با تینا آخوندتبار، عاشق تنیس شوید! : تینا آخوندتبار هم هرچند یک بازیگر است ...
تینا آخوندتبار هم هرچند یک بازیگر است اما او هم غرق هیجان این ورزش شده و چند سالی است که به صورت حرفه‌ای تنیس بازی می‌کند. او هم تایید می کند که چه قدر این ورزش مطلوب و دوست داشتنی است.
مجله زندگی ایده آل - ماهور نبوی نژاد: توپ که از آن سوی زمین به سمت تو می‌آید، ریتم فلبت عوض می‌شود. موقع زدن ضربه، دیگر به وضوح صدای قلب خود را می‌شنوی؛ تمام وجودت غرق در دلواپسی توپ را پیگیری می‌کند تا مطمئن شود در زمین حریف و دور از دسترس او به زمین نشسته است. این هیجان با سرعتی باورنکردنی ادامه دارد. زمین شنی، قلعه محبوب توست که با تمام وجود از خطوط سفیدش دفاع می‌کنی.
این حس هیجان و تعهد را از همان روزهای اول خواهی داشت؛ همان روزهایی که مربی درفاصله کمی از تور ایستاده و با ضربات ملایمی، بک هند و فورهند را آموزش می‌دهد. همان لحظه‌ها هم پاسخ دادن توپ حس خوشایندی دارد. چنین حس زیبایی، تنیس را تبدیل به ورزشی محبوب کرده؛ ورزشی که با قدرت جاذبه زمین شما را به سمت خودش جذب می‌کند. اگر باشگاه‌های ورزشی برای شما جاذبه‌ای ندارند، باید قدرت جاذبه این ورزش را امتحان کنید.
تینا آخوندتبار هم هرچند یک بازیگر است اما او هم غرق هیجان این ورزش شده و چند سالی است که به صورت حرفه‌ای تنیس بازی می‌کند. او هم تایید می کند که چه قدر این ورزش مطلوب و دوست داشتنی است. بعد از خواندن این مصاحبه، بی شک دلتان هوس تجربه این بازی را می کند. همه اطلاعات لازم، برای مربی، باشگاه، راکت، لباس و ... همین جا در همین مطلب جمع شده‌اند. 
تنیسور شدن سخت نیست
اگر دیدگاه‌های مایوس كننده‌ای درباره ورزش‌های پرتحرك و تابستانی و به خصوص ورزش مهیج و جذاب تنیس دارید گپ و گفت ما را با تینا آخوند تبار از دست ندهید. این بازیگر جوان كمتر از دو سال است ورزش تنیس را آغاز كرده اما به‌خاطر سختكوشی، علاقه و همچنین آمادگی جسمانی بالا به مرحله‌ای رسیده كه می‌تواند با مربیان خود مسابقه دهد و هم سطح آنها تنیس بازی كند. در این گفت و گودرباره ورزش‌های مورد علاقه و سبك زندگی‌اش در مورد خواب، تغذیه و. . . و توصیه هایش به علاقه‌مندان به ورزش تنیس گپ زدیم.
همیشه عاشق تنیس بوده‌ام
همیشه یكی از پایه‌های اصلی و علاقه‌مندی‌های ثابت زندگی‌ام ورزش بوده است. ورزش ابتدایی‌ام والیبال بود و در مدرسه به سمت این ورزش گرایش پیدا كردم و حتی كلاس‌های مدرسه را می‌پیچاندم و در حیاط با بچه‌ها والیبال بازی می‌كردم. (می‌خندد) بعد از دبیرستان و در دانشگاه به‌خاطر حجم سنگین درس‌ها كمی از ورزش غافل شدم ولی همیشه عاشق تنیس بودم و مسابقاتش را دنبال می‌كردم.
در كودكی شرایط رفتن به كلاس‌های تنیس را نداشتم اما وقتی این شرایط برایم مهیا شد لحظه‌ای تردید نكردم و الان هم دقیقا در سطح مربیانم می‌توانم تنیس بازی كنم و با هم مسابقه می‌دهیم. كمتر از دو سال است تنیس را آغاز كرده‌ام ولی خیلی فشرده این ورزش را دنبال كردم. من هر هفته دست كم سه روز به باشگاه می‌رفتم و خب از قبل هم به‌خاطر ورزش‌های مختلف و بدنسازی، آمادگی جسمانی خوبی داشتم و به سرعت در یادگیری این ورزش پیشرفت كردم.
تنیس ورزش پولدارها نیست
چند ورزش وجود دارد كه بلافاصله وقتی اسم شان برده می‌شود اغلب فكر می‌كنند این ورزش‌ها بسیار لوكس هستند و مخصوص ثروتمند‌ها اما این تصور واقعا درست نیست. حتی خود من هم زمانی که هنوز به سمت ورزش تنیس نرفته بودم فكر می‌كردم این ورزش بسیار لوكس است و كسی كه این ورزش را انجام می‌دهد حتما به شكل خفنی پولدار است اما به علاقه‌مندان این ورزش با اطمینان می‌گویم كه این‌طور نیست. 
حتی لباس‌ها و لوازم این ورزش چندان گران نیستند؛ البته بعضی از مارك‌های معروف ممكن است گران باشند اما لزوما نباید از آنها استفاده كرد. من خودم از وسایل ورزشی ویلسون استفاده می‌كنم اما می‌دانم مارك‌های مختلفی وجود دارند كه می‌توان با هزینه پایین آنها را خریداری کرد. در مورد زمین بازی و مربی هم همین‌طور است. می‌توان با حدود 30 یا 40 هزار تومان یك زمین تنیس را برای مدت یك ساعت در اختیار داشت و حدود 50 هزار تومان هم معمولا هزینه‌ای است كه باید برای مربی پرداخت كنید. یعنی اگر شما بخواهید هفته‌ای دو بار به باشگاه بروید هزینه ماهانه‌تان چندان هم به نسبت ورزش‌های دیگر بالاتر نخواهد بود.
برای كسب رتبه‌های جهانی در موی تای برنامه‌ریزی كرده‌ام
جدیدا یک
ورزشی رزمی به نام موی تای را آغاز كرده‌ام كه فوق‌العاده است و به‌شدت به
آن علاقه‌مند شده‌ام. سقف آرزوهایم در این ورزش كسب رتبه‌های جهانی است و
برای رسیدن به این هدف و آرزو به‌شدت در تلاشم. نمی‌دانم چرا وقتی اسم
ورزش‌های رزمی به میان می‌آید اكثرا احساس می‌كنند كه این ورزش‌ها دنیایی
پر از خشم، جنگ، جدال و خشونت هستند. درحالی كه واقعا این‌طور نیست.
من
قبول دارم ورزش‌های رزمی قدرتی و سخت هستند اما در كنار این سختی استقامت
روحی و جسمی شما افزایش پیدا می‌كند و شما را به حدی از صبوری می‌رساند كه
برای‌تان غیر قابل باور است. این ورزش‌ها عملا شما را تبدیل به انسانی با
اعتماد به نفس، آرام و پر استقامت می‌كند و به شما آرامش می‌دهد. من فكر
نمی‌كردم این ورزش بتواند این‌قدر در زندگی شخصی‌ام اثرگذار باشد چون قبلا
ورزش‌های مختلف را تجربه كرده‌ام. من اغلب به‌خاطر سلامتی جسم و زیبایی
اندام یا تفریح به سمت ورزش‌های گوناگون رفته‌ام اما از زمانی كه وارد ورزش
موی تای شده‌ام دنیای جدیدی را كشف كرده‌ام. در این ورزش تمركز و یوگا
جایگاه خاصی دارند و ورزشكار را صبور و مقاوم می‌كنند.
تنیس ورزش تمركز است نه قدرت
شاید
عده‌ای تصور كنند ورزش تنیس به‌خاطر تحرك بالایی كه دارد سخت و سنگین است
اما این تصور هم چندان درست نیست. اگر شما با بدن آماده و سابقه ورزشی در زندگی
تان به سمت این ورزش بروید خیلی سریع می‌توانید بدن تان را با شرایط خاص
آن هماهنگ كنید؛ مثلا برای ضربه به توپ خیلی نیاز به قدرت بدنی بالا
ندارید. اگر جاگیری خوبی داشته باشید و به اشتباه ضربه را از مچ وارد نكرده
و از كتف تان استفاده كنید می‌بیند كه توپ به راحتی هدایت می‌شود. 
به
نظر من تنیس ورزش تمركز است نه صرفا قدرت. این ورزش از آن دسته ورزش‌هایی
است كه علاوه بر علاقه و تمرین نیاز به استعداد هم دارد. در این ورزش هوش
جایگاه خاصی دارد و شما به عنوان یك ورزشكار باید خیلی از مواقع كنش و
عكس‌العمل بازیكن مقابل تان را حدس بزنید تا بتوانید جاگیری خوبی داشته
باشید و كمترین میزان انرژی را در مسابقات از بدن‌تان بگیرید.
تنوع را دوست دارید؟ تنیس را انتخاب كنید
تنیس ورزش فرح‌بخشی است و پر از تنوع و پویایی؛ مثلا اگر شما بدنسازی كار كنید بعد از یك مدت از این همه تكرار خسته می‌شوید. خیلی از ورزش‌های دیگر هم ممكن است بعد از مدتی برای شما كسل كننده شوند چون تنوع خاصی ندارند اما در ورزش تنیس هرگز این اتفاق نمی‌‌افتد. فضای ورزش تنیس زیبا و باز است و اگر مثل من این ورزش را نه در محیط بسته بلکه در كنار طبیعت دنبال كنید، لذت این ورزش را حس خواهید كرد.
محدودیتی برای خانم‌ها وجود ندارد
شاید خانم‌ها در ایران به خاطر نوع پوششان كمی در محیط‌های باز برای ورزش كردن محدودیت داشته باشند اما من هرگز موافق نیستم كه یك خانم ورزش دوست در كشور ما با محدودیت جدی روبه‌روست؛ مثلا برای ورزش تنیس، باشگاه به اندازه كافی برای خانم‌ها وجود دارد؛ هم زمین‌های روبسته و هم زمین‌های روباز كه می‌توانند با ثبت نام در هفته چند روز از این زمین‌ها استفاده كنند.
دوست دارم خواهر‌زاده هایم عاشق ورزش باشند
هرگز برای وارد شدن به ورزش دیر نیست. حتی یك انسان مسن هم اگر ورزش را آغاز كند برای سلامتش خوب خواهد بود. من همیشه به خواهرم توصیه می‌كنم كه فرزندانش را به سمت ورزش حرفه‌ای سوق دهد چون خواهر‌زاده هایم در این سن و سال ذهنی باز و بدنی آماده برای شكل‌گیری دارند و اگر به سمت ورزش بروند این موضوع جزیی از زندگی شان خواهد شد. واقعا دوست دارم آنها عاشق ورزش شوند.
تنیسورها ورزشكارهایی كامل هستند
وقتی می‌شنویم كسی تنیسور است لذت می بریم؛ می‌دانید چرا؟ چون كسی در این ورزش موفق است كه همه شرایط را یك‌جا دارد؛ یعنی این آدم زندگی درستی دارد. تغذیه‌اش سالم است، بدنی آماده دارد، سبك زندگی‌اش سالم است و همیشه شادابی را همراه دارد. تنیس می‌تواند همه اینها را به ورزشكار هدیه دهد به شرطی كه ورزشكار هم سختی‌های اولیه آن را به جان بخرد.
من یك خردادی هستم
من یك خردادی هستم و از تنوع لذت می‌برم. شما هر ورزشی را نام ببرید من می‌گویم یك ماهی به آن پرداخته‌ام ولی روتین زندگی‌ام در حال حاضر بدنسازی، دو، موی‌تای و تنیس است. البته در كنار اینها از ورزش‌هایی كه با طبیعت سروكار داشته باشند هم نمی‌گذرم؛ مثلا هر چند وقت یك‌بار با دوستان به كوه (معمولا توچال) می‌رویم و در كنار ورزش از طبیعت لذت می‌بریم. پیاده روی‌های طولانی در طبیعت هم لذت بخش است و گاهی این كار را هم انجام می‌دهم. 
تنیس ورزشی چهارفصل است
من تنیس را ورزشی مخصوص فصل سرد یا گرم نمی‌دانم. تنیس كاملا چهارفصل است. حتی در زمستان هم شما موقع تمرین یا مسابقات تنیس به خاطر تحرك بالا خیس عرق خواهید شد. در تابستان هم می‌توان این ورزش را دنبال كرد و اتفاقا در تابستان اگر در زمین روباز بازی كنید خیلی هم لذت بخش است.
بازیگر باید پرفكت باشد
ورزش در همه ابعاد زندگی‌ام اثرگذار بوده و این موضوع در بازیگری هم صادق است. وقتی تصمیم گرفتم وارد دنیای بازیگری شوم می‌دانستم کسی در این عرصه ماندگار است كه استعدادی برتر داشته باشد. یك بازیگر باید از همه نظر برتر باشد. بازیگر باید بدنی آماده و روی فرم داشته باشد. این آمادگی در نحوه بازی کردن موثر است. از طرفی مردم دوست دارند بازیگران كاملا ایده‌آل باشند؛ یعنی سبك زندگی سالمی داشته باشند، به اندام خود اهمیت بدهند، شاداب و جذاب باشند و. . .
تفکر خاص بودن
تا سه سال پیش تفكر «خاص بودن» را نداشتم اما الان به‌شدت معتقدم کسی می‌تواند برای خودش و دیگران خاص باشد كه از همه جهت ایده‌آل باشد. اینكه شما انسانی زیبا، تحصیل‌كرده یا معروف باشید كافی نیست و ورزش باید جزو زندگی‌تان باشد. ورزش می‌تواند روحیه شما را مقاوم كند و بدن‌تان را سالم و زیبا نگه دارد. برا ی رسیدن به این ایده آل باید نسبت به اطرافیان‌تان بیشتر تلاش كنید و بیشتر وقت بگذارید چون شما آدمی خاص هستید. 
تنیسور شدن دور از دسترس نیست؛ صبور باشید و تلاش كنید
من فكر می‌كنم پیشرفت در این ورزش اصلا چیز غیرقابل دسترسی نیست و اگر با علاقه به سمت تنیس بروید خیلی زود شاهد پیشرفت‌تان در آن خواهید بود. همان‌طور كه گفتم سابقه ورزشی مهم است؛ یعنی با بدن خشك و بی انعطاف یا اندام‌های غیرموزون نمی‌توان در این ورزش موفق بود اما مربی هم ركن مهمی است. اینكه چقدر صبوری به خرج دهد و تا چه حد بتواند استعداهای شما را در زمینه ورزش تنیس شناسایی كند. البته باید در نظر بگیریم همه آدم‌ها برای یك ورزش ساخته نشده‌اند و شاید تنیس برای همه، ورزش مناسبی نباشد. در تنیس حتما باید یك نوع قریحه وجود داشته باشد چون این ورزش تركیبی از هوش، استعداد و سختكوشی را طلب می‌كند.
تنیس پر از تكنیك‌های گوناگون است اما این تكنیك‌ها را می‌توان نهایتا ظرف یكی، دو سال یاد گرفت. بقیه‌اش دیگر بستگی به خلاقیت بازیكن دارد و اینكه چقدر بتواند فكر حریف مقابل را خوانده، حركات او را پیش‌بینی كند.
راز موفقیت ورزشی
برای شروع هر ورزش جدید حتما باید اندام خوبی داشته باشید و با نرمش بیگانه نباشید؛ مثلا اگر همین ورزش تنیس را انتخاب كنید اما هیكل خوبی نداشته باشید موفق نخواهید بود. برای شروع ورزش پرتحركی مانند تنیس باید بدنی آماده داشته باشید؛ حالا این بدن آماده چطور به دست می‌آید؟
اول اینكه حتما باید دویدن را به عنوان یك اولویت در نظر بگیرید چون برای گرفتن سرویس‌ها در زمین تنیس نیاز به سرعت دارید؛ مثلا من در طول هفته حتما یك روز را به دویدن اختصاص می‌دهم و در باشگاه انقلاب حتی تا چند ساعت می‌دوم. در كنار این ورزش بدنسازی كار می‌كنم كه همه ماهیچه‌های بدنم آماده باشند. غیر از اینها سبك زندگی شما هم خیلی مهم است؛ اینكه چه غذاهایی می‌خورید و استراحت‌تان چگونه است. 70درصد داشتن اندامی زیبا در انسان به تغذیه مناسب بستگی دارد. نمی شود هم فست فود خورد! هم اینکه اندامی زیبا و ورزشی داشت.
از طرفی تنیس به نفس خوب احتیاج دارد؛ پس اگر واقعا این ورزش را دوست داریم، هرگز نباید سمت سیگار و قلیان برویم. در كنار اینها باید خواب مناسب و شبانه داشته باشیم. ورزش تنیس با خواب ناهماهنگ و شب زنده داری سنخیتی ندارد. 
در هفته یك بار خورش می‌خورم
تغذیه ما به نوع زندگی و خانواده‌های‌مان بستگی دارد؛ مثلا من در خانواده‌ای شمالی متولد شده‌ام و از كودكی با انواع خورش‌ها و برنج تغذیه شده‌ام. ولی وقتی به سن جوانی رسیدم و ورزش را به شكل جدی دنبال كردم متوجه شدم این همه خورش‌های چرب و برنج برای بدن مضر است و سبزیجات و میوه را جایگزین این نوع غذاها كردم و در طول هفته شاید فقط یك‌بار از خورش یا غذاهایی به این شكل استفاده كنم.
باید در سبك غذایی مان پروتئین بیشتری داشته باشیم و از مصرف افراطی كربوهیدرات‌ها خودداری كنیم. به جای نوشیدن آبمیوه‌های صنعتی صبح‌ها حتما آبمیوه طبیعی بنوشیم و از خوردن شیرینی و شكلات در حد افراط پرهیز كنیم. من حتی وقتی سر صحنه فیلمبرداری هستم مربی‌ام مدام با من در تماس است و غذاهایی را كه می‌خورم با او چك می‌كنم. مدام هم به من تذكر می‌دهد تینا قند و چربی نخور.
ویدیو : با تینا آخوندتبار، عاشق تنیس شوید!