تمرکز ذهن

حواس پرتی یاعدم تمرکز حواس


حواس پرتی یاعدم تمرکز حواسيکي از مسائل و مشکلاتي که معلمين و پدران و مادران ما در امر آموزش و مطالعه دانش آموزان با آن درگير هستند حواس پرتي يا عدم تمرکز حواس ميباشد چرا که اين مسئله باعث افت در يادگيري و آموزش و کاهش ميزان بازدهي لازم ميگردد.حواس پرتي به وضعيتي اطلاق ميشود که دانش آموزدرهنگام مطالعه و يا آموزش ، دچار آشفتگي فکري و در نتيجه دور شدن از مطلب موردنظر ميشود. شايد اين مسئله براي خود ما بارها پيش آمده باشد که در هنگام مطالعه مطلب يا موضوعي ناگهان متوجه ميشويم که تمرکز حواس خود را از دست داده و از مطلب يا موضوع مورد مطالعه دور شده ايم و به قولي حواسمان پرت شده است.   حواس پرتي يا عدم تمرکز حواس در واقع به دنبال يک سري عوامل متفاوت و متعددي ميتواند به وجود آيد که اين عوامل گاهي توسط محيط خارجي شخص و اطرافيانش به او تحميل ميشود و باعث ايجاد حواس پرتي ميشود که همان عوامل بيروني ميباشند از جمله سروصداي زياد محيط ، عدم آرامش و سکوت لازم براي مطالعه ، کافي نبودن شرايط محيطي مناسب مثل نور و دماي کافي محل مطالعه ، مناسب نبودن زمان مطالعه ، را ميتوان جز» اين موارد به شمار آورد.هر يک از اين عوامل چنانچه وجود داشته باشد ميتواند تا حدود زيادي فرد را دچار اختلال حواس يا به اصطلاح حواس پرتي کن.اما نبايد از نظر دور داشت که عوامل و موارد ذکر شده تا حدود زيادي قابل کنترل و پيشگيري ميباشد.   گاهي اوقات حواس پرتي فرد ناشي از عوامل دروني او ميباشد. در چنين شرايطي براي ... تمرکز ذهن

تمرکز فکری بهتر با غذاها


تمرکز فکری بهتر با غذاها        برای صبحانه چه میل دارید، استیك یا شیرینی؟! این روزها نبرد بین كربوهیدرات و پروتئین بسیار زیاد است، به خصوص اینکه رژیم‌های پُر پروتئین و كم كربوهیدارت اثرات مطلوبی در كاهش وزن و افزایش هوشیاری از خود نشان داده‌اند. البته نه قندها و نه پروتئین‌ها، نقش مستقیمی در افزایش توانایی فرد برای تمركز ایفا نمی کنند و به عنوان منبع قدرت مغزی به حساب نمی‌آیند. اما نباید كل تاثیرات را نادیده گرفت. در بدن، كربوهیدرات‌ها (قندها) به گلوكز تبدیل می‌شوند. این كار حداقل 2 تا 4 ساعت طول می‌كشد، در حالی كه تجزیه پروتئین‌ها حداقل به 4 ساعت زمان نیاز دارد. بنابراین نمی توان گفت یك ماده غذایی اثرات معجزه آسایی بر حافظه داشته باشد.متخصصان تغذیه معتقدند تركیبی از غذاها مثل میوه‌جات، سبزیجات، غلات و دیگر مواد غذایی در كل باعث بهبود سلامت جسم و ذهن می‌شوند و اگر فردی رژیم غذایی سالمی داشته باشد، كل فعالیت‌های جسمی و ذهنی او در حد مطلوب و مورد نظر قرار می‌گیرند. عامل دیگری كه ممكن است با تمركز ذهن افراد رابطه داشته باشد، پُرخوری یا كم خوری است. اگر فردی قبل از انجام یك كار مهم، پُرخوری كند، احساس خواب آلودگی می‌كند، زیرا گردش خود از مغز به سمت معده منحرف می‌شود تا عمل هضم غذا به بهترین نحو صورت گیرد. از سوی دیگر افرادی كه كالری كافی دریافت نمی كنند و از وعده غذایی خود صرف نظر می‌كنند یا تحت رژیم ‌های سخت غذایی قرار دارند، نمی توانند تمركز خوبی داشته باشند ...

تمرکز فکر و هفت راهکار عملی برای تقویت آن


تمرکز فکر و هفت راهکار عملی برای تقویت آن      یکی از ویژگی های قرن حاضر، کثرت، پیچیدگی و تنوع روز افزون عوامل و پدیده های زندگی است. این امر، به طور مستقیم و غیر مستقیم، بر شرایط روانی انسان اثر می گذارد. محرک های تأثیرگذار روی ذهن و روان انسان، او را به پاسخ دادن و عکس العمل نشان دادن وادار می کند. طبیعی است که هر چه محرک ها بیشتر باشد، میزان پاسخ ها و عکس العمل های بیشتری را طلب می کند و برای ارائه پاسخ بیشتر و عکس العمل نشان دادن، ذهن فرد، به فعالیت بیشتری نیازمند است.   در نتیجه، انسان مجبور می شود قوای ذهنی و فکری خود را به مسائل گوناگون و متنوع تر و گسترده تری اختصاص دهد و بیشتر از گذشته، تلاش ذهنی داشته باشد. در واقع، این ویژگی، انسان را از جنبه ذهنی و فکری، بیشتر درگیر کرده است و ذهن او را به تفرقه و آشفتگی فکری سوق می دهد و می توان گفت که ارمغان قرن حاضر، آن است که انسان به مرور زمان، تمرکز فکر و اندیشه خود را از دست می دهد و به سوی تفرقه فکر روی می آورد.   زندگی جدید و صنعتی، تنوع گراست و تنوع گرایی از جنبه فکری و ذهنی، با «تمرکز گرایی» در تقابل قرار می گیرد.   به عبارت ساده تر، بشر عصر جدید، برای تنوع زندگی اش، بهای زیادی پرداخت کرده است که یکی از آنها، تمرکز فکر و اندیشه اوست.۱   بدون شک، تمرکز فکر، از لوازم قطعی و ضروری هر کاری، به خصوص دانش افزایی، رشد و کمال علمی است. با تمرکز است که می توان قدرت فوق العاده ای را که در جهات مختلف، پراکنده و متفرق است ...

6دشمن تمرکز را بشناسید


6دشمن تمرکز را بشناسید      کارشناسان می‌گویند برای کمک به تمرکزتان،‌ اول لازم است چیزهایی را که باعث حواس پرتی‌تان می‌شود ، پیدا کنید.   در اینجا شش عامل شایع برهم‌زننده تمرکز و نحوه مقابله با آنها را می‌‌آوریم:     1- چندکاری (multitasking):   افرادی که همزمان چند کار انجام می‌دهند شاید احساس کنند که زودتر کارهای‌شان را تمام می‌کنند، اما تقریبا همیشه انجام چند کار به طور همزمان از انجام هر کاری در یک زمان بیشتر طول می‌‌کشد.در انجام چند کار با هم جابه‌جایی میان کارها باعث هدر رفتن وقت می‌شود.   در یک بررسی در سال 2001 که در ژورنال "روانشناسی تجربی" منتشر شد، پژوهشگران دانشگاه میشیگان و سازمان هوانوردی آمریکا آزمایش‌هایی را انجام دادند که در آن افراد باید مسائل ریاضی حل می‌کردند یا اجرام هندسی را طبقه‌بندی می‌کردند. این پژوهشگران دریافتند که افراد هنگامی بین وظایف متفاوت جابه‌جا می‌شوند زمان از دست می‌دهند. و هنگامی که این کارها پیچیده‌تر یا نا‌آشناتر باشند،‌ زمان حتی بیشتری در هنگام جابه‌جایی بین آنها هدر می‌رود.   کلید حل مشکل در موارد چند کاری این است که طور گزینشی عمل کنید، برای مثال صحبت کردن با تلفن،هنگامی که دارید لباس درون ماشین لباسشویی می‌ریزید،‌ مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما صحبت با تلفن در هنگام کاری مشکل یا نیازمند تمرکز بالا مثلا نمونه‌خوانی یک گزارش، حواس‌تان را پرت خواهد کرد.     2- ملال و کسالت   انجام کارهای ملال‌آور توانایی شما ...

۵ عاملی که تمرکز را بر هم می زند


۵ عاملی که تمرکز را بر هم می زند    بسیاری از اوقات در میان انبوه کارهای انجام نشده اسیر می شویم بدون این که بدانیم چطور باید این همه کار را انجام دهیم. مسئولیت های شغلی، دردسر پروژه های جدید، رسیدگی به امور منزل، رسیدگی به وضعیت بچه ها همه و همه کارهایی است که به طور مستقیم به ما مربوط می شود. ما وقتی می توانیم از عهده کارها برآییم که عوامل برهم زننده تمرکز را بهتر بشناسیم. در این مطلب به نقل از سایت «وب ام دی» ۵ عامل اصلی بر هم زننده تمرکز را ذکر می کنیم.   ۱) انجام همزمان چند کار: بسیاری تصور می کنند با انجام همزمان چندکار، جلو می افتند اما تقریبا همیشه تمرکز خود را از دست می دهند و نمی توانند در انجام کارهای دقیق، دقت کافی داشته باشند.واقعیت این است که طبق تحقیقات، زمانی که از یک کار به کار دیگر اقدام می کنیم نمی توانیم به خوبی تمرکز کنیم. چاره این است که ۲ کار دشوار را همزمان انجام ندهید و دقت و تمرکز خود را بیشتر روی یک کار مهم معطوف کنید.   ۲) کسالت: خستگی به هنگام انجام کار می تواند انرژی شما را تحلیل ببرد. وقتی خسته و کسل هستید هر کاری کسل کننده به نظر می آید. راه چاره این است که بین کارها یک لیوان چای یا خوراکی مورد علاقه خود میل کنید. ۱۰ دقیقه پیاده روی خارج از محیط کار یا یک تماس تلفنی کوتاه می تواند خستگی شما را برطرف کند. گاهی پرداختن به یک کار دیگر هم می تواند برطرف کننده خستگی باشد. مثل چک کردن ایمیل یا شستن ظروف.   ۳) درگیری ذهنی: وقتی نگران ...

روش هایی برای افزایش توجه و تمرکز کودکان


روش هایی برای افزایش توجه و تمرکز کودکان    فرآیند توجه و تمرکز در کودکان به تکامل سیستم عصبی، حواس و هوش بستگی دارد. لذا برای بررسی این مشکل باید به هریک از عوامل ذکر شده جداگانه پرداخت. تشخیص علت کم توجهی در کودکان بهتر است در تیم توانبخشی و با حضور متخصصان و کارشناسان صورت گیرد. سپس هریک از روش های دارو درمانی، روان شناسی، کاردرمانی و گفتار درمانی وارد عمل خواهد شد. در این مبحث سعی شده است که راهکارهایی برای بهبود اختلال توجه و تمرکز کودکان که قابل اجرا توسط والدین در منزل باشد، ارائه گردد:       تمرینات مربوط به افزایش میزان توجه و تمرکز   الف ـ پرورش حس بینایی 1- از کودک بخواهید یک شی نورانی در حال حرکت را با چشم تعقیب کند. شی را در جهات مختلف به صورت صاف یا دورانی حرکت دهید. (به تدریج زمان تمرین را افزایش دهید)   2- از کودک بخواهید به طور متناوب به دو شی دور و نزدیک که شما به او نشان می دهید، نگاه کند. (به تدریج زمان تمرین را افزایش دهید.) 3- شما و فرزندتان مقابل هم ر وی زمین بنشینید، توپی را به سمت او بفرستید، از وی بخواهید پس از گرفتن توپ مجدداً آن را به شما بدهد و این کار را تکرار کنید.(به تدریج مدت زمان تمرین را افزایش دهید.) 4- توپی را به یک نخ آویزان کنید و مقابل کودک بگیرید و از او بخواهید با دو دست و بعد با یک دست (به طور یک در میان) به توپ بزند. 5- تعدادی مهره به کودک بدهید تا آن ها را بر اساس ترتیب خاص یا به صورت تصادفی به نخ بکشد. 6- پنج شی مقابل ...

راهکارهای جدید برای کاهش وزن/ به جای غذا روی مغزتان تمرکز کنید


راهکارهای جدید برای کاهش وزن/ به جای غذا روی مغزتان تمرکز کنیدراهکارهای جدید برای کاهش وزن/ به جای غذا روی مغزتان تمرکز کنید همه افرادی که در طول زندگی خود برای کاهش وزنشان تلاش کرده اند می دانند که داشتن برنامه رژیمی که بایدها و نبایدها را تعیین می کند، چقدر دشوار است اما براساس جدیدترین توصیه های تحقیقاتی پیشنهاد شده که به جای توجه بیش از حد به رژیم غذایی روی مغزمان تمرکز کرده و با روش توصیه شده وزن کم کرده و سالم زندگی کنیم. به گزارش  مهر، کاهش وزن کار دشواری است، واضح است که آنچه می خورید تأثیر چشمگیری روی سلامتی و وزن بدنتان دارد، اما هرکس که تاکنون تلاش کرده وزن خود را با هدف کاهش آن تغییر بدهد، می داند که این کار چندان هم ساده نیست. اکثر ما می دانیم که بروکلی سالم تر از شیرینی است ما می توانیم ساعتها درباره نتایج خوردن شکر، چربی، گلوتن و آنتی اکسیدانها سخنرانی کنیم اما این حقیقت تغییر نمی کند که مزه شیرینی خوب است و می خواهیم آن را بخوریم. هر طرحی برای کاهش وزن به سادگی به شما می گوید که چه چیزهایی بخورید و نادیده گرفتن علت انتخابهایی که داشتید در بلند مدت بی تأثیر است. داشتن اطلاعات مواد غذایی مهم است، اما چنین دانشی تنها یک قطعه از کل قطعات پازل است. راز حقیقی درک رفتارها و انگیزه های فردی آن هم به صورت ریشه ای است و استفاده از این اطلاعات تأثیر معناداری روی سلامت شما دارد. براین اساس سلامتی خوب از مغز شروع می شود نه از بشقاب. قدرت اراده؛ یک منبع محدود است اولین چیزی که باید درک کنید ...

لاوسی: ناپولی باید روی برد تمرکز کند


لاوسی: ناپولی باید روی برد تمرکز کند    اسکیل لاوسی، ستاره ناپولی از هم تیمی هایش خواسته تا به روند رو به رشدشان به صورت تیمی ادامه دهند. ناپولی با پیروزی مقابل باری در دیداریکشنبه شب به یک امتیازی میلان در صدر جدول رقابتهای سری آ رسید و اسکیل لاوسی از هم تیمی هایش خواست تا به تمرکز برروی برد در بازیها ادامه داده و به نتایج سایر تیمها توجه نکنند لاوسی در صحبتهایی گفت:« مهمترین نکته برای ما برد است. اگر بتوانیم به همین ترتیب به پیروزیهایمان ادامه دهیم، تیم رشد خواهد کرد. ما هر هفته متحدتر و منسجم تر از قبل می شویم و این خیلی مهم است.» ستاره ناپولی ادامه داد:« ناپولی فقط باید نگران اوضاع خودش باشد. تیمهای دیگر هنوز نگران پیروزی در بازیهایشان هستند ولی ما باید فقط برروی بازی خودمان تمرکز کنیم. »

فان خال: تمرکز ما روی خودمان است نه دورتموند


فان خال: تمرکز ما روی خودمان است نه دورتموند        سرمربی بایرن مونیخ پس از پیروزی پرگل مقابل ماینتس گفت آنچه برای او اهمیت دارد نتایجی است که تیمش کسب می‌کند، نه نتایجی که دورتموند به دست می آورد. تیم فوتبال بایرن مونیخ شنبه شب در زمین ماینتس به برتری 3 بر یک دست پیدا کرد و این در حالی است که بروسیا دورتموند، صدرنشین رقابت‌ها هم با حساب 2 بر صفر از سد سنت پائولی گذشت. اختلاف دورتموند با بایرن در حال حاضر 13 امتیاز است. سرمربی بایرن مونیخ در پایان این دیدار اظهار داشت: موقعیت‌های زیادی را در این بازی از دست دادیم اما سرانجام بردیم و از این بابت خوشحالیم. در این دیدار از ضد حمله بخوبی استفاده کردیم و شایسته پیروزی بودیم. البته موارد بسیاری هم بود که توپ را به سادگی از دست می دادیم که این امر باعث می شد کارمان دشوار شود. فان خال افزود: در حال حاضر آنچه برای ما اهمیت دارد، کسب نتایج خودمان است و دنبال این نیستیم که بروسیا دورتموند چه نتایجی کسب می کند.

به جای دربی روی تراکتورسازی تمرکز می‌کنم/ خدا بخواهد آقای گل می‌شوم


به جای دربی روی تراکتورسازی تمرکز می‌کنم/ خدا بخواهد آقای گل می‌شومبه جای دربی روی تراکتورسازی تمرکز می‌کنم/ خدا بخواهد آقای گل می‌شوم انصاری‌فرد: می‌گویند سن کریمی بالاست اما از او بیشتر می‌شنوید/ رفتن کی‌روش قابل جبران نیست مهاجم تیم فوتبال تراکتورسازی تبریز گفت: بعید می‌دانم کی‌روش از ایران برود، اما رفتنش برای فوتبال ما قابل جبران نخواهد بود.تراکتورسازی تبریز یکی از تیم‌هایی است که با نتایج خوب خارج از خانه خود این روزها در اندیشه حضور در صدر جدول است، از همین رو دقایقی با کریم انصاری‌فرد مهاجم تأثیرگذار تراکتورسازان گفت‌وگویی انجام دادیم که در زیر می‌خوانید. ابتدا از شرایط تراکتورسازی پس از  8 هفته بگو.خوشبختانه همه چیز خیلی خوب پیش می رود و ما هم روز به روز با یکدیگر هماهنگ‌تر می‌شویم. در هفته‌های گذشته واقعا دیدارهای سختی مخصوصا خارج از خانه انجام دادیم و خوشبختانه به نتایج خوبی هم رسیده‌ایم، بالاخره قرعه به شکلی بود که ما با تیم‌های قدرتمند‌تر مثلا دو تیم خوب اصفهانی در 8 هفته اول بازی داشتیم و با این دیدارهای سخت کنار آمدیم و به خواسته خود رسیدیم. یعنی بقیه بازی‌های شما آسان است؟خیر، تیمی که می‌خواهد به موفقیت برسد همه بازی‌ها برایش سخت و حساس است اما در خارج از خانه واقعا بچه‌ها زحمت زیادی کشیدند و با حمایت‌هایی که از ما شد نتایج خوبی را گرفتیم. ما باید همین روند را ادامه دهیم چون تازه اول کار است تا در کورس مدعیان قرار بگیریم. ما حریفان بسیار سختی را در پیش داریم و باید با تمرکز بالا و جدیت ...