دراز نشست

برخی از دستگاههای دراز و نشست  می‌توانند به بدن صدمات متفاوتی برساند  بررسی سلامتی افراد به وسیله دستگاههای دراز و نشستاگر شما هم شکم بزرگی دارید و تبلیغ دستگاههای دراز و نشست را از شبکه‌های ماهواره‌ای دیده‌اید، احتمالا با خودتان گفته‌اید با خرید یکی از دستگاههای دراز و نشست و انجام ورزشهای دراز و نشست از شر چربیهای اضافه خلاص شوید. در این نوشتار برخی ویژگیهای دستگاههای دراز و نشست بررسی شده‌اند تا مشخص شود آیا می‌توان با آن‌ها پله‌های سلامت را طی کرد یا نه. اکثر دستگاههای دراز و نشست درست مثل یک صندلی هستند. پشتی آن بالا و پایین می‌شود و می‌توان با نشستن روی آن و تکیه به پشتی دراز و نشست کرد. مبلغین این وسیله ادعا می‌کنند این دستگاه حرکت دراز و نشست را برای شما آسان می‌کند و باعث می‌شود بتوانید با راحت انجام دادن این حرکت وزن کم کرده و شکمتان را کوچک کنید. آیا این وسیله واقعا شما را لاغر و شکمتان را کوچک می‌کند؟ آیا از خطرات احتمالی آن آگاه هستید؟ روش صحیح دراز و نشست و اثر آن بر اندامتان را می‌دانید؟خانم زاهدی، مربی تناسب اندام از مدرسه Gold «s Gym ایالات‌متحده درباره دستگاه‌های درازونشست به شما توضیح می‌دهد. با چربی‌های شما کاری نداردچاقی شکم به دلیل تجمع چربی در این ناحیه است. آب کردن یا سوزاندن چربی‌های شکم لزوما با حرکات ورزشی شکمی و حرکاتی مثل دراز و نشست انجام نمی‌شود. انجام ورزش‌هایی مثل دراز و نشست و سایر حرکات شکمی تنها باعث ... دراز نشست

انجام صحیح دراز و نشست باعث تقویت عضلات مرکز بدن می شود   آیا دراز و نشست واقعا لاغر می کند؟همه ما این صحنه را دیده‌ایم: مردان و زنانی که به تشک‌های تمرین چسبیده‌اند و به طرز وحشتناکی ست‌های متعدد دراز و نشست را انجام می‌دهند، تا زمانی‌که سوزش عضلات‌شان را حس کنند. اما آیا تمرین صحیح دراز و نشست واقعا به شما کمک می‌کند که وزن کم کنید و به عضلات شکم شش‌تکه دست یابید؟ پاسخ کوتاه این است: نه. دراز و نشست، یک تمرین اساسی است که مرکز بدن را تقویت می‌کند اما به شما کمک نمی‌کند که چربی بسوزانید و لاغر شوید.   دراز و نشست، تمرین تقویت کننده مرکز بدن انجام دراز و نشست باعث تقویت عضلات مرکز بدن می شود. فواید سلامتی مربوط به تمرینات تقویت کننده مرکز بدن غیر قابل انکار هستند. انجام دراز و نشست و تمرینات شکمی نه تنها اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهند و اندام‌تان را خوش فرم‌تر می‌کنند بلکه به بهبود تعادل و هماهنگی شما نیز کمک کرده و همچنین تکیه گاه لازم برای ستون فقرات شما را فراهم می‌کنند.   عضلات شکم شما اساسا کل بدن‌تان را نگه می‌دارند، به همین دلیل قطعا مهم است که میان تنه‌تان را تمرین دهید که انجام دراز و نشست ورزشی مناسب برای عضلات میان تنه است. اما اگر هدف‌تان این است که اندامی شبیه افراد روی جلد مجلات داشته باشید، ایجاد چند تغییر در سبک زندگی تان ضروری است.   دراز و نشست لایه چربی روی عضلات شکمتان را آب نمی‌کندواضح است که فعالیت قلبی عروقی ...

تبلیغ دستگاه دراز و نشست را بارها از شبکه‌های مختلف تلویزیونی و ماهواره‌ای دیده‌اید؛ در هر روز چند بار و بین تمام برنامه‌ها. این دستگاه وسیله‌ای است که می‌توان با آن دراز و نشست انجام داد. اکثر این وسایل درست مثل یک صندلی است. مجله سیب سبز: تبلیغ دستگاه دراز و نشست را بارها از شبکه‌های مختلف تلویزیونی و ماهواره‌ای دیده‌اید؛ در هر روز چند بار و بین تمام برنامه‌ها. این دستگاه وسیله‌ای است که می‌توان با آن دراز و نشست انجام داد. اکثر این وسایل  درست مثل یک صندلی است. پشتی آن بالا و پایین می‌شود و می‌توان با نشستن روی آن و تکیه به پشتی دراز و نشست کرد. این وسیله ادعا می‌کند حرکت دراز و نشست را برای شما آسان می‌کند و باعث می‌شود بتوانید با راحت انجام دادن این حرکت وزن کم کرده و شکم‌تان را کوچک کنید. حتما شما هم به واسطه تبلیغات دستگاه دراز و نشست برای خرید آن وسوسه شده‌اید اما آیا این وسیله واقعا شما را لاغر و شکم‌تان را کوچک می‌کند؟ آیا از خطرات احتمالی آن آگاه هستید؟ روش صحیح دراز و نشست و تاثیر آن بر اندام‌تان را می‌دانید؟ سپیده زاهدی، مربی تناسب اندام از مدرسه Gold's Gym ایالات‌متحده درباره دستگاه‌های درازونشست به شما توضیح می‌دهد.با چربی‌های شما  کاری نداردچاقی شکم به دلیل تجمع چربی در این ناحیه است. آب کردن یا سوزاندن چربی‌های شکم لزوما با حرکات ورزشی شکمی و حرکاتی مثل دراز و نشست انجام نمی‌شود. انجام ورزش‌هایی مثل دراز و نشست ...

روش صحیح انجام دراز و نشستداشتن بدنی قوی می‌تواند کیفیت زندگی شما را ارتقا دهد. تمریناتی که قسمت‌های مرکزی بدن شما را تقویت می‌کنند، عضلات شکم تان را سفت، فعالیت‌های فیزیکی روزانه‌تان را راحت، و استقامت، تعادل و استیل بدنتان را بهبود می‌بخشند.دراز نشست هم می‌تواند جزو روال تمرینات روزانه‌ی شما باشد، تمرینی برای تقویت قسمت‌های مرکزی بدن. شما برای انجام این تمرین به تجهیزات گران قیمت احتیاج ندارید، و تقریبا می‌توانید هرجایی آنرا انجام دهید. اما برای اینکه از صدمات احتمالی جلوگیری کنید و بهترین نتیجه را بدست بیاورید باید فرم مناسبی در این تمرین داشته باشید. 1- به پشت دراز بکشید، زانوهایتان را خم کنید و کف پاهایتان را روی زمین قرار دهید. روی زمین سفت دراز نکشید، چرا که باعث خواهد شد در پایین کمرتان احساس درد کنید، پس بر روی یک زیر انداز نرم و یا بر روی فرش دراز بکشید.بعلاوه می‌توانید روی یک جیم بال یا توپ بدنسازی هم دراز بکشید و با کمک آن دراز نشست بروید تا از ستون فقراتتان هم حمایت شود. 2- دست‌هایتان را بصورت ضربدری بر روی سینه‌تان بگذارید، دست چپ بر روی شانه‌ی راست و دست راست بر روی شانه‌ی چپ. حتی می‌توانید دستانتان را پشت گوشتان نگاه دارید. اما یادتان باشد که دستان خود را پشت سرتان قلاب نکنید، چرا که به گردنتان فشار خواهد آورد. 3- شکم خود را منقبض کنید و تصور کنید که می‌خواهید ناف خود را به سمت ستون فقراتتان بکشید، بنابراین هیچ قوسی ...

عضلات شکم‌تان را به حال خود رها نکنید بلکه درعین حال که یک رژیم غذایی سالم دارید، کاردیوی اضافه را وارد برنامه تمرینی‌تان کنید. وب سایت تناسب اندام: همه ما این صحنه را دیده‌ایم: مردان و زنانی که به تشک‌های تمرین چسبیده‌اند و به طرز وحشیانه‌ای ست‌های متعدد دراز و نشست را انجام می‌دهند، تا زمانی‌که سوزش عضلات‌شان را حس کنند. اما آیا دراز و نشست واقعا به شما کمک می‌کند که وزن کم کنید و به عضلات شکم شش‌تکه دست یابید؟ پاسخ کوتاه این است: نه. دراز و نشست، یک تمرین اساسی است که مرکز بدن را تقویت می‌کند اما به شما کمک نمی‌کند که چربی بسوزانید.مزایای سلامتی تمرینات تقویت کننده مرکز بدنفواید سلامتی مربوط به تمرینات تقویت کننده مرکز بدن غیر قابل انکار هستند. تمرینات شکمی نه تنها اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهند و اندام‌تان را خوش فرم‌تر می‌کنند بلکه به بهبود تعادل و هماهنگی شما نیز کمک کرده و همچنین تکیه گاه لازم برای ستون فقرات شما را فراهم می‌کنند.عضلات شکم شما اساسا کل بدن‌تان را نگه می‌دارند، به همین دلیل قطعا مهم است که میان تنه‌تان را تمرین دهید. اما اگر هدف‌تان این است که اندامی شبیه افراد روی جلد مجلات داشته باشید، ایجاد چند تغییر در سبک زندگی تان ضروری است.سوزاندن چربی مستلزم انجام کاردیو استواضح است که فعالیت قلبی عروقی شدید برای کاهش وزن ضروری است. اما این واقعیتی است که باید با آن روبه رو شوید: تمرینات روزانه شکمی به تقویت فیبرهای ...

پکن - چهارمين نشست مقامات کنسولي ايران و چين با حضور مقاماتي از وزارت خانه هاي امور خارجه دوکشور در پکن برگزار شد.به گزارش روز جمعه ايرنا ، در اين نشست " سيد حسين ميرفخار " مدير کل کنسولي وزارت امور خارجه ايران و " سون تائو " معاون وزير خارجه چين و " وي وي " مدير کل کنسولي وزارت خارجه چين درباره راههاي توسعه و گسترش همکاري هاي کنسولي ايران و چين و رفع برخي موانع و مشکلات بحث و تبادل نظر مي کنند. ارايه تسهيلات کنسولي به اتباع دوکشور،فراهم کردن آزادي وتبادل زندانيان دوکشور،صيانت از حقوق اتباع دوکشور ازجمله موضوعاتي است که دراين نشست يک روزه مطرح ومورد بررسي قرار مي گيرد.      

نيويورک - رييس جمهوري آمريکا براي دهمين بار در کمتر از دو ماه گذشته مسوولان و مشاوران امنيتي خود را براي بررسي وضعيت افغانستان به کاخ سفيد فرا خواند. به گزارش روز دوشنبه شبکه هاي تلويزيوني آمريک, عمده ترين مسئله مورد بحث در اين نشست همچنان موضوع افزايش شمار سربازان آمريکا در افغانستان بود. مقاومت افغانستاني ه در برابر سربازان اشغالگر به نظر مي رسد که رييس جمهوري آمريکا را در اعزام سربازان بيشتر به آن کشور دچار ترديد کرده است. حضور سربازان اشغالگر در افغانستان باعث تقويت گروههاي افراطي شده که زماني توسط خود آمريکا شکل گرفته اند و اکنون همان گروهها از خواست مردم افغانستان براي پايان اشغال کشورشان سوء استفاده کرده و در حال تحکيم موقعيت خود هستند. اوباما اوايل تابستان امسال ژنرال استانلي مک کريستال را به سمت فرمانده جديد نيروهاي مشترک آمريک و ناتو در جبهه هاي افغانستان تعيين کرد و قرار شد مک کريستال طي ارزيابي هاي جامعي از شرايط موجود در اين جبهه ها گزارشي تهيه کرده و در اختيار اوباما بگذارد تا وي بتواند استراتژي جديد واشنگتن در اين منطقه را بر اساس اطلاعات موجود طرح ريزي کند. مک کريستال در گزارش مربوط به ارزيابي هاي خود ضمن ارائه تصوير تيره اي از شرايط سربازان آمريکايي در اين جبهه ها بر اين نکته تاکيد کرد که در صورتي که آمريکا خواهان پيروزي در اين نبرد به بن بست رسيده مي باشد, دست کم بايد 40 هزار نيروي ديگر به آن کشور اعزام کند. وي ...

    ۲ هفته مانده به فرارسیدن روز هوای پاك، اعضای كارگروه كاهش آلودگی هوای تهران در بلندای ساختمان اداری پارك پردیسان گرد هم آمدند تا با مرور آنچه كرده‌‌اند و باید بكنند، چاره‌ای تازه برای هوای همیشه آلوده پایتخت بیندیشند. دیروز حاضران در نشست، فرصت ۲ ساعته خود را غنیمت شمردند تا در همان حالی كه مشكلات را می‌گویند، زبان تیز كنند و به دستگاهی كه به‌زعم آنها بیشترین كم‌كاری را كرده است بتازند، هرچند برخی اعضای محتاط‌تر كارگروه حضور خبرنگاران را در جلسه مانعی برای بی‌پرده سخن گفتن دانستند. مرتضی تمدن، استاندار تهران یكی از همین اعضای میاندار بود كه حتی وقتی می‌گفت، مردم با برنامه‌های كاهش آلودگی هوای تهران بیگانه‌اند و مدیریت واحدی برای اجرای برنامه‌ها وجود ندارد نیز اعتدال در گفتارش را رعایت می‌كرد. تمدن روز گذشته در حالی از ورود همزمان مجموعه دولت، شورای شهر و شهرداری به بحث آلودگی هوای تهران به عنوان یكی از ۲ مشكل اساسی موجود یاد می‌كرد كه چندی پیش هادی حیدرزاده، مشاور زیست‌ محیطی شهرداری تهران از این مشكل با عنوان مدیریت پینگ‌پنگی یاد كرده بود. حیدرزاده البته در جلسه دیروز كلامی به زبان نیاورد، اما وی همان مسوولی است كه بتازگی تاكید كرده علت این كه مدیریت واحد شهری تاكنون محقق نشده، ورود آن به تعاملات سیاسی بوده است. روز گذشته سرپرست اداره كل محیط زیست استان تهران نیز آماری را ارائه كرد تا به زبان اعداد و ارقام به حضار نشان دهد كه ...

      همزمان با اعلام وزارت خارجه امریکا مبنی بر برگزاری قریب الوقوع نشست ۱+۵ درباره پرونده هسته یی ایران، هیلاری کلینتون وزیر خارجه این کشور تاکید کرد تحریم مقام های ارشد ایران مد نظر امریکاست. وی در عین حال تصریح کرد؛ تصمیم نهایی درباره تحریم ایران هنوز گرفته نشده است. با این حال وزارت خارجه امریکا اعلام کرد کشورهای ۱«۵ ممکن است به زودی برای گفت وگو درباره ایران با یکدیگر دیدار کنند. به گزارش ایسنا فیلیپ کراولی سخنگوی وزارت امور خارجه امریکا در جمع خبرنگاران با اشاره به سفر ویلیام برنز معاون وزیر امور خارجه امریکا به مادرید و مسکو گفت؛ در آینده نزدیک ۱«۵ ممکن است نشستی داشته باشد و این می تواند بخشی از این سفر باشد. به گزارش رویترز کراولی گفت برنز قرار است روزهای چهارشنبه و پنجشنبه به مسکو و روز جمعه به مادرید برود. به گفته سخنگوی وزارت امور خارجه امریکا، برنز در مادرید با مدیران سیاسی کشورهای اروپایی دیدار خواهد کرد که برنامه هسته یی ایران یکی از موضوعات گفت وگوها خواهد بود. کراولی اشاره یی به اینکه نشست ۱«۵ درباره ایران در کجا برگزار خواهد شد، نکرد. در همین حال خبرگزاری آسوشیتدپرس به نقل از مقام های امریکایی گزارش داد توافق های اولیه برای تشکیل اجلاس نمایندگان کشورهای عضو گروه ۱«۵ برای بررسی عدم تبعیت ایران از قطعنامه های شورای امنیت سازمان ملل صورت گرفته است. بنا بر این گزارش نشست نمایندگان ۱+ ۵ قرار است شنبه آینده در نیویورک ...

    به منظور بررسي دستور كار اجلاس سران؛ نشست وزاي خارجه گروه 15 امروز عصر تشكيل مي‌شود نشست گروه 15 طي روزهاي 26،25 و 27 در تهران برگزار مي شود كه در روزهاي 25 و 26 نشست وزراي امور خارجه و درروز 27 اجلاس سران اين گروه تشكيل خواهد شد/شست وزراي امور خارجه گروه 15 با سخنراني منوچهر متكي وزير امور خارجه ايران آغاز خواهد شد. وزراي امور خارجه گروه 15امروز عصر نشست مقدماتي اين گروه را به منظور بررسي دستور كار اجلاس سران تشكيل خواهند داد. روز گذشته نيز كارشناسان گروه 15توانستند با هم انديشي بيانيه پاياني نشست سران را تصويب كنند.به گزارش خبرنگار ايلنا،نشست وزراي امور خارجه گروه 15 با سخنراني منوچهر متكي وزير امور خارجه ايران آغاز خواهد شد و پس از آن تعدادي از وزراي امور خارجه كشورهاي شركت كننده نيز نقطه نظرات خود را پيرامون چگونگي افزايش همكاري هاي اعضاي اين گروه ارائه خواهند كرد.نشست گروه 15 طي روزهاي 26،25 و 27 در تهران برگزار مي شود كه در روزهاي 25 و 26 نشست وزراي امور خارجهو درروز 27 اجلاس سران اين گروه تشكيل خواهد شد.جمهوری اسلامی ایران، اندونزی، مالزی و سریلانکا از قاره آسیا، الجزایر، کنیا، مصر، نیجریه، زیمبابوه و سنگال از قاره آفریقا، ونزوئلا، مکزیک، کلمبیا، پرو و جامائیکا اعضای آمریکایی گروه 15 به شمار می آیند.گروه 15 در سال 1989 به منظور رایزنی و هماهنگی در سیاست‌های مشترک با حضور 15 کشور تاسیس شد که در نهایت 4 کشور دیگر به عضویت ...