نفخ معده ، عارضه‌ای شایع و آزاردهنده : نفخ معده نفخ معده ، عارضه‌ای شایع ...
نفخ معده
نفخ معده ، عارضه‌ای شایع و آزاردهنده
نفخ معده-برخلاف نامی كه برای مشكل نفخ معده عنوان می‌شود ، نفخ معده در روده كوچك اتفاق می‌افتد. نفخ حالت تورم غیرطبیعی یا افزایش قطر ناحیه شكمی است.
نشانه شایع نفخ معده احساس پری و سفتی شكم است كه می‌تواند منجر به درد شود.
علل ایجاد نفخ معده متعددند و عبارتند از :
- تجمع مایعات و گاز روده
- هضم نامنظم
- پرخوری
- حساسیت غذایی
- سندرم روده تحریك‌پذیر
- عدم تحمل مواد غذایی مانند عدم تحمل لاكتوز (قند شیر) و فروكتوز (قند میوه‌ها) نیز از علل دیگرنفخ معده است.
- طبع هوا (آئروفاژی)
- انسداد یا عفونت دستگاه گوارش
- خالی شدن سریع معده
- هضم مواد غذایی تولید كننده گاز نیز از دیگر علل نفخ معده یا شکم است.
- یبوست
- استرس یا اضطراب
- آلودگی به انگل‌های روده‌ای مانند كرم آسكاریس
درمان نفخ معده
-اقدام اولیه در جهت درمان نفخ معده است،اطمینان از جویدن دقیق و مناسب غذا و اجتناب از غذاهای چرب است. غذاهای چرب با تاخیر در خالی شدن معده از مواد غذایی باعث ایجاد نفخ معده می‌شوند.
-همچنین حذف غذاهایی كه بدن تحمل آنها را ندارد مانند شیر به بهبود نفخ معده كمك می‌كند البته این كار را تحت نظر متخصص انجام دهید تا به خوبی مشخص شود حساسیت نسبت به چه موادی وجود دارد.
-نوشیدنی‌های گازدار را نیز باید برای درمان نفخ معده از برنامه غذایی حذف کرد.
نفخ معده
-از غذاها و نوشیدنی‌هایی كه حاوی سوربیتول و فروكتوز افزودنی هستند نیز باید اجتناب نمود.
-مكمل‌های فیبردار و غذاهای سرشار از فیبر نشانه‌های نفخ معده را تشدید می‌كنند.
گاهی اوقات نفخ به یبوست مربوط می‌شود و لذا ابتدا باید این مشكل را برطرف كرد.
به منظور تخفیف علائم نفخ معده راهكارهایی توصیه شده است. از جمله این كه:
- برای کاهش علائم نفخ معده میزان مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزی و میوه تازه، غلات و نان سبوس دار، پاستای گندم سبوس‌دار و حبوبات را به تدریج افزایش دهید.
- برای کاهش علائم نفخ معده روزانه آب كافی (تا هشت لیوان) بنوشید. كمبود مایعات بدن باعث ایجاد یا تشدید یبوست شده به افزایش نفخ معده كمك می‌كند به ویژه اگر غذاهای فیبردار مصرف شود.
- از نوشیدنی‌های گازدار بپرهیزید و از انواع كم یا بدون كالری، كافئین و سدیم مانند چای علفی استفاده كنید. گاز Co2 موجود در حباب‌های نوشابه باعث نفخ معده می‌شود و گاز ، تخلیه معده را كند می‌كند.
-- برای کاهش علائم نفخ معده زیاد قهوه، چای و شكلات مصرف نكنید زیرا باعث تحریك هاضمه و نفخ می‌شوند.
- غذاهای تازه و طبیعی بخورید و از انواع غذاهای سرد و بسته‌بندی شده اجتناب كنید. یك علت توصیه عدم مصرف این غذاها كاهش دریافت نمك است.
-برای کاهش علائم نفخ معده مرتب ورزش كنید.زیرا ورزش باعث ترشح هورمون‌هایی می‌شود كه به فعالیت روده كمك می‌كنند.
- اگر شیر یا محصولات لبنی باعث نفخ معده می‌شوند ، باید انواع بدون لاكتوز را مصرف كرد.
- هضم چربی دشوار است و ممكن است باعث اسپاسم و در نتیجه نفخ شود.
- غذاهایی را كه باعث ایجاد نفخ می‌شود را مشخص كنید و به تدریج مصرف آنها را كاهش دهید،این مواد شامل كلم، كاهو ، بروكلی، پیاز و سیر می‌شود.
- نوشیدنی‌های تهیه شده از بابونه ، نعناع و رازیانه برای دستگاه هاضمه مفیدند و به كاهش نفخ معده كمك می‌كنند.
- نفخ معده ممكن است نشانه بیماری‌های گوارشی مانند سندرم روده تحریك‌پذیر باشد. بنابراین عمل به توصیه‌های ارائه شده جهت بهبود آن و در صورت ادامه ظهور علائم، تشخیص كلنیكی و درمان مناسب ضروری است.
منبع:iransalamat
ویدیو : نفخ معده ، عارضه‌ای شایع و آزاردهنده