روانشناسی ورزشی

    ورزش شامل فعالیت هر کس با یک منظور و در محیطی متفاوت از محیط روزانه برای مسابقه، لذت بردن ، برای کسب برتری، برای پیشرفت مهارت یا ترکیبی از تعدادی از این هاست. تفاوت منظور همراه با در نظر گرفتن مهارت فرد یا گروه یا دلیری علامت مشخصه ورزش است.   بنابر این پریدن از روی یک مانع در مقابل دیدگان هزاران نفر در یک میدان سر پوشیده ورزش است در حالی که پریدن از روی یک چشمه هنگام پیاده روی در روستا فقط تلاش برای خیس نشدن پای فرد است.   انواع مختلفی از ورزش وجود دارند و انسان ها قسمت مهمی از وقت، پول و دلبستگی خود را نه فقط به عنوان شرکت کننده بلکه به عنوان تماشاگر به آن ها اختصاص می دهند .   ورزش امروزه در جهان به وسیله ای مبدل شده که انسان ها را با هم متحد و آشنا کرده و بین آن ها پیوند اخوت و برادری برقرار می کند و مهمترین هدف و وظیفه ورزش همین است ایجاد مودت و دوستی بین ورزش کاران که هر چند در میدان رقیب هم هستند اما در خارج از میدان به عنوان رفیق همدیگر می باشند .   ورزش ترکیبی از فعالیت های فیزیکی عادی و معمول و مهارت های شخصی و به عنوان تفریح و یک سری از قوانین که برای مسابقه ، لذت بردن و رسیدن به برتری است. ترکیب شخصیت هایی با مهارت های متفاوت در یک ملت، شجاعت و دلاوری آن ملت را افزایش می دهد .     تاریخچه ورزش   تمدن ها در ورزش سراسر تاریخ ، توانستند یک معامله بزرگ که تغییر اجتماع و ماهیت در ورزش است را آموزش بدهند . آن ها چیزهای ... روانشناسی ورزشی

رنگها مثل مرگ و ماليات گزیر ناپذیرند. در همه جا هستند. این به چه معنی است؟ چرا مردم در اتاقهای سبز بيشتر احساس آرامش می کنند؟ چرا وزنه برداران در سالنهای ورزشی آبی رنگ نهایت تلاش خود را می کنند؟رنگها در فرهنگهای مختلف اغلب معانی متفاوتی دارند و حتی در جوامع غربی معانی رنگهای مختلف پس ازسالها تغيير کرده است. ولی امروزه در آمریکا، محققان دریافته اند که موارد زیر بطور عام درست می باشند.   مشکی مشکی رنگ سلطه و قدرت است. این رنگ برای مد پرطرفدار است چون شخص را لاغرتر نشان می دهد.همچنين شيک و بادوام است.رنگ مشکی همچنين نشان دهنده اطاعت و فرمانبرداری است ،کشيشها رنگ مشکی می پوشند تا اطاعت خود را از خداوند نشان دهند.بعضی از کارشناسان مد می گویند لباس مشکی پوشيدن برای زن به معنی فرمانبرداری از مرد است. لباس مشکی می تواند مقهور کننده باشد، یعنی کسی که لباس مشکی می پوشد منزوی یا شریر به نظر می رسد.شخصيتهای منفی، مانند دراکولاهم، اغلب لباس مشکی می پوشند.   سفيد تازه عروسان سفيد می پوشند تا مظهر معصوميت و پاکی باشند. رنگ سفيد نور را منعکس می کند و رنگ تابستانی محسوب می شود.رنگ سفيد برای دکوراسيون و مد پرطرفدار است چون یک رنگ روشن و ملایم است، و با همه چيز تناسب دارد. با وجود این، آلودگی روی رنگ سفيد سریع مشخص می شود و به همين دليل پاکيزه نگاهداشتن آن دشوارتر از سایر رنگهاست. پزشکان و پرستاران لباس سفيد می پوشند که نشان دهنده استریل بودن( ...

زندگی مدرن و ماشینی امروزی تحرک لازم را از انسان ها گرفته است. اکثر ما بیش از نصف روز را پشت میزهای کار خود می نشینیم و بدون اینکه تحرکی به بدنمان بدهیم، کار می کنیم.   این عمل در دراز مدت باعث وارد آمدن ضررهایی به بدن ما خواهد شد که سلامتی ما را به خطر می اندازد. گرفتاری های دنیای امروزی آنقدر زیاد و پیچیده هستند که معمولاً وقت کافی را جهت انجام حرکات ساده ورزشی در اختیار ما قرار نمی دهند.   در این مقاله ما به شما حرکات ورزشی‌ای را آموزش می دهیم تا شما برروی صندلی خود و در پشت میز کار خود، بدون اختصاص وقت زیاد بتوانید با انجام آنها از به خطر افتادن سلامتی خود جلوگیری کنید. این حرکات از درد پشت و کمر و خستگی پاها جلوگیری می کنند. برای بهتر متوجه شدن این تمرینات به تصاویر دقت کنید:     حرکت اول   - بر روی صندلی خود بشینید.   - پاها را روی زمین به حالت راحت و شل قرار دهید.   - دست راست خود را تا کرده و کف دست را پشت گردن قرار دهید.   - دست چپ خود را به سمت پای چپ بکشید.   - سپس دست چپتان را تا نزدیکی کف پای خود به سمت زمین بکشید.   - سعی کنید تا احساس کشیدگی در بدنتان (از کمر تا گردن) حس شود.   - سپس دست ها را عوض کنید.   - برای هر دست می توانید 10 تا 50 بار حرکت را تکرار کنید.   - توجه کنید که خود را فقط به سمت کناره ها بکشید نه به عقب یا جلو.   حرکت دوم   - به پشت صندلی تان بروید.   - دست هایتان را ...

به این ده سوال پاسخ دهید تا دریابید که چه اندازه با احساسات و عواطف خود در ارتباط هستید سپس امتیاز های خود را جمع کرده و نتیجه حاصل را مشاهده نمایید! ۱- هنگامی که غمگین و ناراحت هستید ، آیا می توانید علت ناراحتی خود را پیدا کنید؟   همیشه 4 امتیاز   بیشتر اوقات 3 امتیاز   برخی مواقع 2 امتیاز   به ندرت 1 امتیاز     ۲- هر چند وقت یک بار شما چیزهایی را خریداری می کنید ، ولی واقعا نمی توانید از پس هزینه های آن ها برآیید؟   همیشه 1امتیاز   بیشتر اوقات2 امتیاز   به ندرت 3 امتیاز   هرگز 4 امتیاز     ۳- آیا شده که حرفی بزنید و بعد از گفتن آن پشیمان شده باشید؟   اغلب 1 امتیاز   گاهی 2 امتیاز   خیلی کم 4 امتیاز   هیچ وقت 3 امتیاز     ۴- وقتی کسی شما را عصبانی کند ، در این صورت شما: با عصبانیت در مقابل او   می ایستید 2 امتیاز   به هیچ کس هیچ حرفی نمی زنید 1 امتیاز   همه جا از آن شخص گله و شکایت می کنید 3 امتیاز   به صورت آرام مساله را مطرح نمایید 4 امتیاز     ۵- معمولا چند مدت طول می کشد که به خواب بروید؟   معمولا تا به رختخواب میروید می خوابید 3 امتیاز   20 دقیقه طول می کشد که بخوابی 4 امتیاز   خواب راحتی ندارید و سر جایتان می غلتید 1 امتیاز   یک ساعت یا بیشتر 2 امتیاز     ۶- معمولا در چه شرایطی به خود این اجازه را می دهید که گریه کنید؟   وقتی ناراحتم و فقط دوستان نزدیک یا خانواده ...

      واي سرم رفت . چه‌قدر حرف ‌مي‌زني...! هيس. تو را به خدا يك دقيقه ساكت باش.شايد هم برعكس: چه‌قدر ساكتو كم‌حرف هستي.خب يك چيزي بگو...!شايد هم متعادل باشي.نه كم ‌حرف، نه پرحرف. كدام را بيشتر ترجيح مي‌دهي؟ براي ترجيح دادن البته اول بايد خودت را بهتر بشناسي. و اگر دوست‌ داري خودت را بشناسي ، به اين سؤال‌ها پاسخ بده.   الف- هرگز با خودم حرف نمي‌زنم. ب- بيشتر وقت‌ها با خودم حرف مي‌زنم. ج- به اين‌كار عادت ندارم اما گاهي برايم پيش مي‌آيد.   يك دوست صميمي برايت در مورد تعطيلاتي كه گذرانده صحبت مي‌كند... الف. جمله‌ها را به‌جايش تمام مي‌كني. ب- از مكث‌هايش استفاده‌مي‌كني تا ماجراي تعطيلات خودت را تعريف‌كني. ج- در سكوت به حرف‌هايش گوش مي‌‌سپاري.   از بين اين شغل‌ها يكي را انتخاب‌كن: الف- كمدين ب- يك مرد يا زن سياست‌مدار ج- بازيگر پانتوميم   هنگام صرف غذا با خانواده... الف- مثل هميشه غذا مي‌خوري تا زمان بگذرد. ب- در تمام مدت صرف غذا، ماجراهاي عجيب و شگفت‌انگيزي را براي بقيه تعريف‌مي‌كني. ج- در همه بحث‌ها شركت مي‌كني.   در گروه دوستانت تو بيشتر وقت‌ها... الف- نظاره‌گر هستي. ب- در زماني كوتاه كلي جوك و ماجراي بامزه تعريف مي‌كني. ج- در حال صحبت‌كردني و ديگران به حرف‌هايت گوش‌مي‌كنند.   مي‌خواهي يك شعر بخواني. كدام يك از اين‌ كارها را انجام مي‌دهي... الف- با حالتي شاعرانه سعي مي‌كني كلمات را بكشي. ب- خيلي ...

    در این مطلب به ورزش هایی اشاره می شود که برای مبتلایان به ام اس بسیار مفید بوده و قابلیت مغز را بر می گرداند. انجام ورزش‌هایی همچون بدن‌سازی و ایروبیک سبب حفظ بهتر قابلیت‌های مغز و اعصاب در بیماران مبتلا به ام‌اس می‌شود.قسمت‌های آسیب‌دیده مغز بیماران مبتلا به ام‌اس در افرادی که ورزش می‌کنند کندتر تخریب می‌شود.به نظر می‌رسد که ورزش‌هایی همچون بدن‌سازی و ایروبیک روی بخش‌هایی از مغز که در برابر ام‌اس آسیب‌پذیرترند نقش محافظتی داشته و سبب می‌شود قشر خاکستری مغز در حجم گسترده‌تری حفظ شود.*چند نکته مهم ورزش می‌تواند به تخفیف علائم msکمک کند.اما بسیار مهم است كه برای موفق شدن، احتیاط‌های لازم را در یك برنامه‌ی ورزشی در نظر بگیرید. نكته‌ی مهم دیگر این است كه بیش از حد به ورزش نپردازید. انجام فعالیتهای ورزشی در بیماران مبتلا به MS باید با احتیاط انجام گیرد و حركات كششی موجب آسیب نشود. اگر در ورزش افراط كنید ممكن است موجب كشیدگی عضلات و آسیب به سیستم عضلانی شوید. افزایش درد در عضلات منجر به خستگی بیش از حد و وارد شدن استرس به بدن و ذهن می‌شود. قبل از آغاز برنامه‌ی ورزشی با پزشك خود مشورت كنید.   پزشك شما ممكن است چه توصیه‌هایی برای شما داشته ‌باشد؟* در باره‌ی نوع ورزشی كه مناسب شماست و انواعی از ورزش كه باید از آن اجتناب كنید. * درمورد شدت فعالیتی كه باید داشته باشید. * درباره‌ی دوره و مدت زمانی كه باید ورزش كنید و در مورد محدودیتهای ...

    در بین ما افرادی وجود دارند که مجردند و ترجیح می دهند هر چه زودتر تشکیل خانواده بدهند، اما در این بین هستند اشخاصی که ترجیح می دهند همچنانمجرد بمانند و یا دیر تر ازدواج کنند. باید اشاره داشت در بیشتر افرادی که تشکیل خانواده می دهند میل به ازدواج احساس می شود، یعنی زمانی که این احساس در آنها به وجود آمد تشکیل خانواده می دهند... حال شاید شما بپرسید، این نیاز را چگونه باید در وجود خودمان بشناسیم تا ازدواج کنیم... آیا اصلاً چنین احساسی در ما به وجود می آید یا نه؟ تست های زیر را پاسخ دهید تا متوجه شوید که در وجودتان چنین میلی دارید یا خیر؟   تست:   1- آیا زمانی که مادر و پدری را به همراه فرزند کوچکشان می بینید، غبطه می خورید؟   الف) بله ب) خیر ج)گاهی اوقات   2- آیا زمانی که یک زوج جوان را در حال خنده می بینید، افسوس می خورید؟   الف)بله ب)خیر ج)گاهی اوقات   3-آیا همچون گذشته از اوقات تنهایی تان لذت می برید؟   الف)بله ب)خیر ج)گاهی اوقات   4- زمانی که در جمع دوستان متاهل هستید،به خود می گویید که ای کاش من هم متاهل بودم؟   الف)بله ب)خیر ج)گاهی اوقات   5-آیا شده که تا به حال حضور شخصی از جنس مخالف، شما را دگرگون کند؟   الف)بله ب)خیر ج)گاهی اوقات   6- آیا تا کنون به این موضوع فکر کرده اید که تنهایی دیگر بس است؟   الف)بله ب)خیر ج)گاهی اوقات   7-آیا تا کنون برایتان پیش آمده که شادی تان را بخواهید به کسی از جنس مخالف، انتقال دهید؟   الف)بله ب)خیر ج)گاهی ...

    آیا تا بحال به این نكته توجه كرده‌اید كه رنگ‌بندی در هر چیزی چه تاثیری می تواند بر روی بیننده داشته باشد؟ یا اینكه هر رنگ چه احساسی را به بیننده القا كرده و یا چه پیامی را به مخاطب می‌رساند؟ آیا تاكنون به این مسئله پی برده‌اید كه رنگ‌ها كاملا با احساسات در ارتباطند و با دیدن هر شیء، پیامی كه رنگ آن به ضمیر ناخودآگاه ما می‌رساند، باعث بروز احساسات مختلفی از قبیل شادی، غم، آرامش، هیجان، ترس، امنیت، اطمینان و ... در ما می‌شود؟ توجه به این نكته كه در وب‌سایت باید از چه تركیب رنگی برای جذب مخاطب و ایجاد فضای موردنظر، استفاده كنیم، بسیار حائز اهمیت است. برای درك بیشتر این مسئله بد نیست به چند مورد از تحقیقات روانشناسان در زمینه تاثیر رنگ‌ها توجه كنید: - رنگ‌ها تاثیر زیادی روی احساسات بیننده در 90 ثانیه اول دیدن می‌گذارند.- اثر رنگ می‌تواند بیننده را ترغیب به خرید یك جنس از شما كند.- رنگ‌ها رفتار ما را در برابر یك موضوع فقط تشدید نمی‌كنند، بلكه اثر خود را كاملا در رفتار ما نشان می‌دهند.- یك رنگ در فرهنگ‌ها و مناطق مختلف تاثیر متفاوتی دارد.- هر رنگ به تنهایی یك پیام مخصوص به چشم بیننده می‌فرستد. به قول مك‌لوهان، رسانه همان پیام است. همانطور كه در مدیریت نوین، متدی به عنوان بهترین شیوه مدیریت در كار وجود ندارد، تركیب و هماهنگی و استقرار یك نظام در رنگ‌بندی صفحات وب نیز، چنین رویكردی دارد. تجربه، دانش و هنر طراح وب است كه سایتی را برای ما ...

اقدامات اولیه درمانی در آسیبهای ورزشی شامل مراحل زیر است :   1- محافظت و پیشگیری از آسیب بیشتر مثلاً با استفاده از وسایل کمک ارتوپدی   2- استراحت که بسته به نوع آسیب از فرم مطلق آن تا استراحت نسبی را شامل می شود.   3- استفاده از یخ سبب کاهش درد،تورم و التهاب می شود.   4- فشار که اگر همراه با یخ استفاده شود سبب محدود شدن تورم خواهد شد.   5- بالا نگه داشتن عضو آسیب دیده نسبت به سطح قلب سبب تسهیل تخلیه وریدی از ناحیه مربوطه می شود.     6- عمل های محافظتی که در مواقع آسیب جزیی و بدون علامت ورزشکار استفاده میشود مثلاً استفاده از بانداژ برای پیچ خوردگی مختصر مچ پا.     استفاده از اصول فوق در چه زمان و توسط چه کسانی صورت می پذیرد؟   روش های بالا در برخورد اولیه با آسیب های حاد اسکلتی-عضلانی بکار می روند.آشنایی با آنها برای ورزشکار،مربی،پزشک تیم و هر فرد دیگری که مسوول درمان و برخورد ابتدایی با آسیب باشد لازم است.     چه میزان استراحت کافی است؟استراحت نسبی در چه مواقعی تجویز می شود؟   طول مدت استراحت وابسته به شدتِ آسیب است.مشخص است که هر چه شدت آسیب بیشتر باشد،مدت استراحت هم بیشتر خواهد بود.وقتی یک آسیب چندان شدید نباشد،استراحت نسبی توصیه می شود.هدف از استراحت نسبی آن است که فرد ورزشکار علی رغم وجود آسیب بدون علامت باقی بماند،هر چند تا حدودی تحرک خود را حفظ کرده است.     فایده استفاده از یخ در ...

    اگر با شادی و رغبت ورزش نمی‌کنید، شاید معنایش این باشد که تحرک بدنی با شخصیت شما سازگار نیست و تنها راه‌حل، این است که ورزش و فعالیتی مطابق با خلق و خوی خودتان بیابید. برای اینکه بفهمید چه نوع فعالیتی با خلق و خوی شما تناسب بیشتری دارد، به سوالات زیر پاسخ بدهید و بعدش، تفسیر آزمون را بخوانید....     1.ترجیح می‌‌دهید پنج‌شنبه عصر کدام یک از کارهای زیر را انجام بدهید؟   الف) دوستان‌تان را به منزل‌تان مهمان کنید یا بروید گردش.   ب) دوش بگیرید و بعدش در کمال آرامش روزنامه بخوانید.   ج) با دوستان کنار هم جمع شوید و یک بازی جالب انجام بدهید.   د) تنهایی در پارک بدوید و سعی در شکستن رکورد خودتان داشته باشید!     2.انگیزه اصلی شما از انجام تمرینات ورزشی چیست؟   الف) سلامت   ب) کاهش استرس‌   ج) کاهش وزن و حفظ تناسب اندام   د) کسب انرژی     3.در میان همکاران یا دوستان‌تان شما به این معروف‌اید که ......   الف) خوش‌برخورد هستید.   ب) انسان فردگرایی هستید که تمام کارها را به تنهایی به پایان می‌رساند.   ج) انسان جمع‌گرایی هستید که به دیگران کمک می‌کنید و کمک دیگران را می‌پذیرید.   د) انسان مستقلی هستید که کمی خشک و سخت به نظر می‌رسد اما همیشه کارش را به نحو احسن انجام می‌دهد.     4.درباره تناسب اندام چه فکری می‌کنید؟   الف) وقتی از فعالیتی لذت می‌برید، زمان برای شما سریع می‌گذرد اما به هر حال انجام یکنواخت یک نوع ...