ثابت نگه داشتن سطر در اکسل

ثابت نگه‌ داشتن سرستون‌ها در اکسل


ثابت نگه‌ داشتن سرستون‌ها در اکسل  در نرم‌افزار Microsoft Excel از سطر اول فایل معمولاً به عنوان سرستون استفاده می‌شود (منظور از سرستون عنوان یا تیتر هر یک از ستون‌ها است). به طور پیش‌فرض در اکسل با پیمایش کردن صفحه رو به پایین (Scroll) سرستون‌ها ناپدید می‌شوند. در صورتی که فایل شما دارای سطرهای زیادی باشد این موضوع قطعاً مطالعه‌ی آسان فایل را آزاردهنده خواهد کرد. با استفاده از ترفندی ساده می‌توانید سرستون‌ها را در محیط اکسل ثابت نگاه‌ دارید. بدین منظور:ابتدا فایل مورد نظر خود را در توسط اکسل فراخوانی کنید.اکنون به تب View بروید. حال بر روی Freeze Panes کلیک کنید.سپس در منوی باز شده بر روی Freeze Top Row کلیک کنید. اکنون با اسکرول کردن صفحه رو به پایین، خواهید دید که سرستون‌ها ثابت باقی می‌مانند.منبع:tarfandestan.com ثابت نگه داشتن سطر در اکسل

توصیه هایی برای ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن


توصیه هایی برای ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزنبرای ثابت نگهداشتن وزن، خوردن میان وعده فراموش نشود   ثابت کردن وزن بعد از کاهش وزن - برای ثابت نگه داشتن وزن تان میان وعده را فراموش نکنیداگر کمتر از کالری ای که می سوزانید مصرف کنید؛ کاهش وزن خواهید داشت. ولی اگر همیشه احساس گرسنگی کنید مصرف کالری کم برای شما مضر خواهد بود. مطالعات نشان می دهد افرادی که روزانه 4-5 وعده و میان وعده غذایی در طول روز دارند، بهتر قادر به کنترل اشتها و وزن خود هستند.بنا بر گفته " ربکا ریوز " محقق و دکترای بیماریهای مرتبط با چاقی، توصیه می شود کالری مصرفی روزانه خود را به وعده و میان وعده های کوچکتر به خصوص در صبح تقسیم نموده و شام باید آخرین وعده ی غذایی شما باشد.   - از خوردن غذاهای مورد علاقه تان لذت ببرید به جای این که مصرف خوراکیهای مورد علاقه خود را به یکباره قطع کنید، میزان آن ها را کمتر نمایید. مثلا به جای یک جعبه کلوچه فقط یک عدد از کلوچه  مورد علاقه خود یا یک تکه شکلات به جای یک بسته خریداری کنید. به این شکل شما می توانید از خوراکیهای مورد علاقه ی خود لذت ببرید. کلید اصلی در این روش رعایت اعتدال است.   برای ثابت نگهداشتن وزن پس از کاهش وزن سعی کنید آب زیاد بنوشید   - مقدار زیادی آب یا نوشیدنی های بدون کالری بنوشید برای ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن سعی کنید زیاد آب بنوشید. قبل از این که سراغ باز کردن پاکت چیپس بروید یک لیوان آب بنوشید. گاهی اوقات مردم تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. ...

ثابت نگه داشتن دوربین بدون استفاده از سه پایه


ثابت نگه داشتن دوربین بدون استفاده از سه پایهبا کمی تمرین، می توانید یاد بگیرید دوربین را چگونه با دست بگیرید که لرزشی در آن به وجود نیاید، و زمانی که سه پایه به همراه ندارید نگران تار شدن عکس هایتان نباشید. لنزک: عکاسانی که از مراسم عمومی مانند المپیک دیدن می کنند نمی توانند از همیشه از سه پایه استفاده کنند. با اینکه این اتفاق خیلی از عکاسان را نا امید می کند، چندین راه برای عکاسی بدون لرزش در حالی که دوربین را با دست گرفته اید وجود دارد که در این مطلب کوتاه لنزک به آن ها خواهیم پرداخت.با کمی تمرین، می توانید یاد بگیرید دوربین را چگونه با دست بگیرید که لرزشی در آن به وجود نیاید، و زمانی که سه پایه به همراه ندارید نگران تار شدن عکس هایتان نباشید.در ادامه سه راه برای ثابت نگه داشتن دوربین را دست را به شما آموزش خواهیم داد.1- تکیه دادنیک جسم محکم پیدا کنید، مانند دیوار یا صندوق پست، که می تواند به ایستادگی شما کمک کند. مقدار ISO دوربین را هم بالا ببرید تا بتوانید از سرعت شاتر بالاتری استفاده کنید، حال اینکه از چه سرعت شاتری استفاده کنید تا لرزش دست شما در تصویر ثبت نشود رابطه مستقیم با طول لنز شما دارد، برای مثال برای عکاسی با فاصله کانونی ۲۰۰mm سرعت ۱/۲۰۰ ثانیه می تواند سرعت مناسبی باشد.2- درست بایستیدآرنج های خود را به بدنتان بچسبانید. با یک دست زیر لنز را بگیرید، و با دست دیگر کنار دوربین را بگیرید. باید دوربین را طوری گرفته باشید که بتوانید با استفاده از انگشت اشاره دستی ...

داشتن حقوق ثابت، شرط دریافت وام جدید


داشتن حقوق ثابت، شرط دریافت وام جدیدبالاخره شمارش معکوس برای اجرای بسته دولت برای خروج از رکود اقتصادی به پایان رسید. روزنامه شهروند: بالاخره شمارش معکوس برای اجرای بسته دولت برای خروج از رکود اقتصادی به پایان رسید. براساس اطلاعیه بانک مرکزی دستورالعمل پرداخت وام ٢٥میلیون تومانی خودرو و کارت‌های اعتباری ١٠‌میلیون تومانی خرید کالاهای بادوام داخلی به سیستم بانکی ابلاغ شده و از امروز د‌وشنبه ١٨ آبان، سوت آغاز اجرای این دو طرح در کشور به صدا در آمد. طرحی که با اما و اگرهای فراوانی همراه است و برخی از استقبال مردم و برخی دیگر از عدم توفیق این طرح سخن می‌گویند. حالا با آغاز اجرای بسته دولت برای خروج از رکود اقتصادی، بازار خبرهای مربوط به نحوه اعطای تسهیلات داغ داغ است و مسئولان رفته‌رفته ابهامات موجود در این بسته را پاسخ می‌دهند. ابهاماتی از جنس مدت زمان اجرا و مشمولان اجرای طرح، نحوه استفاده و بازپرداخت تسهیلات است. در این خصوص نوع خودروها و کالاهای مشمول، حجم منابع بانک مرکزی و نحوه شارژ کارت‌های اعتباری محور اصلی سخنان مسئولان در روز گذشته بوده است که در گزارش پیش رو بدان پرداخته شده است.شارژ کارت‌های اعتباری خرید کالا«میرمحمد صادقی» مدیرکل اعتبارات بانک مرکزی یکی از مهم‌ترین خبرها در این حوزه را مخابره کرده است و از احتمال دایمی شدن و شارژ کارت‌های اعتباری خرید کالا خبر داده است. او با بیان این‌که بانک مرکزی تسهیلات ٢٥ میلیونی خرید خودرو را تا ٤‌سال اول تامین مالی می‌کند، ...

چهل نکته برای داشتن یک زندگی متفاوت


چهل نکته برای داشتن یک زندگی متفاوت1- روزانه 10 تا 30 دقیقه به قدم زدن بپردازید، و در این حین لبخند بزنید. این برترین داروی ضد افسردگی ست 2- حداقل 10 دقیقه در روز با خود خلوت کنید، در صورت نیاز از قفل در غافل نشوید. 3- با استفاده از ویدئو برنامه های تلویزیونی آخر شب و مورد علاقه تان را ضبط کنید، و خواب بیشتری کنید. 4- صبحها که از خواب بیدار می شوید این جمله را کامل و تکرار کنید: « امروز قصد دارم....» 5- با سه E زندگی کنید؛ Energy (انرژی)، Enthusiasm (شوق)، Empathy (فهم و همدلی با دیگران)، و همینطور با سه F یعنی Faith (ایمان)، Family (خانواده) و Friends (دوستان). 6- امسال بیشتر از سال پیش به تماشای فیلمهای عمومی (مناسب برای تمام سنین)، بازی با دوستان و خواندن کتاب بپردازید. 7- زمانی را به مراقبه و نیایش اختصاص دهید. اینها سوخت روزانه برای انجام زندگی پر مشغله مان را فراهم می کنند. 8- با افراد بالای 70 و زیر 6 سال اوقات بیشتری صرف کنید. 9- وقت بیداری بیشتر روی ببینید. 10- از غذاهایی که از گیاهان و درختان بار می آیند بیشتر مصرف کنید، و ازآنها که در کارخانه ها تولید می شوند کمتر. 11- مقداری چای سبز و مقادیر بسیار فراوان تری آب بنوشید. ایدا اریزا (نوعی زغال اخته آبی رنگ)، غذاهای دریائی، گل کلم، بادام و گردو و خشکبار مصرف کنید. 12- تلاش کنید هر روز حداقل سه نفر را به لبخند وادارید. 13- از خانه گرفته تا داخل ماشین و روی میز کار همه را مرتب و ...

برای داشتن فرشی سالم وتمیز


برای داشتن فرشی سالم وتمیز      براي تشخيص فرش اکروليک از پروپلين:   براي اينکار مي توانيد از دو انگشت خود استفاده  کنيد. لاي فرش را باز کنيد و به نخهاي فرش نگاه کنيد. اگر نخ فرش تاب داشته باشد. مطمئن باشيد که جنس نخ فرش اکروليک است و اگر نخ فرش تاب نداشته باشد و مانند پشم باشد جنس فرش پروپلين است. يعني درصد پلاستيک آن بالا است، هميشه سعي کنيد فرشي را تهيه کنيد که جنس آن اکروليک باشد.     چند نکته در مورد فرش:   اولاً هر دو روز يکبار فرشها را بايد جارو کنيد و هر هفته يکبار کيسه اي را که براي فرش گذاشته ايد خيس کنيد و کاملاً روي تمام قسمتهاي فرش بکشيد. تا اگر در اين هفته کثيف شده است، تميز شود و هر سال يکبار هم بايد فرشها راکاملاً بشوييد.     اشياء سنگين روي فرش:   اگر اشياء سنگيني را براي مدت طولاني روي فرش گذاشته ايد و حال جاي اشياي سنگين گود افتاده است نگران نباشيد اين مشکل را مي توانيد با بخار آب حل کنيد. به اين صورت که کتري را روي اجاق گذاشته تا بجوش ايد و حالا بوسيله ي شيلنگ 1 متري بخار را به قسمت مورد نظر برسانيد و بعد از آن برس بزنيد. پرز فرشها به حال اول خود بر مي گردند.   لکه ي شربت روي فرش:   اگر شربت روي فرش ريخت، ابتدا با قاشق شربتها را جمع کنيد، سپس يک اسنفج را خيس کنيد و به محل مورد نظر بکشيد. اينکار را مي توانيد چند بار تکرار کنيد. اگر ديديد که با اين کار لکه ي شربت کاملاً ازبين نرفت، محلولي از الکل و سرکه به نسبت مساوي تهيه ...

9 خوراکی برای داشتن سلامتی در زمستان


9 خوراکی برای داشتن سلامتی در زمستانزمانی که شما موادی را که بدن تان لازم ندارد می خورید باعث عوارض بسیاری می شود مانند : چاقی و یا اینکه دچار چربی خون ، اوره و یا .... می شوید . معمولا ما اینقدر مشغول کار و زندگی می شویم که از سلامتی خود باز می مانیم و تنها زمانی که مریض می شویم به یاد خود می افتیم و اینکه باید به اجزای بدن خود مواد لازم و ویتامین های را از طریق مواد غذایی برسانیم و انرژی بدن را تامین کنیم . پس این 9 خوراکی لازم را وارد سبدهای غذایی خود کنید تا سالم بمانید : * روغن زیتون : بر روی سالاد خود روغن زیتون بریزید و یا غذاهای خود را با روغن زیتون سرخ کنید . زیرا روغن زیتون فعالیت و تحرک سلولهای بدن را بالا می برد . این عمل در زمستان بسیار به سلولهای شما کمک می کند و باعث می شود شما احساس سرما نداشته باشید . در مطالعه ای که بر روی 18 زن انجام شد این نتیحه به دست آمده است . به هنگام سرو غذای ظهر و ناهار این افراد مقداری روغن زیتون اضافه شده است و مشاهده شده است که در این مدت این افراد سرمایی فصل زمستان را کمتر احساس کرده و نسبت به افرادی که در غذای شان روغن زیتون استفاده نشده بود . در هر 100 گرم از روغن زیتون 673 کالری وجود دارد . البته لازم به ذکر است این مقدار متغییر است زیرا بستگی به میزان خالصی یا ناخالصی روغن زیتون شما دارد . ماهی : نه تنها ماهی بلکه تمام مواد خوراکی که از دریا به دست می آیند بسیار برای بدن مفید هستند بخصوص در فصل زمستان به خوردن ...

داشتن ابروهای زیبا


داشتن ابروهای زیبابلكه حالت چهره شماست. ابروانی كه شكل زیبایی دارند مانند قابی برای چشمان شما هستند، درست مانند موهای آرایش كرده كه قاب چهره است و قاب عكس كه زیباساز یك نقاشی زیبا میتواند باشد.   اقراق نیست اگر بگوییم كه شكل ابرو میتواند به ظاهر شما جلوه دهد و یا جلوه آن را از بین ببرد. طراحی و درست كردن ابروها دقیقا مثل انتخاب عینك بروی صورت میباشد كه اگر ابروها به فرم صورت نخورند فرم صورت بهم خورده و شكل انرا را تغییر میدهند. شكل و فرم مورد دلخواه همه اصولاشكل بیضی است كه بیشترین در صد افراد سعی بر این دارند كه فرم صورت خود را به این فرم در اورند. كه این نكته در ارایش تكمیلی و ترمیمی اجرا میشودكه اكثر خانمها این نكته را نادیده می گیرند. میتوانید برای كم كردن درد روی ابرو كمپرس یخ بگزاریم. قبل از شروع، نكات زیر را بیاموزید:   ابروان شما از كجا باید آغاز شوند؟   مداد را در كنار بینی به صورت عمودی نگه میداریم نقطه طلاقی مداد با ابرو، همان محل شروع ابرو شماست.   بلندترین نقطه ابرو باید كجا باشد؟   مدادی را در كنار بینی به سمت قسمت خارجی عنبیه چشم (قسمت رنگی چشم) نگه دارید . محل طلاقی مداد با ابرو، محل بلندترین نقطه ابروی شما را مشحص میشوند.     نقطه پایانی ابرو كجاست؟   مدادی را طوری نگهدارید كه امتداد آن از كنار گوشه خارجی چشمتان بگذرد. محل طلاقی مداد با ابروی شما دقیقا نقطه پایانی ابروی شماست.     شكل درست ابرو را پیدا كنید؟   وقتی به ابروی خودتان ...

ثابت ماندن نرخ12درصدی سودبانكی


ثابت ماندن نرخ12درصدی سودبانكی  نرخ ۱۲ درصدی سود بانكی سال آینده ثابت می‌ماند.       یك مقام مسئول در بانك مركزی از ارائه بسته پولی سال ۸۹ به دولت در كمتر از یك ماه آینده و تثبیت نرخ سود بانكی ۱۲ درصدی برای سال آینده خبر داد.   حمید تهرانفر در گفتگو با مهر از آماده شدن بسته سیاستی نظارتی سال ۸۹ بانك مركزی در كمتر از یك ماه آینده و ارائه آن به هیات دولت خبر داد و اعلام كرد: چارچوب كلی آن آماده شده است.   مدیر كل نظارت بر بانك‌ها و موسسات اعتباری بانك مركزی نرخ سود بانكی در نظر گرفته شده برای بسته سال ۸۹ سیستم بانكی را برای عقود مبادله‌ای ۱۲ درصد همانند نرخ سود سال ۸۸ اعلام كرد و افزود: نرخ تورم هدف سال ۸۹ همانند امسال در بسته گنجانده نشده است.   وی در پاسخ به این سوال كه گفته می‌شود برخی بانك‌ها و موسسات مالی و اعتباری با وجود اعلام بانك مركزی، نرخ‌های سود تسهیلاتی بالاتر (حدود ۲۷ - ۲۶ درصد) از ارقام تعیین شده در بسته سال ۸۸ را دریافت می‌كنند و با تغییر روش‌های محاسبه، فرمول‌های بانك مركزی را «دور» می‌زنند؟ گفت: بانك مركزی چند بار این موضوع را بررسی كرده و نسبت به آن حساس است و برخی مسئولان رده بالای كشوری نیز نسبت به این موضوع حساس هستند.   وی بیان كرد: برخی موسسات اعتباری كه چنین نرخ‌های سود تسهیلاتی را دریافت می‌كنند، تحت نظارت بانك مركزی قرار ندارند و دارای مجوز فعالیت این بانك نیستند. گرچه این موسسات درخواست مجوز نیز كرده‌اند، اما بانك مركزی به دلیل این ...

تمریناتی برای داشتن پاهای قوی


تمریناتی برای داشتن پاهای قوی    بدن بر روی پاها استوار است ، به همین دلیل باید پاهای قوی داشته باشید تا بتوانید به خوبی راه بروید و فعالیت داشته باشید. قدرت از رانها سرچشمه می گیرد و با کمک آنها حرکات مختلف ورزشی را انجام می دهید. مشکل عمده بیشتر دستگاههای(ورزشی) تمرینات پاها این است که درست است که این دستگاهها عضلات پشت ران و چهارسر رانی را به کار می اندازند، ولی از عضلات لگن و بقیه ی عضلات تحتانی بدن غافل می شوند. راه حل: برای اینکه منافع بیشتری در جهت ساختن عضلات و قوی کردن آنها به دست آورید، به ثبات و پایداری بیشتر لگن نیاز دارید. بنابرین باید ران هایتان تقویت کنید و ماهیچه های میانی سرینی را قوی کنید. به این منظور می توانید بعد از تمرینات معمولی خود، مطابق شکل عضلات خم کننده ی لگن را تحت کشش قرار دهید. سپس به آرامی یک پا را کمی جلوتر ببرید و بعد پای دیگر را با حفظ کشش در ران و بدون خم کردن بیشتر زانو به پای جلوتر برسانید. اگر عضلاتتان سفت است (برای اغلب مردان این گونه است) رانهای شما نمی تواند حرکت خوبی داشته باشد و پاهایتان نیز نمی تواند پتانسیل کافی برای انجام حرکت کامل را داشته باشد. دو سری 15 تایی این تمرینات را بر روی هر پایتان انجام دهید. وقتی یکی از پاهایتان حرکت کرد، مطمئن باشید که زانویتان موازی با انگشت دومی و سومی پای شما باشد و بیش از این خم نشود.     از این تمرین خوشتان آمد؟ پس این حرکات را بیشتر از 15 بار انجام دهید. * روی یک پایتان فرود ...