کوفته تبریزی بدون گوشت کاملا رژیمی! : مواد لازم:  سبزی شامل گشنیز، جعفری، ...

مواد لازم:

سبزی شامل گشنیز، جعفری، شوید، ترخون، مرزه	1کیلو
لپه	2پیمانه
گوجه فرنگی	6عدد
آرد نخودچی	نصف پیمانه
نمک، فلفل قرمز، زردچوبه،زیره سیاه	به مقدار لازم
روغن زیتون	به مقدار لازم
آلو و گردو	به مقدار لازم

طرز تهیه :
لپه را از شب قبل خیس کنید و با کمی آب بپزید.برنج را نیز جداگانه پخته و به همراه لپه ها چرخ کنید، بعد سبزیها را که کاملا ریزخورد کرده اید به همراه آرد نخودچی و ادویه جات به لپه و برنج چرخ شده اضافه کنید و کاملا ورز دهید تا آماده شود.آنها را گلوله گلوله کرده و وسطشان را در صورت تمایل آلوچه یا مغز گردو بگذارید و در قابلمه ی مناسب قرار دهید.
حال گوجه و آب را مخلوط کرده و بگذارید خوب بجوشد تا به سسی نه چندان سفت تبدیل شود، این سس را روی کوفته ها بریزید و قابلمه را روی شعله ی ملایم بگذارید تا آرام آرام پخته شود و جا بیفتد .همراه روغن زیتون میل کنید.
منبع : seemorgh.com

ویدیو : کوفته تبریزی بدون گوشت کاملا رژیمی!