کم کردن اشتها

8 ماده خوراکی برای کم کردن اشتهاسفیده‌ی تخم مرغ، ماهی، آگار آگار، روغن دانه‌ی کاج، گیاه کنجاک، سیب، سیب‌زمینی و جلبک فوکوس، هشت ماده ی غذایی سیرکننده هستند.اگر از اشتهای زیادتان گله‌مند هستید یا قصد دارید لاغر شوید و دنبال راهی برای کاهش اشتهای خود می‌گردید با ما همراه شوید. باور کنید برای این کار نیازی به قرص‌ها و داروهای شیمیایی نیست. دور و بر ما مواد غذایی زیادی وجود دارد که باعث سیری می‌شود یعنی به طور طبیعی جلوی اشتها را می‌گیرد و شما را به وزن ایده‌آل‌تان نزدیک می‌کند. در این مقاله شما را با 8 ماده‌ی غذایی سیرکننده آشنا می‌کنیم. سفیده‌ی تخم مرغتخم مرغ به طور طبیعی جلوی اشتها را می‌گیرد زیرا حاوی پروتئین و ریزمغذی‌هایی است که دیر هضم هستند و به این ترتیب باعث سیری می‌شوند. محققان دریافته‌اند خوردن تخم مرغ باعث تحریک سنتز گلوکز (قند) در روده می‌شود و این امر طول مدت سیری را بیشتر می‌کند.اگر می‌خواهید لاغر شوید :قبل از این که در جمع دوستان و خانواده‌ی خود شام مفصلی میل کنید و کالری پشت کالری دریافت نمایید، یک عدد تخم مرغ را آب پز کرده و سفیده‌اش را میل کنید. این کار جلوی اشتهای شما را می‌گیرید و نمی‌گذارد به هوای بقیه، شام یا ناهار مفصلی بخورید. توجه داشته باشید فقط سفیده‌ی تخم مرغ را توصیه کردیم نه زرده‌ی آن‌را. زرده‌ی تخم مرغ سرشار از چربی و حاوی حدود 70 کالری است.  ماهیتمام انواع ماهی‌ها خاصیت سیر کنندگی دارند. می‌پرسید چرا؟ به ... کم کردن اشتها

    هرگاه چیزی از واجبات نماز را عمداً کم یا زیاد کند اگر چه یک حرف آن باشد نماز باطل است .اگر به واسطه ندانستن مسأله، چیزی از اجزاء نماز را کم یا زیاد کند اگر آن جزء، رکن نباشد نمازش صحیح است اگر جاهل قاصر باشد، و الا به احتیاط واجب نماز  باطل است .   اگر در بین نماز بفهمد وضو یا غسلش باطل بوده یا بدون وضو یا غسل مشغول نماز شده باید نماز را به هم بزند و دوباره با وضو یا غسل بخواند، و اگر بعد از نماز بفهمد باید دوباره نماز را با وضو یا غسل بجا آورد و اگر وقت گذشته قضا نماید.   اگر بعد از رسیدن به رکوع یادش بیاید که دو سجده از رکعت پیش فراموش کرده نمازش باطل است، و اگر پیش از رسیدن به رکوع یادش بیاید باید برگردد و دو سجده را بجا آورد و برخیزد و حمد و سوره یا تسبیحات را بخواند و نماز را تمام کند.   اگر پیش از گفتن " السلام علینا " یادش بیاید که دو سجده رکعت آخر را بجا نیاورده باید دو سجده را بجا آورد و دوباره تشهد بخواند و نماز را سلام دهد.     اگر پیش از سلام نماز یادش بیاید که یک رکعت یا بیشتر، از آخر نماز نخوانده، باید مقداری را که فراموش کرده بجا آورد.   اگر بعد از سلام نماز یادش بیاید که یک رکعت یا بیشتر از آخر نماز را نخوانده چنانچه کاری انجام داده که اگر در نماز عمداً یا سهواً اتفاق بیافتد نماز را باطل می‎کند مثلا پشت به قبله کرده، نمازش باطل است و اگر کاری که عمدی و سهوی آن نماز را باطل می‎کند انجام نداده باید فوراً مقداری که ...

    نتایج یک تحقیق جدید در استرالیا نشان داده است که ورزش کردن در محیط گرم، اشتها را کاهش می‌دهد بر اساس این یافته محققان توصیه می‌کنند ورزشکارانی که قصد دارند کالری بسوزانند، اگر در گرمای آفتاب، تمرینات خود را انجام دهند بهتر از محیط‌های کنترل شده سالن ورزش به هدف خود می‌رسند.   این مطالعه که روی 11 مرد ورزشکار انجام گرفته نشان می‌دهد، وقتی این افراد در فضای گرم، یعنی حدود 36 درجه سلسیوس تمرینات را انجام دادند در مقایسه با زمانی که در دمای پایین‌تر ورزش کرده بودند، بلافاصله پس از پایان تمرینات تمایل کمتری به خوردن داشتند و کمتر غذا می‌خوردند. محققان دریافته‌اند وقتی انسان در فضای گرم تحرک شدید داشته باشد، معمولا مقدار پپتید YY در خون وی افزایش می‌یابد که هورمونی است که در مجاری گوارش ترشح می‌شود و به‌عنوان نشانه سیر شدن عمل می‌کند.   ورزش یک هفته‌ای را می‌توان در یک ساعت فشرده کرد!   دیلی‌تلگراف: نتایج برخی تحقیقات جدید نشان می‌دهد جلسات ورزشی شدید چند دقیقه‌ای می‌تواند یک هفته ورزش کردن را در یک ساعت خلاصه کند. در ابتدا تصور می‌شد این شیوه ورزش کردن برای افراد عادی ممکن است سخت و دشوار باشد، اما طی سال‌های اخیر تحقیقات روی افراد مسن و همچنین اشخاصی که دچار مشکلات قلبی بودند نشان داد افراد بسیار بیشتری می‌توانند از این نوع تمرینات استفاده کرده و به این ترتیب در ساعات زندگی خود صرفه‌جویی کنند.   ورزش‌های متناوب سنگین ورزش‌هایی ...

  وزن کم کردن سریع واقعا ممکن است ؟ حتما بارها و بارها شنیده‌‌اید كه رژیم‌های پرطرفدار شاید برای كاهش وزن دائمی مناسب نباشند. برخی از رژیم‌ها ناگهان و یكباره طرفداران بسیار پیدا می‌كنند وبسیار محبوب می‌شوند اما واقعا برای همه افراد كارساز نیستند. این رژیم‌های پرطرفدار اغلب برای كاهش وزن در مدت كوتاه محبوب و معروف می‌شوند. برخی از متخصصان بر این باورند، كاهش وزن سریع اصلا جالب نیست و باید كاهش وزن در مدت طولانی انجام شود اما امروزه تحقیقات نشان داده، اگر به درستی برنامه كاهش وزن و رژیم آن اجرا شود، هیچ‌اشكالی به كاهش وزن نسبتاسریع وارد نیست! راز موفقیت رژیم‌های نسبتا سریع، داشتن انگیزه‌ای قوی و هدفی مشخص است. در مدت‌زمانی كوتاه وزن كم كنیدكاهش وزن یك فرمول ریاضی ساده است: شما باید بیشتر از آنچه می‌خورید، كالری بسوزانید. به‌طور كلی متخصصان توصیه می‌كنند، اگر افراد روز به روز 500 كالری از میزان مواد‌غذایی مصرفی خود بكاهند و فعالیت‌های روزانه خود را افزایش دهند، گام بزرگ و مثبتی در جهت كاهش وزن برداشته‌اند. با دنبال‌كردن این نكته مهم در مدت یك هفته شما می‌توانید حدود یك كیلو وزن كم كنید. اگر بخواهید سریع‌تر وزن كم كنید باید كمتر بخورید و بیشتر ورزش كنید نهایتا میزان كالری مصرفی‌تان را تا 1200 كالری برسانید و چند ساعت ورزش كنید (مراقب باشید! كم‌كردن ناگهانی میزان كالری مصرفی می‌تواند خطراتی را برای برخی افراد به‌دنبال داشته باشد) با این ...

      از لغـزشـگـاه هـاى آدمـى ، شـهـوتـرانى هاى ناروا و بى حد و مرز است . شهوات و هواهاى نـفـسـانـى از ثـمـرات بـعـد حـیـوانـى آدمـى اسـت ، در صـورتـى کـه عقل و نورانیت نتیجه بعد انسانى و ملکوتى او است .   روح الهـى کـه در جـسـم خـاکـى دمـیـده شـده ، بـا هـدایـت عـقـل به رشد و کمال مى رسد و او را ملکوتى مى گرداند، ولى جنبه هاى حیوانى اگر از مرز بگذرد، به سقوط او مى انجامد.   على (علیه السلام ) مى فرماید: العاقل من هجر الشهوات (1) .عاقل کسى است که از خواسته هاى نفسانى دورى کند.   از ایـن رو، انـسان عاقل کسى است که در سراشیبى شهوت نلغزد. تنها راه درست ، احتیاط و پرهیز از شهوات است که بدترین لغزشگاه هایند.   اگر عقل ، خوب درک کند و موانع ادراک آن برطرف شود، خود به خود از شهوات دورى مى کند و آن ها را مظهر حیوانیت مى داند و از آن گریزان است . امام على (علیه السلام ) فرمود: اذا کمل العقل نقصت الشهوه (2) ؛ هرگاه عقل به کمال برسد، هوس ها کاهش مى یابد.   و در جاى دیگر فرمود: هرکه عقلش کامل شود، به شهوات حیوانى بى اعتنا خواهد شد.   در حـقـیـقـت ، عـقـل کـه از کـلمـه عـقـال بـه مـعـنـاى بـسـتـن گرفته شده ، کـنـتـرل کـنـنـده انـسـان و بـازدارنـده او اسـت . پـس ‍ هـر چـه بـه کـمـال بیشترى برسد، بهتر و بیش تر مراقب انسان است و روشن تر مى بیند و واقعیت ها را راحـت تـر درک مـى کـنـد تـا جـایـى کـه مـمـکـن اسـت انـسـان بـه حـدى از کـمـال ...

11 ترفند عالی برای کم کردن کالری در هر وعده غذاییهمیشه در ذهن افرادی که می‌خواهند لاغر شوند یک سۆال بزرگ وجود دارد؟ اینکه چگونه می‌شود بدون دنبال کردن رژیم‌های سخت لاغر شد! بعضی‌ها اول با همین رژیم‌های سخت شروع می‌کنند اما خیلی زود کم می‌آورند و از ادامه‌ی راه منصرف می‌شوند. اما ما به شما می‌گوییم با ایجاد تغییرات جزیی در عادت‌های غذایی‌تان می‌توانید نتیجه‌ی خوبی بگیرید و به راحتی چند کیلو کم کنید. در این مطلب چند ترفند برای کاهش کالری‌های دریافتی در هر وعده‌ی غذایی را عنوان می‌کنیم که کمک زیادی به خوش‌اندامی شما می‌کند. لطفاً با ما همراه باشید. - همین امروز شروع کنیدخیلی‌ها همیشه در حال تصمیم گرفتن هستند. یعنی اینکه می‌گویند از فردا رژیم را شروع می‌کنم. اما این فردا هیچ‌وقت از راه نمی‌رسد. یا اینکه همیشه می‌گویند از این به بعد هله‌هوله و شیرینی‌جات نمی‌خرم. اما باز هم سر حرفشان نمی‌مانند. امروز و فردا کردن را کنار بگذارید. از همین امروز که خرید می‌روید حرفه‌ای‌تر برخورد کنید. از خریدن بیسکویت و هله‌هوله‌ها بپرهیزید. اگر نمی‌توانید حداقل بسته‌بندی‌های کوچک‌تر را انتخاب کنید. اگر داخل گنجه‌ها و کابینت‌هایتان این قبیل مواد غذایی چاق‌کننده وجود نداشته باشد میزان کالری‌های دریافتی‌تان کلی پایین می‌آید. پس از همین امروز خوردن هله‌هوله یا همان رژیم خراب‌کن‌ها را تا جایی که می‌توانید کاهش دهید. اگر می‌توانید برای مدتی دور و برشان نروید. - ...

5 راه برای کم کردن وزن بدون رژیم گرفتناگر شما هم از آندسته افردی هستید که چند وقتی است دکمه‌های پیراهن‌هایشان به زور بسته می‌شود و مدام به فکر فصل استخر و دریا هستند که در راه است، احتمالاً به این نتیجه رسیده‌اید که دیگر وقت تغییر است. اما فکر رژیم گرفتن و محدود کردن غذا عذابتان می‌دهد.بااینکه کم کردن وزن به طور مستقیم با کم‌خوری و تحرک بیشتر در ارتباط است، نیازی نیست که حتماً خودتان را شکنجه بدهید و از خوردن همه چیز محروم کنید. با استفاده از این پنج نکته خیلی راحت می‌توانید به وزن ایدآل خود برسید.   ۱. شاد باشید.همه کسانی که بعد از یک روز سخت کاری یک بستنی قیفی برای خود خریده و می‌خورند می‌دانند که یک روز سخت می‌تواند همه مقاصد و اهداف آنها برای سالم غذا خوردن را نابود کند. اما یک تحقیق جدید نتیجه‌ای را اثبات می‌کند که بسیاری از ما همین الان هم از آن آگاهیم: محققان دریافته‌اند که افراد سرزنده و شاد انتخاب‌های غذایی سالم‌تر و مغذی‌تری دارند تا افراد افسرده با روحیه ضعیف.   وقتی حالمان خوب است و شاد هستیم، احتمال بیشتری وجود دارد که قدم عقب گذاشته و چشم‌انداز کاری که می‌کنیم را نگاه کنیم. به همین دلیل احتمال انجام کاری که برای آینده‌مان مفیدتر باشد بیشتر است. ناراحت و افسرده بودن، تمرکز ما بر چیزهایی که برایمان مفید هستند را از بین برده و اولین و راحت‌ترین گزینه که پیش رویمان است را انتخاب می‌کنیم و آن احتمالاً چیزی نخواهد بود جز غذاهای ...

اخبار فرهنگی و هنری - 33 کیلو وزن کم کردن هنرپیشه برای نقشش گفت‌وگو با امین طباطبایی بازیگر نمایش هملت  کمتر بازیگر تئاتری وجود دارد که علاقه نداشته باشد در طول مدت کارش در نمایشی از کارهای ویلیام شکسپیر بازی کند و شاه‌نقش کارهای شکسپیر بدون تردید نقش «هملت» است... امین طباطبایی به خاطر حضورش در این نقش با اراده‌ای آهنین در مدت‌ زمان کوتاهی (6 ماه ) توانست 33 کیلوگرم از وزنش را کم کند. او سال‌هاست بازیگر تئاتر است و در کارهای متفاوتی حضور داشته. از کارهای این هنرمند می‌توان به «صبحانه برای ایکاروس» (آرش دادگر)، «پاییز هزار و سیصد و جنگ» (مصطفی کوشکی)، «اتللو» (غلامحسین دولت‌آبادی)، «خاندان چن‌چی» (عرفان ناظر)، «مچ‌گیری» (رحمت امینی)، «شاه‌ لیر» (آرش دادگر) و «دوازده» (منیژه محامدی) اشاره کرد. با این بازیگر بااراده درباره چگونگی تحقق پروسه کم کردن وزنش گفت‌وگویی انجام داده‌ایم.  آیا فقط ایفای نقش هملت برای کم‌کردن وزن در شما ایجاد انگیزه کرد یا خودتان هم قصد داشتید چنین کاری انجام بدهید؟این نقش برایم وسوسه‌انگیز بود چون همیشه دوست داشتم آن را بازی کنم. البته از ابتدای کار می‌دانستم در این نمایش هستم ولی نمی‌دانستم قرار است چه نقشی را بازی کنم، چراکه اصولا در گروه ما مهم نیست که چه کسی چه نقشی را بازی کند. فکر می‌کنم رویای همه بازیگران مرد است که بتوانند روزی نقش هملت را بازی کنند. از طرف دیگر، در تئاتر با توجه به فیزیکی که داشتم، خیلی ...

      1-سعی كنید به هنگام خواب شكم شما بیش از حد معمول پر نباشد .   2- از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان اجتناب كنید.   3- از نگاه كردن به مناظر، فیلم ها و تصاویر تحریك كننده جدا" خودداری كنید و به محض مواجه شدن با این امور چشم خود را بسته و یا به زمین و یا آسمان نگاه كنیددوستان انقدر اینترنت مطالب خوبی داردکه لزومی ندارد تصاویر منحرف را نگاه کنید.   4- از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخی های جنسی وتحریك كننده و فكر كردن در این امور جدا" پرهیز كنید .   5- از خوردن موادغذایی كه محرك است مانند : خرما، پیاز، فلفل ، تخم مرغ ، گوشت قرمز،غذاهای پرچرب ، حتی المقدور اجتناب و به میزان ضرورت اكتفا كنید .   6-قبل از خواب حتما" مثانه خود را تخلیه نمایید .   7- از نوشیدن افراطگونه آب و مایعات پرهیز كنید ( به خصوص شب ها و قبل از خوابیدن ) . 8- هیچ گاه بدن عریان خود را در آینه نگاه نكنید .   9- از دست ورزی اندام جنسی خود اجتناب كنید و به هیچ عنوان و تحت هیچ شرایطی دست ورزی نكنید مخصوصا هنگامی که در رختخواب هستید.   10- هرگز به رونخوابید .   11- به منظور تخلیه انرژی زاید بدن به طور منظم و زیاد ورزش كنید.   12- هیچ گاه بیكار نباشید و برای اوقات فراغت خود برنامه داشته باشیدو آن را با مطالعه ، ورزش ، زیادت عبادت کتاب و ...پر كنید .   13- هرگز در مكانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران نباشید.   14- هرگاه مورد هجوم افكار جنسی واقع شدید، در مكان ...

رویش موهای صورت یا ریش یکی از علائم بلوغ در پسران است. اما در مواردی فرد مذکر ریش در نمی آورد یا ریش های بسیار کم پشت و تنکی دارد. علت کم پشتی موی صورت آقایان دو دلیل می تواند باشد: یکی از دلایل کم پشتی موی صورت آقایان این که به هیج وجه فولیکول مویی وجود ندارد. برای مثال در بعضی از نشانگان مثل هیپوتریکوزیس ارثی و مادرزادی چنین مشکلی وجود دارد و به طور ژنتیکی در بعضی از مردان و پسران خانواده قسمتی از ریش های فرد در نمی آید. در اغلب این موارد در قسمت های فاقد ریش فولیکول مو وجود ندارد و هیچ درمانی نمی تواند باعث رشد مو شود و تنها راه حل کاشت مو است. البته در موارد بسیار نادری که این تنک بودن غیر قرینه و محدود به منطقه ای کوچک باشد طبیعی به نظر می رسد ونیاز به درمان ندارد.دومین علت کم پشتی موی صورت آقایان، کمبود هورمونهای مردانه است. کمبود هورمون مردانه (آندروژن) قبل از سن بلوغ در جنس مذکر باعث بروز علایمی ثانویه جنسی به طور ناقص / تناسب اسکلتی خواجه ای / آلت تناسلی کوچک / کوچک ماندن بیضه ها و تشکیل نشدن چین و چروک های خاص کیسه بیضه است . در این حالت صدای فرد نازک می ماند و توده ی عضلانیش افزایش نمی یابد و قدرتش از حد طبیعی کمتر خواهد بود. نشانه های دیگری هم وجود دارد برای مثال موهای زیر بغل و عانه تنک و کم پشت و موهای صورت و سینه و بالای شکم و پشت بسیار کم هستند.صفحات اپیفیزیال استخوان های بلند همچنان به رشد خود ادامه می دهند و استخوان ...