افسردگی ناشی از بیکاری مردان:علائم و درمان : اولین اختلال یا علامتی که به واسطه ...

اولین اختلال یا علامتی که به واسطه بیکار شدن یک فرد در وی رخ می دهد افسردگی است.

 

متاسفانه مردان بیکار نسبت به مردان شاغل از افسردگی بیشتری رنج می برند و سلامت روان آن ها در خطر است به گونه ای که با بیکار بودن دچار اختلالات روانی خواهند شد .

علائم افسردگی بیکاری مردان
اولین اختلال یا علامتی که به واسطه بیکار شدن یک فرد در وی رخ می دهد افسردگی است.زیرا فرد نسبت به آینده احساس خوبی نداشته و حس عدم امنیت دارد.بخصوص اگر این فرد بیکار٬همسر و فرزندانی هم داشته باشد.این امر سبب ایجاد دلخوری٬خودخوری٬احساس غم و اندوه و در بعضی افراد سبب ایجاد عصبانیت و پرخاشگری می شود.

از علائم دیگری که افراد بیکار دارند می توان به اضطراب اشاره کرد.این اضطراب ناشی از احساس امنیت نداشتن نسبت به آینده است و دایم نگران این هستند که زندگی شان دستخوش چه تغییراتی می شود و چه کار خواهند کرد.

حتی اگر نتواند از پس مشکل های زندگی و نیازهای خانواده اش برنیاید ممکن است راه از بین بردن خودش را در پیش بگیرد و اقدام به خودکشی کند.

افسردگی و اضطراب می تواند در فرد مشکل های جسمی زیادی ایجاد کند.این علائم معمولا عبارتند از بی خوابی و افکار نگران کننده ٬زیرا در حال فکر کردن مدام به مسایل ناراحت کننده در مورد بیکاری اش است نمی تواند بخوابد.

این افراد معمولا شب ها نمی خوابند و به جایش روزها می خوابند و همین امر سیستم خواب و بیداری آنها را برهم می زند.دچار بی اشتهایی شدید و یا عدم تمایل به غذا خوردن می باشند.

آنهایی هم که دچار اضطراب می شوند دچار تپش قلب و نگرانی و مشکل تنفسی ٬بی قراری و درد قفسه سینه ....را از خود نشان می دهند.

فردی که مشغول به کار است و نگران اخراج از کارش می باشد دچار اضطراب ٬استرس و دغدغه می شود ولی فردی که شغلش را از دست داده اضطراب کمتر ولی افسردگی بیشتری دارد.

کسی که به علت بیکاری دچار افسردگی و اضطراب شده است اگر دیگران به او سرکوفت بزنند و محبت نکنند ٬علایم شان دو چندان می شود.

بیکاری، مردان را بیش از زنان افسرده می کند!
مطالعات نشان می‌دهد که طی یک دوره بیکاری، سلامت روان مردان بیشتر از زنان تحت تاثیر قرار می‌گیرد. اما تاثیر آن بر روحیه فرد، بستگی به میزان استرسی دارد که در محیط کار به او وارد می‌شود. طبق نظر‌سنجی به عمل آمده از 11000 مرد، توسط مرکز آماردهی وزارت کار، یک چهارم‌شان (حدود 24 درصد) که تجربه بیکاری داشته‌اند، مراحلی از افسردگی را گذرانده‌اند؛ در‌حالی‌که از میان مردان شاغل، فقط 13‌درصدشان مدتی افسردگی داشته‌اند.

هرچه طول مدت بیکاری بیشتر باشد، تعداد افرادی که علائم افسردگی دارند نیز بیشتر است. به این صورت از بین کسانی که حداقل یک سال بیکار بوده‌اند حدود 36‌درصد افراد افسرده بودند و این در حالی است که از بین افرادی که کمتر از شش ماه بیکار بوده‌اند تنها 18‌درصد مبتلا به افسردگی بوده‌اند. درباره سلامت زنان اختلالات بیشتری نسبت به مردان اعلام شده است. با این حال، وجود این احساس که به هیچ چیز علاقه‌ای ندارند یا افسرده انگاشتن خود و دوره بیکاری‌شان، بسیار کمتر از مردان گزارش شده است.

مردان بیکار نسبت به مردان شاغل از افسردگی بیشتری رنج می برند

 

درمان افسردگی ناشی از بیکاری

با دیگران صحبت کنید
هنگامی که غمگین هستید با دیگران در موردحال خود صحبت کنید و اجازه ندهید که غمها روی هم انباشته شوند. اگر نمی توانید احساسات خود را بیان کنید آنها را بنویسید

فعال بمانید
از خانه بیرون رفته و ورزش کنید. حتی قدم زدن مختصر نیز به شما کمک می کند که سلامت جسمانی خود را حفظ کنید٬ بهتر بخوابید و کمتر به چیزهای ناخوشایند فکر کنید

خوب بخورید
حتی هنگامیکه گرسنه نیستید غذای متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزیجات میل نمایید. در حالت افسردگی افراد٬ سریع وزن از دست می دهند وبدن با کاهش ویتا مین مواجه می شودو یا با خوردن غذاهای نامناسب چاقی ناخواسته ایجاد می شود

از الکل و داروهای مخدر پرهیز کنید
با نوشیدن الکل برای مدت کوتاهی احساس خوبی پیدا می کنید ولی در دراز مدت الکل٬ افسردگی شما را شدیدتر می کند. این امر در مورد داروهای مخدر خصوصأ  آمفتامین٬ کوکائین و اکستازی هم صادق است

اگر نمی توانید بخوابید نگران نباشید
کاری لذت بخش مانند گوش دادن به رادیو و یا تماشا کردن  تلویزیون انجام دهید. اگردائمأ عصبی هستید٬ ورزش٬ یوگا٬ ماساژ٬ رایجه درمانی و غیره مفید هستند

کاری لذت بخش انجام دهید
مرتبأ کارهایی که از آنها لذت می برید انجام دهید مثل ورزش کردن٬ کتاب خواندن٬ و دیگر سر گرمی ها

درشیوه زندگی خودتجدید نظر کنید
اگر شما خود را وادار می کنید که همه کارهایتان را درست و بی عیب و نقص انجام دهید٬ زندگی به شما سخت میگذرد. شما باید واقع گرا٬ و بیشترمواظپ خودتان باشید

تجدید روحیه کنید
اجتناب از کارهای روزمره برای چند روز و یا حتی برای چند ساعت بسیار مفید است

درباره افسردگی بخوانید
 امروزه تعداد زیادی کتاب و سایت اینترنتی درباره افسردگی وجود دارد. مطالعه آنها توانایی شما را برای مقابله بر افسردگی افزایش می دهد و همچنین به دوستان و فامیل شما کمک می کند که درک بهتری از وضعیت شما داشته باشند

به یک گروه حمایت کننده بپیوندید
در هنگام افسردگی توانایی فرد برای کمک کردن به خودش کاهش می یابدولی صحبت کردن با مردان دیگری که مشکل مشابهی دارند بسیار مفید است.

زن چطور می تواند با بیکاری شوهرش کنار بیاید؟
- باید به او در برنامه ریزی کردن برای پیدا کردن یک کار جدید کمک کند.
- استرس های ناشی از بیکاری او را کنترل کند.
- باید به شوهرش اطمینان دوباره بدهد. و این دوران را یک دوران موقتی تلقی کند.
- مسئله بیکاری را یک مشکل خانوادگی بداند. به بچه ها آرامش و اطمینان بدهد و درمورد این موقعیت به آنها توضیح دهد.
- زمانی را با دوستانش و برای خودش بگذراند تا روحیه اش عوض شود.
- اگر درآمد بالایی دارد، سرکوفت آنرا به شوهرش نزند.
- طوری رفتار نکند که انگار تنها نان آور خانه است چون شوهرش هم به زودی کار جدیدی پیدا خواهد کرد.
- رفتاری کاملاً مثبت داشته باشد.
- روابط و کفتگوهای بین زن و شوهر باید نرم و توام با احترام باشد.
- خستگی خود را سر شوهر و فرزندانش خالی نکند.
- از جامعه عقب نکشد. عزلت اجتماعی شما را از جهان دور می کند و موقعیتتان را بدتر هم می کند.
- ریلکس باشد. با بچه ها درکنار شوهرش به سینما یا باغ وحش بروند و از شوهرش هم بخواهد که خود را با این وضعیت وفق دهد.
- یک شوهر بیکار دوست ندارد سربار خانواده باشد. زن باید به او اطمینان دهد که هنوز به اندازه قبل مهم است. او باید دوباره نان آور خانواده شود.
گردآوری:بخش روانشناسی پادشا
منابع:
mardoman.net

rcpsych.ac.uk

سلامت نیوز

ویدیو : افسردگی ناشی از بیکاری مردان:علائم و درمان