ساعت بیولوژیک بدن

چطور ساعت بدن را تنظیم کنیم؟


چطور ساعت بدن را تنظیم کنیم؟چطور ساعت بدن را تنظیم کنیم؟زمان به خواب رفتن و زمان بیدار شدن زمان هایی است که بدن احساس آرامش و تازه شدن می‌کند. وقتی که آموختید چگونه ساعت داخلی یا بیولوژیکی بدن را تنظیم کنید، بدنتان خواهد فهمید که کی زمان خواب است و کی زمان هوشیاری.شما سحرخیز هستید یا شـب زنده دار؟ آیا تا کنون شـده کـه زودتـر از زنـگ سـاعـت به طـور خـودکــار از خواب برخیزید؟ به طور کلی ساعت درونی یا  بیولوژیک بدن شما به شما کمک می کـنـد تا فعالیت خود را در ساعات روز افزایش داده و در تــاریکی و شب هنگام از شدت آنها بکاهید و به استراحت بپـردازیـد.هـمـچـنـین چـرخـه خـواب و بـیــداری، فـعالیت و اسـتـراحت، حرارت بدن، بـرون ده قـلـب، مـصـرف اکسیژن و مـیـزان ترشح غدد درون ریز توسط همین ساعت بیولوژیک بدن تنظیم می گـردنـد.سـاعــت بیولوژیک مختص انسان ها نبـوده و تـمـام مـوجـودات زنـده از بــاکتری ها گرفته تا خود انـسـان ها واجد چنین ساعتی می باشند. در تنظیم ساعت بیولوژیک بدن سه عضو با یکدیگر همکاری می کنند:1- گیرنده های نور واقع در چشم ها2- بخشی از هیپوتالاموس به نام  SCN3- غده صنوبریهنگامی که نور (به طور طبیعی نور خورشید) به چشم ها می رسد، گیرنده های نور آن را به هیپوتالاموس مغز مخابره می کنند. سپس هیپوتالاموس به غده صنوبری که چشم سوم نیز نامیده می شود، فرمان می دهد که ملاتونین ترشح کند.در واقع تولید ملاتونین نسبت به دو عامل نور و حرارت حساس می باشد.هنگامی که نور و حرارت ... ساعت بیولوژیک بدن

تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـك هستید یا جغـد؟


تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـك هستید یا جغـد؟تنظیم ساعت بدن؛ گنجشـك هستید یا جغـد؟می‌توانید با انتخاب شیفت شبانه كار، حقوق بیشتری بگیرید اما مراقب عواقب این انتخاب باشید! محققان می‌گویند ساعت طبیعی بدن شماست كه تعیین می‌كند در چه زمانی از شب و روز چه فعالیتی را انجام دهید. از نظر پژوهشگران نادیده گرفتن ساعت طبیعی بدن، نه‌تنها كارایی یا تمركزتان را كمتر می‌كند، بلكه به سلامت جسم و روان‌تان هم آسیبی جدی می‌زند.   از نظر پژوهشگران از تغذیه گرفته تا سفرهای مكرر، همه می‌توانند ساعت بیولوژیك بدن را دچار اختلال كنند. با این وجود، اگر بخواهید زندگی‌تان را براساس برنامه‌ای كه در این صفحه‌ها می‌آوریم تنظیم كنید، خیلی زود می‌توانید جسم‌تان را به چرخه طبیعی‌اش برگردانید. اما اگر احساس کردید راهنمای ما با وضعیت خواب و بیداری شما نمی‌خواند، به سوالات تست صفحه سوم پاسخ دهید تا بفهمید که در گروه جغدها جا می‌گیرید یا گنجشک‌ها. ۰۶:۰۰ تا ۸:۵۹وقت بیدار شدن است     وقت آن رسیده كه بیدار شوید و با پایان دادن به خواب، از خطر حمله قلبی فرار كنید. بررسی‌ها نشان می‌دهد بیشترین تعداد حمله قلبی در این ساعات اتفاق می‌افتد.از ساعت 6 تا 9 صبح، رگ‌های خونی سخت‌تر و انعطاف‌ناپذیرتر شده و خون شما هم غلیظ‌تر و چسبنده‌تر از ساعات دیگر است. به همین دلیل فشارخون شما در این زمان به بیشترین اندازه می‌رسد و قلب‌تان با تهدیدی جدی روبه‌رو می‌شود. گرچه این ساعات برای ورزش كردن ایده‌آل نیستند اما بدن شما ترشح هورمون خواب ...

تصاویری با وضوح بی سابقه از بافتهای بدن/ شفاف کردن بافتهای بیولوژیک در 3 روز


تصاویری با وضوح بی سابقه از بافتهای بدن/ شفاف کردن بافتهای بیولوژیک در 3 روزگروهی از محققان ژاپنی به تکنیک جدیدی برای شفاف کردن بافتهای بدن رسیدند تا بتوانند تصاویر جزئی از ساختارهای بیولوژیکی با وضوحی بی سابقه دست یابند.به گزارش خبرگزاری مهر، این تیم از محققان ژاپنی با استفاده از یک محلول مبتنی بر آب و شکر بافتهای بیولوژیکی را ظرف سه روز شفاف می کنند.نکته جالب درباره این محلول شکری این است که شکل و ماهیت شیمیایی نمونه های بافتی را تغییر نمی دهد.این محلول شکر توسط یک تیم از محققان مرکز توسعه بیولوژی RIKEN تولید شده و به محققان این امکان را می دهد تا تصاویر جزئی از ساختارهای بیولوژیکی چون مغز بدست آورند و وضوح این تصاویر از تمام تصاویری که تاکنون از این بافتها به دست آمده بیشتر خواهد بود. گروه های تحقیقاتی آمریکایی و ژاپنی پیش از این راهکار جدید، تکنیکهایی را برای شفاف کردن نمونه های بیولوژیکی ارائه کرده بودند تا براساس آن بتوان ساختار بافتها را به صورت عمیق نگاه کرد، اما براساس اظهارات دکتر تاکشی ایمی نویسنده این تحقیق، تکنیکهای پیشین محدودیتهای خاصی داشتند، چرا که این تکنیکها موجب صدمه شیمیایی و ظاهر شناختی به نمونه ها شده بود و فرآیند شفاف کردن آنها بسیار وقت گیر بود.اما این محدودیتها در محلول مبتنی بر آب و شکر دانشمندان ژاپنی از بین رفته اند.دکتر ایمی این محلول را با همکارانش دکتر منگ سن کی و ساتوشی فوجیموتو ساخته و به آن نام  'SeeDB' یا محلول شهدی آبکی داده اند.این محلول به محققان کمک کرد تا جنین موش و ...

ساعت بدن‌تان را این جوری کوک کنیـد


ساعت بدن‌تان را این جوری کوک کنیـددر هر ساعت از شبانه روز، چه بیماری‌هایی سلامت شما را تهدید می‌کنند؟ مجله سیب سبز - نسرین خسروشاهی:  قطعا می‌دانید که اگر 7 شب سردرد بگیرید دلیل آن این است که تمام روز را به مانیتور کامپیوتر زل زده‌اید و باید چشم‌های‌تان معاینه شود اما چرا مبتلایان به آسم اغلب در ساعات اولیه صبح دچار حمله می‌شوند و چرا پوست شما شب‌ها بیشتر خارش می‌گیرد؟ دلیلش به اندازه‌ای که فکر می‌کنید پیچیده نیست. ساعت 24 ساعته بدن در داخل بدن توسط یک مکانیسم زمانبندی داخلی تولید می‌شود که به آن ساعت سیرکادین هم می‌گویند. در انسان، درجه حرارت بدن، ترشح هورمون‌های کورتیزول و ملاتونین، ریتم قلب، سطح انگیختگی یا بیداری، خلق و خو، هوشیاری و حافظه از دسته فرآیندهای ریتمی هستند که با ساعت سیرکادین تنظیم می‌شوند بنابراین هرگونه اختلال در این ساعت می‌تواند مشکلات سلامت بسیاری ایجاد کند. در اینجا 10 بیماری که در ساعات مشخصی از شبانه‌روز عود می‌کند و البته راه‌های کاهش خطر آنها را با هم مرور می‌کنیم.4 تا 6 صبحوقتی آسم حمله می‌کندبین ساعت‌های 4 تا 6 صبح خطر حمله آسم صدبرابر بیشتر از هر زمان دیگری است. دلیل این اتفاق بدون شک مربوط به هورمون آدرنالین است که نبود آن راه‌های هوایی را تنگ می‌کند. پس از نیمه شب، با تنگ شدن راه‌های هوایی تنفس کند می‌شود و در نتیجه انتقال اکسیژن به جریان خون و دفع دی اکسید کربن از طریق ریه کمتر می‌شود اما دلیل دیگری هم برای حمله آسم در ساعات اولیه ...

ویدیو مرتبط

منشاء ساعت زیستی بدن ما کجاست؟


منشاء ساعت زیستی بدن ما کجاست؟گهواره‌ی زندگی ما، با آهنگی یکنواخت در فضا حرکت می‌کند. زمین هر ۲۴ ساعت، یک دور حول محور قطبی خود می‌چرخد و اجازه می‌دهد که قسمت‌های مختلف آن آفتاب بگیرد. مجله دیجی کالا: گهواره‌ی زندگی ما، با آهنگی یکنواخت در فضا حرکت می‌کند. زمین هر ۲۴ ساعت، یک دور حول محور قطبی خود می‌چرخد و اجازه می‌دهد که قسمت‌های مختلف آن آفتاب بگیرد. همه‌ی موجودات زنده‌ی زمین، از جلبک‌ها گرفته تا انسان‌ها طوری تکامل یافته‌اند که با چرخش زمین و آهنگ شب و روز آن هماهنگ باشند. آن‌ها این هماهنگی را به کمک مهم‌ترین زمان‌سنج‌های جهان انجام می‌دهند. ساعت‌های زیستی به موجودات زنده کمک می‌کنند تا غروب یا طلوع خورشید آن‌ها را غافلگیر نکند. ولی این ساعت‌ها چگونه در بدن ما و دیگر موجودات زنده بوجود آمده‌اند؟ تکامل و انتخاب طبیعی چگونه آن‌ها را ساخته و در طول میلیون‌ها سال، چنین دقیق تنظیم کرده است؟ پژوهش‌های جدید، به بررسی این پرسش بزرگ می‌پردازند.به نظر می‌رسد که یک ساعت بزرگ در مغز انسان وجود دارد. این ساعت می‌تواند زمان خوابیدن و بیدار شدن او را با نور محیط هماهنگ کند. ولی ظاهرا که به جز این ساعت بزرگ در مغز، ساعت‌های دیگری نیز در بدن ما وجود دارد. یک کرونوبیولوژیست از دانشگاه گلاسکو در اسکاتلند به نام «باربارا هلم» (Barbara Helm) می‌گوید: «در کبد، طحال و حتی چربی‌های بدن ما ساعت‌هایی وجود دارد.» این ساعت‌ها الگوی خواب و زمان غذا خوردن ما را تنظیم می‌کنند. آن‌ها به ...

کشف دکمه راه‌ اندازی مجدد ساعت بدن!


کشف دکمه راه‌ اندازی مجدد ساعت بدن!محققان دانشگاه وندربیلت تنه‌سی آمریکا ادعا می‌کنند که فرآیند تنظیم ساعت بدن در مغز را کشف کرده‌اند و از این طریق می‌توانند ساعت بدن انسان را همانند دکمه راه‌اندازی دوباره (reset) کامپیوتری، دوباره تنظیم کنند تا انسان دچار مشکلات ناشی از اختلالات ساعت زیستی بدن نشود. خبرگزاری آنا: محققان دانشگاه وندربیلت تنه‌سی آمریکا ادعا می‌کنند که فرآیند تنظیم ساعت بدن در مغز را کشف کرده‌اند و از این طریق می‌توانند ساعت بدن انسان را همانند دکمه راه‌اندازی دوباره (reset) کامپیوتری، دوباره تنظیم کنند تا انسان دچار مشکلات ناشی از اختلالات ساعت زیستی بدن نشود.کسانی که شب‌کار هستند یا با هواپیما زیاد سفر می‌کنند، به خوبی با عوارض فیزیکی اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن خود آشنا هستند. درک و شناخت بدن می‌تواند تا حدی این افراد را برای مقابله با این اختلالات کمک کند، اما گاهی این هم این روش‌ها نیز فایده ندارند. در همین راستا، دانشمندان «دکمه راه‌اندازی مجدد یا reset» را کشف کرده‌اند که امکانات جدیدی را برای برگرداندن بدن به حالت عادی در اختیارمان قرار می‌دهد.ساعت زیستی یا ساعت بدن، یک چرخه تقریبا ۲۴ ساعته و با همگام با تغییرات نور خورشید در ساعات روز در فرآیندهای زیست‌شیمیایی، فیزیولوژیکی یا رفتاری موجودات زنده، شامل گیاهان، جانوران، قارچ‌ها و سیانوباکتری‌ها است. اختلال در ساعت زیست‌شناختی انسان می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌های بسیاری شود.از عوامل خارجی که ...

بدن شما علاوه بر ساعت، تقویم هم دارد


بدن شما علاوه بر ساعت، تقویم هم داردحتما تاکنون بارها درباره ساعت بیولوژیک بدن شنیده‌اید. حالا دانشمندان از کشف تقویم شیمیایی در مغز انسان خبر داده‌اند که تغییر فصل‌ها را به بدن اطلاع می‌دهد. خبرآنلاین: حتما تاکنون بارها درباره ساعت بیولوژیک بدن شنیده‌اید. حالا دانشمندان از کشف تقویم شیمیایی در مغز انسان خبر داده‌اند که تغییر فصل‌ها را به بدن اطلاع می‌دهد.بر اساس تحقیقی كه در نشریه زیست‌شناسی امروز Current Biology منتشر شده دانشمندان مجموعه‌ای از سلول‌ها را در غده هیپوفیز كشف كرده‌اند كه تغییرات هورمونی را كنترل می‌كنند تا بدن از تغییر فصل مطلع شود. این مسئله به شكلی است كه مثلا در فصل سرما برخی ژن‌های سیستم ایمنی انسان بیشتر فعال می‌شوند تا بدن بهتر بتواند با بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی مبارزه کند.نقش مطلع كردن بدن از این تغییرات را با توجه به تغییر مدت طول روز مجموعه‌ای از 17 هزار سلول در اختیار دارند. با تغییر در مدت روشنایی روز یكی از تغییرات اصلی را غده پینه‌آل (صنوبری) با تغییر میزان ترشح هورمون ملاتونین (هورمون خواب)ایجاد می‌کند. ملاتونین بروی سلول‌های خاصی در غده هیپوفیز تاثیر می‌گذارد که تولید هورمون تیروئید را کنترل می‌کنند. محققان می‌گویند این سلول‌ها مانند آنچه در كامپیوترها دیده‌اید حالت باینری یا همان صفر و یك دارند. آنها می‌توانند دو وضعیت تابستانی یا زمستانی را ایجاد كنند.

واکنش بدن یک ساعت پس از نوشیدن نوشابه


واکنش بدن یک ساعت پس از نوشیدن نوشابهاحتمالا نوشابه یکی از اصلی‎ترین نوشیدنی‎های رژیم غذایی مردم جهان است، اما شاید برایتان جالب باشد بدانید که بدنتان تا یک ساعت پس از نوشیدن یک قوطی نوشابه ، چه واکنشی نسبت به آن دارد.  zoomit.ir - پیام صفایی: آیا تا به حال فکر کرده‎اید که پس از خوردن نوشابه بدنتان چه واکنشی دارد؟ در این مطلب به بررسی وضعیت بدن یک ساعت پس از خوردن یک قوطی کوکاکولا می‎پردازیم.احتمالا نوشابه یکی از اصلی‎ترین نوشیدنی‎های رژیم غذایی مردم جهان است، اما شاید برایتان جالب باشد بدانید که بدنتان تا یک ساعت پس از نوشیدن یک قوطی کوکاکولا ، چه واکنشی نسبت به آن دارد.پس از 10 دقیقهمیزان قند وارد شده به بدن شما پس از نوشیدن یک قوطی کوکاکولا، درحدود 10 قاشق چای خوری است، که این میزان برابر مقدار مورد نیاز بدن درطول یک روز است، اما به علت وجود اسید فسفریک، بدن به سرعت به این میزان قند وارد شده، واکنش نشان نمی‎دهد.پس از 20 دقیقهپس از مصرف این نوشیدنی گازدار، میزان قند و انسولین خونتان به شدت افزایش پیدا می‎کند، در این هنگام کبد شما تمام تلاشش را برای تبدیل قند به چربی‌های موجود در بدن می‎کند.پس از 40 دقیقهدر این زمان کافیین موجود در نوشابه جذب بدنتان می‎شود و همین باعث می‌شود تا کبد میزان قند موجود در خون را به سطح بالاتری ببرد، در این هنگام گیرنده‎های آدنوزین مغزتان، از به خواب رفتن شما جلوگیری می‎کند.پس از 45 دقیقهحال میزان تولید دوپامین (هورمون هیجان و نشاط) در ...

رفع موهای زائد بدن


رفع موهای زائد بدناغلب مردان وزنان ازداشتن موهای زائد رنج می برندوبه دنبال راههایی هستند که از شر موهای زائد خلاص شوند.لیزر ،تیغ ،موم ،موچین ،بند،کاغذ سمباده مخصوص وکرم های موبر می توانند به شما کمک کنند که به صورت موقت یا دائم این مشکل برطرف شود.بیشتر افراد ازاصطلاح اپیلاسیون برای برداشتن موها چه به صورت موقت یا دائم استفاده می کنند که این اصطلاح اشتباه می باشد.   1)اپیلاسیون "لطمه زدن به پیاز مو":برطرف کردن دائم یا همیشگی موهای بدن با دستگاه الکترولیز(اپیلاتور)را اپیلاسیون می گویندکه تنها توسط متخصصین الکتولیز انجام می شود.   2)دپیلاسیون"لطمه زدن به ساقه ی مو":برطرف کردن موقت موهای زائد بدن به وسیله ی مواد شیمیائی ویا وسایل متفرقه رادپیلاسیون گویند. دپیلاسیون به ‌وسیله تیغ: آسان و سریع تیغ بهترین وسیله پاك‌ كردن سریع بدن از موهای زائد است، به ‌ویژه برای افرادی مفید است كه پوستی حساس دارند.در صورتی كه تیغ را برای دپیلاسیون انتخاب می ‌كنید، تنها كافی است هر دو روز یك ‌بار، یك دوش10 دقیقه‌ای بگیرید تا پوست شما نرم شود. سپس با مقداری آب صابون پوست را لیز كنید تا تیغ به راحتی روی آن حركت كند. تیغ را از مچ پا به سمت زانو بكشید. تیغ ساقه مو را درست هم‌ سطح لایه اپیدرم پوست(لایه سطحی پوست) قطع می‌ كند. در حال حاضر، تیغ‌هایی وارد بازار شده است كه لایه نازكی ژل نرم ‌كننده دارد تا به پوست آسیب نرساند. با این حال پیشنهاد می‌ شود در كنار آن، از صابون یا ژل‌های ...

فشار عصبی ایمنی بدن را می کاهد


فشار عصبی ایمنی بدن را می کاهددانشمندان به این نتیجه رسیده اند که فشار عصبی طولا نی مدت به افزایش تولید موادی در بدن می پردازد که بر عملکرد سیستم ایمنی بدن موثرند.     یکی از این مواد که اینترلوکین ۶ نام دارد به صورت طبیعی با بالا رفتن سن در بدن افزایش می یابد و با بیماری قلبی، بیماری قند نوع دوم، پوکی استخوان و دیگر ناهنجاری های مرتبط با سالخوردگی ارتباطی دارد.   گروهی از پژوهشگران به سرپرستی رونالد کلیزر در دانشکده پزشکی دانشگاه ایالتی اوهایو آمریکا میزان این ماده را در یکصد و نوزده مرد و زن سالخورده اندازه گرفته است که همگی شان از همسری مراقبت می کنند که مبتلا به اختلا ل حواس است.   میزان ماده اینترلوکین ۶ در بدن این افراد ظرف شش سال گذشته چهار برابر تندتر از یکصد و شش فرد دیگر افزایش یافته است که از همسر مبتلا به اختلا ل حواس مراقبت نمی کنند. حتی پس از مرگ همسر مبتلا به اختلا ل حواس، میزان اینترلوکین ۶ در افرادی که مورد آزمایش قرار گرفته اند به مدت سه سال همچنان رو به افزایش بوده است.     پژوهش های قبلی نشان داده بود که مراقبت کنندگان از همسر مبتلا به اختلا ل حواس عموما ناخوش احوالترند و واکنش سیستم ایمنی بدنشان به بیماری آنفلوآنزا ضعیف تر از دیگران است. فشار خون این افراد نیز از افراد عادی بیشتر است و زخم هایشان دیرتر بهبود می یابد. پژوهشگران با انتشار نتایج تحقیقات خود در این زمینه در نشریه انجمن ملی علوم اعلا م کرده اند که قرار داشتن در معرض فشار عصبی ...