دلایل خستگی و بی حالی روزانه
مواد غذایی مفید برای درمان خستگی و بی حالی روزانه
موز بهعنوان یک میان وعده بهترین دشمن خستگی و بیحالی ست خستگی و بی حالی در طول روز از نشانه های بارز کمبود منیزیم در بدن است. منیزیم از مهمترین مواد معدنی لازم برای بدن ماست که بیشتر مواقع نادیده گرفته میشود. برای اینکه احساس شادابی و سرحالی را در طول روز از دست ندهیم حتما باید مواد غذایی که حاوی این ماده مهم هست در برنامه غذایی روزانه بگنجانیم. موزموز بهعنوان یک میان وعده بهترین دشمن خستگی و بیحالی ست. این میوه علاوه بر منیزیم دارای مقدار زیادی پتاسیم است که یک ماده معدنی معجزهآسا برای افزایش انرژی در طول روز بهحساب میآید. لوبیایک فنجان لوبیا حاوی 70 میلیگرم منیزیم و منبع بسیار خوبی از پروتئین و فیبر است خوردن خوراک لوبیا در وعده صبحانه خستگی و بی حالی شما را در طول روز کم می کند. نان کامل گندمتنها دو برش از نان کامل گندم حاوی 46 میلیگرم منیزیم است. ساندویچ نان گندم و کره بادامزمینی و موز یک میان وعده تمامعیار برای کسانی است که میخواهند بقیه روز خود را باانرژی سپری کنند. برنج قهوهاییک فنجان برنج قهوهای حاوی 84 میلیگرم منیزیم است. برای یک وعده غذایی غنی از منیزیم، ترکیب برنج قهوهای با لوبیا سیاهوسفید. هر دو غذاهای پروتئینی هستند ، هنگامیکه ترکیب شوند اسیدهای آمینه ضروری بدن را تأمین میکنند. عدسیک فنجان عدس انباشته از پروتئین و فیبر و 75 میلیگرم منیزیم است. عدس بهترین جایگزین گوشت است و یککاسه عدسی داغ ... دلایل خستگی و بی حالی روزانه
لوازم آرایشی ضد خستگی و بیخوابی
یک شب بیخوابی یا یک روز پرکار میتواند به کلی ظاهری متفاوت از ما بسازد، آنقدر که هر غریبهای با یک نظر میفهمد که چقدر خستهایم اما گاهی بعد از یک شب بیخوابی یا یک روز پرمشغله یک قرار مهم داریم یا دعوت به یک مهمانی شدهایم که اصلا نمیخواهیم با همان ظاهر خسته در جمع حاضر شویم و به همه جواب دهیم که چرا اینقدر خستهایم. در این مواقع لوازم آرایشی میتوانند حسابی به کمک بیایند و خستگیها را از روی صورت پاک کنند. البته باید قبل از هر کاری صورتتان را با آب سرد بشویید تا منقبضشدن رگهای زیر پوستی کمی حال پوست را جا بیاورد. بعد از شستن دست به کار شوید و خستگیها را به روشهایی که برایتان میگوییم، بپوشانید. 1. باید تیره شود: این قسمت ابرو را با ضربات نرم مداد پر کنید، چراکه وقتی ابرو حالت خوبی داشته باشد دیگر پف چشم خیلی جلبتوجه نمیکند.2. کانسیلر روشنکننده بزنید: با اسفنجی مناسب کانسیلر را دقیقا زیر پفها بزنید و بعد به سمت بینی محو کنید. حواستان باشد که نباید کانسیلر را به سمت بالا ببرید.3. سایه قهوهای بزنید: باید روی پلک را کامل با سایه قهوهای بپوشانید، یعنی از خط مژههای بالا تا فرورفتگی بالای چشم، این تیرگی تا حد زیادی ایرادهای پلک را میپوشاند و کاری میکند که پفهای زیر چشم کمتر به نظر برسند.4. با مداد قهوهای یا برنز بکشید: سایه پررنگ روی خط مژه بالا و پایین کاری میکند که چشمها زیبایی خود را بیشتر نشان دهند و درنتیجه ...
لیلا حاتمی و روایتی از خستگی و بی پناهی+عکس
فیلمبرداری فیلم سینمایی «سر به مهر» تازه ترین حضور سینمایی لیلا حاتمی مدتی است که آغاز شده است. فیلمی که جوانی مستعد و بااخلاق به نام هادی مقدم دوست کارگردانی آن را برعهده دارد.به گزارش شبکه ایران فیلمبرداری فیلم سینمایی "سر به مهر" به کارگردانی هادی مقدم دوست و تهیه کنندگی محمدرضا شفیعی چند روزیست بدون اطلاع رسانی، در تهران آغاز شده است.بازیگر اصلی این فیلم که مدتی است شایعه عدم حضور او در ایران در رسانه ها مطرح بود خانم لیلا حاتمی است. فیلمنامه این فیلم را حمید نعمت اله و هادی مقدم دوست نوشته اند که روایت داستان دختر تنها و خستهای است که کمکهای یک دوست باعث بهبود شرایط اش میشود، اما دختر داستان «سر به مهر» برای معرفی این دوست به دیگران شهامت کافی ندارد و ... عوامل فیلم عبارتند از:بازیگران: لیلا حاتمی/ آرش مجیدی/ خاطره اسدی- مشاور کارگردان: حمید نعمت اله - مدیر فیلمبرداری: روزبه رایگا تدوین و صداگذاری: خشایار موحدیان، سودابه سعید نیا - صدابردار: فرشید احمدی - مدیر تولید: سید حسین یعقوبی دستیار تهیه کننده: سعید پروینی - برنامه ریز و دستیار کارگردان: سعید نقد زاده – طراح صحنه: محمدرضا میرزا محمدی طراح لباس: مهرناز اکبری - طراح گریم: اعظم بیات - منشی صحنه: هدیه نصیری - عکاس: امیرحسین شجاعی موسیقی: مانی منادی زاده - مدیر تدارکات: مهدی آقایی - مجری طرح: موسسه فرهنگی هنری وصف صبا منبع:شبکه ایران
سارا شریعتی: بیکاری، فقر و اعتیاد دلایل اصلی طردشدگی در ایران
روز دوشنبه، ١٥ تیرماه در دانشکده علوم اجتماعی دانشگاه تهران نشستی با عنوان «طردشدگان» و با حضور سه جامعهشناس برگزار شد. «سارا شریعتی»، جامعهشناس و استاد دانشگاه تهران، «یاسر باقری»، پژوهشگر حوزه سیاستگذاری اجتماعی و «صحرا اکرامی»، دانشجوی دکترای جامعهشناسی دانشگاه تهران و کنشگر فعال در حوزه طردشدگان اجتماعی سخنرانان این نشست بودند. . «سارا شریعتی»، در ابتدای این نشست با بیان اینکه علوم اجتماعی از سیاست رهایی ندارد، گفت: «هرچه اجتماع را کاوش میکنیم، باز هم به سیاست میرسیم و با توجه به اینکه در چند سال اخیر تعداد طردشدگان رو به افزایش است، بهنظر میرسد یک سیاست طردشدگی وجود دارد و باید دید چه کسانی از طردشدگی سود میبرند و در نتیجه به بقای این شرایط کمک میکنند». شریعتی در پاسخ به این پرسش که در شرایطی که هنوز مطالبات شهروندی باقی مانده است، آیا رفتن به سراغ طردشدگان مشروعیت دارد و پرداختن به امر طردشدگی امری لوکس محسوب نمیشود؟ گفت: «حتی در بحرانیترین شرایط سیاسی معیشت مهمترین مسئله است، زیرا مرز میان شهروندی و طردشدگی بسیارباریک است و همه ما در معرض طردشدگی هستیم». او با تأیید بر اینکه نباید به فقرا کمک کرد، بلکه باید با فقر مبارزه کرد، گفت: «گفتهشده ثروتمندان بهخاطر سخاوتشان و فقیران بهخاطر صبرشان به بهشت میروند، اما اگر مداخله اجتماعی با تحلیل همراه باشد، کمککردن به طردشدگان به ضدارزش تبدیل نمیشود». شریعتی با اشاره ...
دلایل صداقت و عواقب بی صداقتی در زندگی مشترک
صداقت اصلیترین ركن در زندگی مشترک هر انسانی است. صداقت در زندگی مشترك یعنی حداكثر اطلاعات صحیحی كه شما درباره خودتان، افكارتان، احساسات تان، عادات تان، امور مورد علاقه یا عدم علاقه تان، سابقه گذشته تان، فعالیت های روزانه و طرح های جاری یا آتی خود در اختیار همسرتان می گذارید. دو كاركرد مهم صداقت در زندگی مشترك عبارتند از: اول، امكان سازگاری زن و شوهر را فراهم می آورد و دوم، فرصت شادكامی و سعادتمندی را به زن و شوهر می دهد. صداقت موجب می شود در صورتی كه زن یا شوهر در مورد مسألهای تفاهم ندارند با طرح صادقانه آن در پی حل و برطرف كردنش برآیند.دلایل صداقت-صداقت اصلیترین ركن در زندگی مشترک هر انسانی است. صداقت ستون زندگی مشترك است و می دانیم اگر ستونی محكم و استوار نباشد، آن عمارت هر لحظه در معرض ریزش و فروپاشی قرار می گیرد. - صداقت به سازگاری زن و شوهر كمك می كند، چرا كه باعث درك آنان از یكدیگر می شود. - صداقت به زندگی ما رنگ و بوی دوستی و محبت می بخشد. - صداقت امكان كمك گرفتن و حمایت در مواقعی را كه به یاری دیگران نیاز داریم افزایش می دهد. حتماً شما هم داستان چوپان دروغگو را شنیدهاید. این داستان نمونه بارز بی صداقتی و در نتیجه یاری نشدن در زمان بحران و یاری خواهی است. -صداقت موجب می شود تا رفتار همسران بیشتر از روی تعقل و تدبر صورت گیرد. در حقیقت، صداقت سبب می شود كه رفتار عاقلانهتری داشته باشیم. اگر بدانیم هر ...
دلایل بی مسئولیتی بعضی از همسران چیست و با همسر بی مسئولیت چه باید کرد؟
مسئولیتپذیری مولفهای ضروری و لازم برای ادامه زندگی مشترک و تحکیم آن محسوب میشود شما هم حتما در اطرافتان با همسران بی مسئولیتی مواجه بوده اید که به هیچ عنوان زیر بار وظایفی که دارند نمی روند و مدام مسئولیت های مختلف در رابطه با خانواده را پشت گوش می اندازند. خوشخویی، مهربانی، صداقت، گذشت و فداکاری و... همگی از صفات مثبتی است که زندگی را شیرینتر میکنند، اما مسئولیتپذیری مولفهای ضروری و لازم برای ادامه زندگی مشترک و تحکیم آن محسوب میشود.دلایل بی مسئولیتی بعضی از همسران نداشتن بلوغ فکریبسیاری از همسران با این مشکل مواجهند و ریشه آن نداشتن بلوغ فکری و روانی برای ازدواج در برخی از زنان و مردان است. مسئولیتپذیری یکی از مهمترین شاخصههای اصلی بلوغ فکری و عقلی است و فردی که به این بلوغ نرسیده باشد، باید دنبال کسب مهارت مسئولیتپذیری باشد تا بتواند ازدواج موفق و شادی داشته باشد. سوءتفاهم در معنای ازدواجبسیاری از افراد نهتنها معیارهای ازدواج بسیار سطحی دارند، بلکه پیش از ازدواج به عمق مسئولیت در زندگی زناشویی پی نبرده و جالبتر آن که در زندگی زناشویی نیز دنبال آرزوهای بر باد رفته هستند، گویی ازدواج مجوز رهایی آنان بوده، نه شروع مسئولیت سنگین. متاسفانه برخی افراد متاهل، من سالاری و فردیت داشتن که از ویژگیهای دوران مجردی است، هنوز از یادشان نرفته و در وضعیت تاهل نیز گمان میکنند، میتوانند چون سابق باشند و رفتار کنند، در حالی که ...
بیحوصلگی کیروش و خستگی بازیکنان
بازیکنان تیم ملی فوتبال کشورمان پیش از برگزاری اردوی اروپایی خود با خستگی و کم خوابی راهی اتریش شدند. تسنیم: بازیکنان تیم ملی فوتبال کشورمان پیش از برگزاری اردوی اروپایی خود با خستگی و کم خوابی راهی اتریش شدند.بازیکنان تیم ملی فوتبال کشورمان بامداد امروز (دوشنبه) از طریق فرودگاه بینالمللی امام خمینی (ره) راهی وین اتریش شدند که پیش از سفر خستگی و کمخوابی در چهره آنها نمایان بود. همچنین این سفر حاشیههایی نیز به همراه داشت که در زیر میخوانید.*اتوبوس تیم ملی رای ساعت 1:30 بامداد از هتل آزادی که محل اقامت ملیپوشان در تهران بود، به سمت فرودگاه امام خمینی (ره) حرکت و این اتوبوس ساعت 2:40 دقیقه بازیکنان را در قسمت C.I.P فرودگاه امام پیاده کرد.*بازیکنان و کادرفنی تیم ملی که پیش از حرکت به سمت فرودگاه در دومین همایش همبستگی در حمایت از تیم ملی شرکت کرده بودند، با خستگی ناشی از این مراسم و کمخوابی به فرودگاه آمدند که این موضوع در چهره بازیکنان مشهود بود.*کارلوس کیروش که اخیراً مشکلاتی را با حاشیههای تیم ملی پیدا کرده، با بی حوصلگی به فرودگاه امام خمینی (ره) آمد و حتی درخواست خبرنگاران برای انجام مصاحبه را رد کرد.*بازیکنان بلافاصله بعد از حضور در فرودگاه امام و حضور در قسمت C.I.P به طبقات فوقانی این ساختمان رفتند و تا ساعت 4 بامداد که به سمت پرواز بروند با خبرنگاران روبرو نشدند.*رحمان احمدی، علیرضا حقیقی، سید جلال حسینی، حسین ماهینی، ...
زندگی در خانههای بیقواره و كوچههای...
زندگی در خانههای بیقواره و كوچههای غیرمهندسی روز به نیمه رسیده بود كه خبر زلزله بم در سراسر كشور پیچید. بیش از ۵۰ هزار كشته و ۱ میلیون بی خانمان آماری بود كه از تبعات زلزله بم منتشر شد. واقعیت دردناك این بود كه بسیاری از كشتههای این فاجعه به دلیل بافت فرسوده و نامناسب ساختمانهای این شهر برجا ماندند. از همان زمان بود كه مسئولین دلواپس بافتهای فرسوده به خصوص در شهر تهران شدند. براساس مطالعات و برآوردهای انجام شده در این زمینه، اگر زلزلهای حتی با ریشتر نه چندان بالا هم در تهران رخ دهد، میزان تلفات به دلیل وجود بافت فرسوده بسیار بالا خواهد بود. وزیر مسكن و شهرسازی نیز با قبول رخ دادن چنین فاجعهای در سطح شهر تهران از حمایتهای دولت برای بهسازی بافت فرسوده خبر میدهد. علی نیكزاد معتقد است:« از بافت فرسوده تهران پشتیبانی جدی میكنیم. دولت باید آمادگی بروز زلزله تهران را داشته باشد، زیرا وضعیت استان تهران با استانهایی مانند لرستان، اردبیل و هرمزگان متفاوت است.» وی در ادامه در پاسخ به این سوال كه آیا با توجه به خطر زلزله، بهتر نیست نوسازی و بهسازی بافتهای فرسوده اجباری شود؟ تصریح كردهاست:«دولت كارهایی را در این راستا انجام میدهد، اما موضوع زلزله تهران این است كه دوره بازگشت در زلزله تهران تمام شده و چند سال هم از آن گذشته است، بنابراین احتمال بروز زلزله در تهران وجود دارد، اما زمان وقوع آن غیر قابل پیشبینی است.» نیكزاد تاكید ...
دلایل یبوست کودکان و رفع آن
یبوست در اغلب کودکان بر اثر خوردن غذاهای چرب و دارای فیبر کم بوجود می آید. این مشکل ممکن است شامل نوشیدن زیاد لبنیات و در کنار آن نخوردن میوه جات و سبزیجات به وجود آید.بعضی تغییرات در رژیم غذایی کودک که احتمال یبوست را کم می کند، عبارت است از:1. به جای دادن شیر پرچرب از شیر کم چرب یا شیر سویا استفاده کنید. ( این تغییر در کودکانی که حداقل 2 سال دارند، قابل اجراست)2. مقدار شیر مصرفی کودک را تا میزان 5/1 تا 2 لیوان کم کنید.3. از دادن غذاهایی که موجب اسهال می شوند، جدا خودداری کنید، بعضی از این غذاها عبارتند از:موزهویج پختهغذاهای چرب مانند: سیب زمینی سرخ شده و غذاهای آمادهبرنج سفیدبیشتر محصولات لبنی مانند: پنیر، ماست، بستنی و شیر.اگر لبنیات را به خاطر یبوست محدود کردید، منابع دیگر کلسیم را به کودک بدهید، از قبیل: آب پرتقال، جعفری، سویا، دانه ها، کلم و غیره.4. غذاهای فیبری و سبوس دار را در غذاهای کودک بگنجانید.5. مایعات زیادی به کودک بدهید؛ مثل آب، آب سیب، آب گلابی و غیره. جلوگیری از یبوستاغلب غذاها و مایعات کمک به بهبود یبوست می کنند، این غذاها شامل:میوه های تازه که با پوست خورده می شود، مانند: سیب، انگور، هلو و غیره.میوه های تازه که دارای آب زیادی می باشند، از قبیل: هندوانه، طالبی سبزیجات نپخته بنشن ها کشمش آلو و انجیر غذاهای تهیه شده از دانه ها نظیر: نان گندم و غیره. سبوس غلات ویفرهای که درونش فیبر وجود دارد سوپ ...
بیخوابی و نظم ضربان قلب كودكان
بیخوابی، نظم ضربان قلب كودكان را مختل میكند متخصصان در یك مطالعه جدید دریافتهاند؛ كودكانی كه دچار بیخوابی میشوند اغلب با مشكل تغییر بیمارگونه در ضربان قلب مواجه میشوند. محققان پنسیلوانیا در پنجاهمین كنفرانس سالانه انجمن قلب آمریكا در زمینه اپیدمی یا پیشگیری بیماریهای قلبی عروقی گزارش دادند كه كودكان مبتلا به بیخوابی یا خواب كم در طول خواب دچار بینظمی ضربان قلب میشوند. محققان در پژوهشی روی كودكان خردسال نشان دادند كه علائم بیخوابی به طور پیوسته با بینظمی بیمارگونه در ضربان قلب توام هستند. آنها همچنین بهوجود الگویی مهم اما با پیوستگی كمتر در كودكانی كه دوره خواب آنها كوتاه است، در تغییرات ضربان قلب پیبردند. تغییر ضربان قلب، شامل نوسانات در ضربان قلب از یك ضربه به ضربه دیگر است. در یك فرد سالم فواصل بین ضربانها به آرامی و در واكنش به عملكردهای خودكار بدن مانند تنفس، تغییر میكند. در این پژوهش ۶۱۲ كودك دبستانی از كلاس اول تا پنجم شركت كردند. متوسط سنی این كودكان ۹ سال بوده و ۲۵ درصد آنها غیرسفید پوست و ۴۹ درصد پسر بودند. تمام این كودكان به طور كلی در شرایط سلامتی مطلوبی قرار داشتند. والدین این كودكان پرسشنامهای را موسوم به «مقیاس رفتاری اطفال» كه دو سوال آن مربوط به علائم بیخوابی در كودكان بود، پاسخ دادند. سپس محققان در یك آزمایشگاه خواب با یك روش استاندارد اندازهگیری اختلالات خواب، وضعیت خواب شبانه ...