تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال (تصویری) : تمریناتی برای افزایش ...

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش موقع زدن اسپک

 

 تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال (تصویری)

1- چمباتمه زدن و جا به جایی پاها

 

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال

 

2- پریدن از روی جعبه با فشار

 

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال

 

3- برداشتن گام های بلند به جلو

 

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال

 

4- پرش از روی حلقه ها

 

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال

 

 5- پرش عمقی و جهش به طرف بالا

 

تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال

 
منبع : volleyballiran.com

ویدیو : تمریناتی برای افزایش ارتفاع پرش در والیبال (تصویری)