چند نکته برای صرف غذا در محل کار : غذا خوردن پشت میز کار نباید تبدیل به ...
غذا خوردن پشت میز کار نباید تبدیل به یک عادت شود و هر زمان که میسر شد می توان غذا را در آرامش و مکان مناسبت تر میل کرد.
به گزارش گروه علمی پژوهشی باشگاه خبرنگاران دانشجویی ایران "ایسکانیوز": افراد در بعضی از مواقع در محیط های کار و به علت نبود وقت کافی مجبور می شوند غذای خود را پشت میز کار میل کنند که لازم است به نکاتی توجه کنند.
وقتی پشت میز کار غذا می خورید باید حواستان به غذایی که در دهان می گذارید باشد و اجازه ندهید به خاطر این که حواستان معطوف یک ایمیل و یا یک مورد کاری است بیش از حد غذا بخورید.
همچنین می توانید برای ناهار یک وعده غذایی با حجم متعادل مصرف کنید و توجه داشته باشید که این وعده در حدی نباشد که احساس سیری بیش از حد و رخوت بعد از صرف غذا، برایتان ایجاد گردد.
در ضمن بهتر است که ناهار را از منزل بیاورید و از خوردن غذاهای پرکالری و فست فود اجتناب کنید در واقع ناهار فرصت خوبی است برای این که غذاهای سالم بخورید بهتر است با خود غذاهای سالم حاوی سبزیجات بیاورید، تا مواد مغذی مهم از جمله پروتئین و فیبر را دریافت کنید.
بنا بر این بهتر است برای حفظ ایمنی غذا و حمل آن از ظرف مخصوص استفاده کرده و سپس آن را به یخچال موجود در محل کار منتقل کنید و اجازه ندهید منتقل کردن غذا به یخچال بیش از ۲ ساعت به طول انجامد.
در هر زمان که می توانید هر زمان که فرصت بود به قدم زدن و پیاده روی بپردازید و اگر مجبور هستید که پشت میز، غذا را صرف کنید باید به دنبال راهکارهایی برای حرکت در بقیه اوقات روز باشید و سعی کنید در مسیر برگشت به خانه قدری پیاده روی کنید.
میز کار خود را همیشه مرتب، تمیز و ضدعفونی کنید و تمیز کردن میزکار حداقل روزی یکبار با مواد ضدعفونی توصیه می شود.
پاک کردن میز تنها با دستمال کاغذی فایده چندانی ندارد و در از بین بردن آلودگی ها مؤثر نیست.
می توانید در هنگام صرف غذا بر روی میزکار خود، از یک روکش یا رومیزی کوچک استفاده کرده تا بین میکروب ها و غذای آنها مانع ایجاد شود همچنین می توانید غذا را به همراه یک دوست یا همکار صرف کنید تا فرصتی را برای استراحت و تجدید روحیه و تعامل با همکاران، به خود بدهید.
خبرگزاری ایسکانیوز (www.iscanews.com)
ویدیو : چند نکته برای صرف غذا در محل کار