با این معجون ها آرامش را وارد بدنتان كنید! : زندگی بدون استرس یعنی مرگ. این ...
زندگی بدون استرس یعنی مرگ. این را ما نمیگوییم هانس سلیه، روانشناس معروف میگوید. مگر میشود در دنیای امروز زندگی كرد اما استرس نداشت. با این حال نباید دست روی دست گذاشت و روزهای خوب عمر را با استرس و دلشوره گذراند.
مجله سیب سبز: زندگی بدون استرس یعنی مرگ. این را ما نمیگوییم هانس سلیه، روانشناس معروف میگوید. مگر میشود در دنیای امروز زندگی كرد اما استرس نداشت. با این حال نباید دست روی دست گذاشت و روزهای خوب عمر را با استرس و دلشوره گذراند.
همیشه راهكارهای زیادی وجود دارد كه میتواند ما را از شرایط استرسزا خارج كند؛ مثلا میتوانید هر وقت دچار این مشكل شدید چند نفس عمیق بكشید و تا 10 بشمارید. نكته دوم كه پیشنهاد خوشمزهای هم هست این است كه با یکنوشیدنی آرامش را وارد بدنتان كنید؛ اینطوری هم نوشیدنی خوشمزه و سالم میخورید و هم اعصابتان آرام میشود و لازم نیست سراغ قرصهای شیمیایی بروید.
بازی با اعصاب ممنوع!
مواد لازم:
- گیلاس 5 تا 6 عدد
- موز یك عدد متوسط
- شیرگرم یك پیمانه
- عسل یك ق چ
- جوزهندی یکچهارم ق چ
- دانه كتان یك ق چ
- بادام 4 عدد
- پودر كاكائو یکدوم ق چ
طرز تهیه:
شیر از آنجا كه حاوی تریپتوفان است (تریپتوفان در ساخت سروتونین نقش دارد) به مغز آرامش میدهد. كاكائو هم در ساخت سروتونین نقش دارد برای همین میتوان ادعا كرد این اسموتی آرامش را به جسم و روح شما بازمیگرداند. همچنین كاكائو علاوه بر سروتونین دارای ویتامین B است كه این ویتامین از فرسایش رشته اعصاب جلوگیری میكند.
آرامش را وارد خونتان كنید
مواد لازم:
- یکچهارم یک عدد آووکادو
- رازیانه یکدوم پیمانه رازیانهتازه
- موز یك عدد متوسط
- نعناع 8 برگ تازه
- توت فرنگی 3 تا 4 عدد
- عسل یک ق م
طرز تهیه:
منیزیم باعث آرامش اعصاب و عضلات میشود. بدن ما برای جلوگیری از فشارهای عصبی به منیزیم نیاز دارد و كمبود آن منجر به تنشهای عصبی، گرفتگی عضلانی و خستگی میشود. به همین دلیل موز را به این اسموتی اضافه میكنیم. این اسموتی علاوه بر آرامشی كه همراه دارد میتواند برای سایر اعضای بدن هم مفید باشد. آووكادو سرشار از آنتیاكسیدانهایی است كه با انواع بیماریها مقابله میكند. اگر میخواهید سکته نکنید یا از بیماریهای قلبی دور باشید آوو کادو بخورید. فولات این میوه جلوی بروز بیماری قلبی را میگیرد.
بیماری استرسزا را دور كنید
مواد لازم:
- كره بادامزمینی یك ق چ
- موز یك عدد متوسط
- یخ 5 تا 6 قالب
- عصاره بادام یك ق چ
- توت سفید یا توت فرنگی به مقدار انگشتشمار
- عسل یک ق غ
طرز تهیه:
گاهی اوقات فكر میكنیم استرس عامل بیماری است اما بهتر است بدانید برخی از بیماریها مثل مشكلات قلبی یا دیابت، باعث بروز استرس در افراد میشوند. بیشتر افراد كره بادامزمینی را به عنوان یك ماده غذایی ناسالم یاد میكنند و تنها دلیلشان وجود چربی و نمك در آن است. اما باید بدانید مزایای این محصول از معایبش بیشتر است به شرط آنكه در حد تعادل مصرف شود. چربیهای غیر اشباع، كلسترول خون را پایین میآورند و از این طریق در سلامت قلب موثرند كه 85 درصد چربیهای بادامزمینی چربیهای غیراشباع خوب است. بهطور كل این معجون تاثیری در كاهش استرس ندارد اما بدن شما را از ابتلا به بیماریهای نامبرده تا حدودی ایمن میسازد.
خواب خوش دیگر آرزو نیست
مواد لازم:
- آب لیمو یکدوم پیمانه
- زنجبیل یك ق چ
- اسطوخودوس یکدوم ق چ
- عسل یك ق چ
طرز تهیه:
اسطوخودوس، حتی نامش هم آرامش میبخشد. اكثر افراد خوب میدانند اسطوخودوس یكی از منابع سرشار از آرامش است. به علاوه اگر به دنبال داروی ضد اسپاسم، ضد نفخ، مقوی معده، ادرارآور و درمان بیخوابی هستید، میتوانید روی اسطوخودوس حساب كنید. نكته مهم اینجاست كه خواب كافی و كامل میتواند در میزان كاهش استرس و اضطراب روزانه تاثیرگذار باشد. به همین خاطر بهترین زمان مصرف این معجون چند ساعت قبل از خواب است. در مورد تركیب لیمو و عسل هم بهتر است بدانید در آرامش بخشیدن روح و جسم تاثیرگذاری غیرقابل انكاری دارد.
نكته !
سروتونین انتقالدهنده عصبی است كه افزایش آن باعث ایجاد حس آرامش شده و در مقابل كاهش آن در مغز باعث ایجاد استرس میشود. به علاوه آدرنالین و كورتیزول، هورمونهایی هستند كه در ایجاد استرس در بدن نقش دارند. با این حال شما میتوانید با كمك یك رژیم غذایی سالم و آشنایی با مواد غذایی كه در كاهش استرس نقش دارند، این مشكل را كنترل كنید. كاكائو، شكلات سیاه و همچنین آجیلها، كیوی، آناناس و.... از بهترین منابع غذایی حاوی سروتونین هستند. در مقابل بهتر است از مصرف مواد كافئیندار بپرهیزید زیرا این مواد مثل قهوه یا نوشیدنیهای انرژیزا قادر هستند سروتونین بدن را كاهش دهند.
ویدیو : با این معجون ها آرامش را وارد بدنتان كنید!