یك مداد هم می‌تواند سردرد را خوب كند! : حدود50 درصد مردم پیاپی و وقت و بی‌وقت ...
حدود50 درصد مردم پیاپی و وقت و بی‌وقت با سردرد دست‌وپنجه نرم می‌كنند. برخی افراد به صورت مادرزاد، مستعد سردرد هستند و برخی دیگر ناگهان در مرحله‌ای از زندگی دچار سردرد می شود اما آیا این مشكل راه حل ندارد؟ 
سردردها بر اثر استرس، نگرانی و تنش ایجاد می‌شوند و جالب است بدانید بالغ بر 90درصد تمام سردردها، ناشی از همین علت است. معمولا درد در تمام سر پخش می‌شود؛ دردی خفیف همراه با حس گرفتگی اما برآوردها نشان می‌دهند 28 میلیون نفر از مردم دنیا از سردردهای میگرنی رنج می‌برند كه چه بسا شدیدتر از سردردهای عادی است. میگرن بیماری پیچیده‌ای است كه دردی بسیار شدید را سبب می‌شود، طوری‌كه گاهی فرد، قادر به انجام هیچ كاری نیست. درد میگرن معمولا یك سمت سر را می‌گیرد، اغلب با حالت تهوع، حساسیت به نور، صدا و علائم دیگر همراه است. بسیاری از عوامل می‌توانند منجربه حمله میگرنی شوند، مثل تغییر سطح هورمون‌ها، سوء‌تغذیه یا بدخوابیدن، كم آب شدن بدن، استرس، آب و هوا و تغییر ارتفاع و ... برخورد افراد با سردردها یكسان نیست و این دردها برای بعضی افراد به‌ویژه كسانی كه از میگرن رنج می‌برند، عذاب آور و فلج‌كننده است. داروهای موجود در داروخانه‌ها مثل آسپرین، ایپوبروفن، ناپروكسن یا استامینوفن می‌توانند برای تسكین درد مفید باشند اما باید مراقب باشید، در مصرف آن‌ها زیاده‌روی نكنید. زیرا می‌توانند تاثیر معكوس داشته باشند و علائم سردرد را بدتر كنند. در این مطلب ما به ذكر روش‌هایی برای جلوگیری از سردرد و تسریع روند بهبود آن پرداخته‌ایم.
ممنوع‌ها: بستنی شكلاتی، سوسیس و كالباس
از خوردن«مونوسدیوم گلوتامیت» پرهیز كنید. این ماده یكی از طعم دهنده‌های افزودنی است كه به غذا طعم تند ملایمی می‌دهد. بسیاری از محصولات غذایی بسته‌بندی شده نیز حاوی مونوسدیوم گلوتمیت هستند. افرادی كه به این ماده حساسیت دارند، دچار سردردهای شدید می‌شوند. MSG رگ‌های خونی را گشاد و اعصاب مغز را تحریك می‌كند. اگر تحت‌تاثیر MSG دچار سردرد و سایر علائم آن شدید در مصرف خوراكی‌ها بیشتر دقت كنید، روی برچسب افزودنی‌های مواد‌غذایی را با دقت بخوانید و مراقب افزودنی‌ها با نام‌هایی مثل هیدرولیز پروتئین و گلوتمیت و... باشید.
آمینه‌ها و نیترات‌ها را فراموش كنید. بستنی شكلاتی به‌خصوص در تابستان طرفداران زیادی دارد اما در عین حال می‌تواند برای كسانی كه میگرن دارند تبدیل به یك كابوس شود. شكلات، حاوی تركیب آمینه‌ای به نام فنیل تیلامین است كه می‌تواند باعث انقباض رگ‌ها و گشاد شدن آن‌ها شود كه در نهایت به سردرد ختم می‌شود. بدترین اسید آمینه‌ها تیرامین است كه در نوعی پنیر، ماهی شور و جگر یافت می‌شود. سایر خوراكی‌های حاوی آمینه مخمر نان خانگی، لوبیا و نوعی نخودفرنگی است. نیترات‌ها تركیباتی هستند كه معمولا در فرآورده‌های گوشتی مثل هات‌داگ، سوسیس و كالباس وجود دارند و باعث گشاد شدن رگ‌های خونی و در نتیجه سردرد می‌شوند.
مراقب باشید چقدر كافئین می‌خورید. اگر به صورت روزانه كافئین زیادی مصرف می‌كنید، مثلا 3 یا 4 فنجان قهوه، می‌تواند سبب سردرد شود یا آن را وخیم‌تر كند. علاوه بر این قطع ناگهانی كافئین هم بدون تردید باعث سردرد می‌شود. اما اگر زیاد كافئین نمی‌خورید، یك فنجان قهوه به واسطه منقبض كردن رگ‌های خونی بزرگ شده دور شقیقه به آرام كردن سردرد شما كمك بسیاری می‌كند، همچنین كافئین تاثیر و سودمندی داروهای مسكن درد را نیز افزایش می‌دهد كه این موضوع سبب شده این ماده در تركیب داروهای سردرد هم استفاده شود.
مناسب‌ها: دریایی‌ها، حمام و مداد
- روغن ماهی بخورید
- راست بایستید
- دوش آب گرم بگیرید!
- از میگرن جلوگیری كنید
- برای رفع چفت شدن فك
می‌شود.
یك راه‌حل برای این درد وجود دارد؛ مدادی را زیر دندان‌تان قرار دهید اما آن را گاز نگیرید. با این كار به‌طور خودكار ماهیچه فك در حالت راحتی قرار می‌گیرد و از سردرد جلوگیری می‌كند.
- منیزیم مصرف كنید
منبع : مجله سیب سبز
ویدیو : یك مداد هم می‌تواند سردرد را خوب كند!