هوای سرد

      با توجه به شروع فصل سرما، ورزشکاران برای ادامه فعالیت های خود باید نکات مهمی درباره ورزش کردن در هوای سرد بدانند. در این مطلب درباره ورزش در هوای سرد و لباس مناسب در این شرایط صحبت می شود.   کاهش دمای بدن   در بسیاری از ورزش های خارج سالنی که احتیاجی به لباس های محافظتی نیست هوای سرد موثر است و می تواند باعث آسیب پذیری ورزشکار شود. اغلب هنگام سرما ورزشکار می تواند با گرمای حاصل از فعالیت بدنی به طور طیبعی به به فعالیت خود ادامه دهد اما در زمان استراحت طی دوره تمرین ممکن است نتواند به اندازه کافی گرم شود بنابراین مستعد آسیب می شود.   هنگام انجام فعالیت های فیزیکی سنگین در هوای سرد با ایجاد خستگی عضلانی به تدریج از شدت فعالیت کاسته می شود تا جایی که از دست دادن حرارت به محیط بر تولید متبولیکی آن فزونی می گیرد که این امر خود باعث اختلال در پاسخ عصبی، عضلانی و خستگی بیشتر می شود بنابراین به مرور احتمال ایجاد آسیب های سرمایی افزایش می یابد. هنگام وزش باد، سردی هوا تاثیر بسیار بیشتری خواهد داشت که باید به آن توجه شود. دانستن این نتکه نیز ضروری است که هرچه ضخامت چربی در پوست بیشتر باشد مقاومت در برابر سرما افزایش می یابد.     پیشگیری از کاهش دمای بدن و آسیب های ناشی از سرما   پیشگیری از آسیب های سرمایی به وسیله افزایش تولید گرما در بدن یا کاهش دفع گرما انجام می شود که روش دوم از نظر مصرف انرژی مقرون به صرفه است.     افزایش ... هوای سرد

    این روزها که هوا سرد است و پوست به شدت خشک می شود، می توان با استفاده از کرم های مرطوب کننده با این مشکل مقابله کرد. همچنین می توان از ماسک مرطوب کننده هم استفاده کرد.در این مطلب روش تهیه خانگی 5 ماسک مرطوب کننده پوست را برایتان می گوییم.   1 - ماسک آووکادو به همراه تخم مرغ - آووکادو تازه ای بخرید و حدود یک‌چهارم آن را داخل ظرفی بریزید و کاملا له کنید تا به شکل خمیر دربیاید. - زرده و سفیده یک عدد تخم مرغ را جدا کنید و زرده آن را به ظرف قبلی اضافه کنید. سپس 1 تا 2 قاشق غذاخوری سرکه به آن اضافه می کنید. همه مواد را با هم مخلوط کنید تا به شکل خمیر صاف و یکدست درآید. - دست های خود را با آب و صابون بشویید. سپس لایه نازکی از این خمیر را به پوست صورت خود بمالید. از مالیدن این مخلوط در نزدیکی چشم ها و دور ابروها خودداری کنید. - اجازه دهید تا این ماسک حدود 15 تا 20 دقیقه روی صورت شما بماند. - هنگامی که احساس کردید ماسک خشک شده است، می توانید آن را با آب گرم از روی صورت خود بشویید.   2 - ماسک موز و پرتقال - موز را پوست بگیرید و آن را نصف کنید. نصفی از موز را در کاسه ای با چنگال به خوبی له کنید. - یک قاشق غذا خوری آب پرتقالی را که از قبل گرفته اید را به این کاسه اضافه کنید. مراقب باشید هسته پرتقال در آب آن وجود نداشته باشد. - یک قاشق غذاخوری عسل به محتویات کاسه اضافه کنید و آن را خوب مخلوط کنید تا به ترکیب یکدستی برسید. - لایه نازکی از ماسک ...

هوای سرد چگونه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود؟حتما" شما هم این موضوع را شنیده اید که هوای سرد می تواند در روند کاهش وزن و چربی سوزی مؤثر باشد! اما آیا واقعا" ورزش در هوای سرد می تواند در سوختن کالری بیشتر و کاهش وزن به شما کمک کند؟ وقتی چنین موضوعی مطرح شد، شور و اشتیاق فراوانی را در بین کسانی که در پی کاهش وزن بودند، ایجاد کرد، حتی باعث شده بود افراد روزانه لیوان های پر از آب سرد بنوشند و متأسفانه دچار سر دردهای ناراحت کننده ای شدند و در آخر هم وقتی هیچ وزنی کم نکردند از این کار ناامید شدند. در این مقاله شما به این واقعیت پی خواهید برد که آیا هوای سرد به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می کند یا خیر.   دمای بدن چگونه کار می کند؟در یک گزارش ویدئویی در سال ۲۰۱۰ مهندس ناسا Ray Cronise در مورد چگونگی کاهش وزن و چربی سوزی در هوای سرد بحث کرد. و پس از آن نیز در مصاحبه ای آقای Tim Ferriss در مورد چگونگی دستکاری دمای بدن برای چربی سوزی بیشتر مطالبی را بیان کرد. بدن در دمای مناسب به طور ایده ال کار می کند. اما زمانی که بدن سرد می شود یا ماده غذایی سردی مصرف می کند (مانند آب خیلی سرد)، بدن باید به صورت موقت میزان کالری سوزی خود را به منظور گرم نگهداشتن خود یا گرم کردن مواد سردی که مصرف کرده است بالا ببرد. لرزیدن یک نمونه کامل این مورد است. فرایند تشکیل گرما در بدن ترموجنسیس نام دارد که افزایش آن می‌تواند سوخت و سازتان را افزایش داده و باعث سوختن ...

۹ نکته طلایی برای ورزش در هوای سردبا فرا رسیدن فصل سرد، ورزش در هوای سرد هم مشکلات خاص خود را دارد، با این وصف کسانی که در فضای بیرون ورزش می کنند، نمی توانند برنامه ورزشی خود را به خاطر هوای سرد تعطیل کنند. اما هوای بیرون هم واقعاً سرد است! آیا شما می توانید در بیرون و هوای سرد ورزش کنید؟ جواب این سوال بستگی به شرایط موجود دارد. معمولاً، تمرین در فضای بیرون ایمن و مطمئن است. به هر حال، کارشناسان توصیه می کنند در روز های سرد تمرین در فضای بیرون باید کمتر از ۴۰ دقیقه طول بکشد. اگر قصد تمرین دارید با ۹ نکته پیشنهادی ما همراه شوید. بعضی از بیماری ها مانند آسم، گردش خون ضعیف، مشکلات قلبی و غیره می توانند به علت ورزش در سرما بدتر شوند. اگر مشکوک به هر کدام از این موارد هستید بهتر است قبل از ورزش در هوای سرد با پزشک مشورت کنید. * لباس مناسب بپوشیدبه طور کامل و مناسب لباس بپوشید. بهتر است لباس ها را به صورت لایه ای بپوشید تا با شروع عرق ریزی و افزایش دمای بدن بتوانید چند لایه از آن را بر دارید و در صورت نیاز دوباره آن ها را بپوشید. لایه داخلی باید از پارچه ای باشد که توانایی دور کردن و جذب عرق را داشته باشد، مانند پولیپروپیلین. از لباس های کتانی استفاده نکنید. اگر هوا به اندازه کافی سرد باشد، در دومین لایه لباس باید پارچه ای استفاده شود که خاصیت عایقی داشته باشد مانند لباس پشمی. بالاخره، آخرین لایه باید ضد آب، ضد باد باشد و خاصیت عبور هوا ...

در زمستان، پوشیدن لباس مناسب با آب و هوا بسیار مهم است در زمستان، پوشیدن لباس مناسب با آب و هوا بسیار مهم است. اما چطور این کار را انجام می دهید؟ این چگونه را برای یادگیری نکاتی در باب پوشش در هوای سرد بخوانید! به جای پوشیدن یک لایه لباس ضخیم از چند لایه لباس نازک روی هم استفاده کنید چند لایه لباس بپوشید. به جای پوشیدن یک لایه لباس ضخیم از چند لایه لباس نازک روی هم استفاده کنید. این کار هم بهتر گرم تان می کند و هم باعث می شود که بتوانید هر زمان هوا گرم شد چند لایه از لباس ها را در بیاورید.   متناسب با میزان فعالیت تان لباس بپوشید متناسب با میزان فعالیت تان لباس بپوشید. لباسی که برای فعالیت زیاد -مثلاً اسکی کردن- می پوشید، قطعاً با لباسی که برای یک روز بی تحرک، می پوشید باید متفاوت باشد.   یک جفت چکمه گرم و عایق بخرید، داخل آن باید از جنس پشم یا مواد مصنوعی باشد، نه از جنس کتان یک جفت چکمه گرم و عایق بخرید یا اگر از قبل دارید آن را پیدا کنید. قسمت داخلی آن باید از جنس پشم یا مواد مصنوعی باشد، نه از جنس کتان. این قسمت را می توانید به طور جداگانه هم بخرید که برای این کار باید چکمه را دو سایز بزرگتر از حد معمول بخرید.   پوشیدن جوراب های گرم زمستانی در گرم و خشک نگه داشتن پاها مهم است جوراب زمستانی بپوشید. پوشیدن جوراب های گرم زمستانی در گرم و خشک نگه داشتن پاها مهم است. جوراب های پشمی بهتر هستند، اگر چه جوراب هایی از جنس پشم مصنوعی ...

بهتر است در زمستان در فضای بسته ورزش کنید   چگونه در هوای سرد ورزش کنیم تا آسیب نبینیم؟زمستان، در حال نزدیک شدن است و این یعنی ما به زودی باید در هوای سرد بدویم و تمرین کنیم. مگر در مواردی که ترجیح می‌دهید در باشگاه تمرین کنید، متوجه خواهید شد که احتمال آسیب دیدگی‌تان در زمستان، بیشتر است. بسیار مهم است که برای جلوگیری از آسیب دیدگی که در آب و هوای سرد به مراتب شایع‌تر است، اقدامات لازم را انجام دهید!   آسیب های ورزش کردن در هوای سرد • هیپوترمی (سرمازدگی): قرارگیری طولانی مدت در معرض سرما می‌تواند باعث شود درجه حرارت مرکز بدن به زیر ۳۵ درجه سانتی‌گراد برسد که این امر به لرزیدن، خواب آلودگی، کاهش هماهنگی و شاید حتی بیهوشی منجر می‌شود. • آفتاب سوختگی: آفتاب در طول زمستان تابش شدیدی دارد اما شما به لطف سرما، گرمای آفتاب را احساس نمی‌کنید. آفتاب سوختگی در زمستان، تقریبا شایع‌تر از تابستان است. • یخ زدگی: اگر بافت پوست یخ بزند بلو‌رهای یخ، گردش خون را متوقف می‌کنند و پوست، بدون اکسیژن می‌ماند و ممکن است از بین برود.   • تاول: جوراب‌ها و کفش‌هایی با اندازه نامناسب می‌تواند منجر به تشکیل تاول گردند و اضافه شدن رطوبت ناشی از برف، تگرگ یا باران، احتمال تاول را افزایش می‌دهد.• رگ به رگ شدگی یا کشیدگی عضله: بافت همبند (مفاصل، تاندون‌ها و رباط‌ها) در سرما، کمتر حالت ارتجاعی دارند و در نتیجه، بیشتر احتمال دارد که در طول تمرین پاره شوند. • برف کوری: ...

علت سازگاری پنگوئن با هوای سرد قطباگر شما هم بیشتر روز را بر روی صفحات یخی قطب بگذرانید، به رنگ آبی در می‌آیید، چه برسد به پنگوئنهای امپراتور که در شرایط آب‌وهوایی سخت‌تر به نسبت هر پرنده دیگری زندگی تولیدمثل می‌کنند.دما در قطب جنوب تا منفی 40 درجه سانتیگراد سرد شده و بادهایی با سرعت 40 متر بر ثانیه در آن می‌وزد که این وضع، پنگوئنها را مجبور می‌کند به دلیل فقدان باد شکن در کنار یکدیگر جمع شوند.محققان دانشگاه گلاسکوی انگلیس برای بررسی چگونگی سازگار شدن حیوانات با شرایط از دوربین تصویربرداری حرارتی برای ثبت تصویر گروهی از پنگوئن‌های امپراطور در جزایر اطراف ساحل شرقی قطب جنوب استفاده کردند. این دوربین میزان حرارتی را که پرندگان در برابر هوای اطراف از دست می‌دادند، نشان داد.جالب اینجاست که این تصاویر نشان دادند سطوح بدن پنگوئن‌ها که در تصویر به رنگ آبی تیره نمایش داده شده، سردتر از هوای زیر صفر اطرافشان بود. این بدین معنی است که این حیوانات به هیچ وجه گرما از دست نمی‌دهند.اگرچه شرایط منجمد قطبی حداقل نگرانی پنگوئنهاست چرا که افزایش دمای جهانی باعث به خطر افتادن سکونتگاههای آنها شده است. منبع:konjkav.com

چگونه در هوای سرد بدون خطر ورزش کنیم فصل زمستان به معنی در پیش گرفتن ملاحظات خاص به هنگام ورزش در هوای آزاد است. قرار گرفتن در معرض هوای سرد می تواند فعالیت خارج از خانه را برای کسی که آمادگی هوای بسیار سرد را ندارد نامطلوب یا حتی خطرناک سازد. آگاهی از علائم هشدار دهنده اولیه قرار گرفتن در معرض سرما و نحوه پیشگیری  از مشکلات مهم می باشد.لرزیدن معمولا اولین نشانه قرار گرفتن در معرض سرما است ، چون بدن تلاش می کند گرمای خود را از طریق انقباض غیر ارادی ماهیچه ها تولید کند. این می تواند اولین هشدار باشد که بدنبال جستجوی یک پناهگاه باشید.دو تا از خطرناک ترین مواردی که می تواند ناشی از قرار گرفتن در معرض هوای سرد باشد یخ زدگی و سرما زدگی می باشند.یخ زدگی انجماد بافت های سطحی صورت ، گوش ها ، انگشتان دست و پا است.*علائم یخ زدگی عبارتند از :· درد· سوختگی· بیحسی· حس  سوزش· سفت و سفید شدن پوست· پوست اندازی یا تاول زدن پوست· خارش پوست· پوست سفت ، درخشان و زرد متمایل به خاکستری می شود. *درمانبرای کمک به بیمار یخ زده ، فرد را به جای گرم و خشک ببرید و لباس هایی را که فشار می آورند در بیاورید. ناحیه آسیب دیده را بالا ببرید و از کمپرس های گرم و مرطوب استفاده کنید. از مالیدن یا بکارگیری حرارت مستقیم  در ناحیه یخ زده خود داری کنید.سرما زدگی  پاسخ شدید تر به قرار گیری در معرض هوای سرد می باشد که به صورت افت شدید در درجه حرارت قسمت مرکزی بدن تعریف می شود.*علائم ...

شاید تصور نشود گزارش روزانه سازمان هواشناسی کشور و پیش‌بینی‌های آتی این سازمان تا چه‌اندازه در اقتصاد این‌روزهای کشور تاثیرگذار است. روزنامه شرق: شاید تصور نشود گزارش روزانه سازمان هواشناسی کشور و پیش‌بینی‌های آتی این سازمان تا چه‌اندازه در اقتصاد این‌روزهای کشور تاثیرگذار است.سازمان هواشناسی کشور به گذر از روزها و شب‌های سرد سال اشاره دارد اما در عین حال بر احتمال رسیدن توده هوای سرد از شمال اروپا تاکید می‌کند. اما شاید کارشناس‌های این سازمان هم بی‌اطلاع باشند که درصورت آمدن این توده هوای سرد به کشور تا چه اندازه مسوولان گازی کشور به‌دردسر خواهند افتاد و صنعت پتروشیمی ایران چه ضرری بابت دقیقه‌به‌دقیقه حضور این سرما در کشور باید متحمل شود.صنعت پتروشیمی کشور شاید اولین صنعتی باشد که طی دوماه گذشته تاوان بی‌گازی کشور را پرداخت کرده است. البته اگر نخواهیم از حق بگذریم بعد از این صنعت باید نام نیروگاه‌ها را در این فهرست ذکر کنیم و بازهم اگر نخواهیم از حق بگذریم باید اشاره‌ای به کل صنعت کشور داشته باشیم مخصوصا صنایعی که بیشتر با گاز سروکار دارند. البته یادمان نرود که جایگاه‌های عرضه سی‌ان‌جی هم متحمل ضرری شدند که تنها پارس‌جنوبی و مسوولان توسعه آن طی سال‌های گذشته آن را ایجاد کردند.بگذریم از بردن نام مدیرانی که چندسالی مسوولیت مستقیم در توسعه پارس‌جنوبی را برعهده داشتند و وقتی برکنار شدند و دولت در حال تغییر بود سعی کردند تا با انتقاد ...

در این روزهای که هوا کمی سرد شده است، سوپ بهترین گزینه برای شام به شمار می رود. به همین منظور انواع و اقسام سوپ ها رابرایتان انتخاب کرده ایم که به طور متنوع برای اعضای خانواده تهیه و سرو کنید.       پادشا: در این روزهای که هوا کمی سرد شده است، سوپ بهترین گزینه برای شام به شمار می رود. به همین منظور انواع و اقسام سوپ ها رابرایتان انتخاب کرده ایم که به طور متنوع برای اعضای خانواده تهیه و سرو کنید. سوپ میگو با سس لیمو-کنجد•    تعداد: 6 نفر•    زمان تهیه و پخت: 55 دقیقهمواد لازم•    350 گرم میگو•    4 ساقه پیازچه•    یک قاشق غذاخوری روغن کانولا•    2.5 پیمانه فلفل دلمه‌ای زرد، قرمز، نارنجی و سبز•    یک قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده•    سه حبه سیر رنده شده•    6 پیمانه آب•    یک پیمانه گل‌چه‌های کلم بروکلی•    دو قاشق غذاخوری سس سویا•    ¼ قاشق چایخوری فلفل قرمز خرد شده•    4 پیمانه اسفناج خرد شده•    دو قاشق چایخوری پوست لیمو رنده شده•    دو قاشق غذاخوری آب لیموترش•    یک قاشق غذاخوری روغن کنجد•    دانه کنجد بودادهطرز تهیه1.    میگوها را پوست بگیرید و بشویید و کنار بگذارید تا خشک شوند. 2.    پیازچه‌ها را خرد کنید. بخش سفید آنها را کنار بگذارید. در یک تابه بزرگ، روغن را روی حرارت ملایم گرم کنید. بخش سفید پیازچه‌ها را تفت دهید تا نرم شوند. سپس، زنجبیل و سیر را اضافه کنید. آنها را یک دقیقه تفت دهید. 3.    آب، بروکلی، سس ...