمان های گران قیمت استفاده کنید. توصیه می کنیم قبل از خرید مبلمان یا رنگ آمیزی منزل خود چند کتاب دکوراسیون تهیه کنید؛ حتما در آنها ایده های جالبی برای رنگ و نحوه چیدمان وسایل پیدا می کنید. ۲) گاهی می توانید از وسایل و مبلمان قدیمی برای منزل خود استفاده کنید؛ وسایل و اشیایی که ممکن ...

13 بار اعدام برای متجاوزان پاکدشت/ قتل 2 خواهر در خانه قدیمی


13 بار اعدام برای متجاوزان پاکدشت/ قتل 2 خواهر در خانه قدیمی        آزادی گروگان در عملیات دو ساعته پلیس، 13 بار اعدام برای شیاطین پاکدشت، قصاص برای قاتل مادربزرگ، قتل هولناک دو خواهر در خانه قدیمی و اجیر کردن آدمکش برای دایی جنایتکار مهمترین اخبار حوادث در این هفته بود.     به گزارش خبرنگار مهر، در این هفته چهار عضو باند شیاطین پاکدشت که قتل و تجاوز به پنح زن و دختر جوان را در پرونده سیاه خود داشتند پس از محاکمه در شعبه 71 دادگاه کیفری استان تهران به 13 بار اعدام و زندان محکوم شدند. چهار مرد خشن 29 مهر ماه سال 88 وقتی با مقاومت آخرین قربانی خود روبرو شدند او را با ضربه های کارد از پا درآوردند. تحقیقات در این‌باره ادامه داشت که دختر جوانی با مراجعه به مأموران جزئیات جنایت سیاه 4 پسر شرور را فاش کرد. همزمان با چهره‌نگاری رایانه‌ای متهمان از سوی شاکی، تصویر آنان در اختیار پلیس قرار گرفت و سرانجام سردسته شبکه دستگیر و از خودرویش چند عدد کیف زنانه، مقداری طلا و لکه‌های خون کشف شد. سیاوش - مرد شرور - پس از روبرو شدن با شاکی به سرقت، آدم‌ربایی، آزار و اذیت 5 زن و دختر به همراه همدستانش محمود، علی و کریم اعتراف کرد. اعضای شبکه نیز پس از دستگیری انگیزه خود را سرقت طلا و آزار و اذیت طعمه‌هایشان عنوان کردند. در جلسه محاکمه غیرعلنی که در شعبه 71 دادگاه کیفری استان تهران به ریاست قاضی نورالله عزیز محمدی برگزار شد، ابتدا نماینده دادستان با بیان کیفرخواست گفت: سیاوش - 27 ساله - متهم به 5 فقره تجاوز به عنف ...

ورزش؛ این بار برای فرار از لاغری


ورزش؛ این بار برای فرار از لاغری        ورزش علاوه بر تأثیر‌گذاری در افراد چاق می‌ تواند در افراد لاغر هم به نحو مثبتی اثر‌گذار باشد.   اغلب افراد تصور می‌ کنند ورزش تنها می ‌تواند در افراد چاق مؤثر باشد و باعث لاغر شدن‌ آن ها شود. اما آن چه تا کنون کمتر به آن پرداخته شده تأثیر ورزش در بهبود وضعیت فیزیکی افراد لاغر است.   کمبود وزن هم خطر زا است. هرچه وزن فرد با حد پایین سلامتی فاصله بیشتری داشته باشد، خطر ابتلا به بیمار‌هایی که موجب مرگ زودرس می ‌شوند، بیشتر است. چنین شخصی توان کافی برای انجام فعالیت های روزانه را ندارد و بیشتر اوقات احساس ضعف می‌ کند.   وزن ایده آل، بر اساس قد انسان و سن یک فرد و شرایط جسمی او محاسبه می ‌شود. او در این وزن نه لاغر و نه چاق بوده بلکه از اندام متوسطی برخوردار است.   هدف کلی رژیم‌ های چاقی و لاغری، رسیدن به این وزن ایده آل است که فرد، با داشتن آن از سلامتی کامل برخوردار می ‌شود.   افراد لاغر اغلب یا به دلایل هورمونی یا متابولیسم و سوخت‌ و ساز بالا نمی ‌توانند وزن خود را در حد استاندارد بالا ببرند. مشکلاتی چون پُرکاری تیروئید و اختلالات هورمونی، ناراحتی روحی که تأثیر مستقیم بر غذا خوردن فرد دارد و تنهایی، همه می‌ توانند دلایل تأثیر‌گذاری باشند. وجود انگل در روده‌ ها یا بیماری‌ های عفونی دوره‌ ای هم دلایل دیگری برای لاغری مفرط هستند. با شناسایی دلایل لاغری خیلی راحت‌ تر می ‌توان برای حل این مسئله اقدام کرد؛ در این صورت راه درمان را ...

کرایه 25 هزار تومانی زنان برای "مرد همراه" در قهوه خانه!


کرایه 25 هزار تومانی زنان برای کرایه 25 هزار تومانی زنان برای "مرد همراه" در قهوه خانه! شاگرد رستوران می گوید: رونق این بخش رستوران از آن سو بیشتر است. این جا هر قلیان با سرویس کیک و چای 8 هزار تومان است اما با اضافه شدن استفاده کنندگان قلیان هزینه سرویس بالا می رود.   37 درصد زنان ایرانی حداقل یکبار مصرف قلیان را تجربه کرده‌اند؛ شاید همین اعداد و ارقام بود که سبب ارائه طرح راه اندازی قهوه خانه ویژه بانوان از سوی رئیس اتحادیه قهوه‌خانه‌داران شد. طرحی که با مخالفت شدید مسئولان انتظامی و متولیان سلامت روبرو شد.   به گزارش مهر، فضا پر از دود و همهمه وقل قل قلیان است. روی هر تخت دوسه نفری لم داده اند و میان حرف هایشان پکی هم به قلیان می زنند. آنها که پیش کسوتند شرین کاری نیزمی کنند و دود را حلقه ای بیرون می دهند. قلیان دست به دست می چرخد تا زمانی که سرخی زغال به خاکستر تبدیل شود و چای قوری هم ته بکشد.   تخت های این سفره خانه قدیمی را که اجازه کشیدن قلیان به خانم های بدون مرد را هم می دهد بیشتر دختران جوانی پر کرده اند که دوست دارند فراغت عصرگاهی شان را با دوستان و دود قلیان پرکنند. تابلوی " از ارائه قلیان به بانوان معذوریم " زیر دود قلیان دختران محو می شود. شاگرد سفره خانه برای آنها که خوب چاق کردن قلیان را بلد نیستند قلیان را چاق می کند و می دهد دستشان و چند سری پلاستیکی نیز می گذارد روی میز. استکانهایی کمرباریک و نعلبکی های طرح ناصرالدین شاه، قند وخرما و نبات نیز توصیه ...

برای پیشگیری از سرقت خانه کلید خانه را در دسترس افراد غریبه قرار ندهید


برای پیشگیری از سرقت خانه کلید خانه را در دسترس افراد غریبه قرار ندهید  كلید خانه خود را در دسترس افراد غیرمطمئن قرار ندهید.از ورود افراد ناشناس تحت عنوان فالگیر، رمال و گدا به داخل خانه جلوگیری كنید.   به هیچ عنوان در خانه را برای افراد ناشناس باز نكنید و این مورد را به بچه ها نیز آموزش دهید. مقابل تمامی پنجره ها، نورگیر، گلخانه و دیوارهای كوتاه، حفاظ مقاوم و مطمئن نصب كنید. در راهرو و پشت بام را با حفاظ نرده ای ایمن كنید. نسبت به تعویض قفل هایی كه كلید یدكی آنها گم شده و یا برای مدتی در اختیار دیگران بوده به سرعت اقدام كنید. در صورت خروج از خانه، تنها به بستن در خروجی اكتفا نكنید و تمامی درهای داخل خانه را قفل كنید تا فرصت جست وجو و راه نفوذ از سارقان گرفته شود.... / روزنامه ایران

نکاتی برای تقلب در خانه داری !


نکاتی برای تقلب در خانه داری !قبول کنید که مادر و کدبانو بودن فقط بعضی وقت ها با هم اشتراک دارند. بیشتر وقت ها شما مادرها بین بچه ای که مدام گریه می کند و می خواهد با او بازی کنید و خانه ای که هر لحظه بی نظم تر و به هم ریخته تر می شود، سردرگم می مانید.حالا کافی است کسی زنگ بزند و بخواهد بیاید مهمانی. آن وقت دیگر نورعلی نور است و چاره ای ندارید جز این که در همان وقت اندکی که دارید، سر و سامانی به وضع خانه بدهید. طبیعی است که اینجور وقت ها فرصت خانه تکانی دست نخواهد داد و تنها راهی که دارید این است که تقلب کنید، بی نظمی ها را مخفی کنید و فقط وانمود کنید منزل تان تمیز است. البته باید قول بدهید در اولین فرصتی که دست داد همه خانه را تمیز کنید.● آشپزخانهوقتی ماشین ظرفشویی پر است و سینک دستشویی دارد از شدت ظرف منفجر می شود، بعضی از ظرف های کثیف که به سرعت به آن ها نیاز ندارید را در جایی مخفی کنید. می توانید دستمالی در کمد آشپزخانه پهن کنید و آن ها را روی آن قرار دهید. اگر کابینت خالی دارید هم می توانید از آن برای نگه داشتن ظروف کثیف استفاده کنید. در غیر این صورت ظروف را گوشه ای از آشپزخانه که کمتر دیده می شود بگذارید. بعدا می توانید سر فرصت آن ها را بیرون بیاورید و بشویید.اگر آشپزخانه بوی بدی گرفته پنجره را باز کنید و کمی سیر و پوست پرتقال را در قابلمه بجوشانید تا بوی بد از بین برود. می توانید کمی آب لیموی تازه هم در هوا اسپری کنید. به برطرف کردن بوی بد کمک خواهد کرد.تزئینات ...