جلوگیری از سرماخوردگی

  سرماخوردگی یک عفونت ویروسی مسری است که راه های تنفسی فوقانی را آلوده نموده و باعث تحریک و ترشح در راه های هوایی می شود. ابتلا به سرماخوردگی ممکن است در اثر تماس با فرد آلوده یا تماس با وسایل آلوده صورت پذیرد و گاهی عواملی مانند سرما، استرس و خستگی می توانند شرایط را برای فعالیت ویروس سرماخوردگی نهفته در مجرای تنفسی مناسب کند. سرماخوردگی‌ها معمولا ناگهانی شروع می‌شوند. آب ریزش در ابتدا شفاف بوده و ممکن است شدت یافته و زرد رنگ گردد. گرفتگی بینی، سرفه، گلودرد، بی حالی، خستگی، بیتابی، بی اشتهایی، گاها ریزش اشک و التهاب از علائم عمده آن است.   عوامل موثر در بروز سرماخوردگی ویروس‌های سرماخوردگی پس از ورود به بدن در مخاط دستگاههای تنفسی ایجاد بیماری کرده و همراه با ترشحات دستگاه تنفسی از فردی به فرد دیگر قابل انتقال است. بنابراین: - دست دادن، روبوسی، عطسه و سرفه در محلهای عمومی باعث انتقال آن می‌شود. - رطوبت و درجه حرارت در انتشار ویروس نقش دارد، این بیماری در کشورهای مناطق معتدل در فصل سرما (زمستان و پاییز) به علت بارندگی و رطوبت بیشتر است. - از دیگر علل افزایش بروز سرماخوردگی در فصل سرما حضور در مكان‌های شلوغ همچون وسایل نقلیه عمومی و تجمع در فضاهای بسته و عدم استفاده از تهویه مناسب است. - تغذیه یکی از فاکتورهای موثر در عملکرد سیستم ایمنی است. بنابراین سوء تغذیه در بروز بیماری‌های عفونی نقش مهمی را ایفا می‌کند. ابتلا به بیماری‌های مزمن ... جلوگیری از سرماخوردگی

    والدین معمولا تمایل دارند هر كاری كه می‌توانند انجام دهند تا علائم سرماخوردگی در كودكشان بهبود یابد اما پزشكان داروهای سرماخوردگی و ضدسرفه را هرگز برای خردسالان زیر 4 سال توصیه نمی‌كنند.   به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، آكادمی پزشكان خانواده در آمریكا چندین جایگزین مناسب را برای بهبود علائم سرماخوردگی در این گروه سنی ارائه كرده‌اند كه باید به جای دارو استفاده شوند.   - كودك خود را به استراحت زیاد تشویق كنید.   - مایعات زیاد به كودك خود بدهید.   - برای درمان گرفتگی بینی از قطره‌های محلول آب نمك برای كودك استفاده كنید.   - به هنگام شب در اتاق كودك یك دستگاه بخور سرد قرار دهید.   - شیر آب داغ را در حمام باز كنید به طوری كه حمام بخار كند و سپس از كودك خود بخواهید در حالی كه دوش آب باز است در فضای بخار كرده حمام و خارج از وان بنشیند و بخار آب گرم را تنفس كند.   منبع:سلامت نیوز

 دمنوش‌های گیاهای با خواص ویژه و منحصر به فرد خود از ایجاد سرماخوردگی جلوگیری می‌کنند.دکتر حسین خیراندیش با اشاره به فرارسیدن روزهای سرد و افزایش سرماخوردگی در این فصول، بیان داشت: شلغم ماده مفیدی است که از دیرباز برای رفع سرماخوردگی و مبارزه با آن استفاده می‌شود، بنابراین شلغم را پخته و به صورت داغ مصرف کنید.وی با اشاره به بخوردرمانی برای مبارزه با سرماخوردگی در فصول سرد سال، گفت: از بهترین نوع بخورها می‌توان به بخور اکالیپتوس اشاره کرد که موجب باز شدن منافذ بینی و رفع گرفتگی آنها می‌شود.پدر احیای طب سنتی ایران افزود: در این بین درست کردن انواع دمنوش‌ها نیز مفید است به گونه‌ای که مصرف دمنوش آویشن، نعنا، پونه، شوید و عسل جهت پیشگیری و درمان سرماخوردگی و مصرف روزانه یک لیوان از این دمنوش برای جلوگیری از سرماخوردگی توصیه می‌شود.وی خاطرنشان کرد: در این بین خیساندن انجیر و هلو برای رفع سرفه خشک در این فصل بسیار توصیه می‌شود. منبع:imna.ir

ورزش دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند   ورزش و جلوگیری از سرماخوردگیاگر می خواهید در این فصل سرما نخورید، ورزش منظم و متوسط بهترین راه است. یافته ها نشان می دهند که ورزش دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند و به مقابله با عفونت های ساده ای همچون سرماخوردگی و آنفلوآنزا کمک می کند. ورزش به پیشگیری از مشکلات جدی همچون بیماری های قلبی، دیابت نوع ۲، پوکی استخوان و برخی از انواع سرطان نیز کمک می کند. اما وقتی که سرماخورده اید، چه؟ آیا ورزش به درمان آن کمک می کند؟ آیا ورزش آن را بدتر نمی کند؟   ورزش و جلوگیری از سرماخوردگیورزش و فعالیت بدنی بخش مهمی از برنامه زندگی یک فرد برای سالم ماندن و جلوگیری از بیماری های مزمن است. فعالیت بدنی مداوم، تناسب کلی بدن شما را افزایش می دهد که این امر به تقویت دستگاه ایمنی کمک می کند.ورزش منظم، دستگاه ایمنی را تحریک و فعال می کند که باعث می شود کمتر سرما بخورید. ورزش، تعداد و قدرت برخی از سلول های ایمنی بدن را ۵۰ تا ۳۰۰ درصد افزایش می دهد. ورزش منظم قدرت دستگاه ایمنی در مقابله با عوامل بیماری زا از جمله ویروس های سرماخوردگی را افزایش می دهد. برخی از یافته ها حاکی از این است که ورزش های متوسط همچون ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی، رفتن یک روز در میان به باشگاه یا چند روز در هفته دوچرخه سواری، می تواند میزان سرماخوردگی را کمتر کند.   پیاده روی منظم با افزایش گلبول های سفید خون ارتباط دارد   یک مطالعه نشان می دهد زنانی ...

نیاز به خواب در میان افراد جامعه مانند بسیاری از ویژگی های فردی متفاوت است با این حال بیشتر مردم به مدت متوسط خواب ۷ یا ۸ ساعت در شبانه روز نیاز دارد. به گزارش مهر، بسیاری از متخصصان خواب بر این باورند که تقریبا همه مردم به حداقل ۷ ساعت و نیم خواب نیاز دارند تا بهترین عملکرد را داشته باشند. این معیاری خوب برای متوسط افراد است.تحقیقات به وضوح نشان داده است که خواب کافی به انجام بهتر فعالیت های ذهنی کمک می کند. در اینجا شش مزیت خواب کافی شبانه بیشتر معرفی شده است:پیشگیری از سرماخوردگی: طبق مطالعات، اگر شما جزو افرادی باشید که در شبانه روز کمتر از ۵ ساعت خواب دریافت می کنید، بیشتر دچار عفونت هایی مانند سرماخوردگی می شوید. و این در حالی است که خواب کافی سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با این بیماری ها تقویت می کند.بهبود فعالیت بدنی: همانطور که بارها گفته شده، ورزش منظم و فعالیت بدنی شما را در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند. در مقابل تحقیقات نشان داده است که محرومیت از خواب انجام فعالیت های بدنی را دشوار می کند و شما در این شرایط سراغ ورزش های با شدت کمتر و زمان کوتاه تر خواهید رفت.تنظیم هورمون های مرتبط با اشتها: بدن شما تحت تاثیر هورمون های گرسنگی و احساس سیری است؛ گرلین، لپتین و انسولین. زمانی که شما دچار محرومیت از خواب هستید، هومون های گرسنگی در بدن افزایش می یابد و هورمون لپتین که هورمون عدم اشتها است، کاهش می یابد در نتیجه شما بیشتر ...

پژوهشگران بر اساس جدیدترین تحقیقات خود تأکید دارند که برای جلوگیری از سرماخوردگی در فصل سرما باید از شال گردن استفاده کرد و بینی خود را گرم نگه داشت. پایگاه خبری العالم: پژوهشگران بر اساس جدیدترین تحقیقات خود تأکید دارند که برای جلوگیری از سرماخوردگی در فصل سرما باید از شال گردن استفاده کرد و بینی خود را گرم نگه داشت.روزنامه تایمز با انتشار مطلبیعلمی با عنوان «چرا هوای سرد باعث سرماخوردگی ما می شود؟» رابطه هوای سرد و سرماخوردگی را توضیح داد.نویسنده این مطلب گفت براساس مطالعه علمی که انجام شده است، انسان برای جلوگیری از سرماخوردگی در فصل زمستان باید از خود محافظت کند؛ و بینی خود را گرم نگه دارد.در این مطالعه تاکید شده است علت سرماخوردگی این نیست که ویروس سرماخوردگی در فصل زمستان بهتر فعالیت می کند؛ بلکه به این علت است که بینی ما در هوای سرد بد عمل می کند.در این زمینه پروفسور اکیکو اوساکی گفت: ویروس در بینی هنگام پایین آمدن دمای هوا، سریعتر منتشر می شود.در پایان این مطلب آمده است که انسان برای جلوگیری از سرماخوردگی باید از شال گردن استفاده کند و بینی خود را با آن بپوشاند.

ریزش مو یکی از مشکلاتی است که به جرات می توان گفت اکثر مردم دنیا با آن مواجه هستند. عوامل زیادی مانند عوامل محیطی، ژنتیکی، هورمونی ، برخی بیماری ها مانند اختلالات تیروئید ، آنمی ( کم خونی ) و نوع تغذیه در ریزش مو دخیل است. اهمیت رژیم غذایی را در حفظ سلامتی بدن به خصوص مو ، نمی توان نادیده گرفت. تحقیقات اخیر ژاپنی ها بعد از جنگ جهانی دوم این امر را تایید می کند؛ چرا که استفاده از رژیم غذایی غربی ها به وسیله ی ژاپنی ها باعث اضافه وزن توام با ریزش مو در اکثر مردم شد. شایع ترین دلیل ریزش مو در زنان کمبودهای غذایی است، زیرا معمولاً برای کاهش وزن خود رژیم های غیر اصولی را به کار می برند که نتیجه ی آن بروز این مشکل است. همچنین کسانی که مواد غذایی حیوانی مصرف نمی کنند و به اصطلاح گیاهخوار هستند، به دلیل عدم اطلاع کافی در زمینه چگونگی مصرف غذاهای گیاهی، دچار کمبود پروتئین ، روی ، آهن ، اسیدهای آمینه ی ضروری ، ویتامین های گروه B و ... می گردند.   در زیر منابع برخی از عناصر مهم و موثر در سلامت مو ذکر شده است : پروتئین : اساس و پایه ی نیاز بافت های بدن مانند مو، ناخن ، پوست و ... می باشد و در موادی مانند انواع گوشت ( مرغ ، ماهی و گوشت قرمز ) ، تخم مرغ ، لبنیات و حبوبات به میزان فراوان وجود دارد. در مواد نشاسته ای مثل نان ، برنج ، ماکارونی و سبزی ها نیز به مقدار کمی وجود دارد.اسیدهای آمینه اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها هستند که در مواد ذکر شده در ...

  آسم يك بيماري تنفسي است كه گاهي اوقات عارض مي‌شود و غالباً حملات آن كوتاه مدت است ولي با رعايت نكاتي بسيار ساده مي‌توان مانع بروز حملات آن شد. 1. از مواد حساسيت‏زا دوري كنيد. اين مواد در فصول خاص بيشتر ديده مي‏شوند. مثلاً در بهار كه زمان گرده افشاني گياهان است، مشكل برخي از بيماران مبتلا به آسم نيز بيشتر مي‏شود. البته گاهي حساسيت به عوامل ديگر مانند آب و هوا، كپكها و ... كه بطور دائم در طبيعت وجود دارند موضع فصلي بودن را نفي مي‏كنند. بنابراين با توجه به مواد حساسيت‏زا شما مي‏توانيد حساسيت به مواد خاص را در خود پيدا كنيد و از آنها دوري جوئيد.   2. از هواي آلوده بپرهيزيد مانند دود كارخانه‌ها و اتومبيل‌ها در شهرهاي شلوغ و پرجمعيت. 3. بدون تجويز پزشك دارو استفاده نكنيد و در مراجعه به پزشك، بيماري آسم خود را يادآوري كنيد مثلاً استفاده از آسپرين و يا بعضي از داروهاي ضدالتهاب مانند ايندومتاسين و ايبوبروفن كه متاسفانه در كشور ما بدون تجويز پزشك به طور وسيع استفاده مي‏شود خود از عوامل تشديد كننده آسم است.   4. داروهايي كه به منظور پيشگيري از بروز حملات آسم تجويز مي‏شوند را به طور منظم مصرف كنيد. توجه داشته باشيد كه حتي اگر احساس مي‏كنيد مشكلي نداريد مصرف داروها را قطع نكنيد.   5. جهت از بين بردن گرد وغبار درون رختخواب، پتو و ملحفه‏ها را با آب بسيار داغ (60 درجه) بشوئيد و آنها را در آفتاب خشك كنيد.   6. عوامل شغلي نيز يك پديده مهم در تشديدحملات ...

ناخن جویدن، بیشتر نشانه تهاجم خفته و اضطراب درونی کودک می باشد. این حالت در بچه های بزرگ تر شایع تر است. کودک از این طریق حالت تهاجمی خود را کنترل می کند و بر اضطراب ها چیره می شود و توجهش را از دنیای خارج قطع می کند و به درون خویش برمی گرداند.     چه کودکانی به ناخن جویدن مبتلا می شوند؟ معمولاً کودکان مضطرب به ناخن جویدن مبتلا می شوند که گاهی تا مجروح کردن انگشتان نیز پیش می رود زیرا ناخن جویدن در کودکان منقلب و هراسان، تسکین ایجاد می کند و باعث آرامش شان می شود.         این بچه ها به محض رهاکردن این کار، دچار اضطراب می شوند و دوباره شروع به ناخن جوی می کنند.     عواملی که باعث ناخن جوی در کودک می شود عبارتند از:   - فشار محیط بر کودک؛ کودکی که تحت انضباط شدید قرار گیرد وقتی نمی تواند بر موانع پیروز شود به خود فشار می آورد و این فشار باعث اضطراب می شود و در نتیجه برای رهایی از اضطراب، به ناخن جوی روی می آورد.     - گاهی ناخن جویدن بر اثر تقلید به وجود می آید. کودک ابتدا تقلید می کند و کم کم به صورت عادت در می آید.     - کودکان خجالتی و کم رو، اغلب دچار این عادت ناپسند می شوند.     - گاهی هنگام دندان در آوردن و التهاب لثه ها، این عادت در کودکان ایجاد می شود.         روش های جلوگیری :   - در زمان التهاب لثه ها، وسیله ای در اختیار کودک قرار دهید تا کودک مجبور نشود برای رفع التهاب از انگشتانش استفاده کند.     - در صورتی که عامل محیطی ...

          ریفلاکس را بیشتر آدم‌ها تجربه می‌کنند. منظور از ریفلاکس، همان سوزش سردل یا به اصطلاح عامیانه «ترش کردن» است. ریفلاکس، احساس ناخوشایندی است که درصورت شدت گرفتن، واقعا غیرقابل تحمل می‌شود. قدیمی‌ها برای حل این مشکل درمان‌های سنتی و توصیه‌های تغذیه‌ای خاصی داشتند (مثل خوردن سیب، شیر، عرق نعناع و ...) که گهگاه به درمان آن کمک می‌کرد. برای اینکه ببینیم اساسا تغذیه چه‌قدر روی التیام این بیماری تأثیر دارد و آیا پرهیزهای غذایی می‌توانند جلوی این مشکل را بگیرند، نشسته‌ایم پای حرف‌های دکتر سید سعید حسینی، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی.     «ریفلاکس، در واقع، بازگشت محتویات معده به مری است که معمولا 5/0 تا 2ساعت بعد از غذا اتفاق می‌افتد.» این، تعریفی است که دکتر سید سعید حسینی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، از این عارضه ارایه می‌دهد. چیزی که باعث سوزش مری می‌شود، اسید معده و هورمون پپسین است: «این هورمون به مخاط مری آسیب می‌زند و در صورت تداوم به ضعف شدیدی در این منطقه منجر می‌شود که در درازمدت ممکن است به بدخیمی منجر شود.»علامت بارز این ناراحتی، سوزش سردل یا احساس درد همراه با سوزش زیر جناغ سینه است اما گاهی ریفلاکس با بیماری‌های دیگری مثل ناراحتی قلبی و تنفسی اشتباه گرفته می‌شود: «بعضی از بیماران با احساس درد قلبی مراجعه می‌کنند و نمی‌دانند مشکل اصلی‌شان ریفلاکس است. این ناراحتی در موارد خیلی شدید علایم تنفسی به وجود می‌آورد. بعضی از ...