10 ماده غذایی ضروری جهت مصرف روزانه : آیا به دنبال غذاهای سالم و مفید برای ...


آیا به دنبال غذاهای سالم و مفید برای بدن تان هستید؟ با افزایش سن، مشکلات سیستم گوارش نیز افزایش می یابد. اما نگران نباشید، موادی هستند که می توانند از بروز این مشکلات جلوگیری کنند.           پادشا: آیا به دنبال غذاهای سالم و مفید برای بدن تان هستید؟ با افزایش سن، مشکلات سیستم گوارش نیز افزایش می یابد. اما نگران نباشید، موادی هستند که می توانند از بروز این مشکلات جلوگیری کنند. ما در اینجا 10 ماده ای را که به سلامت شما، از تقویت حافظه گرفته تا کاهش ریزش مو، کمک می کند، معرفی می کنیم.
بادمجان

کاربردهای چند ماده پر مصرف در زندگی روزانه تحقیق , تحقیق کاربردهای چند ماده پر مصرف در زندگی روزانه , چند ماده پرمصرف در زندگی روزانه

بادمجان به دلیل خاصیت مثبتی که برای مغز دارد، مورد توجه قرار گرفته است. آنتی اکسیدان موجود در این ماده از غشا سلولی مغز محافظت می کند. همچنین دارای ماده ای به نام آنتوسیانین است که در تقویت حافظه موثر می باشد.


هویج

مقدار مصرف روزانه قرص امگا 3 , برنامه غذایی روزانه , 10 ماده غذایی که عمرتان را بیشتر می‌کند

هویج ماده ای است که باید آن را هر روز در رژیم غذایی خود بگنجانید. این ماده سرشار از گلوتاتیون (یک ترکیب پروتئینی کوچک که سموم کبد را از بین می برد) و همچنین فلاونوئیدها و بتا کاروتن است. مصرف این گیاه عملکرد کلیه را بهبود می بخشد.

رزماری

ماده غذایی نشاط آور , 10 ماده غذایی برای حفظ سلامت مردان , مقدار مصرف روزانه سیب

رزماری حاوی ترکیب شیمیایی به نام کارنوسیک اسید است که مغز را از ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر حفظ می کنید. دانشمندان ثابت کرده اند که عطر موجود در این ماده بر حافظه و توانایی شناختی تاثیر مثبت می گذارد، به همین دلیل این ماده به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی شناخته شده است.

اسفناج

فواید مصرف روزانه 1 عدد گردو , مصرف روزانه تخم کتان برای یبوست طب سنتی , ده ماده غذایی برای پوست

همه ما از وجود مواد مغذی موجود در این ماده آگاهیم. این سبزی بهترین منبع بتا کاروتن، فولات و آهن است، موادی که برای سلامت موهای شما ضروری می باشند.

آواکادو

چند دانه پسته روزانه باید مصرف کنیم؟ , سرحال و پرانرژی با 8 ماده غذایی , 15 ماده غذایی سرطان آور

آواکادو جزو ماده غذایی دیگری است که برای کبد شما مفید است. این میوه سرشار از ترکیبات گلوتاتیون است که توانایی کبد را برای تصفیه سازی افزایش می دهد. تخقیقات نشان داده اگر به مدت یک ماه، هفته ای 1 تا 2 عدد آواکادو بخورید، کلیه هایی سالم خواهید داشت.

گردو

مصرف غذایی روغن زیتون , حداکثر مقدار مصرف روزانه سویا , هفت ماده غذایی برای تقویت سلامت جسمی

یکی از بهترین مواد برای سلامت مغز، گردو است. این ماده حاوی دو کوزاهگزانوئیک اسید یا DHA( اسید چرب امگا 3) است. تحقیقاتی که اخیرا در دانشگاه هاروارد انجام شده نشان می دهد که خوردن آجیل، طول عمر را افزایش می دهد و بر عملکرد شناختی بزرگسالان نیز موثر است. یک چهارم فنجان گردو، نزدیک به 100%   DHA مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. بنابراین این ماده را همیشه در خانه خود داشته باشید.

ماهی چرب

بهترین و سالم ترین ماده غذایی برای داشتن موهایی سالم , ماده غذایی برای دختر دار شدن , مصرف روزانه ژلوفن

بدن قادر به ساخت اسیدهای چرب ضروری نیست، بنابراین ما باید آنها را از مواد غذایی دریافت کنیم. بهترین چربی های امگا 3 مانند EPA و DHA در ماهی های چرب وجود دارند و مصرف آنها عملکرد حافظه، مغز و قلب را بهبود می بخشند. بهترین منابع سالمون، قزل آلا، خال مخالی و ساردین است.

دانه آفتاب گردان

ماده غذایی برای تسکین درد قاعدگی , فواید مصرف روزانه یک تخم مرغ , پر مصرف ترین ماده در زندگی

اگر نگران ریزش موهایتان هستید، مقداری دانه آفتاب گردان را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مواد مغذی موجود در این ماده به دلیل وجود ویتامین ای، ب6، زینک و آهن برای سلامت موهای شما مناسب است.

بروکلی

کاربرد چند ماده پر مصرف در زندگی , 4 ماده غذایی خالی کننده کلسیم بدن بیتوته , 5 ماده غذایی برای تقویت موی سر

همه از فواید سلامتی این گیاه بر بدن آگاهند. اما آیا می دانستید که این ماده برای مغز شما هم مفید است؟ بروکلی سرشار از پتاسیم است، ماده ای که برای سیستم عصبی و به تبع مغز شما ضروری است. تحقیقات نشان داده که این ماده آسیب وارده بر مغز را نیز التیام می دهد و به همین دلیل به عنوان بهترین ماده غذایی شناخته شده است.

بلوبری

4 ماده غذایی خالی کننده کلسیم بدن , ده ماده غذایی برای لاغری , ده ماده غذایی برای لاغزی

اگر می خواهید حافظه خود را تقویت کنید، دانشمندان خبرهای خوبی برایتان دارند. آنها کشف کرده اند غذاهایی سرشار از فیتوکمیکال‌ها (ترکیبات شیمیایی که بطور طبیعی در گیاهان بوجود می‌آیند و معمولاً اشاره به ترکیباتی دارند که بیشتر اثرات پزشکی دارند تا تغذیه‌ای) مانند بلوبری مشکلات حافظه را از بین می برد. ترکیب این میوه با مواد غذایی دیگر بسیار لذیذ می شود، طوری که این ماده را تبدیل به یکی از محبوب ترین میوه ها کرده است.


ویدیو : 10 ماده غذایی ضروری جهت مصرف روزانه