توصیه هایی برای کاهش اشتها : تمام آنهایی که اهل رژیم‌گرفتن ‌هستند، حتما این ...




توصیه هایی برای رفع جوش صورت , توصیه‌هایی برای جلوگیری از سکته مغزی , توصیه‌هایی برای درمان و پیشگیری از دیابت


تمام آنهایی که اهل رژیم‌گرفتن ‌هستند، حتما این نکته را تجربه کرده‌اند که کنترل اشتهای کاذب و به موقع غذا خوردن یکی از بهترین راه‌های مبارزه با اضافه وزن است.


خیلی وقت‌ها ما بدون اینکه بدن‌مان نیاز به خوراکی داشته باشد،چیزی می‌خوریم؛ شاید از سر بی‌کاری یا بی‌حوصلگی یا حتی برای رفع استرس و پاسخگویی به اشتهای کاذب خودمان! اما چگونه می‌شود این اشتهای کاذب ‌را سرکوب کرد؟ 11 توصیه زیر می‌تواند کمک‌تان کند...




توصیه هایی برای رانندگی در برف , نوشیدنی برای کاهش اشتها , توصیه هایی برای سلامت چشمانتان حواس ‌خودتان را پرت کنید


اگر ناگهان و شدیدا هوس بستنی کردید، بدانید که این فقط نشانه یک زیاده‌طلبی است؛ نه گرسنگی. به گفته دکتر جان فوریت، استاد دانشکده پزشکی بیلر، اشتهای کاذب یا همان هوس تنها 10 دقیقه طول می‌کشد و اگر شما بتوانید در این 10 دقیقه خودتان را کنترل کنید و به سمت خوراکی‌های پرکالری نروید، گام بزرگی به سمت سلامت‌تان برداشته‌اید.


شما می‌توانید برای کنترل اشتها‌ی‌تان، با انجام دادن کارهایی معمولی حواس‌تان را از خوردن خوراکی‌ای که هوس کرده‌اید، منحرف کنید. مثلا به یک دوست قدیمی زنگ بزنید، موسیقی گوش کنید، ورزش یا مدیتیشن انجام دهید یا خودتان را با دیدن فیلم مشغول نگه دارید.




توصیه هایی برای اینکه کودک بهتر بخوابد , برای کاهش اشتها این خوراکی ها را امتحان کنید , دم نوش هایی برای کاهش درد پریود با غذاهایی که بیشتر هوس می‌کنید، کمتر روبه‌رو شوید!


یکی دیگر از کارهای مفید برای کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری، اجتناب، حذف و روبه‌رو نشدن با خوراکی‌هایی است که خیلی دوست‌شان دارید.


مثلا اگر عاشق بستنی هستید، فریزرتان را پر از بستنی نکنید یا هنگام بیرون رفتن یک ساندویچ سالم خانگی برای ناهار یا شام‌تان تهیه کنید تا فکر خوردن پیتزا یا غذاهای چرب به ذهن‌تان خطور نکند. اگر هم می‌بینید که پرهیز از خوردن کیک تولد دوست‌تان برای‌تان مقدور نیست، با یک برنامه‌ریزی ساده مقدار کالری مصرفی روزانه‌تان از سایر غذاها را کاهش دهید تا بتوانید با خیال راحت یک برش خوش‌مزه از کیک تولد را هم بخورید.



راه هایی برای کاهش وزن و لاغری دورکمروباسن , روش هایی برای کاهش مصرف کالری در روز , توصیه هایی برای مصرف بهینه برق در منازل مسکونی مغزها را فراموش نکنید


به گفته میشل رویزن، کارشناس ارشد تغذیه، خوردن دو لیوان آب به همراه 6 عدد گردو یا 12عدد بادام یا 20عدد بادام‌زمینی می‌تواند نقش موثری در سرکوب اشتها و تغییر ذایقه افراد به سمت خوراکی‌های سالم، داشته باشد.



توصیه‌هایی خواندنی برای شب زفاف , قصه هایی برای افزایش اشتها , توصیه‌ هایی برای افز  به استرس‌هایتان با غذا خوردن پاسخ ندهید


یکی از مشکلاتی که گریبانگیر بسیاری از افراد هست، ذخیره کردن صدها کالری اضافه با زیاده‌روی در خوردن غذا برای کاهش استرس‌شان است. شما می‌توانید برای کم کردن استرس‌تان به جای خوردن، نفس عمیق بکشید، قدم بزنید، حرکات مختلف ریلکسیشن را انجام دهید و در آخر اگر باز هم میل به خوردن داشتید، آدامس بجوید تا نتوانید چیز دیگری بخورید.



توصیه های روان شناسی برای کاهش استرس کنکور , روش هایی برای کاهش استرس , برای کاهش اشتها چه باید بکنیم؟ خواب نیمروزی را از یاد نبرید


یکی دیگر از دلایل پرخوری، خستگی است. شما می‌‌توانید برای مبارزه با این مشکل هم روزی 15 تا 20 دقیقه در یک محیط ساکت و آرام چشمان‌تان را ببندید و انرژی تحلیل رفته خود را دوباره به دست آورید.



توصیه‌هایی برای پیشگیری از گرمازدگی در هوای گرم , پنج توصیه برای پیاده‌روی و کاهش وزن , توصیه هایی برای داشتن یک زندگی خوب کم‌‌خوری را با عطر نعناع امتحان کنید


بعضی از افراد برای از بین بردن بوی بد دهان‌شان، اقدام به خوردن خوراکی می‌کنند. این افراد می‌توانند به جای پرخوری‌های بی‌مورد، روزانه دو تا سه بار به وسیله‌دهان‌شویه‌هایی با عطر نعناع دهان خود را شستشو دهند تا این طراوت و بوی خوش، فکر خوردن را از سرشان بیرون کند.



شیوه هایی برای کاهش افسردگی و دستیابی به شادی , توصیه هایی برای کنکویها برای رفع اضطراب , توصیه‌هایی برای محافظت از کودک غذا‌های وسوسه‌انگیز را بدمزه کنید!


شاید این کار به نظرتان خنده‌دار برسد اما شما می‌توانید با بدمزه کردن خوراکی‌هایی که دوست‌شان دارید، میل به خوردن آنها را در وجود‌تان از بین ببرید. مثلا روی بستنی یا کاکائو نمک بپاشید یا پفک یا چیپس را کمی با آب‌خیس کنید و بعد آن را بخورید!



توصیه‌هایی برای مهار گرمازدگی , توصیه‌هایی برای انتخاب لباس عروس , برای کاهش اشتها چه بخوریم چراغ‌ها را روشن کنید


یکی از موثرترین کارها برای جلوگیری از پرخوری، غذا خوردن در محیطی کاملا روشن و نورانی است. این طوری شما به خوبی متوجه میزان غذایی که مشغول خوردنش هستید، می‌شوید.



عرق گیاهی برای کاهش اشتها , توصیه‌هایی برای کوتاه‌تر دیده شدن , نوشیدنی هایی که باعث کاهش اشتها میشوند شمع ‌روشن کنید تا آرام‌تر غذا بخورید


شاید جالب باشد که بدانید نتیجه جدیدترین مطالعات در مورد اشتها، نشان داده است که بوها و عطرها هم در کاهش و افزایش اشتها بی‌تاثیر نیستند. خلاصه تمام این تحقیقات موید این مطلب‌اند که شما می‌توانید با خریدن و روشن کردن شمع‌هایی با بوی سیب‌سبز، موز یا نعناع هنگام غذا خوردن آرامشی به دست آورید که نتیجه این آرامش، به آهستگی غذا خوردن و زود سیر شدن است.



توصیه هایی برای نگهداری چند قلوها , توصیه هایی برای روز اول سرماخوردگی , راه هایی طبیعی برای کاهش فشار خون خوراکی‌های غنی هم می‌‌توانند کمک‌کننده باشند


هر زمان که احساس کردید خیلی گرسنه‌اید و اگر شروع به غذا خوردن کنید تا حد افراط پیش می‌روید، غذاهای پرحجم که زودتر سیرتان می‌کنند را برای خوردن انتخاب کنید و البته که منظور ما از غذای پرحجم، غذای چرب نیست بلکه غذاهایی است که با خوردن مقدار کمی از آنها سریع احساس سیری می‌کنید و دست از خوردن می‌کشید. غذاهایی مثل ماکارونی یا سیب‌زمینی پخته برای وعده‌های اصلی یا ذرت، دانه‌های بو داده، ژله و انگور برای میان‌وعده‌ها.



توصیه برای کاهش عرق کردن در تابستان , روش‌هایی برای کاهش هزینه‌های خرید پوشاک , توصیه های مهم برای کاهش وزن بخش پنجم نوشیدنی‌ها را جایگزین کنید


و در آخر، اگر در بین روز نتوانستید میل به خوردن‌تان را به هیچ طریقی سرکوب کنید، نوشیدن یک لیوان چای، شیر یا قهوه را به جای کیک، بیسکوییت یا بستنی به شما پیشنهاد می‌کنیم.





اشتها, کاهش اشتها, اشتهای زیاد, پر خوری, رژیم‌, رژیم غذایی, رژیم لاغری, اشتهای کاذب, رفع استرساشتها, کاهش اشتها, اشتهای زیاد, پر خوری, رژیم‌, رژیم غذایی, رژیم لاغری, اشتهای کاذب, رفع استرس


ویدیو : توصیه هایی برای کاهش اشتها