یوگا

تاریخچه ورزش آرامش بخش یوگا


تاریخچه ورزش آرامش بخش یوگايوگا دانشي است رازآميز و شگفت انگيز برجاي مانده از تمدن هاي بسيار دور و کهن .ولي آنچه در تاريخ بجاي مانده قدمتي حداقل سه هزار ساله دارد . اولين اثر مكتوب و جمع آوري شده يوگا كتابي است به نام يوگا سوترا كه توسط فرزانه و حكيم بزرگ پتنجلی در سرزمين هند نگاشته شده است . اين اثر خوشبختانه در ايران به نام هستي بي كوشش ترجمه شده است . اين اثر آنچه را عرفا و فرزانگان گذشته براي كمال معنوی و نیروهای درون سینه به سینه منتقل كردن را در چهار فصل و 186 سوتره يا عبارت كوتاه به زيبايي تمام گرد آورده است. يوگا چيست؟ يوگا . از واژه يوگ يا يوج yoj (وسيله ايكه به گردن گاو مي بستند تا او را كنترل نمايند و زمين را شخم بزند) گرفته شده است . و در مفهوم به معناي روش كنترل نفس مي باشد. در معنائي ديگر يوگا معناي رهائي و رسسيدن به وحدت و يگانگي است. حكيم پتانجلي در يوگا سوترا اينچنين تعريف ميكند. يوگا چيته نيرو و ده وريتي . يعني يوگا عبارت است از باز داشتن از تموجات ذهني و نفس و اين همانا رسيدن به مرحله صمدي يعني حالتي از خاموشي كامل ؟ و فكر و رسيدن به آگاهي خالص و يكي شدن با آگاهي فردي با آگاهي ميهماني ووحدت . گر به خود آئي به خدائي رسي مراحل يوگا براي تكامل معنوي ، كمال انساني و خود شناسي عميق ، يوگا 8 مرحله يا بعبارتي 8 بخش وجود انساني را بر مي شمرد . همانطور كه يك درخت بطور عمده داراي 8 بخش است تا به ثمر برسد انسان نيز براي رشد بايد به ... یوگا

یوگا راهی برای خاموش ساختن امواج فكری


یوگا راهی برای  خاموش ساختن امواج فكری    یوگا شناختی مستقیم و بی واسطه از ژرفای هستی خویش و هماهنگی با قوانین طبیعت است. این معرفت شهودی در پی سلوكی پی گیر و عشقی صادقانه حاصل می شود. در پی این سلوك ، فرد تسلطی همه جانبه بر قوای تن ، احساسات و افكار خود پیدا می كند. و در نهایت می تواند خود را از حیطة تغیرات احساسی و نگرانیهای فكری فراتر برده ، در عمق قلب خود قرار یابد ، جایی كه تلاطمات فكری و محیط خارجی قادر نیست تاثیری بر آن داشته باشد. در مورد واژة "یوگا" اختلافاتی دیده می شود ، و آن را به معانی : "اتحاد و وصال" ، "رؤیت و نظاره" و "كنترل و به زیر یوغ آوردن" به كار برده اند.   نه تنها در مورد ریشة واژة یوگا اختلافاتی دیده می شود ، بلكه در تعاریف و توضیحات مشروحی كه دربارة یوگا در متون گوناگون آمده نیز تفاوتهایی وجود دارد. این در حالی است كه متون كهن و مختلف یوگا ، تعاریف متنوع یكدیگر را تأیید كرده اند. ولی در واقع هیچ تعریف مشتركی پیرامون این تجربة عمیق ارائه نشده است. ظاهراً در اكثر موارد ، زاویة دید اساتیدی كه یوگا را تعریف كرده اند با یكدیگر متفاوت بوده است.   یوگا تعریفی از یك گروه محدودی از تمرینات یا حالت معینی نیست ، بلكه بیشتر اشاره به مجموعه ای از فنون ، از ساده تا بسیار پیشرفته ، و احوال باطنی مختلف و در واقع یك سیر و سلوك كامل دارد.   روشن بینان و دانایان بسیاری ، بویژه در هند ، در پس سالها تزكیه نفس و مراقبه های ژرف ، حالاتی متفاوت از آگاهی را كشف و تجربه ...

خرسی كه یوگا كار می كند!


خرسی كه یوگا كار می كند!    یك خرس قهوه ای ماده در باغ وحش فنلاند هر روز ۱۵ دقیقه حركات یوگا انجام می دهد.به گزارشایسنا، "سانترا" خرس ماده ای كه هم اكنون در باغ وحش آهتاری ساكن است هر دو پای خود را می كشد و با حفظ تعادل بدن پاهایش را تا نزدیك گوش هایش بالا می آورد.   به گزارش روزنامه ركس فیچر، تصویر حركات جالب این خرس خوش ذوق توسط یك عكاس آماتور تهیه شده است.   متا پنسا عكاس این تصاویر جالب می گوید: حركات "سانترا" درست مانند انسان ها در هنگام انجام حركات یوگا، ساده، آرام و با تمركز است.   پنسا می گوید: سانترا به دقت این كار را انجام می دهد و واقعا صورت خود را مستقیم نگه می دارد و خیلی جدی و آرام چشم هایش را نیمه باز نگه داشته و تمركز می كند. او در این مدت ۱۵ دقیقه طوری رفتار می كند مثل اینكه اصلا توجهی به دیگران ندارد.           منبع:isna.ir  

یوگا برای سالمندان


یوگا برای سالمندان      سالمندی دوره ایی از زندگی است که فرد زمان بیشتری را برای پرداختن به خود، خانواده و اوقات فراغت خود دارد.   مقدمه   سالمندی دوره ایی از زندگی است که فرد زمان بیشتری را برای پرداختن به خود، خانواده و اوقات فراغت خود دارد. با این وجود فرد در این سن به بیماریهایی چون آرتریت (تورم مفصل)، بی اختیاری ادرار و فشار خون بالا، بیشتر مبتلا می شود. افزایش شیوع این بیماریها در افراد مسن سبب می شود هنرجویان یوگا خصوصاً افراد مبتدی به علت تحلیل بافت ها و فرسودگی بدن در انجام حرکات یوگا، محدودیت بیشتری داشته باشند و حرکات محدودتری از قبیل خم شدن آهسته به جلو یا راه رفتن آرام یوگا را در حد محدودتری انجام دهند.   یوگا ورزشی است که با تواناییها و نیازهای بدنی فرد منطبق می گردد و افراد مبتدی ، حتی خانم های باردار با در نظر گرفتن شرایط بدنی خود قادر به انجام آن هستند.   یوگا بدن را متناسب ، ذهن را آرام و فرد را وانهاده می سازد. یوگا هم چنین برای جلوگیری و کنترل بیماریهای خاص که در سالمندان شیوع بیشتری دارد مفید است و فرد را قادر می سازد با درون خود ارتباط برقرار کند و این زمانی است که فرد خود را همان گونه که هست می پذیرد و این خود سبب ایجاد یک نگرش مثبت به زندگی در فرد می گردد.   برخی آساناهای یوگا به گونه ای طراحی شده اند که سبب طبیعی شدن فشار خون، ایجاد تعادل در سیستم اعصاب می گردند و از مبتلا شدن به بیماری های قلبی و عروقی و عصبی جلو ...

یوگا شناسی


یوگا شناسی      احتمالا با یوگا آشنا هستید؛ تمرین های تنفسی و کششی که از هند منشاء گرفته است. یوگا در حال حاضر به بخشی از سایر تمرین ها برای تناسب اندام مانند دویدن روزانه یا انجام تمرین های هوازی تبدیل شده است...   یک نظرخواهی اخیر نشان می دهد ۱۵ میلیون آمریکایی یوگا انجام می دهند و ۳۵ میلیون نفر دیگر قصد امتحان آن را در طول سال دارند.   یوگا در شکل سنتی آن با عقاید مذهبی هندو همراه بود. کلمه «یوگا» در زبان سانسکریت به معنای «اتحاد» است که احتمالا به اتحاد بدن و ذهن اشاره دارد، اما یوگایی که در کشورهای غربی مانند آمریکا رواج پیدا کرده است، جنبه مذهبی ندارد. البته بسیاری از کلاس های یوگا هنوز با یک مراقبه کوتاه مدت آغاز می شوند. مربی به افراد کلاس می گوید نفس های عمیق بکشند و افکاری که در سرشان جریان دارد، نادیده بگیرند و روی تنفسشان متمرکز شوند.   بخش جسمی یوگا شامل قرارگرفتن در وضعیت های معین بدنی برای ایجاد کشش و تقویت قدرت عضلات است که میزان سختی آنها تفاوت دارد. در برخی از سبک های یوگا، وضعیت های بدنی طوری طراحی شده اند که به اصطلاح عرقتان را دربیاورند و شما را به فعالیت شدید وادارند. سبک های دیگر حتی شما را به نفس نفس هم نمی اندازند. حتی مربیان سخت ترین سبک های یوگا شما را تشویق می کنند «به بدنتان گوش دهید» و از وضعیت های بدنی که فشار زیادی بر شما می آورد، پرهیز کنید و قبل از شروع کلاس، هر بیماری و مشکل پزشکی ای که دارید، به مربی ...

فواید ورزش پیلاتس و یوگا


فواید ورزش پیلاتس و یوگا      یوگا و پیلاتس از ورزش هایی هستند که هم برای سلامت جسم مفیدند و هم برای سلامت روح. در این مقاله، فواید این ورزش ها را برای شما بیان می کنیم.   ورزش پیلاتس   فواید ورزش پیلاتس   1- تناسب کل بدن   بر خلاف برخی ورزش ها، در پیلاتس تمامی اندام ها کار می کنند و هیج اندامی در حال استراحت نیست. ورزش پیلاتس، متمرکز بر قدرت است و تمام بدن در این ورزش به فعالیت می پردازد.   تمرینات پیلاتس، قدرت و تعادل عضلانی را افزایش می دهند. همچنین، باعث انعطاف پذیری بدن می شوند و نیز دامنه حرکت مفاصل را زیاد می کنند.   توجه به عمل تنفس و ذهن، کمک می کند که فرد زودتر به تناسب اندام برسد. پیلاتس در طرح های نوتوانی نیز کاربرد وسیعی را دارد.   2- سازگار با بسیاری از شرایط جسمانی   مهم نیست که شما هنوز ورزشکار حرفه ای نشده اید و یا برای بار اول شروع به ورزش کرده اید، حرکات پیلاتس برای شما هم مفید است! ورزش پیلاتس باعث درست ایستادن و نشستن می شود   تمرینات پیلاتس را می توان بر اساس نیازهای افراد تنظیم و تعیین کرد و همه افراد می توانند آن را انجام دهند 3- ایجاد مقاومت بدون حجیم شدن عضلات   در پیلاتس، ما نمی خواهیم عضله بسازیم، بلکه می خواهیم عضلات را سفت کنیم تا بتوانند کار کنند. در پیلاتس، انقباض عضلانی به نام "انقباض اکسترنیک " انجام می شود که عضلات دراز را قوی می کند.   4- افزایش انعطاف پذیری   در پیلاتس، طول و کشش عضلات و ...

چگونگی انجام یوگا برای از بین بردن استرس


چگونگی انجام یوگا برای از بین بردن استرس                از فعالیت‌های روزانه خسته شده‌اید؟ نیاز دارید كمی به جسم و ذهن‌تان استراحت بدهید و از استرس‌ها و اضطراب‌ها دور شوید؟ می‌توانید برای این كار از تمرینات حركات كششی یا آسانا‌ها شروع كنید.     از فعالیت‌های روزانه خسته شده‌اید؟ نیاز دارید كمی به جسم و ذهن‌تان استراحت بدهید و از استرس‌ها و اضطراب‌ها دور شوید؟ می‌توانید برای این كار از تمرینات حركات كششی یا آسانا‌ها شروع كنید. حركات كششی ذهن و جسم(یوگا) به شما كمك خواهند كرد تا سلامت بیشتری داشته باشید و بر جسم و روح‌تان مسلط و متمركز شوید. كسانی كه تمرین‌های حركات كششی انجام می‌دهند، معتقدند كه ذهن و جسم یكی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یك توازن می‌رسند و درمان می‌شوند. بنابراین حركات كششی ذهن و جسم یك وسیله درمانی محسوب می‌شود. یوگا به معنای واقعی خودش یك ورزش است؛  ورزشی كامل برای جسم و ذهن. مهم‌ترین تفاوتی كه این ورزش با ورزش‌های دیگر دارد این است كه حركات كششی ذهن و جسم بر خلاف سایر ورزش‌ها بسیار آرام صورت می‌گیرند.     اكسیژن  ذخیره كنید     تفاوت این ورزش با سایر ورزش‌ها در این است كه تمرینات حركات كششی ذهن و جسم، (یوگا) با نرمی و آهستگی انجام می‌شوند و درست و منظم نفس كشیدن هنگام تمرینات از نكات مهم این ورزش است. به این منظور باید هوا را آرام از بینی خود به داخل بكشید و از طریق بینی نیز خارج كنید. به یاد داشته باشید ...

كوچكترین مربی یوگا كه همه را شگفت زده كرد + تصویر


كوچكترین مربی یوگا كه همه را شگفت زده كرد + تصویركوچكترین مربی یوگا كه همه را شگفت زده كرد + تصویر شروتی پاندی دختر 6 ساله هندی جوان ترین مربی یوگا در جهان است. به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران، شروتی در یك آشرام به بیش از 30 بزرگسال، یوگا آموزش می دهد كه كواس وی از ساعت 5:30 دقیقه صبح در شهر الله آباد در استان اوتار پرادش هندوستان آغاز می شود، وی 2 سال است كه در حال آموزش به دیگران است مربی وی هری چیتان كه 35 سال است یوگا آموزش می دهد می گوید: شروتی بسیار خوب همه چیز را یاد می گیرد . وی پس از 6 ماه سخت ترین كارها را به آسانی انجام می داد و همه را شگفت زده كرده بود/باشگاه خبرنگاران  

هدیه تهرانی در تیم ملی یوگا!


هدیه تهرانی در تیم ملی یوگا!  هدیه تهرانی در تیم ملی یوگا! پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : روزنامه ابتکار نوشت: درست شنیدید! خیالتان راحت! از دروغ سیزده و این چیزها خبری نیست و ما هم حوصله‌ این شوخی‌ها را نداریم! اما انتظار نداشته باشید حالا مثل گوینده‌های عصا قورت داده بعد از اعلام سرخط خبر، ادامه‌اش را به سمع و نظرتان برسانیم! شما اگر جای ما بودید می‌توانستید چنین خبری که یک شهر را می‌تواند به هم بریزد، همین‌جوری راحت و شق و رق توضیح بدهید؟ بیایید دوباره تیتر را با هم مرور کنیم تا بهتر متوجه حال ما بشوید: هدیه تهرانی در تیم ملی یوگای ایران!... احساس تنگی نفس نمی‌کنید؟ می‌کنید؟ خب، از آن‌جایی که نمی‌شود وایستیم همین‌جوری همدیگر را نگاه کنیم و نه ما چیزی بگوییم و نه شما چیزی ببینید و بخوانید یا بشنوید بهتر است برای شروع یا همان ادامه‌ ماجرا، همه با هم دسته‌جمعی و با یک نفس عمیق در سه شماره ریلکس کنیم و با حفظ آرامش به ادامه‌ خبر توجه فرماییم! حاضرید؟ سه، دو، یک... هوووم....   حتا بعد از بازدمی که ذکرش نیامد باز ادامه‌ متن این خبر کار راحتی نیست! چرا که خبر مهم‌تر این است که این تیم ملی، همین‌جور بیخودی تشکیل نشده که هدیه تهرانی در آن بازی کند، یا انتخاب شود و یا حضور بهم رساند! این تیم ملی قرار است عازم مسابقات جهانی ورزش‌های همگانی شود و افتخارآفرینی کند!... پس ما هم در این لحظه تیتری را که انتخاب کردنش سخت بود کامل‌تر می‌کنیم: هدیه تهرانی، عضو تیم ...

پیرزن 93 ساله یوگا تدریس می کند!؛ عکس


پیرزن 93 ساله یوگا تدریس می کند!؛ عکس  پیرترین معلم یوگا گینسی شد زن 93 ساله آمریكایی عنوان پیرترین معلم یوگا را در كتاب ثبت ركوردهای گینس به خود اختصاص داد. ایسنا:  « تائو» بر خلاف سن بالایی كه دارد همچنان می‌تواند همانند یك فرد جوان حركات یوگا را به آسانی انجام دهد و با این كار نشان دهد كه سن تنها یك عدد است و نمی‌تواند مانعی برای افراد باشد. «تائو» در كنار انجام ورزش یوگا و آموزش آن به دیگر مسایل زندگی از جمله ازدواج و تفریحات دیگر زندگی توجه داشته است و هم‌اكنون مسئولان ركوردهای گینس او را پیرترین معلم یوگا در جهان انتخاب كردند. «تائو» كه 61 سال است كه به طور تخصصی این ورزش را آموزش می‌دهد، برنامه‌ای برای كنار گذاشتن یوگا و آموزش آن ندارد و دوست دارد تا زمانی كه نفس می‌كشد یوگا را ترك نكند. او معتقد است ورزش یوگا اوقات زندگی را زیبا می‌كند و روی لب‌های افراد خنده می‌آورد. به گزارش ایسنا به نقل از روزنامه تلگراف، ركورد پیشین پیرترین معلم یوگا متعلق به «ماری باتس» 91 ساله بوده كه از سال 1960 میلادی آموزش یوگا را آغاز كرده است./ایسنا