دراز و نشست

برخی از دستگاههای دراز و نشست  می‌توانند به بدن صدمات متفاوتی برساند  بررسی سلامتی افراد به وسیله دستگاههای دراز و نشستاگر شما هم شکم بزرگی دارید و تبلیغ دستگاههای دراز و نشست را از شبکه‌های ماهواره‌ای دیده‌اید، احتمالا با خودتان گفته‌اید با خرید یکی از دستگاههای دراز و نشست و انجام ورزشهای دراز و نشست از شر چربیهای اضافه خلاص شوید. در این نوشتار برخی ویژگیهای دستگاههای دراز و نشست بررسی شده‌اند تا مشخص شود آیا می‌توان با آن‌ها پله‌های سلامت را طی کرد یا نه. اکثر دستگاههای دراز و نشست درست مثل یک صندلی هستند. پشتی آن بالا و پایین می‌شود و می‌توان با نشستن روی آن و تکیه به پشتی دراز و نشست کرد. مبلغین این وسیله ادعا می‌کنند این دستگاه حرکت دراز و نشست را برای شما آسان می‌کند و باعث می‌شود بتوانید با راحت انجام دادن این حرکت وزن کم کرده و شکمتان را کوچک کنید. آیا این وسیله واقعا شما را لاغر و شکمتان را کوچک می‌کند؟ آیا از خطرات احتمالی آن آگاه هستید؟ روش صحیح دراز و نشست و اثر آن بر اندامتان را می‌دانید؟خانم زاهدی، مربی تناسب اندام از مدرسه Gold «s Gym ایالات‌متحده درباره دستگاه‌های درازونشست به شما توضیح می‌دهد. با چربی‌های شما کاری نداردچاقی شکم به دلیل تجمع چربی در این ناحیه است. آب کردن یا سوزاندن چربی‌های شکم لزوما با حرکات ورزشی شکمی و حرکاتی مثل دراز و نشست انجام نمی‌شود. انجام ورزش‌هایی مثل دراز و نشست و سایر حرکات شکمی تنها باعث ... دراز و نشست

روش صحیح انجام دراز و نشستداشتن بدنی قوی می‌تواند کیفیت زندگی شما را ارتقا دهد. تمریناتی که قسمت‌های مرکزی بدن شما را تقویت می‌کنند، عضلات شکم تان را سفت، فعالیت‌های فیزیکی روزانه‌تان را راحت، و استقامت، تعادل و استیل بدنتان را بهبود می‌بخشند.دراز نشست هم می‌تواند جزو روال تمرینات روزانه‌ی شما باشد، تمرینی برای تقویت قسمت‌های مرکزی بدن. شما برای انجام این تمرین به تجهیزات گران قیمت احتیاج ندارید، و تقریبا می‌توانید هرجایی آنرا انجام دهید. اما برای اینکه از صدمات احتمالی جلوگیری کنید و بهترین نتیجه را بدست بیاورید باید فرم مناسبی در این تمرین داشته باشید. 1- به پشت دراز بکشید، زانوهایتان را خم کنید و کف پاهایتان را روی زمین قرار دهید. روی زمین سفت دراز نکشید، چرا که باعث خواهد شد در پایین کمرتان احساس درد کنید، پس بر روی یک زیر انداز نرم و یا بر روی فرش دراز بکشید.بعلاوه می‌توانید روی یک جیم بال یا توپ بدنسازی هم دراز بکشید و با کمک آن دراز نشست بروید تا از ستون فقراتتان هم حمایت شود. 2- دست‌هایتان را بصورت ضربدری بر روی سینه‌تان بگذارید، دست چپ بر روی شانه‌ی راست و دست راست بر روی شانه‌ی چپ. حتی می‌توانید دستانتان را پشت گوشتان نگاه دارید. اما یادتان باشد که دستان خود را پشت سرتان قلاب نکنید، چرا که به گردنتان فشار خواهد آورد. 3- شکم خود را منقبض کنید و تصور کنید که می‌خواهید ناف خود را به سمت ستون فقراتتان بکشید، بنابراین هیچ قوسی ...

انجام صحیح دراز و نشست باعث تقویت عضلات مرکز بدن می شود   آیا دراز و نشست واقعا لاغر می کند؟همه ما این صحنه را دیده‌ایم: مردان و زنانی که به تشک‌های تمرین چسبیده‌اند و به طرز وحشتناکی ست‌های متعدد دراز و نشست را انجام می‌دهند، تا زمانی‌که سوزش عضلات‌شان را حس کنند. اما آیا تمرین صحیح دراز و نشست واقعا به شما کمک می‌کند که وزن کم کنید و به عضلات شکم شش‌تکه دست یابید؟ پاسخ کوتاه این است: نه. دراز و نشست، یک تمرین اساسی است که مرکز بدن را تقویت می‌کند اما به شما کمک نمی‌کند که چربی بسوزانید و لاغر شوید.   دراز و نشست، تمرین تقویت کننده مرکز بدن انجام دراز و نشست باعث تقویت عضلات مرکز بدن می شود. فواید سلامتی مربوط به تمرینات تقویت کننده مرکز بدن غیر قابل انکار هستند. انجام دراز و نشست و تمرینات شکمی نه تنها اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهند و اندام‌تان را خوش فرم‌تر می‌کنند بلکه به بهبود تعادل و هماهنگی شما نیز کمک کرده و همچنین تکیه گاه لازم برای ستون فقرات شما را فراهم می‌کنند.   عضلات شکم شما اساسا کل بدن‌تان را نگه می‌دارند، به همین دلیل قطعا مهم است که میان تنه‌تان را تمرین دهید که انجام دراز و نشست ورزشی مناسب برای عضلات میان تنه است. اما اگر هدف‌تان این است که اندامی شبیه افراد روی جلد مجلات داشته باشید، ایجاد چند تغییر در سبک زندگی تان ضروری است.   دراز و نشست لایه چربی روی عضلات شکمتان را آب نمی‌کندواضح است که فعالیت قلبی عروقی ...

تبلیغ دستگاه دراز و نشست را بارها از شبکه‌های مختلف تلویزیونی و ماهواره‌ای دیده‌اید؛ در هر روز چند بار و بین تمام برنامه‌ها. این دستگاه وسیله‌ای است که می‌توان با آن دراز و نشست انجام داد. اکثر این وسایل درست مثل یک صندلی است. مجله سیب سبز: تبلیغ دستگاه دراز و نشست را بارها از شبکه‌های مختلف تلویزیونی و ماهواره‌ای دیده‌اید؛ در هر روز چند بار و بین تمام برنامه‌ها. این دستگاه وسیله‌ای است که می‌توان با آن دراز و نشست انجام داد. اکثر این وسایل  درست مثل یک صندلی است. پشتی آن بالا و پایین می‌شود و می‌توان با نشستن روی آن و تکیه به پشتی دراز و نشست کرد. این وسیله ادعا می‌کند حرکت دراز و نشست را برای شما آسان می‌کند و باعث می‌شود بتوانید با راحت انجام دادن این حرکت وزن کم کرده و شکم‌تان را کوچک کنید. حتما شما هم به واسطه تبلیغات دستگاه دراز و نشست برای خرید آن وسوسه شده‌اید اما آیا این وسیله واقعا شما را لاغر و شکم‌تان را کوچک می‌کند؟ آیا از خطرات احتمالی آن آگاه هستید؟ روش صحیح دراز و نشست و تاثیر آن بر اندام‌تان را می‌دانید؟ سپیده زاهدی، مربی تناسب اندام از مدرسه Gold's Gym ایالات‌متحده درباره دستگاه‌های درازونشست به شما توضیح می‌دهد.با چربی‌های شما  کاری نداردچاقی شکم به دلیل تجمع چربی در این ناحیه است. آب کردن یا سوزاندن چربی‌های شکم لزوما با حرکات ورزشی شکمی و حرکاتی مثل دراز و نشست انجام نمی‌شود. انجام ورزش‌هایی مثل دراز و نشست ...

عضلات شکم‌تان را به حال خود رها نکنید بلکه درعین حال که یک رژیم غذایی سالم دارید، کاردیوی اضافه را وارد برنامه تمرینی‌تان کنید. وب سایت تناسب اندام: همه ما این صحنه را دیده‌ایم: مردان و زنانی که به تشک‌های تمرین چسبیده‌اند و به طرز وحشیانه‌ای ست‌های متعدد دراز و نشست را انجام می‌دهند، تا زمانی‌که سوزش عضلات‌شان را حس کنند. اما آیا دراز و نشست واقعا به شما کمک می‌کند که وزن کم کنید و به عضلات شکم شش‌تکه دست یابید؟ پاسخ کوتاه این است: نه. دراز و نشست، یک تمرین اساسی است که مرکز بدن را تقویت می‌کند اما به شما کمک نمی‌کند که چربی بسوزانید.مزایای سلامتی تمرینات تقویت کننده مرکز بدنفواید سلامتی مربوط به تمرینات تقویت کننده مرکز بدن غیر قابل انکار هستند. تمرینات شکمی نه تنها اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهند و اندام‌تان را خوش فرم‌تر می‌کنند بلکه به بهبود تعادل و هماهنگی شما نیز کمک کرده و همچنین تکیه گاه لازم برای ستون فقرات شما را فراهم می‌کنند.عضلات شکم شما اساسا کل بدن‌تان را نگه می‌دارند، به همین دلیل قطعا مهم است که میان تنه‌تان را تمرین دهید. اما اگر هدف‌تان این است که اندامی شبیه افراد روی جلد مجلات داشته باشید، ایجاد چند تغییر در سبک زندگی تان ضروری است.سوزاندن چربی مستلزم انجام کاردیو استواضح است که فعالیت قلبی عروقی شدید برای کاهش وزن ضروری است. اما این واقعیتی است که باید با آن روبه رو شوید: تمرینات روزانه شکمی به تقویت فیبرهای ...

      نشست پرسش و پاسخ فیلم زمهریر در بیست و هشتمین جشنواره بین المللی فیلم فجر برگزار شد. علی روئین‌تن کارگردان ، سیدضیاء‌ هاشمی تهیه کننده و مهرداد صدیقیان، ایرج رامین‌فر، بیتا بادران و ابراهیم بحرالعلومی به همراه محمود گبرلو در نشست پرسش و پاسخ فیلم زمهریر حضور داشتند. علی رویین تن گفت : در این نشست نظرات متفاوت است؛ نمی‌دانم فیلمم چه شرایطی دارد احساس می‌کنم فیلم زمهریر یک گیر نگاهی دارد و ما داریم تلاش می‌کنیم این مشکل را حل کنیم. روئین‌تن در ادامه به این سوال که در ساخت زمهریر چند درصد از فیلم اخراجی‌ها الهام گرفته است پاسخ نداد. وی با اشاره به فضای ملتهب نشست افزود: اجازه بدهید صاف‌تر با هم حرف بزنیم و فیلم را نقد کنیم. روئین‌تن اظهار کرد: من اگر تلویحاً در حرفهم گفتم منتقدان دست نشانده مدیران سینمایی هستند، اشتباه کردم چنین منظوری نداشتم. در ادامه جلسه آرامتر شد و روئین‌تن به سوالاتی درباره حضور کاراکتری به نام حاج مریم در فیلم و ریتم فیلم توضیح داد. محمود گبرلو ادامه داد: من از همه مسئولین تشکر می‌کنم و با اینکه ساعت از نیمه‌شب گذشته جلسه گرمی را شاهد هستیم. این جلسه یکی از آن جاهایی است که داریم امتحان می‌دهیم چند لحظه صبر کنید و عجله و شتاب نداشته باشید موضوع فرهنگی است. دوستان اهل قلم، ما نیاز داریم در این جلسات صبر و حوصله خود را زیاد کنیم. لطفا همدیگر را تحمل کنید. در ادامه روئین‌تن گفت: فتوت در جامعه به درد ما می‌خورد ...

      جلیلی گفت با ترک نشست، بمب اتمی را الان و همین جا منفجر می‌کنم پایگاه خبری تحلیلی انتخاب:حسین شیخ الاسلام، قائم مقام سابق وزارت امور خارجه و مشاور امور بین الملل رییس مجلس یكی از دانشجویان پیرو خط امام(ره) بوده و در تسخیر سفارت امریكا هم نقش آفرینی كرده است. او 17 سال قائم مقامی و معاونت وزارت امور خارجه (با احكام شهید رجایی، مهندس موسوی، علی اكبر ولایتی و منوچهر متكی)، 5 سال سفیر در سوریه (حكم سیدمحمد خاتمی)، 4 سال نمایندگی مردم تهران در مجلس هفتم را در كارنامه دارد.   وی گفت: سعید جلیلی در بغداد گفت من می توانم یك بمب اتمی را الان و همین جا منفجر می كنم و این كار را با ترك كردن مذاكرات انجام می دهم. در واقع ترك مذاكرات از سوی طرف ایرانی با منفجر كردن بمب هسته یی برای غرب یكسان خواهد بود.   متن گفتگوی شیخ الاسلام با روزنامه اعتماد در پی می آید: از نظر شما مذاكرات مسكو چه دستاوردی خواهد داشت؟ در نشست استانبول اصول خوبی پذیرفته شد ولی طبق معمول، غربی ها در بغداد به آنچه در استانبول توافق شد پایبند نبودند. ما هیچ گونه تصوری از عقب نشینی در چارچوب ان پی تی نداریم. در امضای این توافقنامه همه مرزها مشخص شده و از آن عقب نشینی نخواهیم كرد. اگر طرف غربی در مسكو به آنچه توافق داشته ایم پایبند باشد و اصول را رعایت كند طرف ایرانی هم آمادگی دارد تا هر گونه همكاری لازم را در چارچوب توافقنامه انجام دهد. اما محال است ذره یی از حقی كه ان پی ...

        رئیس‌جمهور كشورمان لحظاتی پیش در جلسه‌ای با حضور رئیس‌جمهور، نخست‌وزیر و رئیس مجلس لبنان حضور یافت. به گزارش فارس به نقل از پایگاه خبری النشره لبنان، لحظاتی پیش نشست چهارجانبه میان "محمود احمدی نژاد " رئیس‌ جمهور ایران و "میشل سلیمان " رئیس‌ جمهور لبنان و "سعد الحریری " و "نبیه بری "، نخست‌وزیر و رئیس‌مجلس لبنان برگزار شد.   احمدی نژاد كه دومین روز سفر خود به لبنان را می‌گذارند، دیروز در كاخ ریاست‌جمهوری "بعبدا " با هر كدام از این شخصیت‌ها به صورت جداگانه دیدار كرد. وی بلافاصله بعد از این دیدار راهی جنوب لبنان خواهد شد تا در مراسمی كه در "بنت جبیل " برای استقبال از وی تدارك دیده شده است، شركت كند.../خبرگزاری فارس

  رضا كیانیان،‌ افسانه بایگان (بازیگران راه طولانی)، رضا كریمی (كارگردان) و محمدرضا تخت‌كشیان (تهیه‌كننده «راه طولانی») در نشست صبح امروز ـ دوشنبه ـ ناگفته‌هایی از این سریال را در جمع خبرنگاران مطرح كردند.   تلخی، پیشی گرفتن از فوتبال در آمار، پایان غیركلیشه‌یی «راه طولانی»، وظایف هنرمند در پرداختن به واقعیت‌های جامعه، وسواس گروه تولید در توجه به جزئیات، قهر مردم با تلویزیون و ممیزی از مسائلی بود كه در این نشست مطرح شد.   *** از فوتبال جلو زدیم رضا كریمی ـ كارگردان «راه طولانی» ـ در ابتدای مراسم امروز از استقبال مردم از سریال «راه طولانی»‌، اظهار خرسندی كرد و گفت: در آمار و به لحاظ آماری، سریال ما جلوتر از فوتبال بوده است.   كریمی همچنین در پاسخ به پرسشی درباره‌ی موضوع این سریال كه به بحث فرزندسالاری می‌پردازد، خاطرنشان كرد: این یك موضوع جاری است كه وجود دارد و به همین دلیل سعی كردیم به این روابط با دقت جزئیات بپردازیم. مسائلی كه در سریال اتفاق می‌افتد به طور كلی برای مردم آشنا است ولی برای اینكه ملموس‌تر شود لازم بود شخصیت‌پردازی درست‌تری داشته باشیم كه به نظرم این اتفاق افتاده است.   او همچنین درباره‌ی سیاه‌نمایی و تلخی كه به سریال «راه طولانی» نسبت داده می‌شود، گفت:‌ بحث‌هایی كه درباره‌ی ممنوعیت تلخی و سریال‌های تلخ پیش آمد، زمانی بود كه تصویربرداری ما تمام شده بود. ما هم به نوعی به تلخی قصه و فضای آن واقف بودیم به همین دلیل سعی ...

        نشست تخصصی «اسلام و مسلمانان در رسانه» در وزارت امور خارجه آلمان تشکیل شد تا به بررسی دیدگاه غرب نسبت به مسلمانان بپردازد. در این نشست که به پیشنهاد «عبدالباری عطوان» سردبیر روزنامه القدس العربی برگزار شد به موضوع انعکاس اخبار قرآن سوزی در آمریکا، انتشار کاریکاتورهای موهن و اسلام ستیزی در اروپا پرداخته شد. بنابر این گزارش «هانریش کریوت» رئیس بخش گفتگوی ادیان و اقلیت های مذهبی در امورخارجه آلمان در این نشست گفت: تریبون های تبلیغی در اروپا به مسائل اسلام نمی پردازند و این خلأ ایجاد شده باید توسط رسانه های اسلامی پر شود. او افزود: جهان اکنون با آنتن های ماهواره و صفحات روزنامه ها و سایت های اینترنت اداره می شود و هرکس قدرت مانور در این زمینه ها را داشت موفق است و کشورهای اسلامی از این نکته غافل هستند. پرفسور «ولکر بریتس» مدیر مرکز مطالعات سیاسی و امنیتی برلین نیز گفت: شیوه برخورد رسانه های کشورهای اسلامی با تنش های مذهبی با رنگ و بوی سیاسی به گونه ای است که نمی توان از آن در رسانه های اروپایی دفاع کرد. وی توضیح داد: در جریان احداث گلدسته در مساجد سوئیس، هیچ یک از سران مذهبی کشورهای اسلامی فلسفه گلدسته و کاربری آن را تشریح نکرده و تنها بر اساس برخی تعصبات دینی اصرار به ساخت این بنای مذهبی داشتند لذا با مقاومت غیر مسلمانان مواجه شد اما درباره حادثه قرآن سوزی به گونه ای عمل شد که گردانندگان آن در موضع انفعال قرار گرفتند زیرا خود ...