آزمون افسردگى دکتر ((آرون بک)) :     تست روانشناسی - در دنیاى امروز، افسردگى ...

 

 

تست روانشناسی - در دنیاى امروز، افسردگى به قدرى شیوع یافته كه روانشناس معروف «مارتین سلیگمن» آن را «سرماخوردگى روانى» نام نهاده است. ولى افسردگى با سرماخوردگى حداقل یك تفاوت بزرگ دارد و آن هم این است كه تاكنون كسى به خاطر سرماخوردگى دست به خودكشى نزده اما به سبب افسردگى، چرا. حتى شمار كودكان و سالمندان افسرده‏اى كه طى سالیان اخیر به این كار اقدام كرده‏اند، افزایش چشمگیرى داشته است.

این در حالى است كه در خلال همین سال‏ها، انواع و اقسام داروهاى آرام‏بخش و ضد افسردگى هم به بازار بهداشت و سلامت عرضه شده‏ اند. به هر حال، در این اوضاع و احوال، شناسایى درست و دقیق افسردگى، گام نخست در جهت درمان این بیمارى شایع و مرموز است. پرسش‏ نامه دكتر «جان آرون‏بك» یكى از بهترین معیارهاى روانپزشكى براى تعیین میزان افسردگى است. آن را به دقت بخوانید و سؤال‏هایش را یك به یك جواب دهید. فقط یادتان باشد كه در پرسش‏نامه دكتر «بك» هیچ سؤالى را نباید بدون پاسخ رها ساخت.

دكتر «جان آرون‏بك» در پرسش‏ نامه‏ اى كه براى تعیین سطح افسردگى تدارك دیده است، 21 سؤال از شما مى‏پرسد و شما براى هر پرسش می توانید بین صفر تا سه نمره براى خودتان در نظر بگیرید. البته براى هر سؤال باید فقط و فقط یك پاسخ را علامت بزنید. آنچه در نهایت میزان افسردگى شما را تعیین می كند، مجموع نمراتى است كه از پاسخ به این 21 سؤال كسب مى‏كنید. مجموع نمرات شما طبیعتاً می تواند از صفر تا 63 متغیر باشد و به طور كلى مى‏شود گفت هر چقدر نمره بالاترى كسب كنید، افسرده‏ترید. جدول تعیین سطح افسردگى دكتر «بك» به شما كمك می ‏كند كه ارتباط نمرات‏تان را با سطح افسردگی تان به آسانى تعیین كنید.

بند اوّل ‏

0- من غمگین نیستم.

1- من اندوهگینم.

2- غم، از زندگى من دست برنمیدارد.

3- دیگر تحمل این زندگى را ندارم.

بند دوم ‏

0- من به آینده خوش‏بینم.

1- امیدى به آینده ندارم.

2- احساس مى‏كنم كه آینده خوبى در انتظارم نیست.

3- هیچ روزنه امیدى در این زندگى نمى‏بینم.

بند سوم‏

0- من ناكام نیستم.

1- من از دیگران ناكام‏ترم.

2- وقتى به گذشته نگاه میكنم، میبینم زندگی ام سراسر شكست و ناكامى بوده است.

3- من یك شكست‏ خورده تمام ‏عیارم.

بند چهارم‏

0- مثل گذشته از زندگی ام رضایت دارم.

1- مثل گذشته از زندگى لذت نمی‏برم.

2- از زندگی ام رضایت واقعى ندارم.

3- از همه چیز و همه كس ناراضی ام.

بند پنجم ‏

0- احساس گناه و تقصیر نمیكنم.

1- گاهى اوقات احساس میكنم.

2- اغلب اوقات احساس گناه و تقصیر دارم.

3- همیشه احساس گناه و تقصیر در من هست.

بند ششم ‏

0- انتظار مجازات ندارم.

1- احساس مى‏كنم ممكن است مجازات شوم.

2- انتظار مجازات دارم.

3- مطمئنم كه مجازات میگردم.

بند هفتم ‏

0- من از خودم رضایت دارم.

1- من از خودم ناراضی ‏ام.

2- از خودم بدم می آید.

3- من از خودم متنفرم.

بند هشتم‏

0- من بدتر از دیگران نیستم.

1- گاهى از خودم به خاطر خطاهایم انتقاد میكنم.

2- همیشه به خاطر خطاهایم، خودم را سرزنش میكنم.

3- براى هر اتفاق و حادثه‏اى، خودم را سرزنش میكنم.

بند نهم‏

0- هیچ وقت به خودكشى فكر نمیكنم.

1- فكر خودكشى به سرم زده، ولى هیچ وقت اقدام به خودكشى نكرده‏ ام.

2- به فكر خودكشى هستم.

3- اگر بتوانم خودكشى میكنم.

بند دهم‏

0- بیش از حد معمول گریه نمیكنم.

1- بیشتر از گذشته گریه میكنم.

2- همیشه در حال گریه كردنم.

3- قبلاً زیاد گریه میكردم، اما حالا با آنكه دلم میخواهد، نمیتوانم گریه كنم.

بند یازدهم‏

0- كم‏ حوصله‏ تر از گذشته نیستم.

1- از گذشته كم‏ حوصله ‏ترم.

2- اغلب اوقات كم ‏حوصله‏ ام.

3- همیشه كم‏ حوصله‏ ام.

بند دوازدهم‏

0- مثل همیشه مردم را دوست دارم.

1- كمتر از گذشته به مردم علاقه‏ مندم.

2- تا حدود زیادى علاقه‏ام را به مردم از دست داده ‏ام.

3- از همه مردم سیر شده‏ ام و دیگر به هیچ كس علاقه ‏اى ندارم.

بند سیزدهم‏

0- مثل گذشته تصمیم می گیرم.

1- كمتر از گذشته تصمیم می گیرم.

2- نسبت به گذشته، تصمیم‏ گیرى برایم سخت‏ تر شده.

3- قدرت تصمیم‏ گیری ام را كاملاً از دست داده ‏ام.

بند چهاردهم‏

0- جذابیت گذشته را ندارم.

1- نگرانم كه جذابیتم را از دست بدهم.

2- احساس مى‏كنم كه جذابیتم را روز به روز بیشتر از دست میدهم.

3- من زشت هستم.

بند پانزدهم ‏

0- به خوبىِ گذشته كار میكنم.

1- به خوبى گذشته كار نمیكنم.

2- براى هر كارى مجبورم به خودم فشار زیادى بیاورم.

3- دستم به هیچ كارى نمی رود.

بند شانزدهم ‏

0- مثل همیشه خوب میخوابم.

1- مثل گذشته خوابم نمی‏برد.

2- یكى دو ساعت زودتر از معمول از خواب مى‏پرم و دوباره خوابیدن برایم خیلى سخت‏ تر است.

3- چند ساعت زودتر از معمول از خواب می‏ پرم و بعدش دیگر خوابم نمی برد.

بند هفدهم‏

0- بیشتر از گذشته خسته نمی شوم.

1- بیشتر از گذشته خسته می ‏شوم.

2- از انجام هر كارى خسته می شوم.

3- از شدت خستگى هیچ كارى نمی توانم بكنم.

بند هجدهم ‏

0- اشتهایم هیچ تغییرى نكرده است.

1- اشتهایم به خوبىِ گذشته نیست.

2- اشتهایم خیلى كم شده.

3- تازگی ها هیچ اشتهایى به غذا ندارم.

بند نوزدهم ‏

0- اخیراً وزن كم نكرده‏ ام.

1- تازگى‏ها بیش از دو و نیم كیلو وزن كم كرده ‏ام.

2- تازگى‏ها بیش از پنج كیلو وزن كم كرده‏ ام.

3- تازگى‏ها بیش از هفت كیلو وزن كم كرده‏ ام.

بند بیستم‏

0- بیش از گذشته بیمار نمی شوم.

1- سردرد، دل‏درد و یبوست دارد اذیتم می كند.

2- به شدت نگران سلامتى خودم هستم.

3- آنقدر نگران سلامتی ام هستم كه دست و دلم به هیچ كارى نمی ‏رود.

بند بیست و یكم ‏

0- میل جنسی ‏ام هیچ تغییرى نكرده است.

1- میل جنسی ‏ام تازگیها كمتر شده است.

2- میل جنسی ‏ام تازگی ها خیلى كم شده است.

3- اصلاً هیچ میل جنسى در من باقى نمانده است.

جدول دكتر «بك» براى تعیین سطح افسردگى‏ مجموع نمرات تعیین سطح افسردگى و پیشنهاد راهبردى

10 - 1 شما افسرده نیستید.

16 - 11 افسردگى شما خفیف است.

30 - 17 بهتر است هر چه زودتر با روانپزشك رایزنى كنید.

40 - 31 افسردگى شما شدید است. مشورت با روانپزشك را از یاد نبرید.

بیشتر از 40 افسردگى شما بسیار خطرناك و شدید است. رایزنى با روان‏پزشك را فراموش نكنید.

یادآورى مهم: گذشته از مجموع نمرات‏تان، اگر در پاسخ به پرسش 9 به خودتان نمره 2 یا 3 داده‏اید، حتماً لازم است هر چه زودتر با روانپزشك رایزنى كنید.

منبع:سری آزمونهای سنجش بک

ویدیو : آزمون افسردگى دکتر ((آرون بک))